今天,你还失眠吗?

睡眠障碍是遍及全球的普遍问题,有关资料显示,全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难),和很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一,有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示,在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。有关专家反映,失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性,这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因,长年饱受失眠问题的困扰。因此,睡眠障碍成为都市白领健康的新杀手。     

中国睡眠研究会专家王玉平指出偶尔失眠不用吃药

对现代人来说，安眠药是一个越来越“亲切”的事物。世界卫生组织的数据显示，全球1／4的人受失眠困扰。我国去年对北京、上海等城市的调查发现，57％的成年人发生过睡眠障碍。在美国，失眠患者多达4000万-6000万人，2001年安眠药销售额为2900万美元，到2005年就已达到4300万美元。近年来，我国临床上安眠药的用量也越来越大，如何正确服用安眠药正成为很多人急需解答的问题。为此，中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会主任委员、宣武医院神经内科副主任王玉平指出：     

女性失眠的自我疗法

女性失眠情况令人吃惊最近,美国国家睡眠基金会对1000名30岁～60岁的女性做了睡眠情况的调查。结果发现,74%的女性在工作日晚上的睡眠时间少于8个小时,平均的睡眠时间仅为6小时41分钟。在我国也有近35%的人失眠,17%的人失眠症状严重,其中女性失眠人数是男性的1.5倍,情况着实令人吃惊,女性失眠简直可称为一种流行病。失眠为何青睐女性专家认为,失眠青睐女性,与女性本身特殊的生理结构有关。美国亨利·福特医院睡眠问题专家托马斯·罗思的研究结果表明,月经期、怀孕期和     

更年期女性和失眠说再见

睡眠是人正常的生理需求，深沉，甜美的睡眠是每个人所希望拥有的。不过，任何人在其漫长的一生中，都难免会遇到失眠的现象，在现实生活中，由于工作压力和传统习俗中要求女性所做的繁重的家庭事务，使得女性在工作之外所花的时间要比男性多，因此，她们用于睡眠的时间也越来越少，尤其到了更年期失眠成为了女性一大流行病。     

安眠药服用正确才安全

失眠,不仅是老年人的睡眠问题,现已成为都市自领工作者普遍存在的现象。失眠是一种原发性或继发性睡眠障碍,通常是我们对睡眠时间或者质量不满足,并影响白天工作生活的一种主观体验。失眠有时需要用上安眠药,可只有正确使用才安全。     

迟来的睡眠一样香!

心理因素多是睡眠元凶 随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象。据国家二级心理咨询师、南京军区福州总医院神经外科李琦介绍，在我国，患者失眠症状有轻重长短之别，但其中有60％～70％的人得的是“情绪性失眠”，主要是因为失眠自身的情绪因素和心理问题，影响了睡眠。在这种情况下，如果不能解决心理上的问题，那么不仅失眠问题难以得到改善，还可能发展成为严重的抑郁症。     

谁“偷”了你的睡眠

失眠，逐渐成为困扰老年人生活的难题。老年人睡眠障碍，主要表现在入睡时间延长，睡眠不安定、易醒、觉醒次数增多，睡眠呈现阶段化，深睡时间减少。老年人失眠的原因有很多，其中药物导致的失眠占很大一部分。而能引起失眠的药物，常见的有以下几类：     

女性为什么比男性容易失眠?

已故好莱坞电影明星奥黛丽.赫本有一句名言:"爱吃的女人衰老早,会睡的女人美到老。"可是睡眠障碍影响着许多女性,于是衰老也会提前来到。调查发现,每4个成年人中就有1人有睡眠问题,其中近一半为慢性失眠。而且女性更为多见,从青春期到老年期,各年龄阶段的女性有睡眠问题的比例都比男性为高。有睡眠问题的女性大致是男性的1.5倍,其中有慢性失眠的,女性是男性的1.3倍。     

失眠的治疗

美国睡眠医学会将失眠定义为睡眠的质量差、影响日常工作和生活。美国每年有超过1／3的成年人遭受失眠困扰，其中2％～6％依赖药物缓解失眠。失眠与心血管疾病、精神疾患的发病率和病死率的日渐增多有关，同时带来一系列的社会问题，如事故、旷工等。引起慢性失眠的危险因素包括年龄增长、女性、精神疾病、内科疾病、社会关系不和谐、社会地位低、离婚或丧偶、失业等。     

四个女人,三个睡不好!

失眠的严重性,已到了被视为流行病的地步,对于女性尤其如此。医学界对睡眠有个比喻:“年轻女性需要它,中年女人渴望它,年老女性更是求之而不可得。”对此,我们一起来看看北京大学人民医院睡眠中心韩芳教授有什么改善睡眠的好办法!     

