夏季运动需根据汗率补水

炎炎夏日身体活动多的时候,补充水分防止脱水极其关键。据美国＂健康日＂网报道,美国运动专家表示,根据个人＂汗率＂科学补充水分,是防止运动脱水的一大秘密。     

夏季补水“大战”

清晨慎补水许多女人把起床后的饮水视为每日的功课,图它可以润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的.可是早晨怎样补水才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异.1.消瘦、肤白、体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水,可以换作温热的汤或粥.2.鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用.     

夏季补水“大战”

清晨慎补水许多女人把起床后的饮水视为每日的功课,图它可以润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。1.消瘦、肤白、体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水,可以换作温热的汤或粥。2.鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。3.早晨补水忌盐,煲得浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。     

运动中如何补水

过去人们认为在运动中喝水将增加心脏负担,影响胃的排空,出现胃牵拉性疼痛等症状。但最新的研究表明,长时间锻炼,身体会大量排汗,血浆量将     

运动补水3阶段

时下，形式各异的运动成为了都市人的新宠，工作之余爬山、练瑜珈、做器械运动不仅有助于缓解工作压力，还有利于身体健康。但是，大多数人对于运动中一些细节问题不大注意，在运动过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降；有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非要等到训练结束后30分钟才喝水，结果造成身体脱水。可见，运动中不适宜地饮水也许不仅使你的运动大打折扣，还会严重威胁到健康。     

运动中如何补水?

炎炎夏日丝毫不能阻挡孩子们对运动的狂热,看吧,操场上三五成群、奋力拼抢的学生玩得正尽兴,不论早上、中午、傍晚,都看得到他们大汗淋漓的身影.然而,你是否知道,烈日下的剧烈运动可能会给他们的身体带来种种危机……     

运动中如何补水？

炎炎夏日丝毫不能阻挡孩子们对运动的狂热，看吧，操场上三五成群、奋力拼抢的学生玩得正尽兴．不论早上、中午、傍晚都看得到他们大汗淋漓的身影，然而，你是否知道，烈日下的剧烈运动可能会给他们的身体带来种种危机……[编者按]     

夏季养生:外防湿 内补水

正内防湿改善生活、工作场所的环境,避免潮湿夏季阴雨季节或雾天要少开窗户,而当室外艳阳高照时,要适当开窗通风;夏季使用空调时,要经常利用其除湿功能,保证室内空气湿度不高于60%。选择具有较强吸湿能力的面料(如全棉)制成的宽松服装"真丝绸"也是夏季较好的衣服面料,不仅吸湿和防湿性能好,而且还是一种蛋白质纤维,对人体皮     

夏季:科学穿衣,多样补水

正夏季天气炎热,因而穿着是否凉爽,便成了夏季着装的首选条件。夏季穿衣是否凉爽,除了与衣料的透气性(主要是厚度、密度)有关外,与衣料的吸湿性关系也很大。据测定,气温在24℃、相对湿度在60%左右时,蚕丝品的吸湿率约     

夏季养生:外防湿 内补水

正从现代保健学的角度,高温高湿湿热交加的环境下,人体就难以通过水分蒸发而保持热量的平衡,因而出现体温调节障碍,表现为胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状。尤其是夏季阴雨天气时。因此,夏季养生除了注意防暑,更要注意外防湿,内补水。外防湿改善生活、工作场所的环境,避免潮湿。夏季阴雨季节或雾天要少开窗户,而当室外艳阳高照时,要适当开窗通风;夏季使用空调时,要经常利用其抽湿功能,保证室内空气湿度不高于6 0%。     

老年糖尿病患者夏季补水有讲究

炎热的夏季,老年糖尿病患者比常人更易失水。主要是因为血糖升高可使血浆渗透压增高,产生渗透性利尿作用,引起尿量增加,体液减少。如活动量较平时增大,会使出汗增多,流失更多水分。其次,老年人渴感中枢敏感性减退,可导致饮水量不足,人体处于相对缺水状态。若老年糖     

运动补水,大有讲究

运动过程中,我们的身体会消耗大量的糖分和水分,产生口渴之感.口渴是身体发出的一种紧急信号,意味着这时身体已经缺水1.5L左右.喝水除了能补充我们因运动丢失掉的水分外,还起到两个关键的作用.     

夏季养生:外防湿,内补水

从现代保健学的角度,"高温高湿"、"湿热交加"的环境下,人体就难以通过水分蒸发而保持热量的平衡,于是就出现体温调节障碍,常常表现为胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状;当夏季的高湿是出现在阴雨天气下时,人体内的松果腺素分泌较多,引起甲状腺素及肾上腺素     

夏季养生:外防湿,内补水

从现代保健学的角度看,在高温高湿、湿热交加的环境下,人体难以通过水分蒸发保持热量的平衡,于是就会出现体温调节障碍,常常表现为胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状.夏季的高湿出现在阴雨天气,人体内的松果腺素分泌就增多,引起甲状腺素及肾上腺素浓度相对降低,加之空气中的负离子数量较少,气压较低,人们也会出现无精打采、头昏脑胀...     

夏季运动别过量

已经进入夏季。很多人在闷热的天气里都会感到身体不适，于是想通过运动来调整一下身体状态。可夏季运动中隐藏着的风险你知道吗？天气高温会导致人体的反应必然过激，这也是为什么此期间血压不稳定的一个重要原因。尤其是已经息有血压高的人和血管弹性已经比较差的中老年人。因此加大测量血压的密度很必要，总有人说：我半月前体检量血压正常，可是今天高，是血压计不准吧？     

夏季运动有学问

进入七月,炎炎夏日开始了。随着气温逐渐增高,大家外出活动的时间慢慢减少,但也有很多坚持健身的中老年人在夏季进行各种锻炼。那么,夏季运动需要注意些什么呢?下面就根据不同情况,给予一些关于夏季运动健身的建议。选择运动时间人体最适合运动的环境温度是23℃～25℃,夏季早晚温度稍低一些,可以选择在这两个时间段进行运动。切忌烈日下暴晒,尤其是体质稍差一些的老年人,即使户外温     

夏季运动防中暑

运动健身要取得良好的效果就要持之以恒,甚至要有“冬练三九,夏练三伏”的精神。但是夏季的炎热也给运动健身带来一些不便,以至于造成中暑等热损伤,那么“夏练三伏”需怎样应对呢?     

夏季的运动调养

俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现,夏天经常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好,而且发病率也较低。因此,老年人在夏季最好坚持运动。但夏天气候炎热,对人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起     

夏季运动当心肌肉拉伤

夏天到了,正是运动减肥的最佳时机,但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤。运动之前一定要做好准备活动．手、脚、腕要活动好,肌肉筋腱充分拉开。大多数运动创伤都是由于忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。