彻底戒烟的7个窍门

男人的一句哲言：饭后一支烟，快乐似神仙。可香烟对健康的危害是人人皆知的，如何才能让他们更好的戒烟呢?     

6招戒除烟瘾

美国著名的小说家，幽默大师马克吐温曾经说过：“戒烟谈何容易，我都戒了七七四十九次了！”可见烟瘾难戒，近几年来，有关中医药专家为了让更多的人摆脱香烟的危害，运用中医宣肺清热、化痰排毒理论戒烟，即上祛痰、下排毒以及化痰止咳、宣降肺气等，收到了良好的效果，现举例如下：     

戒烟小知识

吸烟有害健康是众所周知的,很多烟民一直努力戒烟,但总是屡试屡败。为何总是摆脱不了烟瘾的苦恼呢?其实想要戒烟,仅仅靠决心是不够的,还需要有正确的方法与技巧。下面就来列举一些科学、有效的戒烟方法、心得,来助您一臂之力吧。1.在开始戒烟的前一天,把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。2.改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如换一     

电子香烟能避免吸烟的危害吗

2011年为我国控烟年。5月1日,卫生部新修订的《公共场所卫生管理条例实施细则》正式实施。烟民们也有苦衷:烟瘾不是一下子就能戒掉的。两个多月过去了,市场上出现了很多戒烟、控烟的产品,目前市面上使用频率最高的是电子香烟。于是很多烟民疑惑,电子香烟能不能戒烟?用电子香烟戒烟会不会有什么副作用?     

外部因素对昆明部分工厂男性吸烟者戒烟愿望的影响分析

[目的]了解男性工人吸烟戒烟愿望的现状,探讨吸烟习俗对昆明部分工厂男性吸烟者戒烟愿望的影响.[方法]采用横断面研究,在昆明地区部分工厂征募自愿参与的男性吸烟者,采用吸烟行为调查问卷进行调查.[结果]不同吸烟习惯和诱惑情境对吸烟者的戒烟愿望的影响不同,对一些事情感到愤怒时、极度沮丧或者情绪低落时,受到香烟诱惑的程度差异有统计学意义(P<0.05),但有无戒烟愿望者在其他社交休闲情境下受到香烟诱惑的程度差异有统计学意义(P>0.05).[结论]自身的情绪对吸烟者的戒烟愿望有很大影响.     

某社区成年吸烟者吸烟行为相关情况调查分析

目的了解上海市长宁区某社区成年人吸烟者对吸烟的知识、态度和行为情况，了解吸烟者能够享有的戒烟服务，探寻吸烟者的戒烟心理。方法按中国疾控中心控烟调查方案，对第一期确定的监测试点600户家庭中，对符合要求的76名成年吸烟者确定为此次调查对象，采用“成年吸烟者问卷”，面对面访谈。结果96．05％的调查对象吸烟超过10年，香烟焦油含量平均为20．76mg／支；在对吸烟引起的危害中，关于牙齿发黄（82．89％）、肺癌（73．68％）、被动吸烟引起肺癌（60．53％）、肺气肿（60．53％）的知晓率较高，而对于吸烟引起中风（18．42％）和阳痿（13．16％）的知晓率很低；50％的吸烟者经常能认识到吸烟对自身健康的危害，有过戒烟行为的占34．21％；42．11％的吸烟者曾在过去6个月内看过病，得到过戒烟建议的仅14．47％，但均未得到过戒烟手册、戒烟帮助或被推荐到相关机构帮助戒烟；43．42％的对象对于在6个月内彻底戒烟毫无信心，76．32％无戒烟打算。结论吸烟者对烟草的危害知晓情况有待加强，有关部门应积极采取措施控制烟草的使用，降低健康危害，为吸烟者提供的戒烟服务仍需进一步完善。     

戒烟与糖尿病的关系

目的 探讨戒烟与糖尿病的关系。方法 采用分层整群随机抽样方法收集资料，用SPSS软件建立数据库，用x^2检验和方差分析法进行统计分析。结果 在11742名调查对象中，吸烟者3190人，不吸烟者8203人，戒烟者336人，13人该项数据缺失。将患糖尿病后戒烟者剔除，得到吸烟者、不吸烟者和戒烟者糖尿病的发病率分别为2.5％，2.4％和5.2％，有显著性差异；将研究人群的年龄进行标化处理，得到吸烟者、不吸烟者和戒烟者的标化糖尿病发病率分别为2.3％，2.6％和5.4％，亦有显著性差异。结论 戒烟者糖尿病的发病率较高。建议对戒烟者实行健康监护，并开展对安全戒烟的有效方法的研究。     

