冬季养生保健篇(三)--小寒养生及大寒养生

小寒养生 小寒以后,开始进入寒冷季节,隆冬"三九"基本上处在本节气内.     

小寒时节三件事

2022年1月5日将迎来小寒节气,俗话说"冷在三九",1月8日至16日是今年的"三九",恰在小寒节气内.小寒时节是气温最低的时段,标志着开始进入一年中最寒冷的日子.寒为阴邪,容易伤人阳气,寒的特性是凝滞,主收引.虽然小寒养生内容很多,但基本的原则还是顺应冬季万物收藏之势,使精气内聚,以润五脏.     

小寒连大寒 病从寒中来

正每年的公历1月6日前后是小寒节气,1月20日前后是大寒节气,这是一年二十四节气中的最后两个节气。从小寒到大寒的这段时间,是我国大部分地区最冷的时候。谚语云:"小寒大寒,冷作一团。"因此,小寒、大寒时节养生保健最重要的是针对一个"寒"字,日常要保暖,疾病须预防。保暖别忘头脚"小寒大寒,冷成冰团;街上走走,金钱丢手。"民间的这一说法,道出了此段时间的寒冷,尤其是在我国北方地区更加容     

冬季养生保健篇——小寒养生及大寒养生(三)

小寒养生小寒以后,开始进入寒冷季节,隆冬“三九”基本上处在本节气内。起居小寒节气正处于三九天,是一年天气最冷的时候。俗语说:“冬练三九”,但此时的身体锻炼也要讲究一下方式方法。⒈冬日锻炼前,一定要做好充分的准备活动。⒉冬日锻炼换气,宜采取鼻吸口呼。⒊冬日锻炼时要特别防止滑跌,遇冰封雪飘天气,可在室内、阳台或屋檐下原地踏步跑,既能健身,又能避免意外。⒋冬季宜早睡晚起,“必得阳光”,所以锻炼时间最好在日出后。⒌在严冬时节,养成搓手的习惯对身体很有好处。①室外搓手,预防冻伤。②常搓双手,既能使手指灵活自如又能激发大脑…     

二十四节气养生

民谚有“大寒小寒，冷成冰团”的说法。从字面上理解，似乎是大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒期间要比大寒冷。人们常说：“冷在三九，热在三伏”，而“三九天”就在小寒的节气内，所以说小寒才是全年最冷的节气。     

二十四节气养生经（七）

每年的1月5日前后是小寒节气。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒，是因为节气起源于黄河流域，《月令七十二候集解》说“月初寒尚小……月半则大矣”，按当时的情况延续至今而已。据说早年黄河流域的农家，每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒，[第一段]     

冬季怎样养生好

冬季是从立冬日开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直到立春的前一天为止。 冬三月草木凋零,冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人体的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本。由于阳气的闭藏,人体新陈代谢水平相应较低,因而要     

冬季养生沙龙

冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气。我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。《黄帝内经》上说，冬季三个月，保养有门道。     

冬季是最适合养生的季节

正冬季,指阴历10月至12月,即从立冬之日起,到立春之日止。期间包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。四季分明的北方,草木凋零,冷风瑟瑟,万物闭藏。很多人不做运动、不善调理、不懂得如何爱惜自己的身体,殊不知冬天却是四季中最适合养生的季节。古人云:"冬不藏精,春必病温",这是养生学家通过长期临床实践所得出的结论。合理的冬季养生,能去除一整年的积劳,让来年充满活力,也是对自己健康的投资。本     

寒冬的食养秘诀

一年中最寒冷的日子基本在小寒、大寒节气中。节气之说起源于黄河流域，小寒和小暑、大寒和大暑是对应的。     

岁末年初,防流感肆虐!

