老人护好牙 健康更长寿

正据媒体报道,日本研究人员发现年过70岁的老人中,牙齿数量多于20颗的人较牙齿不到20颗者,五年内死亡率降低了约60%。这项研究与临床上出现的诸多现象非常吻合,同时也证明了牙齿的重要性。老人拥有一口健康的牙齿,不仅更美观、生活质量更高,而且对保障健康、延年益寿有着非常重要的意义。     

吃豆芽能长寿

韩国汉南大学食品与营养系最近对63名百岁老人的饮食习惯进行调查后发现,他们的食谱具有惊人的相似点:一般都是米饭+大酱汤+蔬菜。其中,大酱汤主要用蔬菜、豆腐做成,而蔬菜则以豆芽为主。研究人员分析,豆芽在老人的长寿和健康中起到了重要的作用。根据近代老年医学研究,在有益寿延年功效的10种食品中,排在第一位的就是黄豆及黄豆芽,排在第六位的是绿豆和绿豆芽。韩国的调查也表明,长寿老人中普遍没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。专家分析,这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质,具有很好的防老化功能,能起到有效的排毒作用。     

糖尿病人也能长寿

有些病友常问：“我得了糖尿病还能活多久？”这是一个很难回答而又必须回答的问题。《实用糖尿病学》记载了两个病例，一个女患者活到了92岁，一个男患者活到了99岁。《人生百岁不是梦》记载有的糖尿病人活到了100岁、101岁。这些事例都说明糖尿病人同样能够长寿。     

乌龟为什么能长寿

乌龟以长寿著称。《庄子·秋水篇》中说:“吾闻楚有神龟,死已三千岁矣。”故有“龟千岁”之说。说龟享寿千岁,似乎夸张,但活到三百岁已得到证实。在英国伦敦动物园展出的那只大龟,是1737年在印度洋的埃格孟岛上捕获的,当时鉴定是一百岁,到本世纪二十年代,算起来已近三百年了。 古人看到龟能高寿.想模仿乌龟的呼吸和栖息,搞了吐纳术和静卧术。那种学乌龟呼吸的方法,名为“龟息”,以后发展为气功。北京明故宫的太和殿、乾清官,长春宫前。都铸有一对铜     

会吃肉能长寿

随着人们生活水平的不断提高,健康养生的意识也在不断增强。在人们平时观念中,食荤易患心脑血管等疾病,是高血压、高血脂、高血糖三高疾病诱发的罪魁祸首。所以,现代人谈荤色变。其实,     

规律运动能长寿

1998年的诺贝尔生物医学奖获得者路易斯·伊格纳罗经过研究证明了规律运动对人体健康的重要意义。研究显示，一氧化氮能促使血管扩张并抑制血栓形成，使人体血液循环得到改善。一氧化氮的缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病，而补充一氧化氮可预防与逆转此类疾病状态。不健康饮食和久坐生活方式都与一氧化氮缺乏密切相关，而健康饮食和运动与一氧化氮产量及作用的明显增加有关。     

腰围小能长寿

正近日,英国著名医学杂志《柳叶刀》发表全球成年人体重调查报告。调查发现,全球成年人肥胖人数已经超过瘦子,而中国己超越美国,成为全球肥胖人口最多的国家,达到8960万人。其中,中国男性肥胖人数4320万人,女性肥胖人数4640万人,高居世界第一。研究表明,过分肥胖的人癌症发病率较高,尤其是患乳腺癌、内分泌系统癌、结肠癌和肾     

学会呼吸能长寿

生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动,但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示,90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计,城市中一半以上人呼吸方式不正确,短浅     

轻微饥饿能长寿

美国的最新研究发现,轻微饥饿有助于防治一些常见病,从而有助于健康,延长寿命.     

冠心病人照样能长寿

根据我们40年来大量尸检材料的分析发现,对老年人威胁最大的疾病是冠状动脉粥样硬化性心脏病。60岁以上的老年人,因冠心病发生急性心肌梗塞而死亡的比例占老年人死亡原因的18.5％。也就是说,几乎将近每5个死亡的老年人当中就有1个是死于急性心肌梗塞的。尤其是60—70岁期间,是急性心肌梗塞的高发年龄阶段(女性患者的高峰则稍晚于此年龄范围)。     

在家做饭吃能长寿

你有没有想过,在家做饭可能为你延长寿命?英国剑桥大学主办的《公共健康营养期刊》刊文显示,那些每周在家做饭次数达到5次以上的人在今后10年里仍旧在世的可能性提高了47%。来自中国台湾地区和澳大利亚的学者认为,自己动手烹饪是一种健康的生活方式,应当在城市规划和家庭中长期鼓励这种行为,并作为一种健康政策来推行。     

