特殊情况下的血糖监测攻略

1..糖尿病前期 "糖尿病前期"是指血糖比正常人高、但尚未达到糖尿病诊断标准的中间过渡状态. 这一阶段,由于患者的糖代谢紊乱比较轻,治疗以生活方式干预为主,血糖在短期内变化不是太大,因此,可以每半个月到一个月复查1次,每次检测餐前及餐后2小时两个时间点的血糖即可.     

轻松享受"星期八"

就像25:00不是24小时的延续一样,"星期八"也不是一周的第八天."星期八"并非一个时间概念,而是有效地利用好你在有意无意间白白浪费掉的一些时间.你可以颠覆以往那种天天为工作所役,没有自己时间和空间的生活方式,从而让时间变得可以自由支配,让生活变得快乐多彩."星期八"是一种生活主张,可能是整个周末的双休日48小时,也可能是每天10分钟的闭目养神,它存在于生活的随时随地,就像令人神清气爽的深呼吸.     

健康就掌握在自己手中——伟哥之父伊格纳罗谈健康

每天锻炼3个小时伊格纳罗热衷各种运动,旅游便是其中之一。1998年他得知自己荣获诺贝尔奖的消息时,正在意大利旅游。此外,伊格纳罗还曾从事过速度滑冰和赛车,两年前参加过两次万米长跑比赛。跑步、游泳、打网球则是他每天的必修课。伊格纳罗说他需要通过各种锻炼来平衡实验室工作、著书、科学活动三者之间的关系。他每天五点就起床,每天都要跑上一个半小时,然后再锻炼一个半小时。65岁的伊格纳罗,每天都要跑6到10英里。游泳是最好的健身方式游泳是最好的健身方式,因为它可以使全身各部位都得到练习。这样不但可加速血液流动、更能够保护心     

"3个半分钟"和"3个半小时"

心血管保健除合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡外,老年人还要重视"3个半分钟"和"3个半小时".由动态心电图监测发现,夜间突然起床时常伴有一过性心肌缺血和心律失常,并与心脏意外密切相关.因此,有人提出"3个半分钟",即夜间醒来静卧半分钟,再坐起半分钟,然后再双下肢下垂床沿坐半分钟;再下地活动,就无心肌缺血危险了."3个半小时"指每天上午步行半小时,晚餐后步行半小时,中午午睡半小时.有研究表明,人体24小时血压呈双峰一谷,中午午睡能使波谷更深更宽,有午睡30分钟以上习惯者,冠心病死亡率可降低30%.     

2007你为健康做10件事

1办个健身卡 工作太忙,身体太累.这是很多人为自己找的借口.实际上每天只抽出半个小时的时间,就可以锻炼好身体.     

消息

有空就走能控糖一项研究表明,与连续步行半小时相比,每天分3次、每次10分钟进行间歇性步行,同样也能改善2型糖尿病患者的血糖水平。只要做相同时间的行走锻炼,哪怕你的锻炼被化整为零,也能达到控制血糖的目的。专家建议,体重较重的糖尿病患者更应该这样锻炼,因为分次、低强度的锻炼有益于保护他们的膝关节。     

生活方式干预对有妊娠期糖尿病既往史女性患糖尿病的影响

目的探讨生活方式干预对降低既往有妊娠期糖尿病的女性患糖尿病的风险,比较饮食干预及运动干预对糖尿病预防的长效影响,以期为此类妇女预防糖尿病选择最有效的生活方式提供参考依据。方法对2015-2018年在抚顺市中心医院分娩有妊娠期糖尿病既往史的480名妇女进行随访,调查其生活状态及患糖尿病的情况。对其进行身体检查(身高、体质量、血压等指标)、心电图、葡萄糖耐量试验(OGTT)、血液中的生化指标。比较饮食干预与运动干预对既往有妊娠糖尿病的患者产后糖尿病发病率的影响。结果在干预期间,饮食组和运动组与对照组相比,患糖尿病的发病风险下降了48%和51%,在随访期,患该病的风险分别下降了41%但是饮食组和运动组之间比较无显著性差异。将受访者按照体质指数(BMI)调整后,通过饮食干预和运动干预的HR在干预期间分别为0. 36 (95%CI:0. 16～0. 70,P=0. 006 9)和0. 40 (95%CI:0. 19～0. 70,P=0. 0043)。在BMI≥24 kg/m2,饮食的平衡和适量的运动对糖尿病的预防在干预期患病风险明显降低。结论饮食干预和运动干预可以预防或降低糖尿病的患病风险,在较长时间的干预下,比较这两种干预方式降低患病风险的概率无明显差异性,但在超重的妇女中两种干预方式均有效果,而非超重的妇女则采取运动方式效果更佳。     

