运动可以“治疗”骨质疏松

运动是防止和延缓骨质疏松的有效措施。对于年龄小于35岁的人，运动能进一步促进骨骼的生长、坚实，使骨骼达到较理想的峰值水平。对于40岁以后的中年人与60岁以后的老年人来讲，适当与适量的运动能够延缓骨骼的衰老，使骨量的下降幅度减慢，甚至保持平衡，同时能够增强肌肉力量，提高平衡能力，减少跌倒、骨折的危险，另外还能减轻因骨质疏松引起的疼痛症状。适宜的运动能够增进胃肠道的蠕动，促进胃肠道的吸收消化功能，提高钙、维生素D、磷及蛋白质等营养素的吸收，从而减少骨质疏松的发生。仅以太极拳活动为例，据北京运动医学研究报告，长期练拳的老年人中因衰老导致的脊椎畸形（驼背）发生率明显降低，不练拳的老人驼背者占47．2％，而练拳的老人中仅占25．8％。练拳的老人关节僵直者少，脊柱活动度大，     

别被骨质疏松打垮：预防胜于治疗

为什么人到中年身体变得“脆弱”起来 生活中，很多人不会把骨质疏松和中年人关联起来．直到骨质疏松让骨头变得脆弱，突然骨折后，才意识到骨质疏松已经危害到自己的骨骼健康。其实，从中年期开始，骨骼中的钙流失加速，让骨质变得不那么”结实”．骨密度低和长期钙摄入不足都是发生骨质疏松的重要危险因素。     

补充钙对老年妇女血清胆固醇、钙、磷和骨质密度的影响

早年认为骨质疏松和骨质损失是流行的代谢骨骼病,实际上,老年人都有骨骼矿物质损失的情况,称为高龄骨质疏松。对此病的病原学研究开始着重在激素因素上,近年转向钙的不平衡。但人们发现有些病人吃低钙膳并无骨质疏松,而有一些骨质疏松的病人其膳食却有足够数量的钙。     

中老年妇女骨质疏松护理的预防及护理

中老年妇女的骨质疏松，由于早期基本无任何症状，不易引起重视，严重时出现腰背疼痛及全身骨骼疼痛，容易产生椎骨压缩性骨折，和其它部位骨折。因此早期预防十分重要。预防措施1．补充维生D和摄入足够的钙。每日应补充钙600mg，维生素D100～2000u。2．绝经期妇女应用雌激素、孕激素进行预防性治疗，如尼尔雌醇每半月1mg等。3．增加日照，多做户外活动和适当运动。4．防止过劳，尽量禁烟、禁酒，消除影响钙吸收的因素。5．防止过多地摄入食盐和糖。6．定期测量骨密度，早预防、早治疗。严重的骨质疏松患者需住院治疗。住院期间首先做好心…     

别被骨质疏松打垮，预防胜于治疗

为什么人到中年身体变得“脆弱”起来 生活中，很多人不会把骨质疏松和中年人关联起来，直到骨质疏松让骨头变得脆弱，突然骨折后，才意识到骨质疏松已经危害到自己的骨骼健康。其实，从中年期开始，骨骼中的钙流失加速，让骨质变得不那么“结实”，骨密度低和长期钙摄人不足都是发生骨质疏松的重要危险因素。而且，一旦发生骨质疏松性骨折，     

膳食钙对骨量的影响

膳食钙是对骨量影响最大的一种营养素，它不仅影响骨骼的形成，而且影响人一生的骨量状况，包括促进青春期骨量积累、维持青中年时期的骨量稳定、降低老年期骨量丢失。同时，膳食钙对骨量的影响还与骨骼钙需要量和膳食钙的生物利用率有关。只有当骨骼钙处于缺乏水平到饱和阈值水平范围之间时膳食钙摄人才对骨量产生影响。不同的食物成分、年龄阶段、生活方式、性别和种族等因素通过影响膳食钙的生物利用率而影响骨量。膳食钙对维持骨量和预防骨质疏松有着重要的意义。     

