另眼看减肥(下)

游泳是最好的减肥运动之一在12℃的水中如果停留4分钟所消耗的热量,相当于在同温度的居室内1小时消耗的热能。因为在水中,人体为了维持热量的平衡,补充散失的热量,身体就需要动用大量的能量物质来分解产热,维持体温的恒定,所以游泳时消耗的热量就会比平常要多。另外,水的密度比     

天热试试轻运动

夏天天气炎热,运动对体力的消耗较大,所以,夏季运动必须讲究方法、合理安排,才能起到好的健身效果。不妨试试以下几种轻运动。 游泳游泳既能锻炼身体,又可祛暑消夏。游泳是在水中进行的,而水的散热能力比空气大15倍,例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用1小时才能发散,而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此,游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中,从而保持体温的恒定。     

新的健身方法——水中运动

在夏季选择去游泳池进行游泳健康的人较多,但是游泳并非仅是夏天的“专利”,随着各种室内游泳场馆的开放,使游泳成为四季可行的运动健身项目。您还需要知道的是,游泳不是仅仅局限于一般游泳的狭义概念,还应包括各种水中游戏与水中医疗等。     

水中有氧操,健身新主张

提起水中健身，许多人会简单地认为是游泳，游泳对人体非常有益，但它对运动者水性要求较高，对那些不识水性及水性较差的人来讲，只能是望水兴叹了；而水中健身操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，是融合多种风格的全新理念的运动方式。     

水中慢跑健身塑身

夏季到了,游泳成为大多数喜欢运动人的首选项目,游泳有利于身体健康,其好处自不必说。但那些不会游泳的人却无从得益,只能望“水”兴叹。其实,不会游泳的人也不必发愁。你可以选择一些齐腰深的浅水,作为运动的场所。可在水中散步,或是慢跑。这     

游泳减肥 掌握要领见效快

游泳有助于减肥。在水下运动时因为会受到水的阻力,比人们在陆地上运动时空气的阻力大得多,所以消耗的热量也就更大。消耗热量多了,自然可以很有效的减掉体内多余的脂肪。而且,游泳减肥还不会像其他有氧运动一样,容易产生出不协调的肌肉块,它注重的是热量和脂肪的消耗,以及塑造身体线条的流畅性。     

出水芙蓉 舞动夏日

水是夏季祛暑的最佳选择．游泳需要一定的技巧和良好的体力．当然更重要的是泳池的空间。如果这些条件都不具备，我推荐您试试水中健身操。运动医学研究证明．人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍．在水中跳健身操与在陆地相比．     

炎炎夏日话游泳

正炎炎夏日最好的运动就是游泳,既能感受清凉的温度,又能享受水中的运动乐趣。夏季游泳馆几乎天天游客爆满。在尽情享受清凉的同时,需提醒人们,必须注意卫生安全,在此分享一些游泳中卫生健康小常识。选择卫生的游泳场所露天游泳池由于受天气和室外环境影响,消毒剂容易挥发,水质质量不稳定。人工游泳场馆的管理比较规范,池水经常消毒、排污和过滤,水质清晰度较高,应成为游泳的首选场所。     

清清爽爽去游泳

正夏季天气酷热,稍一运动就会大汗淋漓不仅身上黏糊糊的,让人难受,也容易造成体力消耗过大,甚至出现运动损伤。其实到了夏天想要清清爽爽地进行运动也很容易,游泳就是最佳选择。选择游泳的理由有氧运动对人体有许多益处,不仅能提高心肺功能、增强体质,还有助于减肥、减缓衰老,并且对许多慢性病有较好的预防作用。作为有     

游泳减肥 掌握要领见效快

正游泳有助于减肥。在水下运动时因为会受到水的阻力,比人们在陆地上运动时空气的阻力大得多,所以消耗的热量也就更大。消耗热量多了,自然可以很有效的减掉体内多余的脂肪。而且,游泳减肥还不会像其他有氧运动一样,容易产生出不协调的肌肉块,它注重的是热量和脂肪的消耗,以及塑造身体线条的流畅性。     

水中运动助长寿

游泳是夏季最适宜的一种健身运动,尤其老年人,经常参加游泳锻炼,对延缓身体衰老具有明显的作用。 人在水中游泳,水温比体温低,水的导热性比空气高25倍,在12℃的水里停留4分钟所消耗的热能,相当于在同温度的空气中1小时所消耗的热能。这对于肥胖的中老年人来说,是一种最好的“消化”多余热能的方法。同时,由于热能的大量消耗,就需要身体加快新陈代谢,补偿热量的损     

