倒头就睡不一定是好事

在生活压力倍增的现代社会,睡得香可说是一种不可多得的境界,那些入睡快、一觉睡到天亮的“睡神”,尤其受人羡慕。一项最新研究结果表明,入睡太快的人中有一部分会伴随“睡眠呼吸中止”。     

宝宝喝完奶别倒头就睡

<正>宝宝睡觉前喝瓶奶,容易入睡也睡得香,很多家长觉得这是个好方法。但这样做可能会引发孩子患呼吸道疾病。不少反复出现呼吸道感染的孩子有个共性,那就是睡前喝奶,这是个非常不好的习惯。小孩子的咽喉其实是个容易藏污纳垢的地方,如果护理不当,就容易导致孩子反复发生呼吸道感染,而睡前喝奶正是增加了呼吸道感     

长假“闷睡”危害多

正每到长假,很多因平常睡眠不足而感到劳累的人,认为补觉的好时机到了,于是往往一觉闷睡到第2天中午甚至下午。长假习惯赖床,会导致生物钟的起点往后推,如果不作调整,睡觉时间也会往后移,晚上该睡的时候没睡意,形成恶性循环。如果真想利用长假补充点睡眠的话,不妨前两天早上比以往晚起     

会睡，就会养生

“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力．即“养阴培元”之效。中医睡眠是指：阴气盛则寐（入眼）,阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在亥时（21点～23点）上床,争取在子时（23点～1点）进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论．夜半子时为阴阳大会．水火交泰之际,称为“合阴”．是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。     

“神六”航天员想睡就睡的秘方

睡眠的时间约占去人一生中的三分之一，而超过三分之一的人抱怨睡得不好。睡眠障碍已经成为一个广泛困扰人们的问题。为此，本刊与赛诺菲安万特公司共同推出《睡眠障碍门诊》专栏，为受睡眠问题困扰的患者答疑解惑，希望能给你带来“一夜好眠”。[编者按]     

你的“睡商”及格吗?

工作日睡不够周末补;每天午饭后,宁可打游戏、刷手机也硬撑着不愿"眯"会儿;总觉得疲劳驾驶比酒驾要好些……在睡眠的问题上,你的认知及格吗?还有哪些需要提升的空间吗?1.你每天会有几次感到犯困?A 1次B 2次C 3次D 4次正确答案:B.     

“错别字连天”或是痴呆前兆

现在有很多人在外工作成了家,一年只有几个节假日才能回家探望一下父母。张女士就是"五一"节回家一趟,突然发觉老父亲情况不对,于是就赶紧带他去就医。原来,张女士的父亲是退休教师,写得一手好钢笔字。可今年回家的时候,她发现父亲记忆力差了不说,字写得也丑了,更要命的是,错别字连天。本来以为父亲只是笔误,可和母亲一聊,才知道父亲最近都是这个样。张女士放心不下,赶紧带父亲去医院检查,结果是父亲出现了老年痴呆早期的认知功能下降表现。     

重视脊柱疾病对睡眠的影响

睡眠不良是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症,病情轻重不一,轻者入睡困难,或寐而易醒,甚至醒后不能再睡,重则彻夜不寐。有调查数据显示,全球成人中约有30％出现睡眠障碍。为此,国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。我国人民的睡眠状况同样不容乐观,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者则多达5亿人,其中3亿以上生活在城市。成年人中约有50％的人群有过睡眠不良经历,而职业女性中更有高达80％的人受睡眠不良困扰,中老年人中受此困扰的也为数不少,睡眠与健康问题日益受到普遍关注。尽管引起睡眠不良的原因很多,但其中人体的脊柱疾病和睡眠时所使用的枕头与床垫等是造成该症的重要原因之一,对此应引起足够的重视。     

天冷睡个“细节”觉

大家都知道,许多动物到冬天需要冬眠,而人也变得不愿意动,睡觉是最为舒服的事情。很多人都有这样的感觉,冬天天气寒冷,觉也睡得比夏天香。但睡得多不等于睡得好,要想提高睡眠质量,最重要的就是创造良好的睡眠环境和培养健康的睡眠行为。冬天要想睡个好觉,需要注意以下细节。     

