弹力带的轰击

<正>使用这个弹力带的训练计划来在五分钟之内让你的双臂充分泵血。你的计划:你已经轰击了自己所有的主要肌群,而现在你正在寻找一个训练的"终结者"——一个高重复次数、高强度的超级组,它将会让你的双臂因极度泵血而青筋暴起,它也会让你度过一段十分艰难的时光,让你握洗发液的手颤抖不     

继续你的成功

在三月份的《健美先生》中,我们介绍了一个12周的训练计划,来帮助你获得最好的体型。相信你已经听我们的建议告诉你女友,让她来验证你的训练效果。但是不知道现在你执行的怎么样了,我们希望你会让你女友认不出以前照片里的你,而对训练后的你感到惊喜。我们之前给出了前四周的训练计划。接下来4周的训练计划我们将在下面为你详细的写出,只要你能很好的贯彻和坚持,你会让你的成功继续,更重要的让你焕然一新。     

敬畏之心不可无

假如有一天，你带着一颗虔诚的心走进大自然或者那些使你心灵得到净化的地方，你就会因环境和氛围的肃穆而心生一种莫名的压力，它让你肃然起敬，让你仰视，让你自省，让你心生一种敬畏之情。     

背部在战斗

<正>为了一个更好的V字形背部,使用一些古老的方法来极度刺激你的背部肌肉。你害怕引体向上的横杆吗?它通常不会让你愉悦,而是让你痛苦,但它还是让你的背部更加宽大的最有效动作,并为你创造一个绝妙的V字型躯干。几乎所有的银幕动作巨星都做引体向上:史泰龙、施瓦辛格,甚至是琳达·汉密尔顿在《终结者2》中饰演的莎拉·     

游戏夫妻幸福多

好的婚姻会让你获得好的人生经验,坏的婚姻会让你得到坏的人生经验,不好不坏的婚姻则让你得到一堆账单和一个孩子。其实不只一堆账单和一个孩子,不好不坏的婚姻还会让你口才进步神速,思维反应敏捷。     

喝牛奶3大误区

“车子、房子……”让你每天辛勤工作,整天被它们左右。让你面临着社会与家庭的巨大压力,精神憔悴、食欲全无。于是你喜欢每天早晨喝一杯牛奶然后再去上班,这成为了你的习惯。认为这样就可以让你精神抖擞,顺利完成新一天的工作。早晨喝牛奶确实可以帮你补充精力,丰富营养,对你的工作有着莫大的帮助。但你可曾想过,怎样喝牛奶才算     

游戏夫妻幸福多

好的婚姻会让你获得好的人生经验,坏的婚姻会让你得到坏的人生经验,不好不坏的婚姻则让你得到一堆账单和一个孩子。其实不只一堆账单和一个孩子,不好不坏的婚姻还会让你口才进步神速,思维反应敏捷。     

眼镜“戴”来的自信

现如今,眼镜不仅仅是一种单纯的工具,而且也成为时尚元素融入到了生活之中。选择一款合适的眼镜不仅能让你看清世界,还能增添你的气质、你的美丽、你的自信……没有哪一个女生是不爱美的,但是由于种种原因导致很多MM都需要戴上眼镜,而不讲究眼镜的佩戴方法,使得很多MM带上眼镜之后就从白天鹅变成了丑小鸭。如果你学会了眼镜的时尚搭配,不但能够让你摆脱近视给你带来的不便,更能够让你赏心悦目、气度不凡!     

把敬业变成一种习惯

敬业的员工,是老板倚重的员工。如果你能力一般,敬业让你走向成功;如果你十分优秀,敬业则让你走向辉煌。     

写给未来的你

1孩子,我希望你自始至终都是一个理想主义者。你可以是农民,可以是工程师,可以是演员,可以是流浪汉,但你必须是个理想主义者。童年,我们讲英雄故事给你听,并不是一定要你成为英雄,而是希望你具有纯正的品格。少年,我们让你接触诗歌、绘画、音乐,是为了让你的心灵填满高尚的情趣。这些高尚的情趣会支撑你的一生,使你在最严     

分享你的健身故事

奥运之年,全民皆言运动。在全民健身口号的带领下,人们更多地走入健身房或到户外呼吸新鲜空气。在运动过程中,亲情、友情、爱情无外不在。那么你呢？除了获得了健康的体魄外,有没有一种情义让你感动,让你至今记忆犹新？有没有一些故事激发你在运动后对生活有了更高的追求？如果有,请将这些故事写下来发给我们。让大家与你共同分享!     

