睡太多也会中风

<正>长期作息不规律、睡眠不足,不仅影响工作和生活,还是心脑血管疾病的危险因素。但英国研究人员最近发现,长期每晚睡眠时间超过8小时者,中风风险也很大,比每晚睡6~8小时者高出46%。研究者选取了参加欧洲一项研究的近9700名参与者,平均年龄为62岁。研究者对他们的睡眠模式和中风发病率进行了为期10年的追踪调查。参与者向研究者报告他们每晚的睡眠时间和睡眠质量。约70%的人每晚睡眠时间在6~8小时,10%的人每晚睡眠超过8小时。睡眠时间不足6小时或超过8小时的人,多是老年人、女性和缺乏锻     

谁动了我们的睡眠——越累越不睡

一项针对职场中人睡眠情况的调查显示,大部分受访者每天的睡眠时间不足8小时。其中,36％的受访者表示,自己每天的睡眠时间一般在7～8个小时．31％的受访者的睡眠时间为每天6～7个小时．15％的受访者睡眠时间每天不足6小时。     

好睡眠源自合理的R90睡眠方案

<正>希望、微笑和睡眠是缓解人生辛劳的三大法宝。我们每天都需要睡眠,好睡眠是每天精力充沛的保证。也只有好好睡觉的人,才能更好的生活。《睡眠革命》告诉我们"8小时其实是每晚的人均睡眠时间,但不知何时起,却成了普遍适用的推荐睡眠时间,以致一些人一味追求8小时睡眠而产生了巨大压力,反而对睡眠起着破坏性极强的反作用。"其实,每个人需要的睡眠时间是不同的,个体间差异是很大的。评估和衡量睡眠质量应看睡了几个睡眠     

高龄老人睡眠节律对睡眠质量及认知的影响

目的了解高龄老年人睡眠节律对认知功能及睡眠质量的影响。方法利用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)和简易智能状态量表(MMSE)检查112例高龄离退休老年人的睡眠质量及认知功能,按睡眠节律分为早醒组、正常组、入睡困难组和混合组,按睡眠时间分为5 h组、5～8 h组和 8 h组。结果在PSQI的各因子中,日间功能障碍、睡眠障碍、入睡时间、催眠药物与MMSE因子中的即刻回忆、延迟回忆、命名、理解有显著相关性(P 0.05)。与正常睡眠节律的高龄老人相比,早醒组各项因子得分除定向力外,差异均无统计学意义(P 0.05),入睡困难组PSQI因子中的主观睡眠质量、睡眠时间和效率、入睡时间、催眠药物,MMSE因子中的理解、视空间觉差异有统计学意义(P 0.05),混合睡眠障碍组PSQI中的睡眠时间、入睡时间,MMSE中的即刻回忆、延迟回忆差异有统计学意义(P 0.05)。与睡眠时间5～8 h的高龄老人相比,睡眠时间5 h组在PSQI总分、主观睡眠质量、睡眠时间和效率方面差异有统计学意义(P 0.05),睡眠时间 8 h组在PSQI总分、入睡时间、睡眠时间和效率、睡眠障碍方面差异有统计学意义(P 0.05)。结论应重视老年人睡眠节律的调整,对入睡困难的老年人可适当给予中短效镇静催眠药物,以达到调整睡眠节律,提高睡眠质量,增强记忆功能的作用。     

资讯

睡太久易短命芬兰的一项新研究发现,睡眠时间过长易短命。研究表明,睡眠时间不足5小时和超过8小时的人,都有死亡率增高的危险。每晚睡眠时间均超过8小时的人中风几率会增加30%。     

老年患者失眠与焦虑抑郁的相关性研究

目的 研究干部病房老年住院患者的睡眠质量及其与焦虑、抑郁的相关性.方法 选择2005年10月～2009年10月在海军总医院干部病房住院患者200例,采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)评价老年住院患者的睡眠质量,以PSQI＞8分作为睡眠障碍的标准,将200例患者分为PSQI≤8分组(53例)和＞8分组(147例),两组均...     