边看电视边活动腰

对老人来说,看电视是他们消闲生活的重要部分,光每天的电视连续剧播下来,就不知要占去他们多少时间。专家建议老人除控制看电视的时间外,还可以利用这段时间做点锻炼,比如活动活动最易出问题的"老腰"。与年轻人不同,老人脊椎关节稳定性较差,不适宜猛烈、强度大的运动,看电视时,在有靠背的硬凳子上,垫一个充气垫,     

"摩擦力"帮你戒掉坏习惯

我和很多人一样,有一些坏习惯,最困扰我的就是晚上刷小短视频,吃完晚饭后,躺在床上一刷就是几个小时,短视频APP总是能不断自动播放我感兴趣的内容.我也想养成一些好习惯,比如每天锻炼,为此我买了运动服、健身垫,却很少能穿上运动服,铺开健身垫,真正做些运动. 克服坏习惯、养成好习惯为啥这么难?是因为意志力薄弱、自控力差?问题或许出在"摩擦力"上.     

温和运动有助预防中风

中风的原理是脑血管狭窄和血流速度慢,引起血供不足或血管闭塞,可以通过改善生活习惯来达到预防的目的.比如根据个人体质每天抽出半小时,做一些例如游泳、慢跑、快走、太极等"温和运动". 清华大学玉泉医院神经外科病痛区专家解释说,这是因为适当做些运动可以提高心率.心率提高是心脏做功的一个指标,代表心脏单位时间内泵出了更多的血液.     

每天锻炼至少30分钟

尽管癌症的病因错综复杂,但健康生活方式能够减少各种癌症的证据是充分的,其中,适当的身体活动既是预防和控制癌症的主要策略,也是防治一些慢性疾病,如心脑血管病、糖尿病,延年益寿的重要措施。有证据表明．经常参加运动．有助于体内雌激素维持在健康水平,有助于预防大肠癌。而有持续锻炼习惯．如每天散步半小时．每周5次的绝经后女性,乳腺癌患病率会减少20％。     

长期走路胜过专门健身

正科学家发现,长时间走路的健康效果比高强度锻炼更好。荷兰一项实验结果显示,低强度锻炼比起1小时的高强度锻炼,能更好地改善人体的胰岛素敏感性和血脂水平,这两个数值是糖尿病和肥胖症的主要诊断指标。荷兰马斯特里赫特大学的研究者,将18名年龄在19~24岁的年轻人分为3组:其中一组每天久坐14小时不运动;第二组坐13小时,做1小时高强     

糖尿病的运动疗法

运动疗法是糖尿病的一种基础治疗方法。它有助于高危人群脱离危险因素,减少糖尿病的发生率。例如糖耐量减低的患者开展运动锻炼和其它综合性干预,可以有效预防向2型糖尿病发展。运动疗法对2型糖尿病患者有长期稳定糖代谢、减少并发症发生和发展的作用,对1型糖尿病患者控制病情也有一定作用。对于已具备了一个或数个2型糖尿病发病危险因素者,预防的方法是每天或每周至少有3天进行一次中等强度的运动锻炼,如慢跑、登楼梯、骑自行车、跳舞等,每次持续10分钟以上。运动中要求心率每分钟达到100～130次。具体情况可用下式进行计算:心率=(220-年龄…     

医学多棱镜

健身新模式——温和运动 近来,美国有关专家提出了用温和运动健身的新观点。温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称“适度锻炼”。所谓适度,就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼,即相当于打2～3小时的乒乓球。每个人每天都能累积相当于半小时温和运动的活动量,如下公共汽车后快走15分钟回家,再做     