管好情绪 不做吼叫妈妈!

正情绪,就像海洋中暗藏的礁石,不知何时,不知何故,当你不小心触碰到了它,它会让你低落,让你焦虑,让你暴躁,让你大吼大叫……时间渐渐流逝,而你只能不得已在其中消耗与迷失。万事皆有方法,所以,我们需要认识它,了解它,甚至懂得它,当它再要爆发时,能够让它平静流淌。     

女人要自尊还是要快感

这个夜晚,他在外面做了让你很不开心的事情,回来后你决意给他一些惩罚。你冷若冰霜,想让他尝尝冷战的滋味。可是一会儿他就厚着脸皮蹭上来了,不但嬉皮笑脸,而且动手动脚。这个时候,你真的还要继续你的“惩罚”吗？你想让他为自己的错误付出一些代价,你不想理他,可是不知为什么,随着他的动作,你居然发现自己的身体有些不听意志的召唤。妥协吗？下次他肯定又要老毛病重犯,你的冷战效果付诸东流。不妥协吗？你发现那种来自肉株曲丢钬垧．快乐让你无法抵挡。     

“读屏时代”的养生经

时代的发展让我们处于各种信息的包围圈中,只要你愿意,你可以在公交车上、办公室里、卫生间中甚至你的被窝里获取你想要的信息——只要你有手机等数码设备。科技的进步,让我们越来越依赖那一方异彩纷呈的屏幕,而问题也随之而来,"读屏时代"带给我们一些潜在的健康隐患。     

单边计划

枯燥乏味可能会让我们所有人都感到绝望。就像其他任何的事情一样,如果你没有了对它的激情和好奇,那这些事情就好像是停转的发动机,不可能再有前进的动力。我们每天进行的身体训练也是一样。较少的变化必将带来沉寂和消沉。一成不变,只会让你收效甚微,平台期也会让你感到身心俱疲。通过今天的单侧训练可以很好地让你感觉到焕然一新的体验,让你的发动机充满了新鲜血液。     

好奇心 留驻青春梦想-心酸未来乐怡然

当你对这个世界不再有好奇心时,你不再成长,而是在加速变老。对新事物充满好奇心的人,会通过各种方式,去接近、探索、了解新事物,这让你兴致勃勃,同时,身体内会分泌某种激素,让皮肤不容易长皱纹,器官也不容易出问题,衰老也来得更慢。 想让自己看起来更年轻吗？那你就保持一颗好奇心吧！     

最让女性青睐的“两性共振流程”

我们学哲学、美学、计算机……学很多“可能”会让我们快乐的事情,但很少有人学过下面讲述的“一定”会让你快乐的知识……你知道女人想要什么样的性爱吗？最让女性青睐的性爱流程是什么样子的？现在就告诉你。     

又爱又痛的宝贝

你的淘气让我认识男孩的“厉害”，你的倔强让我感受脾气的“威力”；你的勇敢让我发现男孩的“魅力”，你的行动让我体验情感的“伟大”     

解困清醒纪

当热浪开始在这个夏天里蔓延开来的时候，尤其是在午后，困乏、倦怠让你显得倍加慵懒。咖啡让精神振奋，却无法叫醒你困倦的肌肤，就从今天开始学起来，让好精神、好皮肤与你一起过个清醒好夏天。     

那个叫你老婆的人

你们肯定吵过架。为一本随处乱丢的杂志,为一套爱到极致却无力购买的住宅。你认为他是那么邋遢和无能,你后悔当初为什么没有嫁给张三李四王二麻子。可是每次吵架,你总是最后的胜利者。他总是让着你,无论他有没有道理。其实你也知道,这世上,能处处让着你的人,并不多。能够一辈子让着你的人,也只有他。