冬季不能乱进补

按照中国人的习惯,从立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节,大家称为“补冬”。专家提醒大家,进补应该注意因人而异,根据不同体质进补。     

冬季进补养生由内养外

中医养生认为，冬季是“进补”的大好时节。说到进补，很多人都理解为吃营养价值高的就好。其实进补是有讲究的，要因人、因时、因地进补，使其真正达到养生的目的。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体。[第一段]     

盲目进补酿大患

一名高二女生患有青春期功能失调性子宫出血，因怕耽误功课未及时就医，阴道大出血伴鼻腔出血不止，造成重度贫血。血红蛋白最低只有3．2克，呈失血性休克。经过大量输血才得以挽救生命。这孩子虽然康复出院。但她不仅承担了可能引起输血感染的风险。其严重贫血造成的远期影响也十分令人担忧。     

秋冬季如何进补和养生

秋冬季节天气寒冷,容易生病,强固身体则能抵挡疾病的困扰！但身体不能胡乱补,秋冬季该如何养生？如何进补？生活中,我们该怎样正确调理自己的身体？本刊特邀上海市中医医院消化内科教授、主任医师朱凌云和大家聊聊秋冬季进补和养生。本刊选录微记谈部分精彩内容与广大读者分享。     

春令养生与进补

俗话说 ,一年之计在于春 ,原意是强调春天对一年农业生产的重要性 ,实际上也适用于养生。春天 ,万物复苏 ,人体阳气萌动 ,人体新陈代谢加快 ,如同程序的启动阶段 ,启动顺利 ,程序才能正常运行。所以 ,春令养生是四季养生中十分重要的开端。1　春天的气候物候特点春季三月 ,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。此时 ,冬寒将尽 ,冰雪消融 ,春归大地 ,一派“阳春白日风花香”的景象。从中医阴阳学说而言 ,春天意味着阴极阳生 ,自然界和人体阳气开始生长 ,表现为植物的柳绿花开 ,动物的蛰伏结束。《素问·四气调神大论》说 :“春…     

夏令养生与进补

夏令季节 ,万物华实 ,气象峥嵘。其时天气炎热 ,汗孔开张 ,出汗颇多 ,机体新陈代谢最为旺盛 ,体温消耗大为增加。又因伏天暑湿偏盛 ,以致人们常有食欲不振 ,入夜难寐 ,倦怠乏力 ,持续低热等征象。夏令养生 ,进补调理 ,既是增强人体对炎热气候适应能力的有效手段 ,又是冬季好发疾病调补固本的最佳时节。夏令养生调补 ,须注意以下忌宜。1　益气生津 ,崇尚清补夏季炎热多汗 ,代谢旺盛 ,消耗极大 ,容易出现精神疲乏 ,口渴欲饮等气阴两虚的表现 ,尤其对于体弱多病或年迈体虚之人 ,无疑会虚上加虚。伏天进补 ,除应重视个人不同的体质状态外 ,更要…     

冬令进补贵相宜

春生、夏长、秋收、冬藏。冬季是匿藏精气的时节，由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力．还可把滋补品中的有效成分储存起来，为明年开春乃至全年的健康打下基础。     

冬令养生与进补

在一般国人的概念中 ,从立冬开始 ,经历小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 ,直至立春前 ,为冬季。在这为期三个月的严冬季节中 ,其气候特点 ,就是寒冷 ,从草木凋零 ,昆虫蛰伏 ,直至天寒地冻 ,万物生机皆闭藏潜伏 ,是一年中阴气盛极 ,阳气潜伏的日子。人体也表现为“阳气衰少 ,阴气坚盛 ,巨阳伏沉”(《素问·水热穴论》) ,人体的新陈代谢也处于相对缓慢的水平。为了维护人体阴阳平衡 ,保障身体健康 ,冬令养生必须注意遵循“养藏”的原则 ,从多方面进行调摄 ,以保护体内元阳的生机。1　冬令起居宜避寒就温严冬之际 ,寒易伤人体阳气 ,人们生活起居 …     