初夏瘦身运动处方

春天天气乍暖还寒,天气不好的时候大家更愿意待在家里宅一宅,运动得少。入夏后气温高了,衣服也穿得少了,正是减肥瘦身的大好时光。但是,另一个问题来了,往往一热起来气温就居高不下,对室外运动健身又是一种考验。下面就为大家介绍一些夏季合适的运动瘦身处方。处方一游泳游泳无疑是夏季最吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然     

夏季锻炼的注意事项

正俗话说:"冬练三九,夏练三伏。"夏季进行体育锻炼,能保持运动的持续性效果,避免体能和技能的衰退,还能有效提高人体对高温的适应能力,增进食欲,提高睡眠质量,增强机体对疾病的抵抗能力。然而,运动要讲究科学,中老年朋友们夏季健身活动时尤其要注意以下事项。穿着浅色棉制品浅色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深色的衣服会吸收更多的热     

游泳时请您带瓶水

很多人认为,游泳是在水中进行,不出汗,身体就不会失水。但实际上,游泳时是用嘴呼吸,会造成唾液流失,嘴里发干、发黏,咽喉干燥。另外,游泳时呼吸加深,气体通过潮湿的口腔呼出,所以水分排出增多,就会感到口渴。一般来说,为了减轻运动时缺水,应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充。建议在游泳前15～30分钟,补充水分250～500毫升;但运动过程中多喝水会引起胃部不适,因此,在游泳间歇时可适当少量饮水,每次饮水量最好不超过100毫升。运动中掌握饮水量的简单办法是:在满足解渴的基础上,适当增加水量,少量多次,以胃部不产生胀感为宜;运动结束后…     

游泳是最有效的有氧运动

游泳是一项在水中进行的运动,与其他体育运动项目相比,它需要调动全身的关节和肌肉:脊柱、四肢关节、胸肌、双臂和双腿都能够得到有效的锻炼。同时由于水的浮力作用,人体在水中不会有太重的负荷,发生意外的概率就大大降低了。水流在经过人的身体时,无形中又按摩了身体的各个部位,长期坚持游泳对皮肤和血管都很有益处。     

夏天运动30分钟最佳

夏季的高温天气,人体本身的热量消耗就很大,如果在健身时不能把握好运动量,就容易导致人体的血糖偏低、抵抗力下降,严重的还会导致昏     

水中健身趣味多

很多陆上身体锻炼的方法已经被大家熟知,其实在水中即使不会游泳,同样可以进行锻炼,并且还会得到在陆地上没有的收获。比如,夏季在水中锻炼可防止户外运动紫外线过度照射引起皮肤的不适,避免高温环境中暑;冬季可以在温暖的水中完成各种陆地上的动作,获得很好的健身效果,这就是我们所说的“水中健身”。     

炎炎夏日话游泳

炎炎夏日,骄阳似火,不论大游泳馆还是小游泳池都成了人们喜欢的消夏场所。的确,夏季运动锻炼的最好项目莫过于游泳了,因为游泳既锻炼了身体,又有祛暑消夏之功效。为什么这么说呢? 首先,游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍,人在水中呼吸要承受很大的压力,呼吸肌将用很大的力量呼吸以克服阻     

游泳抽筋巧解除

在炎热的夏季,游泳既能锻炼身体,又能消暑,深受人们喜爱。值得注意的是,有的人在游泳过程中,会发生局部肌肉抽搐,疼痛难忍,有人为此心慌意乱,造成呛水,以至危及生命。其实,游泳时发生抽筋并不可怕,只要保持镇静,并掌握“解痉”方法,完全可以化险为夷。 水中抽筋,多是由于游泳前期准备运动量不足,情绪紧张,疲劳,出汗过多,用力不当所致,也有的是因为突然跳入很冷的水中,肌肉、神经受到冷刺激而发生抽筋。抽筋发生后,泳者疼痛难忍,精神极度紧张,严重影响游泳动作。此时,     

夏季运动好选择——水中运动

正夏天到了,一提起运动很多朋友可能首先想到的是游泳,但那些不会游泳的人可就发怵了,这么好的运动项目自己不能参与,多可惜啊!没有关系,参加水中运动也可以获得和游泳同样的益处,水中运动可能是最适合中老年人的运动方式。