有些高血压是睡出来的

无论是在生活中,还是在影视剧里,这样的对话时常出现:一个人起床后摸着头说:"今天血压有点高。"听者多数情况下会问:"是不是昨晚没睡好?"可见,睡眠与血压的关系已深入人心。诸多研究也证实了这点,有些高血压确实与睡眠密切相关。英国一项为期5年、涉及1万名成年人的追踪调查发现,与每晚能睡7小时以上的女性相比,睡不够6小时的女性,     

睡眠中的疾病与解决方法

进入睡眠状态,身体各器官看似处于休息状态,然而,说梦话、打鼾、磨牙、腿抽动等"小动作"却频频发作,这些小动作是否预示一些健康问题?让我们逐一探个究竟。     

睡眠与疾病

正常人每天的睡眠时间最好为7～8小时,睡眠不足或睡眠过多都可导致多种疾病。1/3的高血压和1/5的心脏病病例都是由不良睡眠引发的。     

“没有胆固醇,就没有冠心病”

从第一次发现胆固醇与疾病的关系到今天，人类已走过了漫漫百年长路。纵观100余年的研究史，人们渐渐发现，胆固醇增高是导致冠心病、缺血性脑卒中等心呐血管疾病的“罪魁祸首”。     

警惕会“打呼”的高血压

【案例】罗先生是一位高血压患者,收缩压长期徘徊在180毫米汞柱上下,服用多种降压药都没能把血压降下来,前不久到我门诊处就诊。我发现这是一位肥胖患者,就问他:“晚上睡觉是否打呼噜?白天是否经常打瞌睡?”罗先生表示,确实存在这样的情况。于是,我建议他做睡眠呼吸监测,排查一下是否存在睡眠呼吸暂停的问题。     

老人瞌睡多谨防疾病“作祟”

<正>俗话说:"前三十年睡不醒,后三十年睡不着"。意思是人在年轻的时候,总是感到觉不够睡,而到了中年尤其是老年以后,人的睡眠时间又会明显减少,有时甚至彻夜难眠。然而,在现实生活中,还存在这样一些老年人,     

睡不踏实可能是“缺钙”

美国一项新研究发现,夜间辗转难眠可能与身体缺钙有关。为证明大脑睡眠时所受到的应激反应与清醒时的不同,研究人员利用大鼠进行了一项实验研究。钙离子通道是细胞壁的选择性通道,参与神经兴奋全过程,确保大脑所有区域的信息互通。然而当大脑处于睡眠状态时．钙离子通道的活性却提高。     

鼾声中的疾病

人的一生中，大约有1／3的时间是在睡眠中度过的。睡觉时打呼噜常被看作是“睡得香”的表现。很多人不知道，打鼾还可能意味着一种疾病的发牛——睡眠呼吸暂停综合征。     

冬季,如何预防心脑血管疾病？

冬季寒冷的气候会使人的血管收缩,使血压增高或血压不稳定,心脏负担加重,容易发生脑血管病,因此冬天里也要提防心脑血管疾病。     

有些疾病 需要“微”调

微量元素在人体中的含量虽少，一旦缺乏却可导致多种疾病的发生。因此，人们平常应注意营养平衡，根据自身情况，多吃一些含微量元素丰富的食物。 心脏病与镁：据科学家研究，镁不仅是体内多种酶的辅助因子和激活剂，而且对心脏活动具有重要的调节作用。一方面，镁对心肌细胞具有一定的抑制作用，使心脏的节律减慢，兴奋性减弱，从而有利于心脏的舒张和休息。     

睡不好自己来“疗伤”

音乐疗法——荡漾心扉，平静入睡 任何一种感情都逃脱不了音乐的魔力，难以想象我们的生活中能没有音乐。音乐具有刺激和使人放松的功能，所以借助音乐来获取睡眠是一种相当理想的疗法。但是，如何从音乐中受益，进而促进睡眠呢？