邓小平养生长寿16字诀

淡泊从容，宠辱不惊，邓小平以豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿。今年8月22日是小平同志诞辰100周年的日子，我们在此追思伟人，感受他独特人格魅力的时候，还可从他的养生之道中得到很多启迪。     

长寿养生用好3个3分钟

睡醒养神3分钟 有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起来。这是因为刚醒来时大脑处于迷茫状态,血液黏稠,脑部缺血缺氧,容易跌倒,非常危险。     

养生长寿歌

欢乐是生命的源泉,思喜忘悲乐观开朗： 运动是生命的保障,步行太极持之以恒; 心率越慢寿命越长,腹式呼吸静坐养颜。     

偷闲养生3法

一是早晨起床至早饭前做些活动：双肩尽量后拉．挺起胸膛，然后轻轻呼气；双手背后紧扣，双臂挺起下伸；呼气，慢慢向前弯腰，举起身后互扣的双臂，尽可能高过头顶。试将头靠近双膝，如双膝赙疼痛，膝可稍弯一些。     

长寿之国的养生秘诀

谈到长寿和养生,各个国家都有一些独到的经验。据美国《健康》杂志研究报道,有两组国家和地区的人们值得我们学习,第一组是希腊、意大利、日本、加利福尼亚、哥斯达黎加等长寿者居多的地方,第二组则是墨西哥、冰岛、日     

养生格言——长寿歌

懒生疾病把祸招,勤能延年是瑰宝。天天走路多锻炼,养性气功太极拳。终生勤勉多操劳,适时量力身体好。     

带病养生也能长寿

有些顽疾如糖尿病、高血压、骨关节炎等,可能很难治愈甚至无法治愈,于是带病生存便成为一种事实。就当前医疗能力来说,有些病治不好并不奇怪,即使是再过若干年,科学进步能为人类健康提供更多的治疗手段,也会有治不好的病。因此,正确认识这种矛盾关系成为正确对待疾病所必须。带     

茯苓——养生保健长寿药

茯苓的药用有着悠久的历史。据传在上古的《淮南子》一书里就有"千年之松,下有茯苓"的记载。《神农本草经》把茯苓列为上品,认为有"主胸胁逆气,利小便,久服安魂养神,不饥延年"的功效。明代著名医家李时珍更是认为茯苓有神奇的功效,可"补五劳七伤,开心益智,和中益气"。《本草纲目》有关茯苓的用法有31条之多。在慈禧太后经常服用的13个益寿、补     

最长寿皇帝乾隆的养生法宝

正乾隆帝生于1711年9月25日,卒于1799年2月7日,在中国历代皇帝中,乾隆为长寿之冠。他中青年时代体格健壮,视力极好,走起路来坚定挺拔,晚年虽有痔血及尿频之患,但总体上相当健康,终生未用眼镜,87岁时还能外出狩猎,临终前不久尚能读书写字。清宫医案研究专家认为,乾隆长寿的原因主要有三个方面:一是注重体育锻炼,喜欢狩猎,并遍游名山大川皇帝出巡,虽然可以骑马、坐轿,     

“慢”字养生助我长寿

在养生保健方面,我觉得如果在生活中注重一个“慢”字,寿命自然会向前延伸。进食放慢进食放慢,对于中老年人来说尤为重要。人到老年,由于各种腺体机能的退化和胃液、唾液及胆汁分泌的相对减少,加之牙齿松落,进食更要讲究细慢,以改善因吞咽反射迟钝带来的机能不协调。呼吸放慢现     

数数法养生

搭脉数数法 清晨醒来，调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数，数一下脉搏是否规则，每天悉心体察脉搏的变化，是获取体内信息、实行自我监测的重要手段。     

养生十字法

一贯知足，知足长乐。不盲目与剐人攀比，量体裁衣安排自己的生活，不求花天滔地。只求平淡人生。     

益寿养生十二法

我今年63岁，六年前离开了工作岗位。退休后不久，就发现机体各方面都有不适症状出现，本来控制较好的高血压也有些反复。身体一天不如一天，经常性头晕、失眠，感冒也经常困扰着我。儿女孝顺，给我买了许多保健食品，也没什么效果。     

主动养生六法

近年来，人们都在寻求适合老年人养生的最佳方法。有一种主动养生六法很有创意。     

古人养生10法

<正>宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》,是我国现存最早的老年病学专著。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》,简述了老年人的10种保健方法。虽然其中一些方法不一定适用于现代人,但基本精神仍具有指导意义。1.读义理书。宋朝讲求儒家经义、探究名理的学问为义理之学。放在当今,就     

>>宫廷养生秘笈慈禧养生三法

食用鲜花 慈禧太后经常食用鲜花,用于美容美发.她常在荷花盛开的清晨,带领太监宫女泛舟莲湖,采摘新鲜的荷花,带回御膳房.然后御厨挑选肥厚完好的花瓣,浸在用鸡蛋、鸡汤调好的淀粉糊里,入油锅炸至金黄色,作为酥脆可口的点心小食.慈禧太后还喜欢食玫瑰花,将鲜嫩的花瓣捣烂,拌以红糖,经过御膳房的配料加工,制成玫瑰花酱,涂在面食点心上.     

>>宫廷养生秘笈慈禧养生三法

食用鲜花 慈禧太后经常食用鲜花,用于美容美发.她常在荷花盛开的清晨,带领太监宫女泛舟莲湖,采摘新鲜的荷花,带回御膳房.然后御厨挑选肥厚完好的花瓣,浸在用鸡蛋、鸡汤调好的淀粉糊里,入油锅炸至金黄色,作为酥脆可口的点心小食.慈禧太后还喜欢食玫瑰花,将鲜嫩的花瓣捣烂,拌以红糖,经过御膳房的配料加工,制成玫瑰花酱,涂在面食点心上.     

四味长寿方,养生胜“仙丹”

正苏轼,字子瞻,号东坡居士,是宋代大文豪,还是一位精通医药、善于养生的大家。他在《东坡志林》中记录了给好友张颚开的四味长寿药方。其书云:张君持此纸求仆书,且欲发药,君当以何品?吾闻战国中有一方,吾服之有效,故以奉传。其药四味而已:一曰无事以当贵,二曰早寝以当富,三曰安步以当车,四曰晚食以当肉。读     

日本长寿饮食的3大特色

日本健康期望寿命(一个人在完全健康状态下生存的平均年数)长期位居全球前列。日本厚生劳动省2019年发布的报告显示:2018年日本人均预期寿命,女性为87.32岁,男性为81.25岁,位列全球第二和第三。个中原因,除了优良的自然环境,合理的饮食在其中发挥了举足轻重的作用,日本由此被世界卫生组织(WHO)推崇为饮食最合理型国家。日本长寿饮食的特点和优势归纳起来主要有以下3点。