佛家动功六式

本功有助于调节五脏,调和气血,增进饮食,强筋壮骨和防治失眠。练功时要求内静外动。内静为养心,养心则心平气和;外动则活络关节,能内外得益。     

保养五脏不失眠

五脏功能是睡眠活动的基础,任何一个出了问题,就会牵一发而动全身,若能通过不同表现,将失眠正确归因于五脏,就能有效缓解。睡眠是天然的补药一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠对每个人而言,都是必须满足的一种绝对需要,就像食物和水一样。科学研究证明,充足的睡眠可以让我们的内分泌、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整,促使人体各部组织生长发育和自我修补,从而增强机体的抵抗能力。     

神与失眠关系探讨

中医治疗失眠,有从气血辨治,有从脏腑立论,有从经络治疗,有从营卫阴阳施治,在临床实际中只执一端但觉偏颇,本文从神立论,认为气血精液是神的物质基础,五脏是神贮藏和发挥作用的场所,脉络是运行神的通道,脑是神汇聚储存之所。神喜静,任何导致神不安的原因都可致失眠。     

失眠了,对号入座找原因

失眠了,睡不着,睡不踏实,这是一件让人很痛苦的事情.为什么会失眠?中医将失眠归因于五脏,不同症状的失眠是因为五脏受了损伤.找到失眠原因,中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法. 太烦躁而时睡时醒是因肝 若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解.     

长春师范学院学生睡眠质量现状及其影响因素分析

失眠是睡眠障碍之一,占睡眠障碍的97.5％[1].失眠症不仅是睡眠质量紊乱,同时还是一个心理紊乱过程,可发生于任何年龄.国外报道,10％ ～ 23％的青少年有不同程度的入睡、再入睡困难及早醒的睡眠质量问题[2],国内报道16.5％的青年学生有失眠症状[3].为了解大学生的睡眠状况并探讨其失眠原因,笔者对1 628名长春师范学院在校本科生的睡眠质量及相关问题进行了调查,为提高在校大学生睡眠质量,消除引发失眠因素提供科学依据.     

老年人失眠怎么办

失眠是痛苦的事,也影响身体健康。患有失眠症的老人,急于治疗失眠症的心情是可以理解的。但有人用药后,只能睡五、六个小时,这是不够的。长期依赖药物治疗,并非上策,应当认真查查病因,然后对症治疗。一、改变睡眠方向采用头南脚北方向睡眠效果好。坚持采取这种睡眠方式,能改善睡眠症状。头南脚北睡觉时,主要经脉、气血都和地磁力线平行,因此能使人睡得香甜。     

中医带你认识失眠的病因及诊疗

一、中医是怎么看待失眠 人的一生中,很多人都在与失眠做抗争,研究显示,我国约有40％的人患有睡眠障碍,几乎有3亿左右的人被失眠所困扰.中医通常会将失眠称之为"不寐"、"目不瞑"等,中医认为失眠问题主要集中在睡眠质量、睡眠时间等方面,患者会伴有入睡困难、睡醒后无法再入睡、整晚睡不着、半睡半醒等症状.《素问·生气通天论》中...     

失眠患者动态脑电图睡眠期观察与分析

目的探讨动态脑电图对失眠患者睡眠期的观察与定量分析,以评价睡眠效率的意义。方法失眠患者61例,正常对照组25例,分别进行睡眠问卷及动态脑电图检查。结果失眠组与正常对照组14项睡眠参数中有8项(总睡眠时间、睡眠潜伏期、S215 min睡眠潜伏期、NTEM、S2期觉醒次数、睡眠效率、睡眠周期)差异有显著性;失眠组客观检查和主观估计的总睡眠时间分别为(338.68±65.56)min和(235.46±93.43)min,差异有非常显著性;主观失眠和客观失眠的14项睡眠参数中除S1期,REM潜伏期、运动次数差异无显著性外,其余各项差异均有显著性。结论动态脑电图观察及定量分析可区分主观性失眠与客观性失眠,可客观测量睡眠效率,是评价失眠严重程度的主要诊断依据,而睡眠周期只能做为参考。     

帕金森病伴发失眠患者睡眠认知状况调查及护理

目的比较帕金森病伴失眠患者与非失眠患者的睡眠认知状况。方法使用睡眠个人信念和态度量表(DBAS)调查63例帕金森病伴发失眠患者和57例非失眠患者的睡眠认知状况,63例帕金森病伴发失眠患者加用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)调查睡眠质量情况。结果帕金森病伴失眠组与非失眠组DBAS-16总分及3个分量表的评分比较差异有显著统计学意义(P<0.01);失眠组DBAS-16总分与PSQI睡眠质量、入睡时间及睡眠效率因子之间均呈显著负相关(均P<0.05)。结论帕金森病伴失眠患者存在更多的睡眠认知问题,其错误的睡眠认知观念对患者的睡眠质量有显著的影响。     

安眠药想吃就吃很危险

失眠是一种常见的睡眠障碍,是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境,仍然对睡眠时间和(或)睡眠质量不满意,且影响日间社会功能的一种主观体验.很多人一失眠,立刻就想到吃安眠药.殊不知,安眠药不能想吃就吃,需要遵医嘱服用.     