吸烟者戒烟意愿及影响因素分析

目的探讨沈阳市吸烟人群有戒烟意愿的人口学特征及影响因素,为有关部门制定有效的控烟措施提供科学依据。方法 2006年4～8月,在沈阳市内五区,采用多阶段分层随机整群抽样的方法 ,按照"街道→社区→家庭→调查对象"四个阶段进行抽样。其中,第一阶段使用按容量比例概率抽样法(PPS)抽取10个街道;第二阶段按PPS法在每个街道内抽取2个社区;第三阶段使用简单随机抽样法在每个社区抽取300户家庭;第四阶段使用简单随机抽样法在300户家庭中抽取100名成年吸烟者作为调查对象;每个居委会至少调查40名吸烟者;最终在沈阳市抽取调查了801名成年吸烟者。结果沈阳市吸烟者中有戒烟意愿者的比例为30.7%;男性有戒烟意愿者的比例(29.8%)远低于女性(46.7%);职业分布中,以国家机关党群组织负责人中有戒烟意愿的比例最高达47.5%,其次为离退休人员36.7%,以专业技术人员有戒烟意愿的比例最低为21.4%。影响因素分析发现:亲人反对、社会舆论、对健康的影响、控烟宣传的力度、健康警示信息的普及、对烟草相关疾病的知晓程度以及对戒烟产品和戒烟服务的接触均会影响吸烟者戒烟意愿的产生。结论通过普及烟草危害的健康教育,提倡亲人积极参与吸烟者戒烟活动,丰富烟草包装健康警示信息,提高控烟宣传力度以及推广戒烟产品和戒烟服务等措施可以很好地提高沈阳市吸烟者戒烟意愿的产生。     

戒烟的第一个24小时

你已饱受香烟的毒害,熏黄的牙齿,皱纹横生的皮肤,迅速老化的心脏、肺脏和血管……还等什么呢?赶快下决心戒烟吧!好多人的戒烟计划是先少吸一点儿,逐渐地摆脱香烟的诱惑。如果明智一点儿的话,就千万不要相信这一套。这种方法只能让戒烟成为世界上最容易的事,有一天你会像马克·吐温一样宣布:"戒烟何难,我都戒过100次了!"最重要的是,立刻下定决心,彻底摆脱香烟的诱惑!不给自己留下任何借口!像我一样的烟民们,为了我们的健康、我们的生命、我们英俊的容颜,让我们一起向自己郑重保证:24小时之内绝不吸烟,不管发生任何事情,都要把这项保证坚持到底。真的,从现在开始,直到24小时之后,我决定一支香烟也不沾唇。这是我开始戒烟的第一个24小时,我详细地列了一个计划,现在就把它贡献给大家。     

奇妙的戒烟产品

吸烟危害人体健康。然而,不少吸烟上瘾者,往往无法自我克制,以致戒烟成了他们力不从心的难事。近年来,国外市场上出现了一批功能奇特的戒烟产品,给戒烟者提供了有益的帮助。 1、戒烟香烟保加利亚生产了一种戒烟香烟,它的外形与普通香烟相同,洁白细长烟丝金黄,但烟丝内不含尼古丁,是用经过干燥处理的药用植物制作的。其味芳香又无损健康,吸过这种香烟就     