失眠的危害及预防措施

1 失眠的概念 1．1 失眠的主观标准（临床标准）主诉睡眠生理功能障碍：白天疲乏无力，头胀，头昏等症状，系由睡眠障碍干扰所致；仅有睡眠量减少而无白天不适（短睡眠者）不视为失眠。     

女性失眠患者人数多问题多

近日从新疆乌鲁木齐市第四人民医院睡眠研究治疗中心了解到，来该院就诊的失眠症患者越来越多，2007年就诊人数是2006年的3倍，收治住院率增加了200％。对600名失眠患者进行调查的结果显示：60％以上为女性，其中、25岁～40岁的已婚女性占90％。一些女性失眠症患者甚至达到了焦虑症的程度，长期依赖安定类药物维持睡眠，这对健康很不利。     

老年人睡眠障碍

睡眠障碍也叫失眠，常表现为难以入睡、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而导致睡眠不足、疲乏，病人难以从睡眠中获得体力恢复。有调查表明，大约50％的人曾有过睡眠障碍，有12％的人经常睡眠不好，女性较男性更容易出现睡眠相关问题。睡眠障碍在各个年龄组均常见，老年人尤其常见。虽然睡眠障碍很常见，但是这个问题却常常被医生忽视。     

多囊卵巢综合征与睡眠障碍的相关性研究

多囊卵巢综合征(PCOS)是困扰女性最常见的生殖内分泌紊乱性疾病.睡眠障碍,包括阻塞性睡眠呼吸暂停和失眠.PCOS患者睡眠障碍常见.PCOS的病理生理学涉及胰岛素抵抗、皮质醇及褪黑素的变化,心理和行为方式也可能发挥作用,如焦虑、抑郁,吸烟或饮酒、及缺乏体力活动等.肥胖和胰岛素抵抗已成为PCOS和睡眠障碍的关键环节,且P...     

不服药，可以试试这样应对失眠

<正>失眠是由于各种原因引起的人体睡眠和觉醒机制失常。睡眠是脑的一项高级功能，如果睡眠的质或量不佳，会影响人的各种生理功能、社会功能以及生活质量。近年来，随着社会的发展，生活方式的改变，失眠的发病率呈上升趋势。相关数据显示：普通人群的失眠患病率约为30%，其中10%为病程大于3个月的慢性失眠患者。相对而言，中青年人群的失眠比例更高。如何睡个安稳的好觉成为不少人面临的难题。除了吃药之外，还有其他改善方式吗？     

合并病态失眠和睡眠呼吸暂停的研究进展

<正>睡眠障碍的共病已成为具有临床和研究意义的重要课题,特别是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）和失眠两种睡眠障碍。当二者共同发生时被称为合并病态失眠和睡眠呼吸暂停（COMISA）,是一种非常普遍的疾病。相比单独的OSAS或者失眠,其睡眠、日间功能和生活质量的损害更加严重。     

运动提高睡眠质量

随着社会的发展、生活节奏的加快,失眠已经成为人群中普遍存在的现象。目前我国有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障碍,老年群体睡眠障碍的发病率更是高达40%。在我国,失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。引起失眠的原因很多。例如生存压力加大,这些压力长期得不到缓解会引起人们思虑过度,植物神经功能紊乱;有些人不能顺应社会的变革而调整自己,导致心理疾患;女性由于更年期内分泌的改变等,均会引起失眠。一旦失眠,就会影响到人们的生活、工作和学习,如果长期得不到缓解必然会导致恶性循环,使人陷入烦恼中,而且还会引发其他疾病,…     

经前期紧张综合征与失眠

一夜充足的睡眠会令你的皮肤更加健康、润泽、平滑而充满弹性，使你更加神采飞扬、青春美丽。然而医学家们发现，女性由于有恰好28天为一个周期的月经，而月经周期的变化可带来对睡眠的影响。有些女性在月经前和月经期会出现睡醒次数增加和其他睡眠紊乱。有的女性病人平时睡眠正常，但在月经来潮前、经行期间发生失眠，甚至通宵达旦不能入睡，经后即逐渐恢复正常。女性的情感受月经的影响，会发生“经前期紧张综合征”。在这个时期由于情绪起伏波动，躯体有很多不适，想睡一个好觉并不容易，甚至会导致慢性失眠，影响健康。     

引起失眠的心理因素及干预措施

失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白天不同程度地自感未能充分休息和恢复精力，因而感觉乏困、精神委靡、嗜睡，注意力减退、思考困难、反应迟钝、情绪低落、焦躁。简单地说失眠就是睡眠时间不足或睡眠质量差。失眠按其发生时间长短可分为一过性失眠（偶尔失眠）、短期失眠和慢性失眠3种。失眠的主要表现形式有：入睡困难（上床后总是睡不着），甲醒（醒后再也无法入睡），睡眠不实（觉醒的次数过多和时间过长），睡眠表浅（睡眠深度不足，中途容易转醒），梦魇（睡觉中总是作噩梦），睡眠质量差（睡后没有消除疲劳，昏昏沉沉，没有清新舒适感）等。     

睡眠状况与主要慢性病患病的关系

睡眠是一项重要的生理活动，随着现代生活节奏的不断加快，人们的平均睡眠时间不断减少，睡眠障碍或失眠率日益升高。睡眠时间过少、睡眠障碍或失眠可导致高血压、糖尿病、肥胖和血脂异常等主要慢性病患病/发病率升高。目前，慢性病已经成为我国居民的主要死亡原因和疾病负担，《健康中国行动（2019-2030）》中明确指出：慢性病防控要“关口前移”，将“失眠现患率上升趋势减缓”作为预期指标和“成人睡眠7～8小时”作为倡导性指标。本期重点号文章为我国和不同区域居民的睡眠状况提供了基础数据，为睡眠与主要慢性病研究奠定了基础，也为慢性病防控“关口前移”提供了科学依据。