大寒

大寒是一年中的最后一个节气,也是一年中最寒冷的季节,同时,让人隐隐感受到早春的丝丝气息。由于天气寒冷,门窗封闭,室内很容易缺氧,特别是坚持晨练的朋友们,务必等到太阳升起,因为植物叶只有通过阳光照射,才能释放氧气。在太阳没升起之前,植物释放的全是二氧化碳,无氧锻炼会使人体产生大量的自由基,进而加快人体衰老的进程。     

维生素E的常见Q＆A

Q：维生素E有哪些作用？ A：维生素E主要有5方面的作用。 抗衰老我们的身体在新陈代谢过程中,形成了各种各样的自由基。其中95％的自由基都是对我们身体有害的氧自由基。它们攻击细胞。产生氧化作用,伤害细胞功能。使人体活力下降,以致脸部出现皱纹、色斑等衰老现象,也会使人体抵抗能力降低而导致多病。维生素E是自由基最直接的捕获者,在自由基攻击细胞之前,它先与自由基起反应,     

大寒

<正>大寒是一年中的最后一个节气,也是一年中最寒冷的季节,同时,让人隐隐感受到早春的丝丝气息。由于天气寒冷,门窗封闭,室内很容易缺氧,特别是坚持晨练的朋友们,务必等到太阳升起,因为植物叶只有通过阳光照射,才能释放氧气。在太阳没升起之前,植物释放的全是二氧化碳,无氧锻炼会使人体产生大量的自由基,进而加快人体衰老的进程。     

“治未病”的新抉择一抗氧化

1．百病之源一氧自由基 人，为什么会病？人又为什么会老？最新医学研究告诉我们，百病之源是氧自由基，人体衰老的罪魁祸首也是氧自由基，也是构成未病的重要因素。     

过量摄入抗氧化剂损肌肉

抗氧化剂有助于消灭人体内的自由基，防止有害物质侵袭人体细胞，因而受到越来越多的重视。美国一项研究显示，不恰当地摄入抗氧化剂同样会对人体造成伤害。     

关注硒与人体健康

饮食中的硒往往无法达到人体最佳摄入量 硒是维持人体健康所必需的矿物质元素。作为一种强抗氧化剂，它可以抵抗自由基、提高免疫力、保护人体、抵御外来有害物质。但是，人自身不能合成硒，人体新陈代谢所需的硒主要来源于食物中。动物脏器、禽蛋以及虾、蟹等海产品的硒含量相对较高，但动物脏器、禽蛋不宜多吃，虾、蟹等海产品的硒在人体内利用率低；粮食、蔬菜和水果的硒含量低，对人体所需硒摄入量贡献不大。     

维生素E,女人必补?

维生素E对女性有好处1美肤抗衰老我们的身体在新陈代谢过程中,形成了各种各样的自由基。其中95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞,产生氧化作用,损害细胞功能,使人体活力下降,脸部出现皱纹、色斑,人体抵抗能力降低,导致多种疾病的发生。而维生素E是自由基最直接的捕获者,在自由基攻击细胞之前,它先与自由基起反应,使之中和,从而消除自由基对人体细胞的侵蚀作用。同时维生     

冬季晚餐四不过

气冷让人胃口大开，但是“吃多”了不仅担心发胖，更担心健康亮红灯。尤其是晚餐必须吃“好”，如果进食不当，过饱、过晚，都可能损害人体健康。     

该补哈时就补哈

已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富饮食，可疲劳还是照例。这时，就需要考虑是不是体内的营养缺乏。 运动时补充VE 分析：运动过程中，人体需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量都增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平日的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质，用VE来修复多出来的自由基。     

番茄红素在肿瘤预防中的作用

番茄中含有较高含量的番茄红素，番茄红素是一种类胡萝卜素，它广泛存在于人体组织和血液中。人体在代谢的过程中，不可避免地产生一些自由基。自由基的氧化能力很强，会不断地攻击人体组织细胞，损伤DNA，导致免疫力下降、衰老、皮肤老化、色斑、肿瘤及多种疾病发生。目前已知由自由基造成或参与的疾病有100多种，如肿瘤、心脑血管硬化、心肌梗死、糖尿病、老年痴呆等。     