控制寿斑能长寿

“寿斑”,医学上称为“老年性色素斑”。它是一种叫脂褐质色素的化学物质,也是不饱和脂肪酸的氧化物。这种物质,不仅聚集在体表细胞膜上,表现于外,而且还侵扰于内,大量沉积在心脏、血管、肝脏以及脑细胞中。沉积在血管壁上,会使血管壁发生纤维性病变,导致动脉硬化、高血压、心     

读书亦能长寿

美国人寿保险公司对数百名年逾百岁老人的调查结果表明:体弱多病的读书人往往是长寿者当中的姣姣者。我国也有资料表明:通过对秦汉以来的13088个著名知识分子的寿命进行分析,平均寿命为65.18岁,远远超过其他职业人员的平均寿命。 大凡读书人,体质一般都比较弱,远不如那些人高马大的运动员,但是他们深知“欲先取之,必先欲之”的道理,常能汲取科学养生知识。读书使他们知识渊博,明辩是非,懂得科学,趋利避害。由于他们没有可放纵的身体本钱,因此他们的一举一动莫不谨慎。《韩诗外传》载:春秋时鲁国有个名叫闵子骞的人去拜孔子为师。开始时,他面容憔悴干枯,过了一段时间,脸上变得红润     

减慢心率能长寿

心脏跳动的频率称为心率。科学研究发现,心率的快慢与寿命有很大关系。以哺乳动物为例,鼠类、兔类的心率很快,每分钟可达数百次,它们的寿命仅为两三年,但是海里的鲸鱼,心率很慢,每分钟只有20次左右,其寿命可长达40年左右。人的心率与寿命,虽不像动物那样明显,但心率的快慢与寿命也有一定关系。
　　医学专家曾观察了6800名健康成年人在安静状态下的心率,其范围为每分钟55~95次,平均每分钟68次。人的心率受神经和体液因素的影响,当剧烈运动和情绪激动时心率会加快,安静不动和睡觉时心率则减慢。研究者观测到：健康人在没有疾病干扰的情况下,心率经常保持在每分钟68~72次的,其寿命可达80岁左右;心率经常保持在每分钟58~62次的人,其寿命可达90岁左右。人的一生心脏跳动有25亿~30亿次,心率慢的人,心脏跳动的次数少,心脏能有充分的时间进行休息,避免了过度疲劳,心脏也就能够保持健康。相反,心率快的人,心脏跳动次数多,容易过度疲劳,往往会引发各种心血管疾病,并可能促使寿命缩短。     

带病也能长寿

正一位朋友给我讲过这样一个故事:说他有一个舅舅,在50岁时查出癌症,医生说他最多只剩下几个月的寿命。多数人知道这样的消息都会痛不欲生,每天精神萎靡,这个舅舅却不这样。他心想,反正我就剩下这么几个月了,辛辛苦苦了大半辈子,现在该好好享受享     

夫妻和睦能长寿

一个家庭如能夫妻互敬互爱,相敬如宾,彼此关心体贴,遇事商量,有了矛盾各自多做自我批评,就会和睦相处,不仅能使生活幸福美满,有利于工作,对子女产生良好的教育作用,还能使人延年益寿。但在实际生活中很难完全做到这样,尤其是男女年龄在四十五岁以后,由于内分泌紊乱,植物神经功能失调,常出现急躁,偏激,心烦,失眠,遇事多疑,不能自控,缺乏耐心等等,女方表现尤为     

经常运动能长寿

由于生活水平的提高,不良的生活习惯让越来越多的人纷纷加入了肥胖者的行列,肥胖已成为影响人们健康和正常生活的障碍。传统观点认为,肥胖还可能致命。几年前有两份备受关注的研究报告就简单明了地指出:想不患心脏病、中风、高血压、糖尿病甚至某些癌症,最好是保持适当的体重。其中一份报告的撰写人哈佛大学流行病学家乔安.曼森在报告中说:“即使是轻微或中度的身体过重,也大大增加过早死亡的风险。”他们的观点与大多数人的认识不谋而合,都认为肥胖可能致命,不然为什么人们每次去看病都要量体重?又为什么市面上与减肥有关的书籍和药品都那…     

控制饮食能长寿

60年前,美国的生理学家克莱夫马克凯和他的助手发现:大量减少老鼠食物所含的热量,反而会延长老鼠寿命1/3,即由过去的3岁延至4岁。不仅如此,减少饮食的老鼠看上去显得较年轻,很少患有与衰老有关的疾病。 从那时起,美国科学家对发生在老鼠身上的这一变化进行了一系列的研究,由哈特领导的研究小组把老鼠喂养的饲料削减30％～50％,但维持生命