减肥美食计划

保持身材、不使自己体重超标，一直是人们特别是女人们热衷的目标。然而．多数人为了减肥，往往牺牲了享受美食的机会。用拼命节食这种痛苦的煎熬来换取美妙的身材，代价不可谓不惨重。然而，如果专家告诉我们保持体重或减肥其实不用牺牲美食享受，我们感觉会如何呢？[编者按]     

减肥你减对了吗

"减肥不是让你减体重,是减脂肪。脂肪的比重下来,肌肉的比重上去,你的体重不会变,但是身体会更健康。""啊?"我又一次惊讶了。减肥和减脂有什么区别?难道身边的朋友都减错了?怎么才能减脂肪?我又怎么知道自己减下的是脂肪还是别的?一连串问题需要搞清。     

每天一杯葡萄酒有助减肥

人们常认为饮酒会诱发肥胖．原因是酒水中含有大量的糖分。然而西班牙一项最新研究发现,每天喝一杯葡萄酒有助于防止体内脂肪增加．甚至有助于减轻体重。     

调整坐姿就能减肥

减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。 这种易于消除的肥胖，是指四肢精细，体重标准，惟独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。     

减肥不再是难事

纽约大学医学营养教授里瑟·萨森说：“据调查，大部分人的看法一致——大约66％的美国人都体重超标，或者说达到了肥胖的程度。”本期出现的5位女性，都在过去的5年中有成功的减肥经历，她们的成功证明了这一点：减少多余的脂肪会极大的提高生活的品质，不仅仅是减少体重，而是生活方式的巨大改变。那么，我们怎样把她们成功的经验运用到自己的生活中呢？我们请专家来做解读和点评。     

减肥运动金牌攻略

每个人都有一个理论上的标准体重和体脂率（体内脂肪所占体重的百分比），这是经过人群普查及统计学处理后得到的一个平均范围。虽不是绝对的，但确实是判断肥胖的重要参考。     

饱腹感食物减肥好帮手

“热馒头我吃三个还不觉得饱,冷馒头我吃一个就饱了。”冯先生体重超标,有轻度脂肪肝,为了控制食量他琢磨出了一套办法,选择饱腹指数较高的食物就是他的办法之一。     

给背部减减肥

如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,消灭背部脂肪吧!     

减肥不要频繁称重

担心长胖或者正在减肥的女孩可能会时时称量自己的体重，作为下一步控制体重的参考。但最新研究结果显示，频繁称量体重的女生比不常称重的女生更容易长胖，有些人增加的体重甚至比后者高出1倍。     

某减肥软胶囊的减肥功能实验研究

[目的]研究某减肥软胶囊的减肥功能。[方法]采用预防肥胖模型法,设空白对照组、模型对照组和3个受试样品组。受试样品的人体推荐量为每天2g／60kg体重,动物实验剂量设置为0．17、0．33、1．00g／kg·bw组,分别相当于人体推荐摄入量的5、10、30倍。[结果]空白对照、模型对照、0．17、0．33、1．00g／kg·bw各组增重结果分别为：（202．0±17．3）、（250．5±17．4）、（223．0±19．0）、（225．9±16．1）、（227．2±16．2）g;体内脂结果分别为：（10．9±2．6）、（16．6±3．6）、（12．9±3．1）、（13．8±3．3）、（13．6±2．3）g。[结论]实验结果表明．经口给予大鼠某牌减肥软胶囊42d后．各组大鼠总摄食量无明显差异,低、中、高剂量组大鼠体重明显低于模型对照组（P〈O．05或P〈0．01）,低剂量组能显著降低大鼠的体内脂重（P〈0．05）．提示该减肥软胶囊具有一定的减肥作用。     

第四季减肥正当时

以往,人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节,所以,每入初夏,就立即启动瘦身计划,加之夏季本身容易出“汗”,消耗脂肪,所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”很快。而到了冬天,人们穿衣比较多,哪怕胖了10多斤,仍然可以瞒天过海;过完冬天,面对多出来的脂肪,恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首开始减肥,却是悔之晚矣。夏季如此年复一年,夏季反复减肥年年反复胖,减肥成果总是被“付诸东流”。因此,不如在冬季就开始筑起一道坚固的“防脂墙”,将减肥时间改在冬季!     

