有氧健身锻炼

有氧健身锻炼意味着连续锻炼,即在不引起精疲力竭的前提下持续锻炼相当长一段时间,例如跑步、步行、骑自行车和游泳。这些与其他剧烈运动如足球和体操不同,那些运动包括费尽全力的阶段和随后使身体得以恢复的松弛阶段。乏氧锻炼如短跑就不同,此时肌肉极度紧张以至于对氧的利用速度超过了心肺供氧的速度。乏氧锻炼无法持续较长时间。     

老人睡觉别穿太厚

天气寒冷,有些老人习惯穿着三层保暖甚至毛衣睡觉,尤其是午睡,其实,这样做很不利于健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张减弱,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。如果和衣而睡,不但会越睡越累,还容易引起感冒。冬天老人睡觉,睡眠质量比睡眠时间更为重要,     

青少年抑郁现状及影响因素的调查研究

<正>抑郁作为一种负面心境,会影响身体和心理的健康;而近几年流行病学研究显示,抑郁的发病年龄逐渐降低,更多地倾向于青少年群体,我国儿童青少年中约有37%伴有不同程度的心理问题,并有研究显示,成年抑郁症患者中有75%首次抑郁发生于青少年时期~[1]。青少年处于人类个体生命全程中一个极为特殊的阶段,这个阶段生理发育十分迅速,认知和社会性等方面也发生巨大变化,但心理发育的速度则相对缓慢,因此青少年群体处在个     

浅述青少年体育养生的指导

中学生大多处于青少年时期,此时学生应该养成良好的体育养生之习惯和生活方式乃至生活态度,这将影响人的一生身体健康和事业发展,现就青少年之体育养生略述如下.……     

青春期的性发育及生殖保健

1青春期的性发育青春期是儿童期向成年期的过渡阶段,是童年幼稚的生殖器官向成熟过渡的时期,全身发育、身高快速增长、性功能逐渐成熟。这一阶段的生理变化特点主要表现为:①身体各器官迅速发育达到高峰;②生殖器官的发育;③第二性征的出现;④女孩月经初潮,男孩出现在遗精。第二性征和生殖器官发育及女孩的月经初潮、男孩遗精等生理变化的出现标志着已经进入性发育阶段。当代青少年不同过去年代的     

脑瘫青少年的瘫痪程度与骨皮质厚度的相关性研究

目的:通过测量骨皮质厚度,探讨不同瘫痪程度脑瘫青少年的骨发育状况。方法:选取广州市社会福利院2020年7月至12月青少年肱骨骨皮质检查共51例（男29例、女22例,年龄10～18岁）,其中运动功能正常组30例、轻度脑瘫组8例、中度脑瘫组6例、重度脑瘫组7例,拍摄右侧肱骨X线片,测量肱骨骨皮质厚度。计量资料整体比较采用单...     

2003年风湿病的治疗药物

肌肉骨骼系统药物用于肌肉骨骼系统疾病和结缔组织疾患。本文介绍其2003年度最新统计的资料。在开发中的新药总计有86个，其中69个药物用来治疗类风湿性关节炎、5个用于青少年类风湿性关节炎、12个用于骨关节炎、4个用于牛皮癣关节炎、3个用于关节强硬性脊椎炎、6个用于全身性红斑狼疮、2个用于硬皮病、1个用于Sjoegren综合征和1个用于急性痛风关节炎。本文扼要介绍以上8种肌肉骨骼系统疾病的重点新药的研制者、靶标、适应证和药物研究的发展阶段。     

错误健身让你得不偿失

正生命在于运动,这句话大家都很熟悉。但如果存在错误认识,不当的运动习惯和动作不仅很难达到预期健身效果,还会造成对身体的损伤。以下这些健身锻炼误区可千万不能有。误区1:有氧运动越多越好慢跑、跳绳、骑车等有氧运动,不仅可瘦身减肥还能促进血液循环,好处多多。但需要注意的是,长时间有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪,还有肌肉。     

快速缓解运动后肌肉酸痛6法

正一般人运动完,在12~48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次运动训练,这种酸痛感会更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛。其实,这种感受是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致,也是一种运动后正常的生理反应。下面就介绍几种能快速缓解肌肉酸痛的方法:前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10~15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。     

本体感觉促进法在脑卒中康复护理中的应用

本体促进法以神经生理学和神经发育学基础知识为理论基础,着重利用本体感觉刺激,来激活和募集最大数量的运动单位参与活动,同时激发其潜能来促进神经肌肉功能的恢复。调视觉、听觉、触觉、温度觉、关节挤压等及语言刺激综合利用,提高神经系统兴奋性,以利于兴奋传导,使所学动作易于完成,运动功能代偿得以实现。     

