浅谈衰老与长寿之道

人的生命历程均严格遵守着生物界新陈代谢的规律,经历着从胚胎、出生、发育、成熟、衰老直至死亡的生命历程。随着时间的推移,年龄的增长而发生的衰老,属于生理性衰老;因疾病或其它因素而加速的衰老过程,则称为病理性衰老,人体衰老则是这两种衰老的综合。养生是指为保持健康而采取一系列积极主动的自我保健措施,目的在于延缓衰老、延长寿命。一、衰老的机制世界各国对衰老机制的研究日趋热烈,但到目前为止,理论上没有重大突破。尽管有许多影响衰老的因素是不可以改变的,但人们完全可以通过努力来改变和改善生存的客观条件,达到延缓衰老、健…     

浅谈长寿之道

健康长寿一直是人们梦寐以求的美好愿望,每个人都希望长寿。长寿之道归纳以下几个方面。1.要保持一颗童心。孩子天真无邪,常和孩子们在一起生活,会焕发我们的青春,无形中感到自己年轻了许多。身边的烦恼事、忧伤事,会因孩子们纯真的笑脸、稚嫩的言语而将一切烦心事抛之脑后,烟消云散了,我们的心也就随之乐了起来。俗话说"笑一笑,十年少"。因此,经常保持一颗童心,用纯净的心感受     

长寿之乡与长寿老人

正大约一个世纪以前,世界人均寿命仅为31岁,今天人类比以前活得更长寿更健康.特别是在一些国家,如日本、冰岛和意大利,男女平均寿命已超过80岁。随着医学科学的进步和医疗保健事业的发展,以及吸烟人群整体减少和更好的生活条件,人类整体寿命大幅增长,世界上一些长寿之乡的人均寿命增加了20岁,百岁老人也不罕见。长寿与基因有关,但对世界长寿之乡的调查发现,对寿命影响更     

浅谈老年人的长寿药膳

我国历史悠久，名医辈出，数千年来，在药膳方面积累了丰富的经验，揭示了不少延寿抗衰的中药，形成很多有一定规格的药膳疗法。这些疗法珍藏于祖国医药宝库中，应当努力发掘，加以提高。现略述老年人养生药膳几则。调养脾胃药膳：脾为脏，胃为腑，脾与胃互为表里。胃为水...     

浅谈老年人的长寿药膳

我国历史悠久，名医辈出，数千年来，在药膳方面积累了丰富的经验，发现了不少延寿抗衰的中药，形成很多有一定规格的药膳疗法。这些疗法在祖国医药宝库中是最珍贵的，必须引起重视，现将老年人养生药膳作一介绍。１调养脾胃药膳脾为脏，胃为腑，脾与胃互为表里。胃为水谷之海，主受纳腐熟水谷，脾主运化将水谷精微化为血气，以滋养全身，灌溉五脏，脾胃固则百病不生。《内经》曰：“五脏者皆禀气于胃，胃者五脏之本”“皆禀气于胃，胃强则强，胃弱则衰，有胃气则生，无胃气则死，是以养生家必当以脾胃为先”。调补脾胃的药膳：如参枣米饭（…     

冬泳与长寿

人的体温虽然比较稳定,但也会随气温而有波动。生活在寒冷地区的人,往往发育、成熟得较晚,平均寿命也往往高于热带地区的人。由此使人联想到冬泳时的低温环境,可能也有助于冬泳爱好者健康长寿。 入水游泳时,两分钟内皮肤温度可降到比水温仅高出2℃—3℃。内部体温虽然瞬间不会下降很多,但     

心理健康与长寿

长寿是人们梦寐以求的,但不是人人都能长寿。长寿与许多因素有关,遗传、饮食、环境、运动、生活方式、心理、机体状态都能影响人体的健康状况与长寿。而心理健康对人能否长寿的影响是非常重要的。1心理对人体健康的影响情绪、情感是心理变化的表现形式,它是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。从体验的性质看,它们存在着肯定的(如愉快)和否定的(如愤怒)两极。情绪、情感对个人的健康有重要的影响,当一个人处于良好的情绪、情感状态时,体内多种腺体的分泌活动处于适度的平衡,机体内部十分协调,使人感到身心愉快。这种良好的情…     