闭经减肥惹的祸

小莎身高为1．71米，原先的体重是63公斤。半年前．在许多同学劝说下参加了她们的“减肥俱乐部”。几个月的减肥还的确“有效”。体重竟然减至49公斤．成了一个名符其实的“骨感美女”。减肥是“成功”了．可月经出毛病了．至今已经4个月没有和这位好朋友“晤面”了。     

小儿肥胖症常识九问

一问:什么是肥胖症?如何进行自我诊断?答:肥胖症是以体内脂肪积聚过多为主要症状的营养障碍。如果体重超过标准体重20%,即可视为患有肥胖病。2岁以上儿童标准体重(千克)=2×年龄 8,按照此公式计算,一个6岁儿童体重应为20千克。如果该儿童体重达到25千克,体重超标25%,即为肥胖症。二问:肥胖症的病因是什么?答:肥胖症的病因归纳起来为遗传、二多一少”和“三病”。遗传肥胖儿的父母往往体胖。如果父母的体重明显超重,子女出现肥胖的几率约有2/3。如果双亲中一人肥胖,子女肥胖率为40%。二多一少多食和休息过多而又缺少运动,也是造成肥胖的重要…     

中药减肥你知道多少？

如何有效预防及控制肥胖病的发生及发展,副作用相对较小的中药是否在此方面卓有成效？今天,我们就在此聊一聊中药减肥问题。 肥胖病是一种常见病和多发病,是由遗传或内分泌、代谢、饮食习惯异常。导致体内脂肪储存过多,体重超常的一种疾病。肥胖病不仅影响体态美观和活动,而且与高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、中风（脑溢血、脑梗塞等）、糖尿病、痛风、脂肪肝、胆囊炎等多种疾病密切相关,已日益成为危害人类健康长寿的大敌。如何有效预防及控制肥胖病的发生及发展,副作用相对较小的中药是否在此方面卓有成效？今天,我们就在此聊一聊中药减肥问题。中医认为肥胖是因为脏腑功能失调造成的,与痰、湿、气虚有关,故有“肥人多痰湿”,“肥人沉困怠情是气虚”之说,因此,采用中药减肥,应从益气、健脾、化痰等方面入手,通过益、消、泻等方法,调整脏腑,恢复其原有功能,有效地改善代谢和内分泌,从而达到健康减肥的目的。     

快乐减肥：吃一些能吃掉脂肪的食品吧

脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。     

人到中年慎减肥

最近,美国一项医学研究发现,人若在50岁以后体重大幅度减轻,到65岁以后的死亡率会大幅度增加。减肥引起疾病和死亡率增高,原因在于胆固醇。研究表明,老年妇女血液中胆固醇含量过低时,死亡率会增加4倍,其中癌症和冠心病的发病率升高是重要的原因。低胆固醇易致脑出血性中风,因为     

药膳减肥五妙方

中国的饮食文化源远流长,麻辣可口的川味,清淡适宜的湘味,酸辣并重的晋陕味,十分讲究的御膳味,都是使人口味大开的饮食。唯有药膳这支饮食文化中的奇葩,展示给人们的是治病与保健的佳肴。相传在我国元代,朝廷中就有专门给皇宫贵族的御膳房,御膳师们对那些体态臃肿的皇家贵族们,设法使他们对体态满意些,     

减肥可防癌

美国的一项大规模调查表明，超出平均体重40％的男性，患癌症死亡的危险比正常体重的人增加33％，女性则增加55％，腹型肥胖的人尤其要注意，所以，减肥也成为防癌的重要一环。[编者按]     

十大“减肥食物”

美国福克斯新闻网日前列出“10大快速燃脂食物”如下： 1．杏仁。杏仁既是美味零食，又富含蛋白质，膳食纤维和健康脂肪。多项研究表明。适度吃杏仁有助于稳定血糖．消除饥饿感，进而帮助减轻体重。     

喝牛奶不会发胖反而有利减肥

<正>有的人平时很少喝甚至不喝牛奶,他们担心的是牛奶中的"脂肪多",热量高,喝了会发胖,对减肥不利。其实,喝牛奶不仅不会使人发胖,反而还能控制体重,有益减肥。