狂轰蝴蝶机

<正>本月我们调查了在蝴蝶机飞鸟和器械飞鸟训练之间都有什么不同?你的问题:在我所练习过的健身房中,有的健身房里有器械飞鸟机,使用它时你的手臂基本上是挺直的。而另一些健身房中却配备了蝴蝶机,进行该训练时你的双肘是弯曲的。请问它们二者之间有什么区别吗?     

商业健身房(馆)空气质量调查分析

目的为了解商业健身房(馆)的室内空气质量,对10家商业健身房(馆)空气质量进行检测,分析影响因素,为改善健身房(馆)室内环境空气质量提供依据。方法依据国家《室内空气监测技术》中体育馆及健身房室内环境标准,2015年8—9月对某市10家商业健身房(馆)各功能区的温度、相对湿度、风速、一氧化碳(CO)、二氧化碳(CO_2)、可吸入颗粒物(PM_(2.5))、甲醛和细菌总数8项空气质量指标进行检测分析。结果和开馆前相比,开馆运动1 h后所有商业健身房(馆)各功能区温度、相对湿度、风速、CO_2浓度、甲醛质量浓度、PM_(2.5)、细菌总数均显著升高,且各功能区温度、相对湿度、风速、CO_2浓度、甲醛质量浓度均高出国家规定标准;PM_(2.5)除按摩室、浴室外,其它功能区均超出国家规定标准;细菌总数除健身操和形体舞蹈练习区超过国家规定标准外,其余均符合国家规定标准。CO浓度开馆运动1 h后略有升高,但符合国家规定标准。结论大量人群健身,加之通风设施不完善,使健身房(馆)内空气质量下降,建议健身房(馆)应使用符合国家卫生标准的装修材料和健身器材,安装良好通风设施,制定完善的场内管理制度;管理部门应加大对商业健身房(馆)的管理力度,确保健身房(馆)空气质量符合国家标准。     

会移动的健身房

说起健身房大家都不陌生，去健身房锻炼也是时下最普遍和流行的一种健身方式。然而，城市的生活总是那么匆忙和劳累，对于很多人来说。一天的工作透支了自己绝大部分的体力．下了班就再也没精力去健身房锻炼了。     

会移动的健身房

说起健身房大家都不陌生,去健身房锻炼也是时下最普遍和流行的一种健身方式。然而,城市的生活总是那么匆忙和劳累,对于很多人来说,一天的工作透支了自己绝大部分的体力,下了班就再也没精力去健身房锻炼了。让我们一起,把身边的公交、地铁,都改造成适合移动健身房,做工作、健身两不误的生活达人!     

舒适高效的健身场所——健身房(下)

<正>如何使用健身房中的常见器械跑步机跑步机是普及最广泛的有氧训练器械,所有的商业健身房都会配备跑步机。慢跑是最好的有氧运动,因此在健身房里使用跑步机一般都采取慢跑的方式,速度在7～10公里/小时(km/h)。使用跑步机时,先打开电源,手扶握着侧扶手登上机台,双脚站立于机身两侧的保护条上;再按"START"键启动,待马达低速运转后,双脚站于跑台中间     

女性练习健身器材好处多多

在健身俱乐部里,除了男生练习健身器材来塑造体型外,也有一部分女生在练习,而且还练得很专业,身体的线条也很漂亮,这是一个好现象.不仅是在美国,在北京、上海、广州等发达城市,有80％的女生每天都会在健身房里进行二十分钟左右的力量训练,然后再做40 ～ 60分钟的有氧运动.她们的体型和线条真是非常漂亮.     

健美让我如此有力

<正>喜欢健美就无条件为它付出,而健美给予他的却更多、更持久、更美妙。虽然从小刘辉就喜欢体育锻炼,但由于缺乏器械和科学指导,使他的锻炼效果不甚理想。为了把自己的身体练得更加健美一些,刘辉决定去健身房实现自己的目标。2002年的一天,刘辉背着健身背包,来到首体健身房,开始了长达十年的健美训练……在这家健身房中,有很多练得很不错的健身朋     

团体运动与策划

从项目训练营到健身房舞蹈课程,收费亦或是免费,你的健身房总要面临组织团体运动的情况。下面是国外专家给出的团活体运动策划建议。说起健身房的团体运动,人们不免先想到诸如健身操之类的操课,随着近些年的发展,如今团体运动的内容远比操课之流来得丰富。如今我们在健身房看到最多的团体运动有了新的变化:减肥训练营、力量训练、有氧自行车训练、舞蹈课程比比皆是。读了我们的文章,也许会对你的经营理念有所启发。     