静坐与长寿

<正>道家的打坐已成为一种养身内功。通过打坐静心运气来调身、调吸、调心,达到一种与自然融合一体"天人合一"的高级虚无状态,以延年益寿。静坐养生在东方源远流长。我国古代儒、道、佛家,虽各有其说,     

运动与长寿

生命在于运动,但运动是否利于长寿,科学研究又有新说法,     

自信与长寿

记得有一位科学家曾说过,他成功的秘诀之一就是自信。自信,即自信心,是指“自我支配,自我战胜的能力”。一个人在事业上成功与否,自信起着特殊的作用,而一个人对待生活和疾病的态度,对其健康长寿也同样起着至关重要的作用。现代医学研究表明,如果一个人的自信心十分坚定而又能持之以恒,就可以提高抵抗疾病的能力。疾病,尤其是比较严重或久治不愈的疾病,不仅折磨着人的肉体,同样也摧残着人的精神。因此,在疾病面前,意志薄弱者往往丧失信心,从而被疾病击垮,促使病情恶化。相反,自信心强的人在病魔面前表现出的自信,促使他(她)采     

性生活与长寿

据笔者调查,老年人大多惧怕性生活,原因可能是多方面的。中医历来就有“固精说”,认为人的精气宜固不宜泻。有的甚至奉为致宝,誉为养生之得。曾有一男子,不惑之年即自行节欲,不与其妻过性生活,结果弄得夫妻反目,自己的性格也变得怪异,久之患了性功能障碍。 心理学家发现,许多老年人之所以不过性生活,其真正的原因是心理上的顾虑和传统的世俗偏见。事实并非如此。俄罗斯拥有很多的长寿村,超过100岁的老人多达2万人以上。各国长寿学家、老年学家纷纷对此     

抗氧化剂与长寿

自从1956年美国科学家哈曼提出衰老的自由基学说,近半个世纪以来以清除自由基过氧化作用而达到抗衰老效果的多种抗氧化剂应运而生。 随着增龄,生物体产生抗氧化剂和抗氧化酶的能力逐渐下降,削弱了对自由基损害的防御能力,加速了生物体的衰老变化。具有抗氧化作用的药物和食物可减少自由基对机体的损伤,对延缓衰老和防治老年病具有重要意义。     

长寿与生活习惯

为了健康长寿，必须培养良好的生活习惯也是养生之道。从生理上说，能预防和治疗疾病，有益健康，从心理上说，可以陶冶情操，提高精神境界，给人带来欢乐和友谊。而不良习惯不仅损害健康，还会给人的心理造成不良影响。     

饮水与长寿

在日常生活中,有些人非到了口渴时才找水喝,这是不好的.重视饮水,给体内补水分,是一条长寿之道.宋代诗人陆游,晚年在与一位高僧叙谈养生之道时曾写下了这样两句诗:“金丹九转太多事,服水自可追飞仙.“含蓄地道出了饮水有益寿延年的作用.……     

饮食习惯与长寿

一个人寿命的长短与多种因素有关。其中饮食习惯与寿限的关系特别密切．而且从古至今国内外都非常重视这种关系的研究。     

脑力劳动者与长寿

自古以来人们就有一种偏见,认为知识分子伤神费脑,必不能长寿。果真如此吗?请看下列事实。有人对十六世纪欧美400名著名学者、400名一般读书人和普通人的寿命进行了考查,发现著名学者的平均寿命为66岁,其中发明家平均活97岁,数学家平均活76岁;一般读书人平均寿命为66.7岁;普通人的平均寿命则小得多。再看看我国的情况:《辞海》中标有生卒年月的唐初至清末600名知识分子的平均寿命为66.4岁(其中书画家的寿命最长),大大超过了当时一般人的平均(到二十世纪初期人类的平均寿命也才50岁左右)。     

低氧与长寿

人们早就发现，生活在高山地区的人平均寿命长，人们一度把这种现象归于高山地区的青山绿水，气候宜人，物产丰富。空气与水源未被污染等因素。毫无疑问，这些因素对健康和长寿是有利的。不过，进一步研究发现．山区的低氧环境是人体健康的重要因素之一。这是因为，高山空气稀薄，空气中的氧分压，也就是氧气的绝对值明显下降。但适度的缺氧可使心跳加快，心脏排血量增加，