夏季酸味美食大搜索

夏日的阳光惹人眩目又让人苦恼，夏日的汗水出的爽快又让人消耗水分。夏季是人体新陈代谢较旺盛的时期。十分爱出汗，因而很容易丢失津液。吃什么才能使身体得到平衡呢？答案就是：“吃酸！”     

人体需要补充的十大抗氧化物质

衰老的秘密深藏于人体细胞的分子状态中。科学界关于衰老的学说很多，其中自由基学说可以解释人类衰老的大部分原因。自由基是一种丧失了重要电子的分子，为了保持电荷平衡，自由基不顾一切地企图从周围的分子上窃取一个电子。它侵人人体细胞的蛋白质、脂肪、遗传基因当中，使这些物质的分子氧化、变形或受腐蚀。当生物分子受到自由基日积月累影响，疾病与衰老便发生了。     

别让补品偷走了你的健康

营养学家认为，从人体需要均衡摄取营养的角度讲，单纯依赖胶囊、药物补充营养的做法并不可取。药物中所含的元素是单纯的，而食物中所含有的丰富物质，非药物所能比。此外，营养药不是吃得越多越好，它只对特殊人群适用，一般健康人群如果不加选择地食用，超出微量营养素的安全范围，不仅对人体无益，还会威胁人体健康。     

月经期怎么吃都不会胖吗

很多人说月经期间吃什么都不会胖，是因为这段时间人体的新陈代榭会加速。但囤外某些研究资料上写，月经期间新陈代谢只比往常加快30％左右，所以也不是说吃什么都不会长胖的，对吗？     

调整饮食 消除自由基的危害

在促进人体衰老的因素中,“自由基”三字,已成为许多人所熟知的名词。自由基到底是怎样一种物质,会对人体造成哪些损害,我们又该如何去应对？这是很多人都关心的问题。下面笔者就向大家谈谈这方面的基本常识,     

过食粗粮的3大坏处

粗粮含有纤维素，多吃粗粮有利于人体健康，但是粗粮吃得过多，不仅难以起到保健的作用，还可能影响人体正常的生理功能。     

帮你消气的食物

人体许多疾病的发生与生气有关。人体气滞不畅往往会感到心跳过速，头晕脑胀，烦躁不安，胸闷腹胀，食不香，睡不安，甚至影响正常的工作与生活。因此，当你生气，感到身体不适时，不妨多吃些顺气的食物，消消气。     

危险的缺碘可预防

碘是人体不可缺少的化学元素。如果我们生活环境的土壤含碘少，生长在这种土壤上的植物含碘也少，吃了低碘饲料的各种动碘营养不足。而食物是营养状况同环境密切相肉类，就会出现碘营养（如羊、牛、狗和兔等）也会体内碘的主要来源，身体的碘。如果长期吃含碘低的粮食和足，碘缺乏在人体发育的不同。物人关不阶段均会对人体造成损害。     

自由基与人体健康

所谓自由基是指带有不成对电子的分子、原子、基团或离子的总称。包括超氧阴离子自由基、羟自由基、烷氧自由基、氢过氧物自由基、脂氧自由基、脂过氧自由基、氮氧自由基等。体内自由基是人体物质代谢的中间产物。一个正常的健康人体内，自由基不断生成，又不断地被体内抗氧化体系清除。如产生大于清除或清除有缺陷，则会造成自由基在体内蓄积。自由基是强氧化剂，可造成组织损伤或加速细胞老化甚至凋亡。     

每天下蹲，养生健身

下肢的良好状态对人体健康至关重要，坚持下蹲起立会使下肢更健康。专家建议：下蹲起立锻炼最好从中年开始，循序渐进、持之以恒才会收到意想不到的效果，就会令您始终像年轻人一样“健步如飞”。