秋日进补进行时

炎热的夏季一过,便是凉风习习的秋天了,为了弥补夏日丢失的营养,人们往往要进食一些补品,于是便有了"秋日进补"之说,有人常用"秋令进补,冬令打虎"来说明秋季进补的道理。老年人秋补以滋阴为佳,这是老年人的生理特点决定的。老年人消化吸收功能下降,口渴阈值降低,饮水减少,因而老年人机体常处于缺水状态,即口干舌燥而不欲饮水。因此秋季进补时宜选择平补之药,既不寒不热、不燥不腻之品,如山药、连米、大枣、扁豆、枸杞子、枣皮、芡实、桂元及新鲜蔬菜、瓜果等。     

冬肥不可爱 进补别盲目

专家表示：冬令进补不仅禁忌多,而且个体情况不一样,方法也不同,所以千万不要盲目乱补。     

十“点”颇益冬季养生

出＂点＂汗冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液.故冬＂祛寒就温＂,预防寒冷侵袭是必要的.但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗.这样＂暖＂是达到了,但是＂暖＂过头了,反而容易引发病症.     

秋季如何进补

秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体较适宜进补的季节，因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时减少病毒感染和防止旧病复发。     

冬季进补，药食两宜发推荐4款家常养生火锅

冬天进补,最为简单方便的办法,就是吃火锅。在全国各地,火锅拥有广泛的群众基础,首先归功于其暖身暖胃的功效。冬季天寒,冷的还有我们的五脏六腑,吃火锅能提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭。同时,因汇聚肉类、蔬菜、菌类等食材,火锅兼具有补身作用。不过,吃火锅也要科学合理。下面为大家介绍几款价廉物美的平民养生火锅,在暖身暖胃的同时,还有袪寒健脾、补肾润肺、补益气血等功效。     

夏令如何进补

不少人都认为夏季不能进补,其实并不尽然.养生学认为,万物都有"春生、夏长、秋收、冬藏"的规律,只有保证春夏的正常生长和旺盛的成长孕育,才能有秋令的收获和冬季的收藏和蕴力.故夏季进补得当,同样可以起到养生健身的作用.     

秋来养生正当时

秋天到了，酷暑退去，天气一天天变得凉爽宜人。但从养生角度看，秋季很是关键。因为漫长炎夏当中，人体的消耗很大，特别是今夏的酷暑，更是对身体的一次“煎熬”。     

善用善养 动态养生

古今中外有关"养生"的思想和理沦,可以说是浩如烟海;我们现在经常接触的养生方法,也是多种多样、难以尽数.如何将这些理论和方法纳入一个统一的框架内来综合分析与利用,以便人们能够更好地达到自己的养生目的,已经成为一个令人十分关注的问题.     

养生避免＂坐以待毙＂

养生有许多方式,有些人认为少动不动是长寿的原因之一,特别是年事已高的老人不愿意活动。但是从医学的角度来说,生命在于运动,成语“坐以待毙”原意为“兵谷既单,器械穷尽,而求救无望,坐待殄毙。”也可以解释为久坐不动,反而会生出许多病来,不利于健康。     

秋季养生进补有道

秋季是天高云淡，干燥凉爽，果实累累的季节。秋季的特点是由暖转寒，天气干燥，中医学将夏末秋初称为漫燥，秋末冬初称为凉燥，饮食养生方法有所不同。秋季饮食养生的总原则是：1、饮食荤素搭配；2、多食清凉多汁的蔬菜水果；3、适量初充蛋白质和无机盐。     

立冬养生重在补阳

立冬,又叫“交冬”,民间有“入冬日补冬”的食俗。古人认为天转寒冷,要适时补充身体营养。近年来,较流行的补冬方式是食人参、鹿茸、狗肉、羊肉、鸡鸭炖八珍等山珍海味,甚至有的饭店还推出了十全大补汤迎合大众的需求。