原发性骨质疏松与钙营养

随着社会人口的老龄化，骨质疏松已成为许多国家的一种常见病。骨质疏松的病因还不清楚，可能与营养、年龄、性激素、运动有关，目前尚无理想的治疗方法，故针对骨质疏松采取合理的预防措施，具有重要的意义。目前简单易行的预防措施主要从营养与运动两方面入手。本文主要从钙对骨矿含量（ＢＭＣ），骨丢失（ＢｏｎｅＬｏｓｓ），原发性骨质疏松骨折等方面的影响综述钙营养与原发性骨质疏松的关系，并提出钙的推荐量，简介补充钙的形式和影响钙吸收的因素     

原发性骨质疏松与钙营养

随着社会人口的老龄化，骨质疏松已成为许多国家的一种常见病。骨质疏松的病因还不清楚，可能与营养，年龄，性激素，运动有关，目前尚无理想的治疗方法。故针对骨质疏松采取合理的预防措施，具有重要的意义。目前简单易行的预防措施主要从营养与运动两方面入手。本文主要从钙对骨矿含量，骨丢失，原发性骨质疏松骨折等方面的影响综述钙营养五原发性骨抟疏松的关系，并提出钙的推荐量，简介补充钙的形式和影响吸收的因素。     

补钙就能治疗骨质疏松吗

正体内性激素水平降低、钙和维生素D摄入量不足、缺乏体力活动和身体锻炼,是骨质疏松的3大主要病因。因此,治疗骨质疏松单靠补钙是不够的,治疗时需要注意以下几点:1.戒烟、酒、咖啡。2.多进行户外运动,可以促进机体活动和肌肉收缩,增强骨骼的健康和促进钙质在骨内的沉积。3.饮食中要含有适量的蛋白质,充足的钙质,维生素B、D、K及钾、镁来帮助身体充分利用钙。     

探讨糖尿病性骨质疏松发生机制与运动防治

糖尿病性骨质疏松是糖尿病并发单位体积内骨量减少、骨组织微结构改变、骨强度减低、脆性增加等易发生骨折的一种全身性、代谢性骨病,它是糖尿病在骨骼系统的重要并发症之一。长期有规律的运动锻炼能够防治糖尿病性骨质疏松。基于在分析糖尿病引起骨质疏松的基础上,重点探讨运动对防治糖尿病性骨质疏松的作用,并指出糖尿病性骨质疏松的运动处方存在的问题,有助于更好地指导患者进行运动防治。     

别让钙搬家

总听很多老人说,不小心摔一跤就骨折了。您也许会想,年轻时健步如飞、运动自如,现在却连走路都要小心,这是为什么呢?到医院里拍片子,大夫会说这是骨质疏松造成的。骨钙去哪儿了?大家都知道,骨质疏松是由骨质里钙丢失引起的。钙是骨质里的主要成分之一,它能够强健骨骼、预防骨质疏松(但不能治疗)的观念早已深入人心。人们也都非常注意补钙,可是您有没有考虑:补的钙真的能够沉积在骨上、帮助我们强健骨骼吗?我们身体里原有的钙为什么会大量流失?其实,为了预防骨质疏松这难以逆转的慢性病,我们更该注意的是:别让钙从骨里搬家。谁“偷”走了钙骨…     

补钙同时还需运动

<正>中国健康促进基金会赵燕玲认为,如果在年轻时让骨骼尽量存储更多的钙,对预防和减轻骨质疏松有着至关重要的意义,对于办公室一族来说,     

038 膳食钙对骨量的影响

膳食钙是对骨量影响最大的一种营养素,它不仅影响骨骼的形成,而且影响人一生的骨量状况,包括促进青春期骨量积累、维持青中年时期的骨量稳定、降低老年期骨量丢失.同时,膳食钙对骨量的影响还与骨骼钙需要量和膳食钙的生物利用率有关.只有当骨骼钙处于缺乏水平到饱和阈值水平范围之间时膳食钙摄入才对骨量产生影响.不同的食物成分、年龄阶段、生活方式、性别和种族等因素通过影响膳食钙的生物利用率而影响骨量.膳食钙对维持骨量和预防骨质疏松有着重要的意义.     

