我们的身体最缺哪些运动

正据美国《男性健康》杂志最新报道,美国健身教练肖恩·德·威斯皮莱尔表示,多数人喜欢做一些看似轻松的运动,但这样锻炼效果有限,反而是那些易被我们忽视的、令人讨厌的运动,才是我们最需要的。运动比较单一的人不妨多尝试以下运动,锻炼全身。1.平板支撑。平板支撑能锻炼核心肌肉群。在健身间隙可做3次平板支撑,每次30秒。具体动作:俯卧,两肘打开与肩同宽,肘关节支撑于地面,上臂与躯干尽量保持90度。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直,眼看向前下方,     

8种营养素老年人最缺

<正>人上了岁数,基础代谢和体力活动水平降低,应减少能量的摄入,但对很多营养素的需求反而增加。老年人最该补充的营养素是以下8种:蛋白质分动物蛋白质(鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等)、植物蛋白质(大豆、坚果、谷类等)。鸡蛋中蛋白质利用价值好,但较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃时最好做成蛋羹,每天1~2个。而胆固醇高的老人,可适当多吃鱼肉。     

5个时间最该抻身体

正长期保持一个动作会使肌肉痉挛、僵硬,适当拉伸能使紧张的肌肉松弛,促进血液循环,减缓身体酸痛,让你一天神清气爽。台湾《康健》杂志总结,下面这5个时间点最该做拉伸运动。1.早上起床后:瑜伽伸展,提神醒脑。晨起时,血液循环较差、肌肉僵硬,身体相对慵懒,做些瑜伽动作,可松弛全身、安定心神,如下犬式(趴在地面,双手放在胸部斜下方两侧,比肩膀略宽)、拜日式(身体站直,双手十指     

人体缺乏又需要的5种矿物质

正我们通常通过日常所吃的食物获得大部分所需的矿物质,但是也存在摄入与消耗不平衡的时候,就导致了体内的矿物质缺乏。下面5种是人体经常缺乏又重要的矿物质:镁镁对40岁以上的女性来说尤为重要,因为它可以减少骨质流失、预防骨质疏松症。镁还可以帮助调节血压,降低心脏疾病的风险,并以提高睡眠质量而闻名。钙钙是人体内含量最丰富的矿物质,以其在骨骼和牙齿发育中的重要作用而闻名,同时     

身体缺啥会长白发

<正>缺乏铜铁等微量元素研究表明,缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一,尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现,头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,当头发含镍量增多时,就会变成灰白色。所以说,微量元素与头发的颜色有密切的关系。     

锻炼过度以5种形式伤害身体

正我们都知道适度锻炼有益于身体健康,它能减轻体重和降低人们患上多种疾病,如老年痴呆症的风险。考虑到运动的好处势不可当,很明显,如果我们想过上健康的生活,就需要保持身体活跃。但是,锻炼量越多,对我们越有好处,是这样吗?非也。有些时候,锻炼也会过火;身体会告知你什么时候锻炼量就足够了。先前的研究曾经发现,长期的耐力训练如马拉松、铁人三项赛和超长距离的自行车比赛,     

富含矿物质的饮料不能代替水

Q：我是一个酷爱运动的人。每次锻炼回来．总觉得喝白开水没法补充能量。所以．为了让自己更快地恢复体力,我总喝一些富含矿物质的运动饮料。现在我越来越爱喝饮料,对白开水很排斥。这样一直喝下去．对我的健康有坏处吗？     

缺什么，不能缺医疗保健知识

2006年第9期刊登的罗雪琚教授撰写的《（“轻信”之害甚于“副作用”》一，实在太好了。目前，在老百姓中，类似章中陈女士的现泉普遍存在，而且农村多于城市，化水平低的多于化水平高的。在农村，无症状或有轻微症状每年主动到医院蠢体的中老年入寥寥无几。有的出于经济因素，有些经济条件较好的人家，则缺乏健康查体的概念，更主要的还是缺乏认知概念。有一部分人的言行更让人难以理解：本地自2004年实行新型合作医疗后，乡镇医院每年组织一次医疗队到各村免费为村民查体，有些人免费都不去检查，说什么能吃能喝的千万别去查，只要查就能给你查出一身的毛病来。这种人一旦患病，最容易轻信不法游医及药贩子的所谓“仙药”，结果往往是破费了钱财，贻误了病情。[第一段]     

身体几大规律不能打破

正生物钟对人体所有生命过程都至关重要,如不能正常运转,将带来很多危害。近日,英国格拉斯哥大学发表在《柳叶刀》上的最新研究显示,生物钟紊乱会导致抑郁症、双相障碍等问题明显增加。实际上,心脏、内分泌系统、消化系统等都有自己的节律,大家在生活中应注意保持有序节律。     

