健身三字文

活到100岁的老人都有哪些长寿秘诀？英国“新英格兰百岁老人研究”的研究人员,将注意力集中在了那些年龄在百岁（女性在102岁）以上的长寿人群,以及他们的兄弟姐妹、配偶、子女身上。这项研究发现了长寿人群的一些有型趣特质。     

健身五字文（连载）

人生苦寿短,孜孜求永年, 秦皇求妙药,汉武炼灵丹。 盘古开天地,谁见活神仙! 有生必有死,永生是枉然。     

健身五字文（连载）

站时不宜久，站久易伤骨， 走时不宜久，走久易伤筋。 劳累不宜久，劳久易伤体， 呆闲不宜久，呆久易伤志。     

健身四字文(连载)

坐宜端正,站宜挺直, 走宜不跳,卧宜不语, 觉宜睡好,劳宜适度, 身宜常炼,脑宜常动.     

健身四字文(连载)

<正>~~     

健身四字文（连载）

坐宜端正，站宜挺直， 走宜不跳，卧宜不语， 觉宜睡好，劳宜适度， 身宜常炼，脑宜常动。     

三分钟健身

四个三分钟运动,是在医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。具体操作如下: 一、每天腹式呼吸三分钟。仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再     

产后健身三注意

依照习俗,产妇在月子里不可下床活动,在饮食上也有不少禁忌,如禁食一些像水果和某些蔬菜、豆制品等“凉性”食物。相反,推崇一些食物如姜、枣、红糖、鸡、鱼、猪脚等。而美国、英国等西方国家则主张在食物品种选择上与孕前相似,主张多吃蔬菜、水果,产后尽早下床活动,做康复体操和其他有氧锻炼。其实,良好的产后恢复,除了需要充足的休息和合理的饮食外,更要配合科学的产后运动。     

养生健身三分钟

交替运动是在相对医学理论指导下的一种中老年的健身锻炼方法。交替运动可以系统地进行,也可以根据自己的身体情况,选择一二,时间可长可短。如果利用零星时间养成习惯,每天只用三分钟就可收到一定的效果,所以又称为三分钟运动。三分钟运动之一:每天腹式呼吸三分钟,时间可在早晨醒来     

老年人健身锻炼三要诀

根据我十多年来所做"医疗保健操"的体会,悟出老年人健身锻炼的要诀是:以大为主,以中为度,以恒为贵。以大为主是指活动要以大关节、大肌群为主。因为只有大关节、大肌群运动,才对心肺功能有较大的影响,调整新陈代谢和神经活动。我曾经观察,仅做手指、手腕活动,5分钟后心率基本无改变。但做肩、肘关节活动后,心率则每分钟会增加10～14次。这类活动主要包括髋、     

健身锻炼三因制宜

在日常健身运动时，许多人没有注意有关时间、地点、人体素质的效益选择，导致练而无功，甚至得到相反的结果。健身运动时因时制宜、因地制宜、因人制宜，方能收到较好的健身效果。     

老年人小区健身三忌

忌负重憋气憋气会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高．脑供血减少．易发生头晕目眩．甚至：昏厥。憋气完毕．回心血量骤然增加．易发生心脑血管疾病。     

家庭健身沐浴三法

家庭健身沐浴三法文／张亚利１药浴沐浴时加入适量的中草药，通过皮肤对药物的吸收，达到防治某些疾病的目的，这是一种应用较广且大有发展前途的沐浴健身方法。感冒患者在含盐量为０．８％～０．９％的盐水中浸泡１０～１５分钟，症状可缓解或治愈；在沿水中加入适量的碳...