中医FOLLOWME——中医怎样解释睡眠

人的三分之一时间都是在睡眠中度过，五天不睡人就会死去。睡眠是人生理必需，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。据世界卫生组织调查，世界上27％的人存在睡眠问题，睡眠障碍在中国的发生率更高达45％。足见正确认识睡眠和保障睡眠质量的必要性与迫切性。中医学对睡眠有着自己的理论认识，临床论治睡眠也具确切疗效。     

不要对睡眠时间太在意

睡眠具有生理调节功能，但它也是一种行为习惯，个体应通过各方面的生活调节来形成良好的睡眠习惯；反之，生活不节制，心理不平衡，常会破坏睡眠节律。所以，您应该学会控制睡眠，而不是让睡眠来左右您。     

睡眠障碍的种种表现

睡眠障碍是现代人心中的痛，表现多样，简介如下： 失眠：患者最常见的症状是入睡困难、辗转难眠，也就是说患者感到睡不着觉。许多患者上床以后、浮想联翩，脑子静不下来，因此心里很焦急，可是越急越睡不着，虽然患者可能尝试着用各种各样的方法使自己静下来，例如默数数字等，但是常常不能收效。这时，钟表的滴答声、汽车的喇叭声、邻居的脚步声、他人的打呼噜声，     

相修平教授治疗顽固性失眠四法

睡眠过多、过少或睡眠质量降低均属睡眠障碍范畴，失眠是睡眠障碍中的常见病、多发病。该病是影响机体生理和心理健康的重要因素之一，若治疗失当或不及时、不彻底，病情进一步发展，形成顽固性失眠，轻则引起困倦、乏力，重则情绪沮丧、焦虑，导致恶性循环，会给患者造成极大的痛苦。山东中医药大学硕士生导师、     

王丽华用黄连温胆汤加减治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征1例

睡眠呼吸暂停综合征中医称之为鼾证,临床上以阻塞性多见,是发病率很高的一种疾病,极易合并心脑血管疾病,严重者可发生睡眠猝死,但是人们对本病的认识不足,有些人认为睡觉打鼾很正常,打鼾越响,睡觉越香。自我科开展睡眠专科门诊以来,诊断为本病的人数居多,但因呼吸机费用昂贵,不被患者所接受。王丽华,博士、硕士生导师,从事临床工作10余载,灵活辨证,医术精湛,学验俱丰,     

健康睡眠新时尚——分段睡眠

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫。睡眠不足者，容易导致烦躁、激动、精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症状，长期缺睡则会导致幻觉。所以，长久以来“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受，但科学家们提出了另一新的睡眠理论     

浅谈调和阴阳治失眠

失眠又称入睡和维持睡眠障碍（DIMS），祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短（浅睡性失眠）、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，     

"打呼噜"与睡眠呼吸暂停综合征

“打呼噜”是我们的生活中司空见惯的事情，长期以来人们不认为打呼噜有什么危害，只认为与身俱来、无关紧要。睡眠对人的健康是非常重要的，人的一生大约有1／5的时间在睡眠，为了引起人们的重视，世界卫生组织把每年的3月21日定为世界睡眠日。睡眠的质量好坏直接关系到人们的身体、精神、工作和生活。如果一个人连续4天一点不睡觉，就会面临死亡。由于社会、精神、身体、自然等各方面的因素引起的睡眠性疾病很多，比如说：失眠症，夜游症、遣尿症等等，严重影响着人们的身心健康。睡眠性疾病在老年人中的发病率更高。那幺睡觉打呼噜是怎幺回事呢？[编者按]     

运动性睡眠障碍的辨证论治

对运动性睡眠失常的发生原因、原理作了分类探讨，主要分为：脾胃受湿、暴怒伤肝、胆虚不眠、思虑伤脾、心肾两虚、心阳亢盛、阴虚火旺、肝胃不和等八类。提出了防治各类运动性睡眠失常的有效的具体措施，有利于运动员的睡眠质量的改善，从而使运动员能通过良好的睡眠来充分消除运动疲劳，完成能量储备，达到促进提高运动竞技的作用。     

中医睡眠医学的研究思路与方法

中医睡眠医学的研究思路与方法刘艳骄（中国中医研究院基础理论研究所北京１００７００）人类生活的三分之一时间是在睡眠中度过的，研究睡眠与睡眠障碍是千百年来医学家关注的焦点之一，无论中、西医学概莫能外。随着现代科学技术的进步，尤其是神经科学的发展，睡眠研究...     

