浅蹲起，强心

浅蹲起是一种简便易行的锻炼方法．它不受场地、时间等条件的限制。随时随地都可以做。浅蹲起在锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用．对提高心脏功能和适应能力有明显作用。     

练下蹲能强心

有些人坐着时间长一些，站起身来就会头晕，眼前发黑。轻者一闪而过，重则导致一时性昏厥。其原因是多方面的，心力弱，缺乏锻炼是其主要原因之一。　　下蹲运动能增强心脏活力。方法很简单：插腰，双脚开立与肩同宽，双目平视。然后松腰屈膝慢慢下蹲，下蹲时脚跟离地，重心落在脚掌上，上身尽量保持正直，避免前倾。同时口吐“呵”字音，意念随着下蹲动作将浊气从丹田深处缓缓引出体外。起立时，咬紧牙齿，气引丹田，随着吸气，站直身子。　　下蹲程度当因人而异，身体较好的可以全蹲，蹲下后停一两秒钟再起立。老年人可以半蹲，开始时只略…     

老人慎练下蹲

下蹲和胎儿在母体内的姿势相似，是人类的本能姿势。下蹲可以使人体经络疏通，保持气血通畅，起到健身效果，但不是所有的人都适合下蹲锻炼。膝关节是人体重要的承重关节，表面缺少肌肉组织保护，而且是软骨多。软骨具有吸收震动、承受压力的功能，下蹲时会加大对它的磨损力度，这种磨损的后果可能不会马上显现出来，但是几年甚至更长时间后磨损的后果就会显现出来，出现关节肿胀、疼痛的症状。     

蹲位巧健身，会蹲才健康

正研究表明,蹲姿有益健康,它与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。日本健身界把下蹲称为超级健身法;中国健身专家也著有《蹲出健康》,强调下蹲是长寿的关键;"312经络健身法"的发明者祝总骧教授则强调下蹲是"312"的灵魂。蹲虽然看似简单,在日常生活中,却是一种行之有效的健身方式。下蹲可以使人体经络相互挤压,     

蹲姿欠文雅健康益处多

正记得媒体曾对女孩蹲着等地铁一事引发热议。生活中,很多人认为蹲这个动作不文明。相对于站、走、坐等生活常见动作,蹲似乎显得有些"土老帽"。但下蹲真是如此不佳的动作吗?其实不然。练习下蹲反而可以缓解放松腰部肌肉,减轻腰背疼痛,对腰椎也有好处。     

常练下蹲防病健身

日常生活中人们不妨多蹲少坐,这是因为蹲比坐更能消耗热量,可以减少脂肪堆积.此外,在下蹲的时候,人体心肺血流量相对充沛,能减少心血管疾病的发病率;下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围,从而改善心肺功能,延缓衰老. 靠椅蹲:练习者用自己的背部、腰骶部依靠椅背,下蹲后保持不动.练习时间可以逐渐延长,以2～～4分钟为宜.     

每天蹲一蹲,健康添十分

一提起健身,很多人马上就会想到设施齐全的健身房,或者带好装备去做户外运动。其实,只要想运动,就能找到合适的方式,比如下蹲运动,动作不难,锻炼效果却非同一般。下蹲运动不但能锻炼肌肉,对关节也很有好处。下蹲时,人体两个最大的关节——膝关节和髋关节会折叠到一定程度,而     

俯卧撑、下蹲最提升性能力

众所周知，性爱既是技术活，更是体力活。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，从而起到提升性爱质量的作用。据《印度时报》报道，一些运动对提升性能力有明显帮助。其中，俯卧撑、下蹲作用最大。同时，美国运动协会公布的一项研究结果也指出，这两项运动是男人的首选。     

下蹲也养生

你也许没有想到我们日常的下蹲动作也有这么多养生功效!赶快行动起来,利用专门的或闲散的时间,抓住一切机会下蹲吧!     