他们最缺的就是分享

自私，不全是孩子的错 孩子不愿分享，甚至在一些事情上采取霸道的方式，这不能全怪孩子，而与其年龄特点和生活环境有关——3岁的孩子有了自我意识，如果全家人都把他摆在最重要的位置。任其说一不二、对他有求必应，客观上催化了其“自我中心”感。在任何事情上只考虑自己的意愿、忽视他人的感受，自然不愿意把属于自己的东西拿出来共享。     

哈佛专家推荐5种最健康食物

<正>健康饮食是一个非常时髦的话题,通过饮食延年益寿成为很多消费的终极目标。那么到底什么食物才最健康呢?近日,美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的专家特蕾莎·冯(音)在《哈佛健康通讯》上发表了一项研究报告,推荐了5种能为人们带来健康的食物。     

身体最易缺乏的营养素

正近日,《2016年全球营养报告》发布,新报告指出,世界上每3人就有1人营养不良,营养不良已成为一种全球‘新常态’。微量营养素缺乏作为营养不良症的一种,英国《每日邮报》给出了10种最容易缺乏的营养素的补充建议。镁:坚果种子入菜肴真正缺镁的状况比较少见,但严重缺乏可能会导致失眠、焦虑、疲劳和肌无力。深绿色的蔬菜、坚果和种子类食物、豆类、全谷类(如糙     

冬天最补身体的肉类

<正>羊肉原料介绍:羊是纯食草动物,所以羊肉较牛肉的肉质要细嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少,胆固醇含量少,是冬季防寒温补的美味之一,可收到进补和防寒的双重效果。营养分析:1.羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃黏膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。2.羊肉营养丰富,对肺结核、气管炎、哮喘、     

夏季喝冰啤酒解暑最伤身体

夏季的到来,天气越来越炎热,越来越多的人用冰啤酒来解暑,但在中医看来,这已经伤到了身体.     

身体缺叶黄素，眼部“黄斑”更容易病变

正叶黄素又名为"眼黄金",是视网膜中最重要的营养成分和构成视网膜黄斑区的主要成分。它在视网膜的黄斑部(视力中心)和晶状体中较多,尤以黄斑部为剧。叶黄素方圆不及针尖麦芒的1/10,却能高效地通络机体,发挥效用,珍贵程度堪比"佛家舍利"。叶黄素是天然类胡萝卜素中的一种,属于光合色素。它与玉米黄素同属黄斑区域的主要色素成分,是人眼之中仅有的两种类胡萝卜素。天然状态下的叶黄素是一种优良的抗氧化剂,     

中国康复市场最不能忽略

中国康复市场太庞大了,如果没有市场做支撑的话,我想世界康复界也不会对我们那么关注。这就好比车市一样,我们可能没有想到世界各大汽车供应商会对中国这么看重,而现在中国市场是他们最不能忽略的市场,康复也是同样的,     

简单5招自测身体年龄

有资料统计，全世界人口中70％的人处于亚健康状态。女人在亚健康人群中占到相当多的比例。疲劳、困乏，时常这儿痛、那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入到了“亚健康”的范畴。所以，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。[第一段]     

化疗后身体一直不能恢复是什么原因

我今年71岁，患非何杰金淋巴瘤已有4年。用过阿霉素、表阿霉素、羟基喜树碱、长春新碱等多种药物，且有的药物轮换着用了好几遍。     

女人最不能失的是情趣

漂亮是女人的外壳，而情趣则是女人的灵魂。高雅的情趣更能体现女人的漂亮与柔美，使女人变得多姿多彩富于生机。而情趣又体现在她追求美好生活，勇于接受新鲜事物，乐观的生活态度，健康的心理；在她善睐明眸的顾盼中，文明优雅的谈吐中，开怀爽朗的笑声中，待人接物的胸怀中。她的笑像缕缕春风，像一朵盛开的花朵，像涓涓清泉流入你的心里，滋润着周围的世界。     

海外专家推荐最有益于眼睛健康的5种食物

<正>据英国《每日邮报》报道,据营养学家索菲·伯特兰与英国Optegra眼科医院合作研究,列出了一系列有助于保持眼睛健康的有益食物,排在前面的5种食物是:鲑鱼、牛油果、鸡蛋、胡萝卜及绿茶。1.鲑鱼研究表明,遵循地中海饮食习惯的人,食用富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类,患黄斑变性的风险较低(黄斑变性是一种导致视力模糊的疾病)。冷水鱼,如鲑鱼和金枪鱼对眼睛健康有益。因其富含欧米茄-3脂肪酸,可