补钙不仅为壮骨

补钙的目的，大多数人认为中老年人是为了防治骨质疏松，婴幼儿是为了促进骨骼和牙齿的正常发育，殊不知这种认识是非常片面的。据现代医学研究，钙是维护肌体健康最重要的矿物质之一，绝不仅仅只为壮骨，它对人体有许多特殊的保健作用，其中主要有以下方面：     

老年妇女骨质疏松知识掌握现状的调查研究

目的了解老年妇女骨质疏松知识掌握情况，为预防骨质疏松、提高生活质量提供依据。方法对3280例老年妇女进行问卷调查，收集资料并分析研究。结果本组骨质疏松相关知识掌握程度均值为34．13±10．10，获取知识最多的途径是电视及广播占45．09％，预防措施实施最好的是高钙饮食和运动，对健康指导的方式是以现代传媒工具为主，且大多数的老年妇女希望得到健康指导。结论应根据老年妇女骨质疏松相关知识的需求特点，增加骨质疏松知识的普及率，改善病人生活质量。     

老年人常骨头脆

常言说：“人老骨头脆”，说明老年人骨质疏松是很常见的。老年人往往有骨刺（疏松的骨质在重量的挤压下向外突出）、驼背和身材变矮（脊柱骨压扁），腰酸腿疼，极易骨折等现象，其实这些都是骨质疏松的临床表现。骨质疏松时，骨胳中的矿物质和骨基质都明显减少，骨骼的密度下降，机构松散。在很小的外力下，便可产生骨骼变形或骨折。引起骨质疏松的原因很多，一般认为与年龄、性别、生活习惯、饮食调配及遗传因素有关。如人在20岁以前，体内的钙代谢呈正平衡，钙吸收多排泄少，随着年龄的增加，逐渐出现负平衡，即钙吸收少排泄多。到30—40岁时，骨密度达到最高峰，以后逐年减少，老年人无论男女，每年骨密度下降1％，女性绝经后骨密度下降更明显。老年人活动少，日晒少，同时由于进食量减少和消化吸收不好，     

别让钙搬家

总听很多长辈说,不小心摔一跤就骨折了。您也许会想,年轻时健步如飞、运动自如,现在却连走路都要小心了,这是为什么呢?到医院里拍片子,都会说这是骨质疏松造成的。骨钙去哪儿了?大家都知道,骨质疏松主要是由骨质里缺少钙引起的。钙是骨质里的主要成分之一,它能够强健骨骼、预防     

求医问药

补钙治疗骨质疏松吗雨田医生:我今年48岁,请问补钙治疗骨质疏松吗?广西胡光引起骨质疏松症的原因有:妇女更年期雌激素分泌不足;营养失衡,钙磷代谢紊乱;不良的生活习惯,如饮酒、喝大量咖啡、抽烟、缺乏运动等。单纯补充钙剂只有轻微增加骨密度的作用。坚持运动、加强骨骼和肌肉的锻炼,     

中老年人 重视骨质疏松症

骨质疏松是一种全身性骨质减少的现象，骨质疏松症是指由各种原因引起的骨骼脱钙。骨皮质变单薄，骨质出现许多孔隙。呈现中空疏松的疾病。骨质疏松使骨强度，骨韧性降低。不能承受外力负荷，当运动不当或受到轻微外伤时即可引起骨折，尤其老年人或因病卧床者患有骨质疏松症时，甚至弯腰取物或剧烈咳嗽也会引起骨折。     

益生元对机体钙吸收及骨健康调节作用的研究进展

益生元是微生态调节剂的一类,越来越多的证据表明其对钙吸收和骨健康有积极影响,这些影响被认为是通过肠道中的益生元-肠道菌群相互作用实现的。目前,具有代表性的益生元包括低聚果糖、低聚半乳糖、乳果糖和菊粉。益生元改善钙吸收和促进骨骼健康的机制分为两方面:改变肠道微生物群组成经由肠骨轴影响黏膜屏障完整性、内分泌和免疫反应;促进菌群代谢产物短链脂肪酸产生,从而改变肠道 pH 值、调控骨细胞代谢或增殖的信号通路、增加肠道微绒毛表面积和提高钙结合蛋白水平、上调激素水平和调节免疫反应等。总体而言,益生元在改善钙吸收和促进骨骼健康方面发挥着重要作用,因此,食用益生元可作为预防骨质疏松的一种新型有效的方法。本综述总结了益生元对钙吸收和骨骼健康的作用的研究,并阐述了肠道菌群在其中发挥的重要作用,为益生元在骨骼健康领域的开发和应用提供新思路。