清淡饮食保平安

<正>从年三十到元宵节,每个人的行程都将安排得满满当当,亲友聚会、宴请不断,餐餐美酒佳肴,闲聊时零食糖果又轮番上阵,连续几天下来,不少人的肠胃就会生气"怠工"了——肚子胀痛、嗳气、早饱、便秘。所以有必要提醒你,节日里别光顾着吃大餐,抽空吃点清淡食物,帮助消化,养养肠胃,让肠胃也舒服地过个"春节"。美酒佳肴,多食"伤"肠胃中国式宴席多以大鱼大肉为主,这类高热量物质不仅胆固醇高,而且在     

饮食清淡心情好

孕妇怀孕期间由于一个人要补两个人的营养和热量，很容易发生龋齿等牙病。全国牙防组和木糖醇健齿专家组经过实验证明，每天在饭后、睡前咀嚼几粒木糖醇口香糖，是在刷牙、使用漱口液等预防基础上的又一层防止蛀牙的方法。     

清淡饮食不是全素饮食

正提到清淡饮食,很多人有错误的认知,真正意义上的清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,也就是口味比较清淡。清淡不等于无味、无油、单一,更不是全素。清淡饮食中蛋白质、脂肪酸、维生素等营养素也应该是丰富的。清淡饮食最能体现食物的真味,最大限度地保存食物的营养成分;同时,清淡饮食还可以降低糖尿病、高血压等慢性疾病的发生概率,也是有效降低身体负担的方法之一。那么如何才能做出色、香、味齐全,又有营养的     

饮食清淡也惹祸

陈大妈春节后查出患有高血压,医生嘱咐她"饮食要清淡,尽量控制盐",她想:反正盐对高血压不好,那就干脆不吃了。前一阵子天气很热,陈大妈感觉浑身没劲,这天中午过后,她突然晕倒了。子女们既紧张又迷惑:平时身体不错,怎么一下子就昏倒了呢?     

盛夏饮食宜清淡

随着气温日渐升高,我国大部分省市的日平均气温都达到30℃以上,湿度也随之增加。医学专家认为,这种天气状况下,心衰的发生率增加1倍,心脏的死亡率增加1.5倍。同时,更易导致中暑、心脑血管意外等疾病的发生。炎热的夏天,专家提示要减少运动量,保持室内温度在24℃左右,特别注意饮食上要清淡。温和饮食:夏季应多喝加盐温热水,少用冰水。冷饮虽会带来暂时的舒适感,但大量饮用冰镇饮料,会导致汗毛孔宣泄不畅,肌体散热困难,余热蓄积,而易诱发中暑。而且,冷饮吃得太多,胃肠受到大量冷食的刺激,就会加快蠕动,缩短食物在胃肠里的停留时间,直接影响人…     

清淡饮食吃出健康

患:摄盐过多有什么害处呢? 医:我们摄入食盐中的钠,由尿、便、汗液排出,其中经尿排出的约占90%.人体的保钠机制较完善,摄入少则排出少,只有长期每日摄盐少于1克～2克时,才会发生缺钠.摄盐多时,经尿排钠也增多,但人体的排钠功能是有限的.摄入过多的盐,会导致钠潴留.盐维系水,因此必然会引起钠、水潴留,血容量增加.更重要的是,钠潴留使血管壁平滑肌收缩,血管腔变窄,血管阻力增加,终致血压升高.血压升高又会加重心脏和肾脏负担,进一步引起排钠障碍,从而使血压更高,即形成恶性循环.     

明明白白的清淡饮食

养生学家及医学专家历来都主张:50岁以上的中老年人,饮食以清淡为宜,这样有益于减免疾病发生,增进机体健康,减缓衰老进程,促进寿命延长。那么,何为"饮食清淡"?目前尚未见统一的说法,比较一致的认识为:在饮食上必须有所选择,不能随心所欲,无所顾忌,想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少。有的专家提出,饮食应当坚持"五低",即低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低刺激性。因为这"五低"的反面"五高",会在不知不觉中诱发疾病,危害健康,缩短寿命。     

南怀瑾饮食微薄清淡

南怀瑾在饮食上力求“微薄清淡”。首先是“微薄”。南怀瑾的饭量很小,讲究“过午不食”,中午经常只吃少许花生米。晚餐则是一碗稀饭,最常吃的是小米红薯稀饭。秋天时,便喝薏米小米稀饭。     

