通信2则

一、意守丹田是什么意思 云南省曲靖市读者宋慈航：我在读你们杂志的时候，常常看到“意守丹田”这个词。请问：什么是意守丹田？为什么要意守丹田？     

把“坐”走的健康“坐回来”

坐势补脾功的特点 1．意守丹田理气和中 练习“坐势补脾功”时,主要要求意守丹田,如：第二式“单手托天”、第三式“俊鸟蹬枝”、第四式“颤腹消食”、第五式“玉兔捣药”等五个姿势,都要求精神集中,排除杂念,意守丹田。     

初练静功者如何意守丹田

关于丹田的位置,古籍记载和气功家说法不一。据《黄庭经》记载:丹田位置上有黄庭(胃),下有关元,后有幽阙(肾),前有命门,实在脐下内部一寸三分处。意守丹田之所以成为练气功最重要的方法,是因为注视这地方,在治疗中以引导思想集中,使大脑得到充分休息,且可调整呼吸,固精健身,增强内脏的活动,我们知道,只有     

闭目养生12法

眼睛是心灵的窗户，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养神、养生，持之以恒，对老年人是大有裨益的。闭目养生法主要有以下12种：1．闭目静心。在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，调匀呼吸，意守丹田。良久，则头脑清醒，烦恼渐失，机体阴阳气血通达顺畅。     

闭目养生十二法

眼睛是心灵的窗户,人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养神、养生,持之以恒,对老年人是大有裨益的。闭目养生法主要有以下12种:1.闭目静心。在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,调匀呼吸,意守丹田。良久,则头脑清醒,烦恼渐失,机体阴阳气血通达顺畅。     

侠门仙道大周天的研修实践(十六)

正修炼体验与老师的问答(九):学生(20181228):师父,我最近练功中好多次出现中丹田与下丹田同步发热,虽然我只意守下丹田,但当下丹田强热后,中丹田也自动与下丹田同步发热(中丹田的热度与下丹田的热度差不多),甚至中丹田与下丹田之间部位也发热(但这个部位没有下中丹田的热度),这个情况10分钟左右就会自动消失,然后就轮到感觉到上丹田与下丹田同步发热(但上丹田只是温热感),上丹田与下丹田的自动同步发热     

助眠小良方

经常失眠的人可用小米30克,加5克半夏,每晚煮粥食用。睡觉前喝杯温牛奶,平时多吃葵花子、蜂蜜和大枣等,也具有安眠的功效。推荐以下助眠方:仰卧揉腹:每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,共120次;再换左手逆时针方向同样绕脐揉120次,对上半夜进入深睡有     

祝总骧谈“312”经络锻炼法(二)

二、养生秘诀“312” （一）“312”经络锻炼法的具体含义“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。每天早晚两次．左右均按摩，每穴各5分钟，共15分钟。按摩时如能感到酸、麻、胀，并且这种感觉有上下窜动的得气感，就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。     

练功入静 意守丹田

练气功,往往都要求练功者意守丹田。怎样才能意守丹田呢? 意守 即气功的意守活动,是指练功中意念集中于某一事物而言。当功中的意念注意于广阔的海洋,即称为意守海洋;意念注意于空中的皎月,即称为意守皎月;意念集中于自身小腹,即称为意守小腹(丹田)等等。意守乃     

冥想健身法

冥想又称"沉思"、"坐忘"或"澄心静默",是一种通过静坐调息、默念意守来防治疾病的方法。最早关于冥想的记载是在古印度的典籍中,认为冥想是瑜伽的最高阶段。根据中国及古印度的心灵学说,人类的心身活动起源于心灵的讯息的变化,也就是说,人的健     

老年人的保健良方

1.意守丹田法 当工作、学习疲倦时,可以闭上眼睛,舌尖顶着上腭,排除杂念,使整个意识集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握.     