健康的植物性饮食与睡眠时长对中心性肥胖患病风险的联合作用

目的 探讨健康的植物性饮食与睡眠时长的联合作用对中心性肥胖患病风险的影响。方法 采用多阶段随机抽样方法,于2022年7月14日—2023年4月10日对重庆市渝中区521名18岁以上居民进行问卷调查和体格检查。计算健康的植物性饮食指数（healthy plant-based diet index,h PDI）,以评估健康的植物性饮食情况,将h PDI得分按照三分位数分为Q1～Q3组,采用logistic回归分析模型分析h PDI与睡眠时长对成年人中心性肥胖患病的联合作用。结果中心性肥胖患病率为32.25%。多因素logistic回归分析模型分析显示,与7～8 h睡眠时长且h PDI的Q3组相比,7～8 h睡眠时长且h PDI的Q2组、7～8 h睡眠时长且h PDI的Q1组、<7 h睡眠时长且h PDI的Q3组、<7 h睡眠时长且h PDI的Q2组、<7 h睡眠时长且h PDI的Q1组、>8 h睡眠时长且h PDI的Q3组、>8 h睡眠时长且h PDI的Q2组、>8 h睡眠时长且h PDI的Q1组患有中心性肥胖的OR值及95%CI分别为2.237(1.0...     

睡眠时间与死亡率的新说

最近,美国某医学研究所对100多万名成年人的睡眠进行了调查,最后将睡眠时间与死亡率之间的关系进行了统计学处理,以纵轴表示死亡率,以横轴表示睡眠时间,结果发现,睡眠时间与死亡率关系呈“V”字形,每天睡7至8小时之间的死亡率最低,超过或不足8小时其死亡     

西医防治睡眠障碍

睡眠在人类的生活中有非常重要的作用,睡眠障碍是夜间的睡眠困难,白天疲乏无力和嗜睡,或是夜间发生的异常事件的一组疾病。按美国睡眠医学研究院的国际睡眠障碍分类（ICSD2）,睡眠障碍分8类：失眠、睡眠呼吸暂停综合征、睡眠增多疾病、睡眠节律紊乱、睡眠行为异常、睡眠运动障碍、相关综合征及其他睡眠紊乱。这里简要介绍几种常见类型的睡眠障碍。     

丹东市成年居民睡眠状况调查

良好的睡眠是人类所必需的.但随着中国经济的快速发展,伴随着城镇化扩大和现代化程度提高,居民生活压力也日趋增大,直接影响其睡眠质量.研究显示,每晚睡眠7～8 h[1]对健康有利,睡眠过少易引起健康问题[2].本研究通过对常住辽宁省丹东市城区和农村的8 125名＞ 20岁成年居民睡眠状况进行调查分析,旨在了解成年居民的睡眠现状和健康需求,为今后健康干预提供依据.     

睡眠时间会影响男性的生育能力

正美国波士顿大学公共卫生学院的研究人员一项新的研究显示,睡眠时间太多或者太少都会影响男性的生育能力。研究人员对790对夫妻进行研究后发现,男性最佳的睡眠时间是每天晚上7至8个小时;较短(少于6个小时)或较长(多于9个小时)的睡眠时间都会明显降低女性怀孕的概率。以8小时睡眠作为参考点,每晚睡眠少于6小时或多于9小     

人到花甲之年 睡眠时间莫强求

人的一生中有近三分之一的时间用于睡眠。能睡好觉的人,身体更健康,更容易长寿。很多人认为,每天至少要保持8小时的睡眠,人体才能得到很好的修复。事实上,睡眠时间并不是衡量睡眠质量的唯一标准。人的睡眠分深度睡眠和浅睡眠。     

3种联合运动方案对睡眠障碍大学生睡眠质量改善效果评价

目的 探讨3种联合运动方案对睡眠障碍大学生睡眠质量的改善效果,为睡眠障碍运动干预方案的构建提供参考.方法 以招募的35名存在睡眠障碍的大学生为实验对象,随机分为有氧联合抗阻运动组(AR组)(10名)、有氧联合身心运动组(AM组)(8名)、抗阻联合身心运动组(RM组)(9名)和对照组(CG组)(8名).运动组进行为期8周...     

