科学运动有助防治“三高”

科学运动可以更快地达到运动效果，节约锻炼时间提高效率，也能帮助自己摆脱亚健康，远离“三高”。     

什么运动才是“科学”的运动?

正要想让有限的生命变得光彩照人,首先得保证拥有健康的身体。健康离不开运动,而运动则要科学的运动。法国思想家伏尔泰提出了"生命在于运动"的格言,他个人也是运动爱好者,诸如跑步、击剑、骑马、游泳和爬山等均有涉及。有书记载伏尔泰直到80岁高龄,依旧经常与朋友登山观日出,足可见其良好的身体状况。我们没有先哲的头脑,但是可以模仿先哲的生活起居,比如运动。     

“糖友”科学运动3项注意

运动是治疗2型糖尿病的重要手段,尤其是有氧运动,能增加人体胰岛素敏感性,增加外周组织对葡萄糖的利用,减少肝糖输出,改善心肺功能。那么,糖尿病患者应该如何科学运动呢？总的原则是：量力而为,循序渐进,选择合适的运动时间和运动方式,并注意监测血糖。     

瘢痕体质者莫打耳洞

23岁的陈小姐是个爱美的姑娘,她在耳郭上方打了个耳洞,之后这里竟慢慢长出了一个疙瘩,且越长越大,最后长成了一个直径近2厘米的圆形肉球。为了美丽打的耳洞反而影响了外貌,这让陈小姐有些难以接受。经医生诊断,陈小姐属于瘢痕体质,是不能打耳洞的。在接受了药物注射、瘢痕切除皮瓣转移整形手术等综合治疗后,她耳朵上的疙瘩终于消失了。     

科学运动是真正的“保膝”治疗

正近日,《中华医学杂志》发表国内首部《膝骨关节炎运动治疗临床实践指南》。该《指南》由北京大学人民医院骨关节科主任林剑浩团队牵头完成,从患者选择、运动处方,患者自我管理、教育及依从性,疼痛管理与随访,运动治疗效果预测及与其他治疗结合5个方面,系统回答了临床关注的14个问题,旨在为临床提供基于循证依据的运动治疗推荐。     

学会科学运动

正运动过量与运动不足均有害,适量运动有益。如果运动不讲科学性,不但达不到健身目的,甚至有损于健康。但真正做到适量运动是很不容易的。运动为什么要讲科学性王大妈有点胖,每天都散步30分钟,可走了2个月体重没有减下来就泄气了。因为她不知道有若干问题影响她的减肥效果:减肥的运动时间要     

科学运动 延年益寿

<正>"生命在于运动"。体育运动是推迟衰老、延年益寿的好方法,科学的运动对于中老年人而言有很多的好处。能更好地发挥大脑功能人体是一个完整的统一整体,其一切活动都是在大脑皮层的统一支配下完成的,大     

科学运动助准妈妈分娩更顺畅 提升“孕期战斗力”

为什么“生产”提倡能顺则顺 剖宫产,比较适合有剖宫产指征或是忍受不了分娩时的疼痛的女性,它其实是解决难产和某些产科合并症,挽救产妇和围产儿生命的有效手段。     

运动“三五七”

哲学家说，运动是世间万物永恒的规律。连巍巍的西马拉雅山都是地壳运动造成的，更不用说其他了。当然运动有主动的运动和被动的运动之分。可怜“树欲静而风不止”，那是被动的运动。植物也有主动运动的。它的生长便是一种主动的运动，要显而易见的也有，有一种树搔搔它的树干，枝叶便会动，所以叫它痒痒树。还有一种猪笼草，它长着一个口袋，还分泌些蜜汁，引诱小虫儿来，小虫一旦掉进去，它便马上合笼，来个瓮中捉鳖，直到把这小虫消化掉为止。     

运动“三五七”

运动是世间万物永恒的规律。连巍巍的西马拉雅山都是地壳运动造成的，更不用说其他了。     

科学运动重保护

运动锻炼的目的是维持和增进健康，因此应尽量避免运动方式不当或者运动量过大对身体造成的伤害，以至于得不偿失。下面是在运动中易出现的几种不良情况。     

科学运动治疗糖尿病

王伯伯锻炼不当脚溃烂 王伯伯患糖尿病20年了，在医生的指导下，病情控制得不错。现在退休了，知道锻炼身体的重要性，平时很注重锻炼身体，经常和孙子一起爬山、踢毽子，的确过得挺好。不久前和孙子们上山玩，看他们兴致勃勃地踏石子路，心一痒，也跟着赤脚踏石子路。过后不久，一次女儿帮王伯伯洗脚，才发现爸爸的脚出现轻微溃烂，赶紧送他去医院。     

科学运动避风险

在中国每年约有350万人死于心血管疾病,其中心肌梗死患病人数约250万.脑梗是中国致死致残率最高的疾病,中国脑梗人数占世界的40％,且复发率高.随着年龄增长,有些老年人很容易出现血容量不足和血液黏稠度高的情况.也就是说,发生血栓以及血栓脱落的风险随之加大.血栓犹如放置在体内的一颗"不定时炸弹",血栓脱落后会随血液流动,...     

强身健体在于科学运动

“生命在于运动”.当今社会随着生活品质的提高,人们对健康长寿的追求,致使健身锻炼热潮不断高涨,参与健身的队伍也日益壮大.但现实生活中,热爱运动的人不是都能如愿以偿,因为运动是把“双刃剑”,运用得法,会增强活力,否则,就会伤害自身,所以说“强身健体在于科学运动”. 科学运动要避免几个常见的运动误区: 1.集中运动:现代人特别是办公室族,平时没时间锻炼,一到周末就狂练一番以弥补平常锻炼不足,殊不知懒得运动会伤害身体,而集中运动也会伤害身体,犹如暴饮暴食.由于身体已适应平时基本不运动的状态,双休日突然进行长时间锻炼,反而会打破已经形成的生理和机体平衡,其结果比不运动更差.因此,科学有效的做法是每周锻炼3～5次,运动需细水长流.     

运动中的科学呼吸

通常情况下,调整呼吸对于运动健身是非常重要的,不适当的呼吸方式会使肌肉过早疲劳,尤其是在剧烈运动时,一味屏住呼吸会令血压升高,甚至引起头晕目眩等不适症状。而正确的呼吸方式能帮助人体保持平稳的状态,增加运动幅度及改善心脏功能。