气贯丹田治疗失眠症及其机理探讨

失眠症中医称为不寐,是常见和难以治愈的疾病。现代医学认为,失眠的原因,70%以上的患者是由心理因素引起。为此,使患者自我操练,气贯丹田治疗失眠症,有较好的效果,现将操作方法及其机理探讨介绍如下。1.操练方法及注意事项:仰卧于床上,做自然呼吸,松开腰带,全身放松,排除一切杂念,两眼闭合,两手手掌重叠,掌心向下按压丹田(脐下2～3寸),做环状轻微按摩,至腹部有酸胀感为止,再做腹式呼吸,即吸气时做到细长、均匀、缓慢,至腹部隆起,同时意守丹田。然后呼气,至腹部凹陷。不论是呼气与吸气,都不用力、不过度、不用倔劲,不能强求,要顺其自然,法归…     

睡眠意守丹田的体会

我是一名高校教师,由于嗜书成癖,加之长期伏案工作,体力渐感不支,白天总有一种疲劳乏力的感觉。 1985年,我开始学练气功。气功大多强调意守丹田(丹田即小腹部),认为这样能增添精力。但由于我白天工作时间较紧,很难抽时间来进行意守丹田,于是,我在每晚临睡前便集中精力意守丹     

老来习书画 纸上练太极

自古至今,勤于书画而获长寿的人,可谓数不胜数。若问书画家的长寿奥秘,无非是每日写写画画,持之以恒。人的生命是生理与精神相互依存的反映。生理与精神能得到很好协调,是人健康长寿的重要条件,而书画活动能使人达到这一境地。书画是一种在纸上进行的气功和太极拳。因为在习字作画前,首先需要排除杂念,意守丹田。     

丹田诸穴养生与保健作用

气功中的丹田，有上丹田、中丹田、下丹田。所含诸穴，都是人体重要的保健部位。经常自我按摩，可疏通经络，运行气血，调整脏腑功能，增强抗病能力。     

如此静坐最养生(五) 调心的两套功夫

正调心是静坐中最主要的一环。具体说来方法很多。一是意守法把意念守持在身体特定部位,或体外特定的景物上,以一念代万念。最常用的是意守丹田。不要过分用力,要似守非守,逐渐进入静的状态。否则.过分用力反会引起大脑皮层兴奋,而容易出偏。二是默念法可以默念一个句子,也可以从1数到10。抱病的人,也可以念"消炎,止痛,痊愈"等。三是观想法就是观想身体的某个部位,比如,观     

气功三论

这里要表述的三个论点非常基本,是许多名家学者反复阐述的一些命题,本人通过多年练功和思悟,有些心得,觉得应该整理出来,供同道讨论.但由于这些问题似乎难以用文字准确表述,因此拖了近十年,至今才付诸笔墨.不过这个过程当中,又有许多新思考,因此可以说以下内容是对我个人认识的一个比较完整的表达,但毕竟是用符号来"标示"思想,总是不能尽述其妙,只有请读者多从字里行间,寻思那只可意会的内涵了.     

放功松

放松功是近代人在继承古人静坐意守的基础上发展起来的一组操作相似、功效接近的放松类功法总称。其功理来源于中医理论,功法侧重精神内守,意导气行。     

侠门仙道大周天的研修实践(三)

<正>学生:这几天练完动功入坐,纳气几分钟就进入状态,意守丹田,只觉一股气流从百会下至任脉到丹田,丹田热乎乎的,接着感觉气流从大椎到两肩、两臂流到手心,手心发热,气感强,随之入丹田,继而气又从大腿两侧流动经小腿到脚心,脚心发热,感觉气好像又入丹田,最后感觉气又沿督脉而上到     

养生功法集锦

<正>卧功动作:有两种姿势即仰卧或侧卧。仰卧时,两脚自然分开,两手自然放于身体两侧,以舒适为主;侧卧时,向右侧卧,右手掌掌心朝上,置于头额前,左手放于左髋部,左腿弯曲置于右腿上,右腿略弯。意念:吸气时意想天地精华之气通过全身毛孔吸入下丹田,呼气时意想身体里的病浊、疲劳之气通过全身毛孔发散出去,射透天边。呼吸:自然呼吸。功效:可调整阴阳、改善睡眠、缓解疲劳。对失眠、多