关节病与关节镜

问:在活动的时候,关节是怎样配合我们运动的?答:在运动中膝关节受损几乎占运动损伤的65％。因为膝关节承担着人体80％以上的重量,是我们平衡系统中重要的部分。实验数据表明,人体在行走时,膝关节软骨面的负重,约为人体自身体重的3倍。上楼梯的时候,膝关节的负重     

救救“过劳”的膝关节

“过劳”的膝关节你知道我们身体里最默默无闻、又最能承受压力的模范是谁吗？那就是我们的膝关节。别看小小的膝关节，承受的重力可不小，在行走受力时，负荷达体重的3．02倍；在上楼梯或走斜坡受力时，负荷达体重的4．25倍。     

孕妇的身高体重与胎儿体重

孕妇体重与胎儿体重妇女怀孕后,子宫里有胎儿、胎盘、羊水,同时孕妇的乳房、子宫增大,血容量、组织间液和脂肪量的增加,孕妇体重势必增加。其中胎儿约3～4千克,胎盘约0．6千克,羊水约0．8千克,子宫增重约0．9千克,乳房增重约0．5千克,血液增加1．2千克,组织间液增加1．6千克,脂肪增加3．3千克。妊娠足月时体重增加可达10～13千克。妊娠前半期增加总量的1/3,后半期增加总量的2/3。即孕1～12周,增加2～3千克,孕13～28周增加4～5千克,孕29～40周增加5～5．5千克。     

且行且珍“膝”

作为人体运动和支持人体站立姿势的最关键的关节之一——膝关节,承受着全身的重量,是人体容易损伤的关节,约占一半以上的运动损伤都涉及膝关节.此外,膝关节骨关节炎是年龄相关性疾病.随着年龄的增大,膝关节患病的机会也随之增多.据统计,60岁以上的人群中有超过50％得过膝关节骨性关节炎,70岁以上的老人中有约60％以上的患病率.因此,不管是年轻人还是老年人,都应该知道如何去保护我们亲爱的膝关节.     

孕妇体重的"宏观调控"

现代社会的准妈妈们大都掌握有许多有关优生优育的知识,她们懂得这样的道理:孕期的体重增加须适度.体重增加过多,可能会孕产出巨大胎儿;体重增加过少,又会导致低体重儿的产出.而孕妇在整个孕程中,体重增加是必然的.因为足月婴儿出生的平均体重是3.2千克,加上分娩时胎盘体的重量为0.6千克、羊水为0.8千克、子宫重量增加约0.8千克、乳房增重约0.4千克,血液量增加约1.2千克,因此,妊娠期间的体重最少也得增加7千克.     

台阶运动对大学生膝关节健康的影响

<正>在户外体育运动中,超过50%的运动爱好者选择登山运动,登山运动以强身、养心、益智等多方面的成效受到大学生的喜爱,高校大学生已成为推动我国登山运动发展的重要力量~([1-2])。但登山运动对身体的伤害,特别是膝关节的损伤也是不容忽视的。登山运动属于负重运动,膝关节不仅要承受人体自身的重量,还要克服重力做功。许多报道和研究显示,登山运动会导致膝关节疼痛甚至膝关节损伤~([3-4])。对膝关节及膝关节韧带进行生物力学分析是防     

运动做对了膝盖少受伤

髌骨是膝关节的一部分,再加上大腿的股骨和小腿的胫骨,这三块骨头构成了膝关节的全部骨骼.膝关节承受了人体的绝大部分重量,尤其是在跑跳运动时,膝关节承受的重量是人体的几倍,背负着很重的“担子”.再加上膝关节复杂的结构和众多的功能,随之而来的伤病也非常多.因此,运动要注意保护膝关节,做到下面几点.     

登山时,别忘保护膝关节

正近几年,登山这项运动开始在各年龄层之间风靡起来,不仅是年轻人,很多老年人也热衷于此。但是,您是否知道,下山时膝关节每一步所要承受的冲击力约是自身身体重量的5~8倍,也就是说,即使是一个体重适宜的人,从1000米的山坡上冲下来,膝关节也将受到成千上万吨的打击。所以,在此告诉大家一些登山时需要注意的事项,希望大家能避开误区,保护好膝关节,延长自身膝关节的寿命。     

跑步时请保护好您的膝关节

跑步是中老年健身的一项重要体育活动。但是,跑步又是一项持续时间较长的重复性运动,可加重膝关节的负担。据测定,一个体重60公斤的人,跑10公里,按单脚每公里着地500次计算,每只脚累积承受的重量就是600—800吨。特别是中     

老寒腿冬季保健方

老寒腿是膝关节骨性关节炎。人的膝关节是个活动范围很大的负重关节,几乎承受着人身的重量,膝关节由于长年的磨损,是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎,造成行动不便。因此老人到了冬天应特别当心,注意膝关节的保健。以下介绍几种老寒腿保健方法。     

人体劳苦功高的“零件”——膝关节

正门诊时间:周二下午、周三上午人们普遍认为"人老膝先老",意思是随着年龄增长,人的膝关节首先会出现问题。其实不然,人体30岁开始,膝关节就已经开始"老化"了。膝关节作为人体承重最大最复杂的关节,平均可承重35公斤。承受重量越多,关节软骨磨损的概率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化也最快。膝关节能承受多大重量?一般来说,躺下来时,膝关节的负重几乎是0;站起来和走路的时候,膝关节的负重是人体体重的     