瑜伽病时尚女性的新病种

近年来，“瑜伽热”方兴未艾。众多时尚女性出于健身、塑体、修身养性等目的，纷纷加入到练习瑜伽的大军中。国内不少地方出现“有城市就有健身房、有健身房就有瑜伽课”的状况。其实瑜伽貌似温柔，如果练习不当，也有可能给练习者带来损伤。近年来国内不少医院骨科接诊的患者中，因练习瑜伽不当而受伤的，呈逐年增多的趋势。     

杠铃强力训练方案

<正>使用最少的器械来打造一套居家全身肌肉增长训练计划。你的问题:也许你的家庭健身房面积很小,而且没有商业健身俱乐部那样令人印象深刻的健身器械,然而我们完全可以使用众所周知的最有效器械——奥林匹克杠铃。我希望在你的家中有很多的杠铃片躺在地板上,有了它们你就可以进行高效的健身训练了。     

健身房里的认识误区

顾名思义,健身房是用来健身的场所。一般而言,都有齐全的器械设备,有较全的健身及娱乐项目,有专业的教练进行指导,有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼身体,而且还能让身材更有形。但是当您对健身房认识不到位时,稍微不注意,就很有可能让"锻炼身体"变成"惹病上身"。     

Kegel锻炼，为激情加分

就像健身房里的腰力锻炼，Kegel也是为床上乐趣加分的练习。它有本事让器官感觉更敏锐．反应更激烈，让性达到最高峰值。最妙的是，它还保持了私密性，这种练习可以随时随地进行，完全不为人知。     

你的器材需要维修吗?

<正>从器材维修商那里是否得到了你需要的服务健身房新进了一批器材,这是个多么伟大的时刻啊!器材看上去是那么崭新,摸上去是那么舒服,每个员工都会感到很高兴。当然,一旦器材运进了健身房,你必须让团队中所有的成员阅读使用手册,对吗?健身教练必须阅读它,这样他们才能知道如何让会员学会使用     

电脑指导健身

现今,喜爱健身的美国人到健身房时总要携带一小块塑料片。可别小瞧了这块塑料片,它可是最新高科技的产物。把它往电脑上一插,这个塑料片就能显示出参加健身的那位先生或女士昨天在健身房做了哪些运动?强度如何?偷没偷懒?以及身体状态如何?之后,电脑就凭借着塑料片中存贮的数据为健身者提供当日的健身计划。     

健身房，你选对了吗

健身已经成为一种健康，时尚的选择，健身房自然成了追求健康生活的好去处，不过，现在的健身房颇有雨后春笋之势，哪家才是最适合自己的呢，听听健身专家是怎么说的。     

橡皮筋——移动的健身房

最近,一种新的橡皮筋健身方式,在一些城市中开始流行.这种魔力的橡皮筋,五颜六色,方便环保易携带,就像-个移动的健身房,锻炼可以随心所欲.一套看起来似乎很简单的橡皮筋操,不仅能缓解身体疲劳,还可以塑身减肥,强健肌肉,把烦恼的小肚腩、臀部肥肉统统赶跑.     

让别人排队去吧

<正>不要让健身房的拥挤妨碍你的训练,下面七个简单易行的循环训练计划,可以使你轻松应对健身房的人流量高峰时段。如果说有什么比在上班的时候堵车更令人心烦的话,那就是在健身房的人流量高峰时段,排队等候训练器械了。你也许曾经碰到过这样的情况,一个家伙独自霸占上斜卧推架30分钟,或者,一对训练搭档在深蹲     

健身妆：减少女性“完美”的压力

正现在,健身几乎成了时尚、阳光、魅力的代名词,越来越多的女性都选择在健身房修炼气质。而且光上健身房还不够,上健身房还必须漂亮才行。生活在自拍与社群媒体的年代,人们随时都有要完美出现在镜头前的压力。美国宾州匹兹堡的民调公司近期对1564名女性进行在线调查,25%的受访者表示,她们健身前至     

不合理健身副作用多

李女士到健身房健身两年后,发现有时出现耳鸣等听力下降的情形,后来咨询医生,才知道因健身不妥而前来求医者不少。医学专家提醒说:现在到健身房锻炼的人越来越多,但不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。副作用:听力减退因为个子矮,担心站在后面看不清教练的示范动作,每次李女士到健身房     

与“滚”结缘

在巴西，有专门的“打滚”健身房，并为学员量身定做打滚儿用的特殊软胶皮垫。走进健身房，还能欣赏到当地画家精心绘制的自然景色，如同置身于大自然。