心血管病患者睡眠应注意什么

<正>睡眠的需要量随年龄的增大而逐渐减少。新生儿每天需睡眠18~20小时;儿童需要9~10小时,成人需要7~8小时;老年入则需要6~8小时。心血管病患者必须有足量的、有效的睡眠,这类患者更应注意睡眠质量。安排好睡眠时间:睡眠习惯各有不同,但大多数人主张早睡早起,一般晚间21:00~22:00入睡,早上5:00~6:00起床,中午饭后可午睡1~2小时。     

支链氨基酸对大鼠TPH mRNA表达的影响

目的　探讨补充支链氨基酸 (branched -chainaminoacids,BCAA)对睡眠剥夺 (sleepdeprivation ,SD)大鼠脑干色氨酸羟化酶 (Tryptophanhydroxylase ,TPH)mRNA表达的影响。方法　采用小站台水环境 (flower- pot)睡眠剥夺模型对大鼠进行睡眠剥夺。将 5 6只雄性成年Sprague-Dawley大鼠按体重随机分为C(对照组 ,自由睡眠 )、2 4hSD(剥夺睡眠 2 4h)、2 4hSDB(睡眠剥夺 2 4h ,进食添加 3%BCAA的饲料 )、4 8hSD、4 8hSDB、72hSD和 72hSDB组 ,每组 8只。睡眠剥夺结束后 ,断头取脑 ,冰上分离出脑干 ,半定量RT -PCR法检测TPH mBNA的表达。结果　 2 4和 4 8h睡眠剥夺未明显改变大鼠脑干TPH mRNA的表达 ,与对照组比较差异无统计学意义 (P >0 . 0 5 ) ;而 72h睡眠剥夺后TPHmRNA表达量大幅度增加 ,与其它各组相比差异有统计学意义 (P <0 . 0 1)。补充BCAA与未补充BCAA组比较 ,大鼠脑干TPHmRNA的表达水平末见明显变化。结论　一定时间的睡眠剥夺可以引起大鼠脑干TPH mRNA的表达上调 ,但补充一定剂量的支链氨基酸并不能改变睡眠剥夺大鼠脑干TPHmRNA的表达。     

上海市高中生睡眠时间与学习成绩的相关性分析

【目的】了解目前高中生的睡眠时间,探讨睡眠时间与学习成绩的相关性,为开展高中生睡眠健康促进提供依据。【方法】采用三阶段抽样法抽取上海市28所高中的6 401名高中生,使用《上海市青少年健康相关行为调查问卷(高中版)》进行调查,对调查数据中的睡眠时间和自感学习成绩部分采用Wilcoxon秩和检验、kruskal-Wallis H检验、秩相关、有序logistic逐步回归等方法进行分析。【结果】6 401名高中生中,94.8%的学生睡眠时间8 h,其中62.8%的学生7 h。高中生睡眠时间和自感学习成绩的Spearman秩相关系数为0.109,P0.01。与睡眠时间7 h的学生相比,睡眠时间≥7 h且8 h和≥8 h的学生自感学习成绩更好,OR值分别为1.42(95%CI:1.29~1.57)和2.04(95%CI:1.65~2.52)。【结论】上海市高中生睡眠不足现象严重,而睡眠时间与自感学习成绩呈正相关,对高中生进行促进睡眠健康教育和干预非常必要。     

交通安全相关性睡眠障碍的研究进展

睡眠障碍与交通安全的关系越来越受到人们的关注。在8大类睡眠障碍疾患中[1],交通安全相关性睡眠障碍主要为失眠症、睡眠呼吸障碍、睡眠昼夜节律障碍等[2～4]。本文就与交通     

春困千万别懒床

不少人的春困是由于睡眠的时间不够造成的。按正常标准来说，成年人需要的睡眠大约为6到8个小时。少于6个小时，人就没什么精神。但是睡得太多如同吃得太饱一样有害健康，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后的半个小时里注意力要差。睡眠多于8个小时，人更容易感到精神疲劳。     

少睡80分钟=1个汉堡+1袋薯条

美国一家健康公司的研究人员发现,睡眠越少越容易发胖。研究人员募集了17名志愿者,严格检测他们的睡眠时间、进食量和运动状况。前三晚,志愿者可以想睡多久就睡多久,平均时间为6.5个小时。之后他们被分为两组,9人可以在之后的8天内,保持正常睡眠习惯,而其余8人的睡眠时间则降低至5小时10分     

睡眠与疾病

正常人每天的睡眠时间最好为7～8小时,睡眠不足或睡眠过多都可导致多种疾病。1/3的高血压和1/5的心脏病病例都是由不良睡眠引发的。