久蹲可以使人长寿

现代社会。“坐”在一天中占据了大量的时间，人们坐着阅读、写作坐着开会、学习．坐着看电视、用电脑坐车上下班．就连最原始的体位——“蹲”着大小便也被坐便器取代，甚至视“蹲”为不雅观、不高贵。南京市中医院副主任中医师马传礼主任通过长期观察认为．当我们端然而坐的时候．肥胖、高血压、高血脂却悄然来到。     

久坐族抽空下蹲能缓解疲劳

平时我们久坐的时候,脊椎和颈椎始终保持着一个曲度,承受着巨大的压力,腿部关节也特别的劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。     

常下蹲能健身

下蹲与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压,下肢血液也会更快地回流到心脏,从而促进了心肺血液的循环,肺活量也因此增加。     

下蹲让你实惠健身

有一种姿势，看起来不太雅，却有益于健美——我说的是下蹲。那么，简单的下蹲体位究竟有什么健身效益呢？     

下蹲锻炼亦养生

蹲有益健康,它与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压,下肢血液也     

每天下蹲，养生健身

下肢的良好状态对人体健康至关重要，坚持下蹲起立会使下肢更健康。专家建议：下蹲起立锻炼最好从中年开始，循序渐进、持之以恒才会收到意想不到的效果，就会令您始终像年轻人一样“健步如飞”。     

奇怪的小儿“蹲踞现象”

奇怪的小儿＂蹲踞现象＂中国医科大学副教授张秋燕有的小孩在行走或是在游戏时，常常蹲下片刻，双腿屈曲，然后又行走如常。过一会儿又重复。家长常以为是小孩累了或是顽皮偷懒，其实这种奇怪的现象医学上称为＂蹲踞现象＂。这是小儿先天性心脏病的一种表现，主要是由于心...     

年轻人下蹲难查查髋和膝

在门诊,经常会遇到下蹲困难的患者.在引发年轻人不能深蹲的常见病因中,髋关节的问题是臀筋膜挛缩,膝关节的问题是髌骨半脱位和半月板损伤. 臀筋膜挛缩其典型的症状是不能跷二郎腿和并腿下蹲.髋关节的外边有一层阔筋膜,在下蹲时,阔筋膜卡在股骨大粗隆处,导致不能顺畅地屈髋下蹲.多数情况下,可以通过关节镜微创手术解决.     

学练蹲墙功 祛病又健身

蹲墙功是结合人体气血阴阳穴道经络学说而练就的一种简便易行的功法。 蹲墙功的具体练法是:面墙而立,上身平稳匀速直线下蹲,蹲至指尖触地,然后慢慢直起,待身体完全站好为完成一次。次数越多,功力越大,初学者或有病者则量力而行。注意:身体尽量靠墙,如因种种原因暂不能靠墙,可稍微离墙寸许,随练功层次提高而逐渐靠墙。     

下蹲健身法

不少老年人因蹲位过久,或坐着思考问题时间长一些,站起身来就会头晕、眼前发黑,轻者一闪而过,严重的则导致一时性昏厥。其原因是多方面的,心力弱、平时缺乏锻炼是其主要原因。实践证明,下蹲运动能增强心脏活力,有助于帮助改善以上症状,现介绍如下。 预备时两手插腰,双脚站立,与肩同宽,双目平视。然后松腰屈膝慢慢下蹲,下蹲时脚跟离地,重心落在前脚掌上,上身尽量保持正直,避免前倾,同时口念“啊”字音,意念随着     

健康生活少不了蹲

<正>能坐就坐,不然就站,实在避无可避时,才会勉强蹲一下,这恐怕是中老年人都深有体会的。随着腿脚的退化,蹲总让人觉得特别费力,且不舒服。久而久之,对蹲这个动作竟然隐隐有了恐惧。有一次到朋友家,发现朋友正在专门练"蹲"。朋友告诉我,以前也总是尽量避免蹲着。后来发现,越是这样就越难蹲下去。朋友学了一套"蹲操"来锻炼身体,使身体有了改善。