上肢综合训练对新生儿上干型臂丛神经损伤运动发育的影响

目的观察上肢综合训练对新生儿上干型臂丛神经损伤运动发育的影响。方法选取2015年3月至2018年2月在我院康复科门诊治疗的28例臂丛神经损伤患儿,分为对照组和治疗者,疗程3个月,观察两组患儿治疗前、治疗3个月后进行臂丛功能,肌电图及粗大运动发育(GMFM-A区)进行评估。结果 2组患儿治疗3个月后臂丛功能综合评分、粗大运动发育(GMFM-A区),均较治疗前明显升高,肌电图改善明显,且治疗组高于对照组(P <0.05)。结论上肢综合训练可有效改善臂丛神经损伤患儿的上肢功能,有助于患儿粗大运动功能的发育,对促进患肢神经、肌肉的功能恢复效果明显。     

浅述青少年体育养生的指导

中学生大多处于青少年时期,此时学生应该养成良好的体育养生习惯、生活方式及生活态度,这将影响人一生的身体健康和事业发展,现就青少年之体育养生报告如下。1培养健康的心理素质青少年处于心理上的"断奶期",表现为半幼稚、半成熟及独立性与依赖性相交错的复杂时期,具有较大的可塑性。针对青少年的心理特征,培养其健康的心理素质极为重要,可从以下3方面着手。     

运动疲劳性骨折的成因及诊治

疲劳性骨折是一种常见的运动创伤 ,最常发生于四肢 ,其造成的原因为 :肌肉的疲劳、生化的失衡、健康状况不好、营养不良、练习习惯的改变。发生初期 ,该部位会红肿、疼痛 ,如果运动员受伤后继续运动 ,则会造成更严重的损伤骨折。通过休息及外科治疗和渐进式的康复 ,能避免损伤使其能早日恢复运动训练。     

两周不锻炼,快乐少很多

正美国运动医学会运动生理学家斯科特·威斯认为:两周是一个时间转折点,此时会有大量的生理变化显示出体能衰退,甚至返回锻炼前水平。1.血液最大携氧量下降。与肌肉重量的变化相比,两周不运动让人的有氧健身能力和耐力下降得更快。生理层面上的这些变化是非常明显的:心脏每搏输出量下降,细胞进行有氧呼吸的线     

山西省五个地市农村少儿体格发育状况的调查

随着社会经济的发展,青少年健康状况有了明显改善,但不同地区之间青少年的发育状况并不完全相同。了解各地区青少年的健康状况和它们之间差异性对采取相应措施提高一些地市青少年发育状况有直接帮助性。1对象与方法1.1研究对象:对山西省长治、晋中、临汾、吕梁、运城5地市农村少儿共1949人进行抽样问卷调查。年龄3～17岁;女性890人(45.66%),男性1059人(54.34%),性别     

祛乏,喝花旗参茶

正冬去春来,季节一转换,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段。然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,感到倦怠乏力,这是不同季节人体的自然生理反应。怎样缓解疲乏?方法一:增加睡眠,养精蓄锐。早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。具体做法是要求人们改掉晚睡习惯,争取晚上10点     

运动后拉伸时间不宜长

正对于经常参加体育锻炼的人来说,拉伸运动是肌肉放松的必备手段。通过拉伸,可以保持肌肉和关节的灵活度,降低发生运动风险的可能性。研究表明,运动后拉伸可使血乳酸浓度和肌肉酸痛程度下降明显,但肌肉等长肌力明显增长。这说明,运动后即刻进行拉伸运动,可有效促进血液循环和再次分布,虽然短时间内运动后的酸痛感仍然存在,但对于缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果。     

浅析骨折及食补误区

骨折的愈合是一个复杂、连续的过程。能够引起骨折的原因有很多,如外伤、肌肉拉力、积累劳损、骨骼疾病。本文通过对骨折成因及食补误区的分析,并进行科学的食补,提醒人们养成良好的习惯,尽量避免遭受不必要的骨折,增进人们的身体健康。     

增强肌肉力量任何时候都不晚

正英国伯明翰大学发布一项新研究说,常年不运动的人即便到老年阶段才开始锻炼,他们增强肌肉力量的能力仍与那些年龄相仿但一直保持锻炼习惯的人基本一样。这表明锻炼在任何时候开始都不晚。该校学者领衔的团队对两组老年男性的锻炼效果进行了     

山海关地区7～14岁学龄儿童血脂现状调查

近来很多国家和地区展开了儿童血脂水平的随访研究。由于不同地区儿童的饮食和运动习惯有很大差别,因此有必要对不同特征地区的儿童进行系统的调查研究。我院对山海关地区376名7~14岁学龄儿童的血脂进行了调查,为确定山海关地区青少年血脂的正常标准、预防及诊断儿童血脂紊乱性