中老年人跑步时膝关节的保护与锻炼

跑步是中老年人健身的一项体育活动。但是,跑步又是一项持续时间较长的重复性运动。据测定,一个体重60公斤的人,跑10公里路,按单脚每公里着地500次计算,每只脚累积承受的重量就是600～800吨。特别是中老年跑步者,下肢肌肉力量差,关节韧带老化缺乏弹性,在这么大重量的作用下,如果不重视和缺乏对膝关节的保护和锻炼,就会加快膝关节的磨损,极易出现伤害。运动学专家认为应从以下两方面着手进行保护。 1.加强膝关节的保护。首先要注意跑步的姿势正确,尽量减轻跑     

常见非处方减肥药基本无效

无需处方就能买到的减肥药基本没有减肥效果。德国哥廷根大学营养心理学院的研究人员，对市场上最常见的9种非处方减肥药进行了测试。结果显示，8周以后，服非处方减肥药组体重减少了0．5千克到2千克，而服安慰剂组体重平均减少1．2千克，两组基本没有区别。这表明这些减肥药并没有多大效果。     

青少年膝关节半月板损伤的防治

<正>一、膝关节半月板损伤对青少年健康的危害1.疼痛和功能障碍半月板损伤会引起膝关节疼痛和不适,而且损伤后膝关节活动可能受限,导致运动功能受到限制,影响青少年的日常活动。2.关节不稳定性半月板损伤可能导致膝关节的稳定性下降,青少年可能在行走、运动或承受压力时感到关节不稳定,增加了进一步损伤的风险。     

教你四招,让脚舒服了

足踝负担着身体全部重量,承担着行走功能,平均每人每天的行走步数约8000步～ 10000步,一生行走的路程约11万公里,步行时身体加于足踝部的压力是体重的2倍～3倍,跑跳时可达体重的3倍～5倍,因此,足踝是人体最易受伤的部位,如何防护,颇为重要.     

健康儿童在不同坡度上行走时的步态分析

目的探讨健康儿童在0°和10°运动平板上行走时的步态特征。方法选取2015年2月-2016年6月在四川省某医院体检的50名健康儿童为研究对象,采用荷兰进口的计算机辅助康复系统(CAREN)收集所有研究对象在0°和10°运动平板上步行的步态数据,并比较儿童在0°和10°运动平板上行走时的3个时空参数和12个运动学参数。结果儿童在10°运动平板上行走时的速度低于在0°运动平板上行走时的速度,差异有统计学意义(P0.05);儿童在10°运动平板上行走时的跨步长长于在0°运动平板上行走时,差异有统计学意义(P0.05);儿童在10°运动平板上行走时的步宽短于在0°的运动平板上行走时,差异有统计学意义(P0.05)。儿童在10°运动平板上行走时的躯干最大前倾角度、骨盆前倾角度、髋关节最大屈曲角度、髋关节最大伸展角度、首次触地时髋关节角度、膝关节承重期最大屈曲角度、膝关节最大伸展角度、首次触地时膝关节角度、踝关节最大背曲角度均大于在0°运动平板上行走时,差异均有统计学意义(P0.05);儿童在10°运动平板上行走时的首次触地时踝关节角度均小于在0°的运动平板上行走时,差异均有统计学意义(P0.05);儿童在10°运动平板上行走时的膝关节摆动期最大屈曲角度及踝关节最大跖曲角度与在0°运动平板上行走时比较,差异均无统计学意义(P0.05)。结论儿童通过调节下肢运动模式,能较好地适应坡度行走。但如果膝关节长期处于过度屈曲状态则会加重膝关节的负荷,导致膝关节疼痛。因此,坡度行走应用于康复训练或日常身体锻炼时,必须关注膝关节在站立期的改变。     

减肥同时需健骨

生活实例 身高165厘米的刘女士生完孩子一年后,体重仍有75千克,一直没有恢复到怀孕前60千克的体重和体型。夏天到了,看着衣柜里好多以前的衣服都没法穿,刘女士就决心一定要好好减肥。每餐七分饱、拒绝肉食、少吃主食加上每天运动,一个多月下来,刘女士的体重下降到了68千克。     

自己的膝盖自己救

<正>膝盖,是人体最大最复杂的关节,膝关节属于铰链关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节也是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。     

直击半月板

膝关节是大腿与小腿之间的活动枢纽,是人体最大的关节,半月板的功能即在于稳定膝关节,传布膝关节负荷力,促进关节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用,才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。每年在腿部肌肉训练中造成半月板损伤的健美者不计其数,很多人因为半月板损伤将无法再承受大重量的训练,严重影响了自身肌肉的发展。     

60%美国人满意自己体重遭英国网友调侃

据英国《每日邮报》消息,美国调查机构盖洛普日前公布一项调查结果显示,60%的美国人对自己的体重感到满意,这一结果遭到部分英国网友调侃。这项调查开始于1990年,在2012年的调查中,多数美国男性受访者称,自己现在的理想体重比当年要多出14磅(约合6.35千克),而实际上,他们普遍比20年前的自己增加了16磅(约合7.25千克)的重量。