针刺四神聪治疗睡眠障碍124例

针刺四神聪治疗睡眠障碍１２４例解乐青，解乐业主题词睡眠障碍／针灸疗法，四神聪穴睡眠障碍是以经常性入睡困难，或睡眠减少，多梦易醒，以致头昏脑胀，健忘，注意力不集中为主要表现的临床综合征。笔者以针刺四神聪为主治疗，收到了满意的效果，兹报告如下：１临床资料...     

中医对睡眠及睡眠障碍的认识

中医对睡眠及睡眠障碍的认识李方兰（山东省淄博市临淄区梧台镇淄博２５５４２０）关键词睡眠睡眠障碍中医基础理论人的正常睡眠由“心”（心经、心系、心阴、心阳、心气、心血）所主持，再由五脏、六腑、经络分工合作，协调的生理功能相维系共同完成。“心”受外邪侵袭，...     

科学睡眠最养生——解放军总医院心血管病学教授凌瑞琴谈睡眠健康

随着现代生活节奏加快及生活方式的改变，各种睡眠障碍性疾患已成为危害人类健康、降低生活质量的突出问题。据统计，我国有5000万人在睡眠中发生呼吸暂停，近3亿人患有不同程度的失眠症及90多种睡眠疾病，严重影响着人们的生命质量。然而不少人对睡眠障碍的原因知之甚少，对市场上繁多的药品不知如何选择，单纯性睡眠障碍就胡乱吃药，出现并发症也不去看医生——这些现象在中老年人当中较多，他们常常致电本刊。     

为什么睡眠不好，容易处于亚健康状态

睡眠是人生的—桩大事，睡眠不好，往往精神萎靡、面黄肌瘦。人到中年或者中年以后尤其怕睡眠不佳。     

改善睡眠 一招搞定

人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量与健康密切相关。调查数据显示，全球成人中，约有30％出现睡眠障碍，我国人民的睡眠状况也不容乐观，据调查，目前我国睡眠障碍患者约有三亿，睡眠不良者竟高达五亿，中老年人中受此困扰的也为数不少，睡眠与健康问题正日益受到普遍关注。     

老年失眠症的中医诊治

失眠，是由于心神失养和不安引起的、经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为：睡眠时间少、睡眠深度不足，不能消除疲劳、恢复体力与精力；轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不能入睡。由于睡眠时间的不足和睡眠不熟，醒后常见神疲乏力，头晕头痛，心悸健忘及心神不宁等。     

针刺治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的临床研究

目的：探讨针刺疗法对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）睡眠时相的临床作用及机理。方法：24例阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，针刺治疗前及治疗后10天进行夜间多导睡眠图监测睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）、睡眠效率、1期睡眠时间（TSl）、2期睡眠时问（TS2）、深睡眠时间（Delta）、快动眼睡眠时间（REM）等指标及临床症状的变化进行比较。结果：多导睡眠图PSG检测结果改善明显。低通气及呼吸暂停发生次数明显减少（P＜0．01），睡眠效率增加（P＜0．01），1期睡眠时间（TSl）、2期睡眠时间（TS2）、REM期睡眠时间明显减少（P＜0．05），深睡眠时间（Delta）明显增加（P＜0．05）。结论：OSAS病人针刺治疗后较治疗前临床症状明显改善，PSG各项指标明显改善。     

20分钟超级瑜伽胜两小时睡眠

现代人在强大的压力下，睡眠时间在减少，睡眠质量也在下降，以至威胁到第二天的工作，渴望改善睡眠质量的呼声与日俱增。瑜伽超级睡眠法应运而生，据说，瑜伽练习者只要做上20分钟这种睡眠法，就可达到通常睡2～3个小时的效果。笔者对此曾不屑一顾，但经过数十次的亲身体会后，获得的乐趣果然非凡。现将其具体练习方法介绍给大家。     

有氧运动有助睡眠

新华网华盛顿电，对于睡眠不佳者来说，每晚“数绵羊”倒不如每天做运动。美国西北大学的研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。     

浅析睡眠障碍

觉醒与睡眠是人和高等动物维持生命必须的生理现象。机体在觉醒状态下进行工作、生活、学习；通过睡眠可使精力和体力得到恢复。睡眠功能障碍，常会导致中枢神经系统活动失常。