"做微"养生健康长寿

"微饿"养生理念,在祖国传统养生保健宝库中比比皆是.孙思邈<千金要方>:"安身之本,必资以食."何良俊<四友斋丛说>:食取补报,不饥即已,饱生众疾."刘词<混俗颐生录>:"食不欲苦饱,苦饱即伤心,伤心则气短妨闷."李豫亨<推篷寤语>:"饮食不可过多,饮食最能抑塞阳气,不能上升,将以养生,实以残生也……淡餐少食,常使肠胃清虚,则神气固流,阴阳得位,此最养生之大要."     

清代医家石成金的长生秘诀(二)

清代医家石成金在<长生秘诀>一书的"饮食部"中说:"人赖饮食以养身,饮食调和,则脾土安泰.脾为诸脏之母,生血生气,周身之津津荣卫,皆本于此.善养生者,饮食俱有法诀存焉.如先饥而食,食不过饱,若过饱则损气而脾劳.先渴而饮,饮不过多,若过多则损血而胃胀.     

穿越千年的华彩一页宣纸

宣纸至今已有一千多年的悠久历史.史籍对宣纸的记载,最早见于唐.唐乾符年间,书画评论家张彦远著<历代名画泪>中云: "好事家宜置宣纸百幅;用法腊之,以备摹写."     

说"伏气"

传统气功十分重视伏气的作用.<性命圭旨>引前辈云:"服气不长生,长生须伏气."伍冲虚说:"圣凡之分,只一伏气也."(<天仙正理>)黄元吉说:"吾示学人欲求长生,先须伏气."(<道德经注释>)可见伏气是一个关系到练功成败和能否长生的重要问题.     

和谐吉祥说芹菜

青翠芳郁的芹菜,是华夏子民喜食的古老佳蔬之一.<诗经·小雅>中有"言采其芹"、"芹,楚葵也"的记述.<吕氏春秋>赞誉:"菜之美者,有云梦之芹."而在西方国家,直到19世纪初,它还只是王室贵族们独享专用的珍贵食物,欧美一些史书记载:"宫廷礼宴上芹菜,喻意和谐吉祥,令席间充盈喜悦".     

美容从乐活开始

美容可能是女人最在意的一件事情了. 美容的出现,和人的爱美天性有关.早在殷商时代,就有"燕支" (胭脂)记载,即用燕地红蓝花叶,捣烂取汁,凝作脂用于饰面.我国现存最早的文字--甲骨文中有"沐"字.<说文>有解: "沐,濯发也,洗面也."这大概就是古代清洁美容的最早记载.     

做梦有助维持心理平衡

梦中的事往往是心里所想的事.也作"梦从想中来"、"梦随心生"等. 元·关汉卿<双赴梦>: "白昼间频作念,到晚后更思量.方信道‘梦是心头想'."明·吴承恩<西游记>第三十七回载: "师父,梦从想中来. 你未曾上山,先怕妖怪;又愁雷音路远,不能到,思念长安,不知何日回程:所以心多梦多."明·许仲琳<封神演义>第十四回: "常言‘梦随心生',只因你思想他,便有许多梦魂颠倒,不必疑惑."     

咽津养生法

中国古代许多医学著作中,都记载了咽津功的方法及其作用.古人把口中的津液称为醴液、华池、玉泉、琼浆、醍醐、金津、玉液等.如晋·<抱朴子>记载:"能养以华池,浸以醴液,清晨叩齿三百过,永不动摇."又如东汉文物<铜尚方规矩镜>中铭文记载:"渴饮玉泉,饥食枣."这里浸醴液、饮玉泉,就是古代的咽津养生气功,而道家把它称为玉液炼丹,流传久远.常年坚持锻炼,可以祛病,可以保健,可以延年.     

盐:拿得起,也要放得下

盐与高血压的关系,祖国医学早就认识到了.梁代名医陶弘景指出:"西北方人食不耐咸,而多寿少病好颜色;东南方人食绝欲咸,而少寿多病,便是损人伤肺之效."宋代<开宝本草>载:"病喘嗽人及水肿,宜全禁之."明代<本草纲目>进一步阐述道:"盐之气味咸腥,人之血亦咸腥.咸走血,血病无多食盐,多食则脉凝泣而变色."我国历代医家对食盐与人体健康的辨证观点,已被现代医学所证实.     