<正>一月是一年的开始,却是一年中天气比较冷的月份。因为一月含有小寒、大寒两个节气,而小寒几乎是一年中最冷季节的开始,"小寒"节气一过,就进入"出门冰上走"的三九天了。流行性感冒简称流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。本病多发生于     

小寒进补食谱

小寒时,太阳黄经为285度,时值公历的1月5日前后。小寒以后,开始进入寒冷季节。数九寒天到了,小寒已是三九,寒气袭人,此时应该以温补增加阳气,抵御寒冷。我国自古就有"三九补一冬,来年无病痛"的说法。但是进补不能无章可循,如果自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒热无度,最终会引来无穷后患。     

吃 冬天里的一把火——羊肉

每年到了1月5日前后就是"小寒",表明进入了一年中最冷的季节。听上去,很快就要到来的"大寒"似乎比"小寒"更冷,不过在气象记录里,反而是小的战胜了大的,"小寒"可以说是二十四节气中最冷的时节。这时也是各个火锅店的旺季,坐在滚烫的大锅前,随心所欲的将自己     

二十四节气画养生之小寒大寒

公元二零零九年一月五日小寒。此时北方的喜鹊感到阳气已动开始筑巢，同时南方的大雁向北迁移。小寒过后便是“出门冰上走”的三九天。日常可多食用一些温热食物补益身体，防止寒气侵袭。     

北风萧萧寒冬至 冬季养生重在“藏”

正"冰销远硐怜清韵,雪远寒峰想玉姿。"北风萧萧,寒冬来临。冬季是一年中最后一个季节,万物沉寂,但是对于养生来说,这又是一个最重要的季节。冬季是从立冬之日起,到立春之日止,包括了立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6个节气。冬天昼短夜长,中医认为:冬季自然界的阳气潜藏在地下,地面上阴气当令,主万物闭藏。此时天地间寒气凛冽,草木凋零,万物蛰伏,人体的阳气也会顺应天地阴阳升降的规律而闭藏于内。     

小寒热方治疗小儿哮喘（外寒内热型）临床观察

目的：应用四川省中医院成都中医药大学附属医院儿科常克主任医师以小青龙汤为基础自拟方剂小寒热方治疗哮喘外寒内热型,探讨小寒热方的疗效。方法：运用门诊电子病历系统以＂哮喘（外寒内热型）＂为主题词调出病例,筛选出符合纳入标准病例60例,随机分为中药治疗组和西药对照组。治疗组30例,采用口服自拟方剂小寒热方;对照组30例,采用口服孟鲁司特钠咀嚼片5mg,疗程4周,进行疗效分析。结果：治疗组痊愈率为21.43%,显效率为60.71%,无效率17.86%,总有效率82.14%;对照组痊愈率为10.31%,显效率37.93%,无效率51.72%,总有效率48.28%。结论：小寒热方治疗哮喘（外寒内热型）,疗效显著,疗程短,值得临床推广使用。     

二十四节气小寒养生歌

小寒慢跑跳踢毽，畅达乐观防肾寒，三九温补食药疗，参芪首乌归阿胶，     

天气寒冷谨防心脏“着凉”

<正>一月份有小寒、大寒两个节气,是一年中最为寒冷的时段,民谚有"大寒小寒,冻死老汉"之说,自古以来人们就认识到了严寒对于健康的不利。一月份往往冷空气活动频繁,降温剧烈,非常容易诱发心脑血管疾病,尤其是心肌梗死,因此专家提醒,在天气寒冷的时节应该做好防寒保暖措施,患有     

冬季老年人进补

人到老年,气血渐衰,精力不足,肝肾亏虚,脏腑功能减退。且冬天北风凛冽,天寒地冻,人体由于寒冷的刺激,生理功能处于抑制、收缩、减低的状态。因此在冬季进补养生,调养气血,重整精力,对于缓解衰退,推迟老化具有很重要的作用。春夏秋冬,是一年四季的变化规律,当从立冬开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直到立春的前一天为止,寒冷的冬季,万物萧索,人体的生理机能也处于低谷。且严寒刺激人体后可改变生理正常功能和耐受力易引起一些疾病的发生和加重,如:心肌梗死、脑中风、支气管炎与哮喘、尿糖升高、流行性感冒、低温综合症等,故进入冬季…     

三九隆冬看小寒

释义 每年1月5日或6日太阳到达黄经285.时为小寒,它与大寒、小暑、大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气.