清淡饮食非素食

很多人认为,清淡饮食就是素食,其实所谓清淡饮食是指减少脂肪、食盐的摄入,而非减少荤菜的摄入。     

清淡饮食好过夏

人体必须调节自身的阴阳平衡才能适应四季的变化,即所谓“人与天地相应”。由于夏令暑湿炎热,人们感到疲倦、乏力、胃口不佳;大量的排汗和饮水可能导致体内水分、盐分、水溶性维生素(B_1、B_2、C等)随之丧失,造成水盐代谢平衡紊乱,胃液酸度降低,引起食欲下降;加之唾液分泌减少,各种消化酶生物活性降低,如饮食不周很容易导致消化系统疾病。夏季饮食应本着清淡滋阴、健脾开胃、清热解暑的原则,忌食肥腻、燥热等助阳生热之物,可选用富有营养易于消化生津止渴的食品。     

胃炎患者如何清淡饮食

<正>胃炎患者胃黏膜已经受损,清淡饮食可以减少食物对胃黏膜的刺激,有助于病情好转。清淡饮食需要做到低盐、少油、低脂,禁食刺激性调味品,急性期禁食杂粮和高膳食纤维的蔬菜,同时注意以下几点。⒈少食多餐,定时定量,避免暴饮暴食:病情不严重者,可采用少渣的半流质饮食,每日5餐。进入恢复期,可食用少渣的软饭,以每日4餐为宜。如热量摄入不足,可用干、稀食物搭配的加餐方法补充,如牛奶1杯加饼干2片,麦乳精1杯,煮鸡蛋1个。     

饮食清淡为何患大肠癌

广州大肠癌发病率在全国31个肿瘤登记点中位居第一。广州市疾病预防控制中心工作人员表示,"发病前五位为肺癌、大肠癌、肝癌、乳腺癌鼻咽癌,死亡前五位分别是肺癌、肝癌、大肠癌、胃癌、鼻咽癌。"在所有癌症中,大肠癌上升最为"醒目",发病率由十年前的第五位上升到第二位死亡排名则在十年间从第五位升到第     

立夏饮食宜清淡少油

立夏代表着春天的结束,夏天的开始。立夏后气温逐渐升高,由于炎热而汗多,体内丢失的水分也变多,人的脾胃功能此时相对较弱,因此饮食上宜少油腻,多清淡,多吃易消化的食物。清淡易消化食物养心随着立夏的到来,温度逐渐攀升,不少人会觉得烦躁上火,食欲也会有     

饮食过于清淡也惹祸

今年56岁的陈大妈春节过后查出高血压,医生嘱咐她"饮食要清淡,控制盐的摄取量"。她想:反正盐对高血压不好,那就干脆不吃盐。从此烧菜便不放盐,连咸菜也很少吃。前一阵子天气很热,陈大妈感觉浑身没有力气,这天     

饮食不是越清淡越好

许多人信奉饮食越清淡越好,甚至认为吃素能长寿,他们的根据是素食可以减少胃肠负担,容易消化,还可以防止心脏病的发生。但事实证明,人吃过分清淡的食物会降低体质,反而更容易被疾病侵袭。即使患有心脏病的老人,也不可过分强求饮食清淡。     

清淡饮食不等于不能吃肉

正如今,不少注重饮食健康的人讲究吃得清淡,远离脂肪,不放油盐,甚至拒绝吃肉……殊不知,这种过于极端的饮食方式不仅难以保证营养摄入,还可能影响身体健康。"在医院里,我们通常会要求一些患者清淡饮食,但这并不意味着完全不能吃肉、不用油。"首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新指出,极端的清淡饮食不利于营养均衡,会导致体质下降,让人更容易被疾病侵袭。比如,如果拒绝吃肉,鸡蛋和豆制品摄入不足,会造成蛋白质缺     

六月天热,饮食清淡

六月份天气开始热起来了,雨量也有所增加。由于天气热,人比较容易懒散,经常感到四肢无力、精神萎靡。要注意调整好日常起居,做到生活有规律,保持乐观向上的精神状态,克服不良情绪。体育锻炼时应选择一些轻柔的运动,如太极、慢跑、散步等,并注意选择适宜的时间。仲夏时节天气虽已炎热,但最好还是少用空调,使用时也不宜将温度