用食物赶走您的疲劳

当你经过一天的紧张工作,感到疲劳时,你不妨试试变换一下你的饮食习惯.营养学专家指出:合理的饮食能增加人体所需的能量,饮食中选择高能量的食物,可使你在高强度的工作中保持体力.应该每天早上吃早餐,每隔4～5小时要以牛奶或点心为身体"充电".一般说来,可以赶走疲劳的食品主要有以下几种:     

左手秘诀右手行动

1,别吃得太多食物的种类很重要,但饮食的量同样重要.过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一).我们中的大多数吃得大大超标——特别是在冬天.过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性.吃得太多会使人迟钝和容易疲劳.当你准备下筷的时侯,问问自己:"我真的需要吃那么多吗?"如果回答是"不",就需要减少食物的分量.     

春节过后如何调养养生8方调身体驱疲劳

春节7天长假,大家难免都会暴饮暴食、作息不规律。这些行为都会为身体带来负担,肠胃疾病、疲劳、没精神等等,不仅影响工作,也为生活带来许多烦恼。那如何调理这些假期综合症呢?赶紧跟小编一起看看吧。历经七天,春节长假正式落下帷幕。然而,健康保健才刚刚开始。假期饮食的错乱与舟车劳顿,容易让你患上疲劳症,其表现就是腰酸背增痛,提不起精神。而暴饮暴食、饮食不规律等已造成营养失衡,过多食用油腻食物,增加了     

谁能保证男人一生的健康

谁能保证男人一生健康？每年定时检查就能保证男人一生的健康。 加满油 国家健康协会鼓励男人每天吃5-9份水果和蔬菜，就像你的车一样，你的身体也需要优质的燃料，以保持它顺畅的运作。水果和蔬菜应占你日常饮食的很大一部分。就如汽油会在引擎内留下堆积物一样，含脂肪食物也会在动脉中留下沉淀物，因此它应该只占日常食物中很小的一部分。     

女性经期的饮食保健

经期是女性的一个特殊时期，很多女性在月经来潮前有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要有三大类：     

如何避免压力饮食

压力会激活人体的新陈代谢、认知和奖励系统.压力饮食,就是在高压下用食物来缓解压力的一种饮食行为.压力饮食经常发生在紧张的工作后,特别渴望吃一块巧克力蛋糕或一袋薯条.当压力出现时,身体会产生高水平的压力激素——皮质醇,这是一种身体自我保护激素,会激发对咸、甜和油炸食品的渴望.即时的压力,也会让身体通过进食来满足食欲,尤其是对特定类型食物的需求.因为你相信这种食物可以减轻压力,这是一种心理上或情感上的需求,与实际饥饿无关.     

领导者的营养饮食

随着时代的发展与经济的腾飞,无论处于何种环境中的领导者,他们的工作都变得越来越繁忙,他们的大脑无时无刻不在思考,这样长期下去,如果不注意饮食营养,大脑就会疲劳,身体也会困乏,以致不能保持充沛的精力投入工作。因而,领导者必须合理饮食,适当选用一些食物,以保持有一个高昂的情绪,防止大脑的老化,增加青春活力。     

饮食不当也感冒

饮食不当也感冒文／张亚利多年来，人们只知身体太虚弱易感冒。气候冷热不均感冒等。然而，近年来医学家在临床发现，饮食不当也易诱发或加重感冒。１高脂肪饮食长期，大时地进食富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、乳制品等。不仅对心血管的健康水利，而且还会降低免疫细胞的...     

食品的另类解读

在日常饮食中，“吃得潇洒”和“吃得健康”两者之间时常是有矛盾的——有的东西好吃、想吃，但是不敢多吃，因为多吃了对身体有害。人们根据食物的营养成分，又给各种食物贴上“好的”或者“坏的”标签。比如，土豆、花生、巧克力这样的食品在你想吃的时候，是不是会有些顾虑？你对它们的“坏印象”是从哪里来的呢？     