春眠不觉晓,养生须睡好

〇 失眠很普遍,有着年轻化的趋势 很多人会在春季遇到睡眠相关的困扰,从养生防病角度来说,睡好觉至关重要.南京市中西医结合医院治未病科失眠专病门诊统计了2000例失眠患者的大数据,经分析发现,睡眠障碍以中老年人为主,但年轻人失眠越来越多.     

高压氧, 治疗失眠新方法

流行病学调查显示,全球每年大约有33％的人出现过睡眠障碍, 17％的人为重度失眠.《2018中国睡眠质量调查报告》显示,有超过3亿人存在睡眠障碍.因失眠问题所带来的医疗费用增加及生活质量下降等不良后果已经成为世界关注的公共卫生问题. 当前失眠的治疗主要采用认知行为疗法、药物及心理治疗,但效果欠佳.寻找新的有效治疗手段是当前国内外研究趋势,高压氧作为失眠患者辅助治疗手段成为热点.     

健脑食疗法

用脑过度，营血暗耗，可致五脏亏虚，脑无所养而记忆下降，反应迟钝；心脾两虚可致心悸、失眠、肢软乏力、多梦；肝肾不足可致头昏目涩，健忘多梦。补益之膳通过补益肝肾，调养心脾，使气血充沛，肾精充足，从而达到聪脑益智，促进思维，增强记忆，     

看一看你的健康水平

眼睛有神:所谓眼睛有神,是指目光明亮、视物清楚、转动灵活.眼睛有神,说明人体视觉器官与人脑皮质的生理功能良好.面色红润:面色是人体五脏气血的外观.气血旺盛,则面色红润;气血衰减,则色泽枯槁.如面呈青色,主风寒;而呈黄色,主湿;面呈白色,主虚等.     

失眠莫苦恼 中医有办法

正目前由于工作的竞争和压力等种种原因,引起一些人的身体平衡功能失调,导致不易入睡、早醒或片段睡眠,或彻夜不眠,患者十分痛苦,家人也受影响。中医治疗是要审其不寐的原因,辨其虚与实。虚证多因气血不足,病位在心、脾、肝、肾,如心肾不交、心胆气虚、阴虚火旺等。实证多因肝郁化火、食滞痰浊、脾胃不和等。由于上述各种原因造成身体病理变化,并气血、脏腑功能紊乱,使阳不能入阴、心神不得安宁而失眠。中医药对失眠的治疗有一定     

尘肺患者继发性失眠因素的调查及护理

失眠是睡眠状态紊乱中最常见的一种,主要表现为难以入睡、难以维持睡眠状态。依据诱发因素的有无,可将失眠分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠是一种慢性综合征,继发性失眠常因精神紧张、环境不适、身体障碍等引起。我们对69例尘肺病患者进行了睡眠质量的调查分析,从中找出影响继发性失眠的相关因素,探索减少失眠的护理措施,提高了患者睡眠质量,为住院患者提供最佳的护理,促进疾病的康复。     

失眠老人如何选用安眠药

老人失眠时,最好不要急于用药催眠,应首先找出失眠的原因,并设法消除这些原因。其中最常见的原因有: 1.躯体因素:这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠,须针对病因给予治疗;2.环境因素:如睡眠环境及睡眠习惯的改变;3.心理因素,情绪变化,精神过度紧张等;4.睡眠节律和时间的改变。 为了避免失眠,晚饭后不宜饮浓茶或吸烟,睡前     

老年人睡眠少怎么办?

老年人通常有失眠,多梦,易醒,睡眠时间少,睡眠不深不熟等状态。如何克服,以改善睡眠质量,促进身心健康呢? 1.注意睡姿以“卧如弓”为佳,尤以右侧卧最好。此睡姿有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,勿将手压在胸部,不宜抱头枕肘,双下肢避免交叉或弯曲,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸     

中医中药让你更有“面子”

中医药美容保健的常用方法 中医药全身调理 以内养外——通过四诊知其欠缺之处,给予内部调理,如长期失眠会使面色晦暗,调理其睡眠,足够睡眠会使面色好转。有些发育期的姑娘,由于内部脏腑功能的原因,面色发黄,个子矮小,月经不调,著及时给予补充气血,调理冲任,前面的这些症状均可得到明显的改善。     

高压氧联合红景天预防高原睡眠障碍效果观察

睡眠障碍是急性高山反应常见的症状之一,目前临床上对高原睡眠障碍多采用综合治疗,主要包括消除导致失眠的各种原因、中医中药疗法、安眠类药物疗法、失眠的行为治疗.在临床实践中,我们采用高压氧联合红景天口服预防高原睡眠障碍,取得了较好的效果,现报告如下.