健耳养生祛病强身

我国最早的中医书<黄帝内经>说:"肾开窍于耳","十二经脉三百六十五络,其血气皆上于面走空窍……走于耳而为听."从以上这些记载,我们可以知道面部的眼、耳、鼻等空窍,都与人体经络发生关系,特别是双耳与脏腑关系尤为密切.所以经常进行一些耳部锻炼,有强身健体、防治疾病和益寿延年的作用.下面介绍几种耳部锻炼方法.     

营养健身说生菜

生菜是叶用莴苣的俗称,因可以生食而得名,又名团叶生菜、莴菜、千金菜等,是一二年生的菊科植物,原产于地中海沿岸.据记载于隋代传入我国<农桑通诀>上有其栽培方法.     

常吃姜寿而康

据史书记载,早在周秦时代我国就有种植、食用和医用生姜的习惯.据史籍记载,山东种植姜已有二千多年的历史.那时,孔子就懂得生姜养生的功效.他在<论语·乡党>中说:"不撤姜食,不多食."这就是说孔子一年四季饮食不离姜,但并不多食.他深知食姜之益,所以有每次饭后嚼几片姜的习惯.朱熹在<论语集注>中解释说:"姜能通神明,去秽恶,故不撤".孔子食姜为养生,他活了73岁,这在当时已为高寿了.     

枸杞益寿

"上品功能甘露味,还知一勺可延龄.""雪寄茅堂钟磐清,展斋枸杞一杯羹."这是唐宋诗人刘禹锡、陆游歌咏枸杞功能的诗句.李时珍在<本草纲目>中也记载:"久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑.补精气诸不足,易颜色,明目定神,令人长寿."     

论《易经》对中国传统医学与养生的影响

我国传统医学和养生学的建立及发展与<易经>是分不开的.中医学中最重要的阴阳平衡观点源于"易",中医学的基础理论更是与"易"有着十分密切的关系.我国古代著名医学家张景岳曾说:"易具医之理,医得易之用."     

新型健康食品——小麦嫩苗

早在李时珍的<本草纲目>中就对麦苗有这样的记载:"麦苗,气味辛,寒,无毒.主治消酒毒、暴热、酒疽、目黄.并捣烂绞汁口饮之,又解虫毒,除烦闷.解时疾狂热,退胸隔热、利小肠.作韭食、甚益颜色."     

滋补养身话草莓

随着气候转暖,草莓身着艳装,捷足先登水果市场,成为人们争相购买的时令佳果.据北魏<齐民要术>载:"莓,草果,亦可食."由此可见,我国栽培草莓至少有1500多年的历史.     

胡萝卜--东方小人参

胡萝卜是水果,也是蔬菜,素有"东方小人参"之称.明代医学家李时珍在<本草纲目>中记载:胡萝卜"下气补中,利胸膈肠胃,安五脏,令人健复".<医学纂要>也有胡萝卜能"润肾命,补元阳,暖下部,除寒湿"的记载.所以中医认为,胡萝卜可治疗下痢、咳嗽和消化不良等症,是一种食疗兼优的果蔬.     

养生保健话"五劳"

养生,就是保养生命的意思.成书于战国时代的<黄帝内经>是我国最早的一部医学典籍,它记载了许多的养生健身知识,其中在<素问·宣明五气篇>中提到:"五劳所伤,久视伤血,久困伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤."视、卧、坐、立、行,是人体生命活动必须依赖的行为和能力.怎样防止"五劳",自然是养生学说的主要内容之一,它告诫人们要劳逸结合,提出生命在于运动,也在于静止的哲理.     

从容和宽容——心理键康的"维生素"

明代养生学家吕坤在<呻吟语>中告诫人们:"天地万物之理,皆始于从容,而卒于急促."并说:"事从容则有余味,人从容则有余年."从而提出了从容养身的观念.     

香料诱惑着开始

杰克·纳特为了写作<香料传奇--一部由诱惑衍生的历史>一书时,从<牛津英语词典>出发,给香料一个定义"从热带植物中提取的各种有强烈味道或香味的植物性物质,由于其所具有的香气和防腐性质,通常用做调料或其他用途."