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多吃粗粮和苦味食物
计划怀孕前,准备怀孕的女性可以有意识地多吃一些动物血、海带、紫菜、豆芽、红薯、糙米等食物,来帮助清除体内垃圾.适当地吃些苦味食物也有助于去火排毒.比如柠檬可以清肺净血,荔枝补肾又排毒,大白菜可以稀释肠道毒素,苦瓜可以提高免疫力等. 相似文献
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76.老年人少吃过咸食物可防止何病? 答:高血压。 77.老年人因活动量较少,热量需求也相应减少,应少吃些什么食物防止发胖? 答:甜食、肥腻食品。 78.多吃鸡蛋对老年人不利,每周最多吃 相似文献
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孩子一般喜欢吃一些色彩鲜艳、味道鲜美的食物,有些孩子还喜欢食用成人的食物和饮料;而父母则总是一味地给孩子补充一些营养性食品.医学专家在此提醒家长,以下十种食物儿童不宜常吃和多吃,否则,有害无益.…… 相似文献
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1992年,美国农业部制定了指导大众健康膳食的“USDA金字塔”,以金字塔底座大、顶尖小为比喻,根据食物营养与健康的关系,把日常食物分成“应该多吃”(金字塔底座),“适量多吃”(第二层)、“适量少吃”(第三层)和“少吃或不吃”(金字塔顶尖)四大类。“应该多吃”的食物包括大米、面包、谷物和面条;“适量多吃”的食物包括蔬菜和水果;“适量少吃”的食物包括鱼、家禽、蛋、干果、牛奶、奶酪和肉类;“少吃或不吃”的食物包括脂肪和糖类。因为大米、 相似文献
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孕妇大多只知道孕期要多吃营养丰富的食物,但是哪些食物对母体及胎儿不利却知之甚少.实践表明,孕妇选择食物不当,往往导致不良后果.据专家介绍,有十种食物孕妇不宜多吃. 相似文献
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中国居民膳食指南 总被引:1,自引:0,他引:1
《海峡预防医学杂志》2005,11(2):20-20
该指南是根据营养学的原则结合中国居民的实际情况制订,针对健康人群。目的是指导人们采用平衡膳食,获取合理营养和促进身体健康。1.食物多样、谷类为主;2.多吃蔬菜、水果和薯类;3.每天吃奶类、豆类或其制品;4.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;5.食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;6.吃清淡少盐的膳食;7.如饮酒应限量;8.吃清洁卫生、不变质的食物。中国居民膳食指南 相似文献
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<正>人体的健康不是靠医药和医生来维护,而是靠营养。营养主要来源于食物,但食物中营养的含量各不相同,并不是你喜欢吃的营养就多,不喜欢吃的营养就少。也不是进口的食物营养就多,当地的普通食物营养就少。人体的生长发育、新陈代谢、精力、体力、生命健康都离不开营养。认识了营养也就维护了健康,掌握丰富的营养健康知识,才能保证你和家人的身体健康。 相似文献
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找到饱感第三阶段
瘦人不能忍受饥饿,但他们却安于七分饱的状态;胖人则或者饥饿,或者饮食过量,在冰与火的两个极端煎熬挣扎,就是找不到合适而稳定的食量.健康专家都要求每餐吃七八成饱.这个度怎么把握?
可以把饱感分成几个阶段:
1.强烈的饥饿,急迫地寻求进食机会,见到食物充满激情.
2.饥饿得以缓和,不再急迫,但仍然对食物很有兴趣.
3.饥饿感完全消失,但还想再吃点东西.
4.吃不吃都可以,停下也没有很大遗憾,但既然盘子里还有食物,就再吃一点.
5.多吃一口觉得胃里有一点满,但是还能忍受.
6.每多吃一口都觉得是一种痛苦,胃里已经非常饱胀. 相似文献
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