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王延群 《中华养生保健(上半月)》2008,(1)
人一生有1/3的时间用于睡眠,要保证高质量的睡眠以利于健康长寿,睡觉姿势大有讲究。人的心脏位置偏左侧,因此,健康人最好不要采取左侧位。仰卧位睡眠时,手也不要置于胸前,这样可以避免心脏受压而做噩梦。对于一个健康人来说,睡眠的最好体位应该是右侧卧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏,又有利于四肢的放松。当您不幸患了某种疾病,正确的睡觉姿势显得更为重要。 相似文献
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大多数人认为睡觉应“卧如弓”,而且是右侧位的。依据是由于人的心脏位于胸腔的左侧,所以右侧位便于心脏排出血液,避免压迫心脏,还有利于更多的血液流入位于人体右上腹的肝脏,并便于食物在胃和肠道中的运行。同时,认为俯卧会压迫呼吸系统;左侧卧会压迫心脏;仰卧又使身体不易放松,易打鼾,呼吸不畅等。 相似文献
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吴晓晖 《中国民族民间医药杂志》2013,22(7):146-147
目的:了解颈椎病患者的睡眠习惯,为颈椎病患者的护理提供依据。方法:采用自行设计的睡眠习惯调查问卷,对某三甲医院脊柱外科56例颈椎病患者进行调查。结果:85.7%颈椎病患者的睡眠姿势是俯卧位或不合理的侧卧,96.4%的颈椎病患者使用枕头睡觉,但有57.4%的患者使用高度不适的枕头,70.4%颈椎病患者睡前卧床看书或看电视、伏案睡觉、乘车时睡觉、枕着手睡觉、坐着睡觉。结论:对颈椎病患者进行有针对性地颈椎病知识宣传、健康指导,纠正其不良睡眠习惯,有利于促进颈椎病的康复、预防复发。 相似文献
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《中国中医药现代远程教育》2014,(5):53-53
人到老年,睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念,充足高效的睡眠,对老年人的健康更为重要。老年人每天至少应该睡上6个小时。在睡前的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳: 相似文献
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田玉 《中华养生保健(上半月)》2008,(4):14-15
戒酒 精能加重睡眠呼吸暂停综合征。饮酒后上呼吸道的肌肉会放松,因此在睡觉前应尽量不要喝酒。
半卧位时睡眠呼吸暂停综合征会加重,重力使舌根后坠阻塞呼吸道。有很多种方法可以防止平卧,如将乒乓球缝在睡衣的背上,或使用特殊的枕头,但在实际中有时作用不大。 相似文献
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小文 《中华养生保健(上半月)》2007,(9):28-28
如果经常向左侧睡,就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉,容易导致胃酸往食管回冲,严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此,还会导致食管癌。研究人员指出,这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高,胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。除食管癌外,很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。 相似文献
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锦程 《中华养生保健(上半月)》2004,(3):35
夜间睡眠,"卧如弓"很重要,宜右侧卧或左侧卧,以右侧卧为佳,身如弓型,低枕而眠.这样的姿势,符合人体生理机能的需要,使经络畅通,气血旺盛,内分泌充足. 相似文献
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有些患有心血管病的病人,晚上睡眠晚,喜欢在晚上多活动,这对身体十分不利。事实证明,心脏病病人如不注意晚间生活调理,则是很危险的。其晚间生活调理有以下几方面:(1)晚餐应该适度,不可吃得过饱,也不可吃得太好,更不要吃得太晚。特别是不要吃高脂肪食物,不要饮烈性酒,饱食和高脂肪食物均会增加胃肠负担,需要多供血进行消化,对心脏不利,可诱发心肌梗塞和猝死。吃饭过晚,睡前不能进行消化就睡觉,对心脏不利。饮用烈性酒,尤其是过量饮酒,常是高血压和动脉硬化病人发生 相似文献
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《中华养生保健(上半月)》2004,(5)
夜间睡眠,“卧如弓”很重要,宜右侧卧或左侧卧,以右侧卧为佳,身如弓型,低枕而眠。这样的姿势,符合人体生理机能的需要,使经络畅通,气血旺盛,内分泌充足。忌仰卧、 相似文献
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“打呼噜”是我们的生活中司空见惯的事情,长期以来人们不认为打呼噜有什么危害,只认为与身俱来、无关紧要。睡眠对人的健康是非常重要的,人的一生大约有1/5的时间在睡眠,为了引起人们的重视,世界卫生组织把每年的3月21日定为世界睡眠日。睡眠的质量好坏直接关系到人们的身体、精神、工作和生活。如果一个人连续4天一点不睡觉,就会面临死亡。由于社会、精神、身体、自然等各方面的因素引起的睡眠性疾病很多,比如说:失眠症,夜游症、遣尿症等等,严重影响着人们的身心健康。睡眠性疾病在老年人中的发病率更高。那幺睡觉打呼噜是怎幺回事呢?[编者按] 相似文献
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兰晓雁 《中华养生保健(上半月)》2004,(18)
孩子的牙齿发育与睡觉的姿势有关,俯卧(即趴着睡觉)属于一种不良睡眠体位,对于牙齿发育主要有两大害处。害处之一:诱发夜间磨牙专家发现,夜间睡眠姿势不当是孩子磨牙的原因之一。孩子在睡眠过程中不知不觉将脸贴在枕头上,致使鼻孔与肺部受到挤压,妨碍呼吸,阻碍胸廓扩张影响肺活量,结果引起体内氧气不足,二氧化碳潴留,从而影响大脑皮质与皮质下中枢的功能,产生局部兴奋灶,造成面部咬肌阵发性痉挛,遂致磨牙发生。由不良睡姿引起的磨牙若不能得到及时纠正,不仅促使牙齿磨损与松动、牙龈病变,甚至引起牙周病,造成颞颌关节功能紊乱,累及颜面的正… 相似文献