老年2型糖尿病运动疗法的护理干预

目的探讨对老年2型糖尿病患者的运动疗法实施护理干预的疗效。方法60例老年2型糖尿病患者随机分为干预组和对照组,两组均给予饮食、心理疗法及药物治疗。对照组自行锻炼,干预组对其运动方式、强度、时间、时机等进行护理干预。结果干预组对老年2型糖尿病患者的疗效优于对照组,差异有显著意义。结论对老年2型糖尿病患者的运动疗法实施护理干预,不但减少了降糖药物的用量,缩短了疗程,延缓了并发症的发生和发展,而且提高了患者的生活质量。     

步行是最好的运动

早在20世纪20年代,美国著名心脏病专家怀特博士就提出,步行是人类最好的运动。他主张"每天步行至少1小时",对防治糖尿病、骨质疏松、消除精神紧张与抑郁有着不可替代的作用,并创造性地将步行用于心脏病和心肌梗死的康复治疗。世界卫生组织也指出:"最好的运动是步行。"并在1964年东京奥林匹克运动会期间,开始倡导"每天步行1万步"。对于现代人来说,每天步行1万步是对健康最好的投资。那么,怎样才能使步行这种简便的有氧运动达到理想的锻炼     

2007你为健康做10件事

1办个健身卡工作太忙,身体太累。这是很多人为自己找的借口。实际上每天只抽出半个小时的时间,就可以锻炼好身体。     

注射胰岛素的5个“黄金法则”

对于糖尿病患者来说,胰岛素注射不会很陌生,但是胰岛素注射也有学问,下面是老糖友为你总结的5个黄金法则: "30法则" 饭前30分钟注射.不要早也不要晚.早了血糖降下来饭还没吃进去,血糖就会过低,容易发生低血糖反应;晚了饭都吃进去消化完了,血糖升上去了,胰岛素还没有起到作用,这不成了马后炮吗?所以,这个时间要掐准.家常便饭好掐时间,遇到外出吃客饭可怎么掐时间呢?菜上晚了,迟迟不能吃上,您可以先喝上几口甜饮料垫垫底,以免血糖降得太低.等饭菜来了,再适当扣减喝甜饮料摄入的糖分;菜上早了,还没到半小时,饭菜全齐了,总不能瞪着眼睛看着别人吃吧?这时候可以先少量吃一些不怎么升血糖的食物,比如魔芋、木耳、芹菜,等到半小时后再正常饮食.     

正确运动锻炼,预防肩颈腰腿疾病

肩颈腰腿疾病是人体运动系统常见病,影响生活质量.正确的运动锻炼,可以预防肩颈腰腿疾病.正确运动锻炼的基本要求是:①老年人锻炼防损伤.老年人锻炼应根据年龄、身体状况来选择锻炼的时间、方式、强度和运动量,以避免运动锻炼起到相反的作用.老年人运动锻炼一般选在下午2点～5点最佳,根据季节、天气状况、身体状况及时调整,一般不强迫...     

北京市社区糖尿病患者饮食和运动干预效果评价

目的了解生活方式干预对2型糖尿病患者的影响,为创建安全、有效、易于推广的2型糖尿病管理模式提供依据。方法于2016年3-6月,选择北京市朝阳区3个社区中心60名自愿参加"2型糖尿病营养与运动优化干预项目"的社区2型糖尿病患者为研究对象,以自我管理小组形式进行饮食运动干预,干预期为90 d。干预前后采用面对面问卷调查了解调查对象吸烟、饮酒、饮食、身体活动等生活方式情况,测量身高、体重、腰围、血压、体脂率,并检测空腹血糖、糖化血红蛋白、总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇等生化指标,比较干预前后上述指标的变化情况。用SPSS 19.0软件进行t检验、χ2检验和非参数检验。结果干预后糖尿病患者主食摄入量、蔬菜水果摄入量、锻炼率及睡眠时间均高于干预前,差异均有统计学意义(P0.05);干预后糖尿病患者空腹血糖、糖化血红蛋白、体脂率及收缩压水平均低于干预前,差异均有统计学意义(P0.05);其余指标在干预前后差异均无统计学意义(P0.05)。结论依托自我管理小组活动的个性化饮食与运动干预模式可有效控制2型糖尿病患者血糖水平,具有推广应用价值。