有益？有害7想吃就吃

在日常饮食中，“吃得潇洒”和“吃得健康”两者之间时常是有矛盾的——有的东西好吃、想吃，但是不敢多吃，因为多吃了对身体有害。人们根据食物的营养成分，又给各种食物贴上“好的”或者“坏的”标签。比如，土豆、花生、巧克力这样的食品在你想吃的时候，是不是会有些顾虑？你对它们的“坏印象”是从哪里来的呢？     

注重食疗 预防疾病

正我们每天都要吃各种各样的食物,如果你饮食搭配合理的话,你就能有一个健康身体。从食疗的角度考虑,了解食物营养成份非常重要。下面为您介绍一些食物,它们能让你身体更健康。香焦:一根香蕉中含有约467毫克的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。此外,钾还有利于降低动脉血压。香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的     

谨防食物偷走你的睡眠

生活中，很多习以为常的饮食方式，或爱不离口的食物，都可能是让你晚上睡不好的肇事者。它们在不知不觉中偷走了你的睡眠。那么，哪些食物会使你失眠，哪些食物又可帮助睡眠呢?     

10个伸展运动缓解工作压力

工作间隙做做这10个伸展运动，能舒展放松你因久坐而僵硬的身体，消除疲劳，恢复精力，让你的心情变轻松，工作压力大为缓解。     

退化的食物

<正>我们每天正在食用的肉食和很多食物可能不像我们想的那么健康你知道你的饮食非常的健康和完美。你只吃新鲜的肉和健康的蔬菜、水果,并且你摄入正确数量的卡路里和完美的食物比例。但是你仍然不能像你设想的那样变得更壮和更精细。这是为什么?你的饮食。事实上在今天,绝大多数你所吃的食物已经不像你想象的那么有营养了,至少不像以前一样了,缺失的营养自然要反映在你的身体上。《健美先生》为你审视这个问题并且告诉你怎样尽量的避免这种情况。     

保健强身话美食

保健强身话美食文／晓夫近年来科学家发现一些食品的保健作用往往被忽视，甚至某些曾一度被误认为对身体无益的食品中，实际上却有助于预防癌症乃至遏制心脏病恶化。下面７种食品虽然称不上是灵丹妙药，但是将它们合理纳入你日常饮食中，将会使你受益匪浅。１鳄梨长期以来...     

吃掉疲劳

身体沉重．肩膀和脖子酸痛，感到疲劳等。都是乳酸堆积的表现。人在感到疲劳时，有时会选用缓解疲劳的药物。然而，化学药品只能缓解一时的疲劳，如果持续同样的生活。还会积聚疲劳物质。乳酸这种疲劳物质，在初期会引起肌肉酸痛和倦怠等症状。若长期对其置之不理，血液酸化，有可能发展成严重疾病。许多人利用休息日睡懒觉来消除一周工作的疲劳。其实这样往往会使乳酸在体内继续堆积。因此，正确的方法是适当运动身体，选择营养均衡而又清淡的饮食，保证高质量的睡眠。     

助"性"食物知多少

当你明白食物中所含的养分对增加你的性感有影响时，你会无动于衷吗？事实证明，某些食物中所含的营养素的确能够促进性欲、调节性感和滋养性功能．所以你可以有意识地在日常饮食中添加助“性”食品。     

健康饮食自然养生

你吃的食物自会治愈你的疾病,这就是自然养生理论的基础所在.自然养生法指在健康的饮食上,不用借助外力,人就能够活得健康,因为人的身体本来就有清除废物的本能,因此自然养生主张尽量不使用药物,在饮食上顺应人体和自然规律.     

消除疲劳的饮食

在人们的生活和工作中,疲劳现象是经常出现的,当人们疲劳时,经过适当的休息和调节,也就是做些有益于恢复体力的活动,如散散步、擦擦身等,充沛的精力就会很快恢复。为了更好地使疲劳的身体得到迅速地恢复,除上述休息和有益的活动外,还有一些饮食可以起到消除疲劳的良好作用,只要我们稍加注意饮食的按     

癌症患者的饮食

食物是癌症患者康复的物质基础，合理调配饮食，为病人提供合理充足的营养，是增强病人抗病能力与延长生命的重要措施之一。为了尽量弥补疾病对身体造成的消耗，在饮食中要注意补充足够的蛋白质和维生素，还要适当多吃有抗癌、防癌的作用的食物。