晨练习惯到底好不好

晨练是许多老年人的锻炼方式。每天一大早,许多老年人纷纷走出家门,来到公园、广场、绿地或者马路边比较宽敞的地方,进行着各种锻炼运动。然而,近年来,许多专家都指出了晨练的种种弊端,于是,有关晨练的问题就引起了人们的特别关注。老年人的晨练大多基于这样几个原因:一是觉得早晨空气新鲜,早晨进行锻炼,可以呼吸新鲜空气,排除一夜的浊气,使胸腔舒畅;二是老年人大多有早醒的习惯,凌晨四五点钟就睡不着了,与其在被窝里辗转反侧,不如去外边晨练;三是许多老年人都懂得退了休后人不能懒,一懒就容易出毛病,所以,他们觉得早晨起来锻炼正是“不懒”…     

专家:晨练不利于健康

<正> 晨练不利于健康,因为早晨体育锻炼之后,人体的免疫功能会有所下降。调查显示许多早晨进行训练的游泳运动员,在训练后免疫功能下降。经测试,晨练后体内有一种名     

老人晨练后,别回来补觉

生活中,不少老年人会选择参加晨练来锻练身体、延年益寿。晨练可以及时消耗体内过剩的营养物质,防止肥胖引起的心脑血管疾病及糖尿病,延缓衰老的发生与发展。尤其是早晨空气清、湿度适中,进行力所能及的有氧晨练,对老年人而言更是一举两得。但一些老年人常因起床早或晨练后身体有不同程度的疲劳感,所以     

严寒冬季怎样晨练才科学

俗话说:"一日之计在于晨",很多人习惯于将自己的锻炼计划安排在早晨,每天适量运动对于人体健康有非常积极的作用,是很好的生活习惯.但是,晨练时机的选择是很有讲究的,尤其是在严寒的冬季,如果选择错误,晨练不但无法达到锻炼身体、增强体质的目的,还有可能不利于健康,部分特定的人群还有可能出现更严重的后果.     

老人锻炼莫入4个误区

正晨练过早很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后1小时,并且不宜在车流较多的马路旁、树木密集的地方晨练,因为这些地方聚集有大量的二氧化碳,无益于健康。同时,有雾霾的天气不宜晨练;空腹不宜晨练,因为空腹锻炼容易造成低血糖。     

严寒冬季 怎样晨练才科学

俗话说:"一日之计在于晨",很多人习惯于将自己的锻炼计划安排在早晨,每天适量运动对于人体健康有非常积极的作用,是很好的生活习惯。但是,晨练时机的选择是很有讲究的,尤其是在严寒的冬     

来自民间的健身

太原市迎泽公园的围墙拆掉了,市民的健康观念进步了。 8月17日早晨5点,本刊记者起了个大早,想到迎泽公园拍一组来自民间的百姓健身组照,不料却赶了个晚集。当记者于6点钟走进迎泽公园时,看到迎泽湖畔到处是晨练的市民,据保守估计,有 50O0人左右。这里有鹤发童颜的老大爷,有两鬓染霜的老太太,有身体健壮的中年人,也有青春时尚的年轻人,还有许多天真活泼的孩子。市民晨练是自发的,但却极有组织。这里一拨在舞剑,那里一拨在铺扇,这儿一堆打太极,那儿一簇跳交谊。有人在舞健康,有人在跳健康,有人在等健康,有人在找健康,有人在读     

有利健康的10大生活细节

1 晨练5分钟 因为空气出现污染问题,气象学家曾表示早晨的空气不适宜晨练。这给不少本就“赖床”的朋友找到了偷赖的借口。其实每天起床后锻炼5分钟,不仅能为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须很早爬起来跑上几公里,其实这既不必要,也不易坚持。     

中老年人晨练五措施

60岁的王大伯,平时身体还不错,除患有高血压及胆固醇偏高外,其他没什么大毛病.他有一个习惯:只要天气和身体许可,每天坚持户外晨练,冬天也不间断.上星期六早晨5点多,虽然天气比较冷,他还是按时外出锻炼.但没想到的是,在跑步的过程中,突然晕倒在路边.清洁工看到后,急忙将他送往医院,结果被诊断为突发性脑梗死.     

