爱吃"白食"女人不胖

减肥与颜色有关吗？当然。橙色，橘色，红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口．这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说．只看一眼就非常有食欲了．虽然吃鱼不会增肥．但是吃了辣椒就会开胃．胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。而乳白色、白色的食物例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用，保证不摄入太多脂肪．如果多吃会对你的体形有所改观。[编者按]     

海外风行运动减肥

你知道吗?肥胖已经成为一种世界流行病,也可以说是世纪病。也许你会认为,不过就是胖一点吗?这不算是病。其实你的想法是错误的。有很多疾病如高血压、糖尿病、冠心病都是与肥胖有关的,而这些疾病都是威胁人的生命健康的。如果你太胖,你应该意识到,肥胖不仅与美有关,更与健康有关;减肥不是目的,身体健康才是真正的目的。那么我们应该选择什么样的方法减肥呢?吃减肥药?控制饮食?还是运动?当前在美国及欧洲最受推崇的是运动减肥,当然良好的饮食习惯对于控制体重也是非常重要的。下面两位国外男士成功的减肥经验相信对正为自己过于肥胖而苦恼的人有所帮助。     

12种饮食减肥方法

怎样减肥才最有效?我们都知道,肥胖与饮食有着密不可分的关系。要瘦身,就首先要养成良好的饮食习惯,控制减少热量的摄入也是大部分人的减肥方法。那么,要如何才能减少热量的摄入呢?以下的12个饮食减肥妙招,就可以帮你减少热量告别肥胖。1.控制食量每餐只吃七、八分饱,放慢进食的速度,吃一口,多嚼一会,再咽下,并在可吃可不吃的时候停止进食。专心的进食,细致的咀嚼,才能自然的控制食量。同时要注意减少富含脂肪的主食类食物摄入,如面包,饼干,油条,油饼,麻花,方便面,蛋糕,南瓜饼,点心等的摄入。     

虚胖体质瘦身计

胖真凶哪里逃? 味重如果你是个善于观察的人,你会发现吃菜口味重一点点的MM下肢肥胖的比较多.对,这就是水肿惹的祸!盐分摄取过量,体内的钠太多会导致水分滞留、肠腔不健康及肌肉松软,所以看起来我们是肿肿的.想告别水肿,要饮食清淡,少盐,很咸的食物,像酱料、腌制品等,都要尽量避免.     

破解瘦身八大谬论

现如今,很多女孩子都嚷着要减肥。形形色色的减肥秘方让人难辨真伪。想减肥或正在减肥的女性们,不妨看看医学专家列出的八条减肥谬论,从中知晓减肥的真谛,让自己的减肥计划进行得有根有据。所有的食物生来都平等美国纽约Cornell大学的研究工作发现:导致肥胖的不是吃多少而是吃什么,通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单:在消化过程中,机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如,我们摄入超过人体需要418千焦(100千卡)的食物,如果该食物属糖类,只有314千焦(75千卡)的热量转变为体脂,而如果该食物属脂肪类,就会有405千焦     

什么是“好的”减肥食品?

A日常饮食中,好的减肥食品有哪些标准?有没有"负能量食品"?我不是很赞成用"减肥食品"这个词汇。因为是否造成肥胖,是否能够减肥,不是一种食物能够解决的,也不能怪罪在一种食物上。人每天吃进去的食物很多,每种食物都有"能量",也就是俗话说的"热量"或"卡路里"。它们加在一起,就是每日能量摄入的总量。如果"进口"的能量多,消耗的能量少,身体就会把富余的能量以脂肪的形式储存起来,其结果就是肥胖。     

别让我们的嘴“吃掉”自己

现代医学之父希波克拉底说过：“你的食物，就是你的医药。饮食治不了的疾病，医生也爱莫能助。”既然是医药自然不能用过量。所以他谆谆告诫人们：胖人要少吃，因为肥胖的身躯会给健康带来麻烦；病人要少吃，因为过多的能量助长了疾患的发展；老人要少吃，因为老人不需要过分的热量，用到最后的炉火已经没有能力承受过多的燃料。     

面条土豆放凉了再吃可降糖

作为主食的面条、米饭、馒头、土豆等淀粉类食物,尽管牢牢占据着人们的餐桌,但关于它们吃多了会让血糖升高、导致身体发胖的指责也是有凭有据,以至于糖尿病患者和肥胖人群都不得不把它们列上“黑名单”。之所以说淀粉类食物会导致血糖升高,是因为它们的消化速度偏快,尤其是用精白米制作的米饭、年糕,     

少女减肥轻身之本在于膳食

减肥是现代人的名词，古人叫“轻身”。形体过于肥胖，对任何年龄的人来说，都是会感到烦恼、厌恶。尤其是少女如若过于肥胖，臀腰部粗大会使美妙的青春曲线化为乌有，从而严重影响身心健康。年轻少女过于肥胖，主要是由于不正确的饮食方式和生活习惯所造成的。肥胖与进食过量、进食速度过快、喜吃甜食和油腻食物有关。或者说是由于吸收热量过剩，营养不均衡，缺乏体育锻炼及体力劳动，使体内剩余的热能转化成脂肪堆积于皮下而导致肥胖。有些人高兴时狂吃，以示庆贺；生气时猛吃，以图发泄；孤独时乱吃，以解烦闷，也是导致肥胖的原因。许多…     