2015-2018年央补项目戒烟门诊患者首诊后1个月随访时戒烟率影响因素分析

目的 评估中央补助地方戒烟门诊项目实施效果,探索影响吸烟者戒烟成功的因素,以指导戒烟服务的提供和戒烟门诊工作的开展。方法 采用人群现场干预研究,由经过项目培训的医务人员,对吸烟者进行面对面访谈,完成调查问卷,并进行心理行为干预。已配备戒烟药物的医院,为患者开具相应药物。首诊1个月后开展随访干预,获得1个月随访7 d时点戒烟率。结果 1个月随访7 d时点戒烟率为34.1%。多元logistic回归结果显示, ≥60岁患病人群戒烟可能性最大;自身患病、首诊非每天吸烟、准备在30 d内戒烟、使用酒石酸伐尼克兰和盐酸安非他酮的患者,戒烟成功的可能性更大;未就业者相对于就业者更不利于戒烟;每日吸烟量越大、吸烟年限越长、晨起后第一支烟越急迫的患者,戒烟的可能性越小;是否有戒烟史对戒烟可能性没有影响。结论 从1个月随访时7 d时点戒烟率看,央补戒烟门诊项目戒烟干预有效。应加大对吸烟者的宣传,戒烟越早越有效。使用酒石酸伐尼克兰和盐酸安非他酮等药物能增加戒烟的可能性,应加强戒烟门诊有效药物的配备率。戒烟门诊医务人员帮助患者在戒烟过程中克服戒断症状很重要。     

广州戒烟门诊受辅导戒烟者资料构成比的比较

目的初步分析广州地区戒烟人群的部分特征及其相关因素，为作好戒烟服务工作提供依据。方法用自填式问卷对80名来广州市第十二人民医院一香港大学联合戒烟门诊寻求帮助戒烟者进行基线调查，收集其个人资料、有关吸烟与健康的知识和态度以及个人吸烟和戒烟行为等信息，以Fagerstorm Scale问卷评分计算吸烟者对尼古丁的依赖程度，对戒烟的重要性、困难程度和成功戒烟的信心，用SPSS11．0软件统计分析，各参数的构成比与频率与香港戒烟健康中心（以下简称“香港中心”）受辅导者特征第1份中期报告相应资料比较，采用卡方检验。结果与香港中心资料比较，广州受辅导戒烟者受教育程度较高，身体较健康，所维持戒烟的时间较短；寻求帮助戒烟，但未决定戒烟日期和戒烟信心度低的人数较多；估计在戒烟期间最难面对的情况是烟瘾发作的人较多；过去6个月内有向医生求诊的和曾接受医护人员戒烟忠告的比例较低。结论有关部门需要大力加强吸烟有害健康的宣传，使人们认识到戒烟对健康的益处，自觉主动的戒烟。     

一种新的戒烟武器—尼古丁口香糖

自70年代末期以来,欧美各国有一种尼古丁口香糖投放市场,用来戒烟。最初,在欧洲一些国家进行了一定范围内的使用,近几年来,美国也引进生产,用于帮助吸烟的人戒烟。尼古丁口香糖(Nicotine Chewing Gum 或称Nicotine Gum,商品名Nicorrete,由瑞典和美国两个很有名的公司注册生产)是一种类似于普通口香糖的胶姆糖,所不同的是,其中有阳离子交换树脂,一定含量的尼古丁附着在交换树脂上,使用时,将尼古丁口香糖放入嘴中咀嚼,这样口香糖内的尼古丁缓慢释放,吸收入血,从而取代香烟而维持血浆尼古丁水平,达到戒烟的目的,同时,逐渐减少口香糖用量,直至最后不用。     

烟来烟去——那些吸烟和戒烟的事儿

那些年，我们一起吸烟 你为什么吸烟？电影《志明与春娇》中的余春娇给出了浪漫的答案：为了爱。因为她喜欢上了一个抽骆驼香烟的男人，于是跟他同抽一款烟，尽管自己患有哮喘。但那个男生却爱上了一个不抽烟的女生，并为其戒烟。而没有收获爱情的余春娇却养成了抽烟的习惯，并且找不到戒烟的理由。现实生活中呢？同样，不少人拥有烟带来的美好回忆。     

我帮老公把烟戒

众所周知,让男人戒烟是很困难的。对于烟瘾很重的人,让其戒烟更是难上加难。但我就成功的让老公心甘情愿地戒烟了,现在已经两年了,他现在自己都不想抽烟,闻到烟味会觉得反感了,很成功（虽然他会与我和女儿抢零食,但我宁愿他吃我和女儿的零食）。现在我家根本就没有烟,朋友来我家也都很自觉,我很满意我的戒烟战役取得的成绩。     