晨炼应避开“烟雾”

一日之计在于晨。为了身体的健康,不少人选择在早晨进行户外锻炼,但晨练前一定要注意气象环境,尤其在能见度很差时(一般低于1000米)一定要停止锻炼。晴日的早晨,能使水平能见度低于1000米的天气现象主要就是“烟幕”和“烟雾”。“烟”和“雾”有时在视觉上很难区分。气象上,区分烟和雾的标准是空气     

制定健康的饮水计划

原则:每个人都要制定健康的饮水计划。那就是每天至少要喝水4次以上,平均分配在起床后、上午、下午及就寝前。清晨的养颜水功效等级:★★★★★早上空腹喝1杯水有五大功效:第一,补充水分。经过一夜睡眠,身体会因为出汗及皮肤蒸发而排出一些水分,所以早晨身体多半处于轻微的“脱     

晨练后别急着补觉

许多老年人都喜欢晨练，这是一个好习惯。早晨，空气清新，此时锻炼身体能起到增加肺活量、提高心血管功能和放松精神的作用。但有一些老年人常常因为起床过早或锻炼后身体疲劳等原因在晨练后会再睡上一觉，这就不对了。     

生活中的种种误区

晨练前不饮水 许多人有早起做气功、打太极拳、舞剑、跑步的习惯，但他们往往忽视晨练之前的饮水。现代医学研究表明，人经过一夜的睡眠，从皮肤和呼吸器官散发了一部分水分，加之尿液的形成与排泄，使机体相应缺水。而晨练时，呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强，如果不饮水就仓促运动，时间一长必定有损健康。     

晨练前做个6分钟测试——锻炼前排便、喝一大瓶白开水也是减少危险的措施

入夏以后．炎炎烈日让很多人都不敢出门．一天之中，清晨这段时间最凉爽，所以很多人只好赶在早晨到户外活动。但是，早晨往往是心血管疾病高发的“魔鬼时间”，对于有心血管毛病的朋友来说，晨练如果没注意好．往往会诱发疾病的突然发作。所以，晨练虽好，保证安全更须注意。     

冬季晨练讲究科学

每天早上四五点钟坚持外出晨练的张大爷最近发现,早晨锻炼之后反而感觉浑身不舒服,去医院检查,却也没有大的毛病。老年病专家推断,张大爷是出门晨练的时间太早了。专家告诉张大爷冬季晨练要注意科学,如果不考虑气象和环境因素,有时反而对健康有害。     

健身八大误区(2)

本文接本刊第367期文章《健身八大误区(1)》,继续介绍健身的常见误区: 误区4:早晨空腹有氧减肥效果更好 人们热衷于早晨空腹做有氧运动的原因是:经过一夜的休息睡眠后,身体中血糖水平较低,这个时候去做有氧运动,身体可以调动更多的脂肪来提供能量,所以就能更好地减肥.其实不然,如果你早晨运动时间和运动强度与其他时间段运动时...     

走出保健与养生6误区

误区1 早睡早起身体好,一日之计在于晨 有许多朋友都喜欢早起床晨练。他们认为早上空气新鲜,晨练利于健康。但近来美国医学保健专家研究指出：人体的最佳活动时间是下午6点至8点,而不是在清晨。我们知道,人体的各种活动都受“生物钟”的控制,一天24小时,体力的最高点和最低点都有一定的规律性,而大多数人的体力发挥最高点在傍晚。此时,肢体反应的灵敏度及适应力都可达到最佳状态,心率及血压的上升也最为平稳。     

晨练应避免四个误区

正如今在全民健身的热潮带动下,晨练已成为很多人日常生活不可缺少的运动。很多注重养生的中老年人甚至青年人,每天早晨天还未亮就出去锻炼。对此专家提醒,适当晨练可使人全天充满活力,但晨练一定要注意科学性,以下四个误区要避免。晨练不宜起太早有的人早晨四五点钟就出门晨练,六七点钟回家吃完早饭,再睡回笼觉。其实,这样做从养生的角度来讲是不科学的。早晨四五点     

请改改晨练的习惯

有许许多多的人,尤其是中老年朋友认为：早晨空气新鲜,经过一夜的休息,人的精神饱满,精力充沛,最适合锻炼。晨练似乎已经成为人们的共识,特别是一些老年人,他们清早睡不着,喜欢在黎明时分到公园、江边、湖边或路旁的树林里去做各种锻炼活动。其实,清晨并不是锻炼身体的最好时机,特别是对有心血管疾病的人极为不利。     

老年人冬天锻炼注意事项

在冬天,特别是冷空气来临、气温骤降的开始几日,是老年人出现心肌梗死、脑溢血等心脑血管并发症的高发时节。尤其是参加晨练的人,因为气温突降,人们的适应能力还很差,血管易受寒冷刺激而收缩,加之早晨刚起,经过一夜睡眠血液黏稠度高,血液循环阻力增加,如再进行大运动