有关健康的四个新观点

观点1:少吃高碳水化合物食品最新的医学研究显示,某些碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,从而引起肥胖,甚至导致糖尿病和心脏病,原因是这些碳水化合物食物的血糖负载很高。去年,医学界的5个临床试验表明,低碳水化合物饮食和低脂饮食一样能有效促进快速减肥,并能预防糖尿病和心脏病等疾病。选择健康的碳水化合物食物既然有一部分碳水化合物食物能引起肥胖和疾病,那么要避免这种问题的发生,就应该选择健康的碳水化合物食品,也就是血糖负载低的碳水化合物。以下所列食物可以作为参考:蔬菜和水果豆类食品坚果类食品　健康脂肪全…     

快乐减肥：吃一些能吃掉脂肪的食品吧

脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。     

为啥少吃多动仍减不了肥

正为新年新气象,新年新举措!新的一年开始了,为了健康,为了美丽,很多人开始了减肥大计。一些人认为,人之所以长胖,是由于摄入的热能大于消耗,要减肥只需少吃多运动就可以了,可往往到头来却事与愿违还是减不了肥。为啥少吃了,运动量也增加了,可还是依旧瘦不下来呢?节食却让你变得更胖了节食挨饿以求减肥,这是最常见的减肥招数。虽然想象很美好,可事实却难以如愿。据统计,通过计算卡路里减少食物摄入来减肥成功的几率不足一成。这是因为,人体各系统     

春季吃这几种食物最易发胖

<正>都说春季不减肥,夏季徒伤悲,这话确实不假,因为夏季的时候,身上多余的肥肉可是衣服怎么遮也遮不住的哦。而说到春季减肥的方法,相信爱美的你一定收集了不少了吧。只是,很多人说到减肥,就只顾着去追求减肥的方法,却不注意肥胖的避免。现在我们就一起来了解一下,春季的时候,哪些食物吃了最容易造成人体的肥胖吧。土豆以及土豆制品土豆的营养价值高,而且土豆制品味道又好吃,所以说很多人都很喜欢吃土豆。不过,现在的人吃土豆,除了炒     

减肥与饮食

<正> 饮食习惯与肥胖关系密切。合理膳食可预防肥胖,可保证达到减肥 目标后不反弹。但是,不良的饮食习惯会使摄入的热量过剩而引起肥胖。如不加以纠正,即使进行了减肥治疗,也很难保持。所以减肥者必须养成正确的饮食习惯。 减肥者要对自己一日的饮食进行记录:何时、何地、吃了哪些食物,量是多少,吃饭所需的时间是多少,进食时的心情怎样,有无饥     

秘密

减肥的三餐黄金时间 众所周知，要想保持身材，应该做到少吃高脂肪的食物。而最新研究发现，耍想减肥成功，吃饭的时间点非常关键。英国的研究人员调查了1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间。结果显示，早餐应该在上午7点之后吃，午餐应在12点半到13点之间吃，晚餐应在18点到18点半之间吃。     

克制嘴馋靠自己

肥胖已经成为世界性的难题,在导致肥胖的诸多因素中,嘴馋是最重要的原因之一,如何克制自己的馋欲,是减肥的重要措施,下面是专家们对控制口腹之欲的建议。辩明缘由,自己或找专家咨询,做到心里有数。如果知道何时何地准会嘴馋,最好早做安排。如你必须出席令人伤脑筋的应酬,可先准备一些低热量食物,免得到时候“饥不择食”。情绪及精神因素往往是诱因。尤其是寂寞的人往往会找能够找到的任何东西住嘴里塞,甚至整天吃个不停。所以,感寂寞而控制不住要进食的人要想办法排遣寂寞,不再嘴馋,体重也就不会再增加了。要试着将食物和其他活动分离,有些…     

不依喜好偏饮食

<正>中国传统养生格言凡所好之物,不可偏耽,耽则伤而生疾;所恶之物,不可全弃,弃则藏气不均。宋·蒲处贯《保生要录》时常听人说,喜欢吃什么食物,就是自己的身体需要什么食物,只管吃就是了;厌恶某类食物,就是身体不需要它,索性就不吃。其实谬也。蒲处贯告诉你,即便是你喜欢吃的食物,也不要多吃,吃多了会伤     

预防儿童肥胖

近25年来．全球肥胖和超重的孩子增加了一倍。这与家长的过度喂养和强迫喂养不无关系。肥胖会对儿童各系统的生长发育、智力发育、心理行为等产生不良影响。对当前及以后的生活质量、学习工作能力、健康状况等造成损害，还会缩短预期寿命。儿童肥胖的治疗非常困难，因为儿童缺乏减肥动机．对少吃、多动的减肥方法很难持之以恒。因此，儿童肥胖的预防就显得特别重要。     

对"质"吃水果

先看体质 最近专家提出吃水果要先明白自己的身体是属于哪种体质,也就是吃水果要对“质”来吃,否则乱吃水果会致病。 中医把人的体质分为寒、热、虚、实四类,把食物分为“寒、热、温、凉”四种(不温不热,不寒也不凉则属“平”性)。中医强调寒热均衡、阴阳调和。体质偏寒的人应多吃热性食物。体质偏热的人应多吃寒凉性食     

吃出活力的秘密

不少女性为了保持身材苗条，都选择少吃淀粉类食物，多吃蔬菜，水果。这样的方式确实能取得一定的减肥效果，但其背后所付出的代价往往足：容易疲倦，虚弱无力。