戒烟门诊447名吸烟者戒烟意愿调查

目的了解戒烟门诊吸烟者戒烟意愿及相关戒烟行为,以期发现控烟中存在的不足。方法采用自填式问卷形式,在全国16个城市的戒烟门诊随机选择447名吸烟者进行调查。结果调查447名吸烟者,男性占85.23%,年龄40岁的占62.86%,52.80%的人吸烟时间≤2年,每天吸烟量39.15%在半包至1包。67.11%的吸烟者出于健康因素想戒烟,大多数吸烟者有戒烟的想法,但43.18%的从未采取戒烟行动,38.26%的调查者尝试过1~2次戒烟行动,戒烟持续时间在3个月内占77.56%。戒烟方式以完全依靠意志力一次戒断最多(占55.70%),电子烟、戒烟药物较少。戒烟后有45.41%的吸烟者渴望再吸,并自述有戒烟后的烦燥、焦虑等神经症状,而且近一半的戒烟者难以忍受戒烟后的不适。未用戒烟药原因以不相信有用(占31.32%)和害怕副作用(占31.32%)最多。大部分使用过戒烟药的都觉得戒烟药物效果一般,认为服用戒烟药物出现的副作用以体重增加(占31.54%)和情绪低落(占29.75%)较多。结论吸烟人群戒烟意愿不高,主动戒烟比例较低,戒烟方式单一,戒烟成功率低。今后需从增加吸烟成本和降低戒烟代价两个方面推进控烟工作的开展。     

戒烟板报宣传效果评估

吸烟或被动吸烟危及健康，但是要改变吸烟这种不良行为是很困难的。在过去的一年里，我们从预防医学、行为医学的角度出发，在北京朝阳区安贞小区开展吸烟危害健康的宣传教育活动，提高人们对吸烟和被动吸烟危害健康的认识，以期吸烟者逐步减少吸烟以至戒烟。我们主要采取通过各居（家）委会在居民区办板报的宣教形式，进行戒烟宣传活动。为检验该种宣教方式的效果，我们进行了问卷调查，其应答率为６９．３％。统计显示板报宣传覆盖率为７１．６％，干预后人群减烟率为６８．８％，戒烟率为１５．５％，与未接受该宣教人群比较差异非常显著。调查还显示已经减烟戒烟的人群对吸烟危害的知识了解较仍吸烟人群了解的为多，了解越深刻（如香烟中的有害成分、尼古丁的致死量等），其戒烟的成功率越高，两者差异显著。     

农村男性吸烟者社会支持与戒烟成功关系的研究

目的 探讨社会支持与戒烟成功的关系。方法 采用以社区人群为基础的病例对照研究,以642例男性自发性戒烟成功者为病例(戒烟成功)组,700例男性自发性戒烟失败者为对照(戒烟失败)组。使用社会支持评定问卷(SSRS)评估社会支持。利用多元线性回归分析社会支持与戒烟成功的关系。结果 调整协变量(包括年龄、教育水平、婚姻状况、职业、开始吸烟时年龄、吸烟量)后,多元线性回归分析显示,在赞同社会交往离不开香烟的人群中,戒烟成功组的主观社会支持得分显著低于戒烟失败组(P<0.001),客观社会支持和社会支持利用度在两组间的差异无统计学意义(P=0.124; P=0.763);而在不赞同社会交往离不开香烟的人群中,社会支持及各维度在两组间的差异均无统计学意义(P>0.05)。结论 在不良的社会吸烟文化中,社会支持对自发性戒烟成功起着负性作用。     

孕妇劝导丈夫戒烟的效果评价

目的 探讨孕妇对吸烟丈夫进行戒烟宣传教育的作用.方法 通过对156名孕妇进行吸烟危害的健康教育,由孕妇对丈夫进行健康教育.结果 有70名承诺戒烟的丈夫戒烟.结论 家庭环境对戒烟有特殊作用,通过孕妇特殊身份来宣传吸烟的害处,劝导丈夫戒烟,督促丈夫戒烟,效果较好.     

决不在房间里吸烟

戒烟对于一些人来说是很难的,各种应酬,都少不了香烟登场,名贵香烟成了身份的“名片”,加之长期吸烟的积习往往使戒烟最后都归于失败。“节烟”就成了一种无奈的下策。我以前每天吸烟近两包,怎么也无法降下来,且有越吸越凶之势。为此,我不敢买整条的香烟,就怕一条烟到家,不到五天就烧光了。我故意两包两包的买,是为了控制自己的烟量。