做做易筋经健身操

这套易筋经健身操有促进和改善血液循环、增强肌体免疫力、缓解和消除因久坐而造成疲劳的作用。做操前应先调整身心，以放松、自然的心情和姿态进行习练，这样才能收到理想的健身效果。共4节。     

一起来做网虫健身操

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。“高龄”网虫多患有不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施。很容易引起病变。为了防止这种”新型疾病”的侵入．健美操专家编排的这套“网虫健身操”．对缓解肌肉酸痛．调节血液循环十分有效。     

适合老年人的简易健身操

许多老年人,尤其是退休老人,每天有许多的时间都不知道怎样打发,其实,老年人完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。下面就教广大老年朋友一套简易健身操。     

一起来做BABY健身操

锻炼是不分年龄的哦,小宝宝一样可以做健身操。为了健康一起来做操吧!0～3个月宝宝健康操1.让宝宝平躺,握住宝宝的双腿脚踝。2.先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。3.也可在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝     

居室常做两种健身操

老年朋友由于身体的原因，不能像年轻人一样早晚到户外锻炼。其实，老年朋友利用居室中的“一亩三分地”，常做两种健身操，也可达到健身的效果。     

保持靓丽，舒缓压力 可以在家做的简易按摩操

现代生活的紧张,让很多爱美的人没有太多的时间从事运动。其实,利用好点滴时间,在家中做些简单的按摩,就会助您保持靓丽。     

您试试,在家自己做足疗

随着足疗行业的庞大,越来越多的人了解到脚底按摩可以预防保健,消除疲劳,下面这5个简单动作,不管是工作还是休息时,都可以做,一样能够预防保健。双脚晃动全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头     

一分钟健身操

谁都知道生命珍贵,健康是金的道理。可是在现实生活中,人们总会受到时间、工作环境、场地等原因的影响,根本没有机会或没有时间进行体育健身。其实,只要是个有心人,完全可以在工作之余抽几分钟进行健身运动。笔者经过长期的探索自创了一分钟健身操。一分钟健身操不用全做,只要挑选自己认为适合的做几套,保证能为自身的健康加分。     

“拉筋” 在家就能做的保健方法

在微博、微信里,＂筋长一寸,寿延十年＂的说法被很多人转发。拉筋,是近来流行于白领中的一种养生新法,一些明星对此也乐此不疲,小S在微博里炫耀自己的超高难度拉筋动作：蔡依林不分场合四处拉筋,且在多个采访中建议大家一起拉筋;杨紫琼曾经透露她的保养秘诀：＂每天早晨醒来,我的第一件事情就是拉筋,既练柔韧度,又长力度。＂如何正确认识和对待拉筋谊医院骨科主任医师、教授郭艾给出如下提示和建议。     

美丽胸部健身操

想要拥有紧致挺拔的胸部和线条优美的背部吗？健身教练为您量身打造了一套全面锻炼体态的健身操，可以帮您轻松拥有美丽的身材。     

办公桌前的健身操

1.坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,两手肘关节尽量往后拉,停5秒.放松,重复5次.     

轻松健身操

这套由10个动作组成的健身操，动作简单，练习方便。您可以在任何地方做这套练习，无论是出差、居家、旅行，都可以经常练习，轻松每一天。     

防驼背健身操

老年人驼背虽是一种正常的衰老现象,无法进行根本的矫治,但如果脊柱和肩背骨骼没受过损伤,那平时注意经常做一些简单易行的锻炼,就能有效预防和改善驼背。     

在家也能做体检

肺功能检查：深吸一口气,然后憋气,时间越久越好。能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒,60岁为25秒）,如果少于10秒,说明肺功能很差;深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常（50岁为4秒,60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降,可能存在气道阻塞性肺疾患,很可能是慢性阻塞性肺病造成的。     

在家也能做体检

每年数以百万计的人死于可以预防的疾病,积极做体检,是减少死亡最有效的方式。面对每年或两年一次的体检,很多人却是只有想法没有行动;太忙抽不出时间,觉得花费太高,恐惧医疗检查是许多人抗拒体检的主因。     

一分钟健身操

谁都知道“生命珍贵,健康是金”的道理。可是在现实生活中,人们总会受到时间、工作环境、场地等原因的影响．根本没有机会或没有时间进行体育健身。其实,只要是个有心人,完全可以在工作之余抽几分钟进行健身运动。笔者经过长期的探索自创了“一分钟健身操”。一分钟健身操不用全做,只要挑选自己认为适合的做几套,保证能为自身的健康加分。     

大球健身操,轻松甩掉脂肪

爱美的女性,可以在家中常备健身球作为健身工具。貌似很简单的大球健身操,可以有效帮助你减掉多余的脂肪。每周只要坚持3次运动,每次20～30分钟,就可以帮你还原窈窕身材,轻松减肥。     

练瑜伽前不宜跳健身操

根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向“自知自觉”的途径，锻炼者一定要循序渐进、量力而行。     

舌头牙齿健身操

一提到运动,很多人总以“小打小闹”的动作不会有什么效果,但其实不然。就拿口腔来说,多做做口腔的小运动,不仅让牙口健康,对心脑、消化都大有好处。     

瑜伽 性爱健身操

瑜伽健身的锻炼方法除具有一般的保健功能,还能增强女性的性能力,提高性敏感性,被国外性学家誉为＂性爱健身操＂或＂爱的姿势＂。