老年人怎样睡个好觉

据世界卫生组织对14个国家15个基地2万余名在基层医疗就诊患者的调查，发现有27％的人有睡眠问题。而因为金融危机，美国已有超过四分之一的人睡不好觉。在我国，据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示，我国成年人睡眠障碍发生率为38.2％，高于发达国家的失眠发生率。     

拯救睡眠——睡个好觉不容易

进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现约27％的人有睡眠问题。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。     

老年人睡个好觉

人到老，睡得少正常吗 常言道：“人到老，睡得少。”一些老人出现失眠、入睡难、多梦、易醒、睡眠不深等情况后都没怎么在乎，也觉得是理所当然的事。老年人睡觉少是正常现象吗？是什么原因导致他们睡不着呢？     

今天开始睡个好觉

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天不睡眠人有可能会死去,可见睡眠对健康的重要性。俗话说:每天睡得好,八十不见老。在睡眠状态时,人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息,从而使白天工作中消耗的体力恢复。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题,而80%的患者并不把睡眠问题当作问题。每个人都需要好睡眠,那么怎样才算高质量的睡眠?如何提高睡眠质量呢?每个人一天平均需要睡     

让膝盖睡个好觉

作为一名骨科医生,我和大家探讨的不是普通的睡眠,而是膝关节的“睡眠”问题。     

明媚春日好睡眠

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。     

让老人睡个好觉

人可以六七天不吃饭，但如果六七天不睡觉，便有生命危险。当我们困、饿之极时，一般都是先想睡觉，可见睡眠比吃饭更重要。睡眠不但帮助我们恢复疲劳，还清工作劳动中的“氧债”，还有助于调节各种生理功能，保持神经系统平衡。有规律保质保量的睡眠，对增强体质和延年益寿意义重大。     

老百姓怎样才能睡个安稳觉

人的一生中,约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是人体体力和脑力恢复的最佳方式,老百姓怎样才能睡个好觉,这是个人人关心的大问题。1.教您自测睡眠质量的方法下面10个问题,请您做出回答:(1)我需要闹钟才能准时起床。(2)我每天早上都得经过一番     

帮9类失眠者睡个好觉

1夜醒型:晚上10点半能正常入睡,但3～4个小时后却异常清醒,每晚深睡时间不足4小时,早上起床后头昏眼花。洗热水澡、睡前喝热牛奶,甚至吃安眠药都毫无疗效。     

让老人睡个好觉

人可以六七天不吃饭,但如果六七天不睡觉,便有生命危险。当我们困、饿之极时,一般都是先想睡觉,可见睡眠比吃饭更重要。睡眠不但帮助我们恢复疲劳,还清工作劳动中的"氧债",还有助于调节各种生理功能,保持神经系统平衡。有规律保质保量的睡眠,对增强体质和延年益寿意义重大。     

卫生日介绍(4):世界睡眠日

世界睡眠日为每年的3月21日，由国际精神卫生组织发起。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，5d不睡眠人就会死亡，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不司缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。     

睡眠限制，轻松睡个好觉

40岁的李小姐前两年不慎得了妇科病，经过千辛万苦才得以治愈。为了庆祝此事，便与朋友、同事在一起喝了几次酒，大概喝了五次以后便开始出现失眠，表现为入睡困难，有时中间易醒甚至早醒。由于失眠，她经常感觉头昏脑涨。为此找了多家医院，吃了不少药，尤其是安定类药。到后来，几乎每天夜晚来临或要上床睡觉之前，     

睡个好觉

能否做到一天精力旺盛,在很大程度上取决于晚上的睡眠质量。如何创造一个有利于睡眠的环境,采改善你的睡眠呢?在讨论问题之前,有几点是我们应该注意的:首先只有当你患有严重失眠时,安眠药才是必要的。要避免或尽可能少服用安眠药,只需在日常生活中加以注意,就可以达到改善你睡眠的目的。每个人时睡眠条件的要求也存在着差异。有些人必须在绝对安静的环境中才能睡着,而有些人却习惯看着书或听着音乐入睡;有的人刚刚结束几个小时的紧张工作也能很快睡去;有的人却可能因此彻夜     

睡个好觉

睡眠是生活中的一件大事。睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。想睡个好觉,是所有人的愿望。 一、不要太计较睡眠的量 对睡眠量的要求是因人而异的,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠量会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上7个或8个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而     

睡个好觉

请君一试流行于东欧的催眠操。第一节:立正、两臂前平举。深吸气屏息并默默数字。同时两臂尽量伸直,双手握拳,使肌肉紧张直到两臂颤抖,默念“紧张了”,然后呼气,上体前倾,两臂放下并前后摆动,使肌肉放松,默念“放松了”。第二节:立正、两臂屈肘侧平举,双手握拳于胸前。深吸气后屏息数字,使两臂、肩部及面部肌肉紧张、颤抖,默念“紧张了”。接着上体前倾,两臂放下,前后摆动,使肌肉放松,默念“放松了”。     

教你如何睡个好觉

好睡眠之睡姿调整许多人睡觉喜欢侧卧或俯卧,整夜的头向一侧歪着,这是一种很不好的习惯,它使颈背部肌肉,颈椎韧带处于扭曲状态。长期如此,会造成人经常落枕,久而久之,就会发生颈椎病。所以,睡觉时要注意枕头柔、轻,以平(仰)卧为主,侧卧要注意翻     

天冷睡个“细节”觉

大家都知道,许多动物到冬天需要冬眠,而人也变得不愿意动,睡觉是最为舒服的事情。很多人都有这样的感觉,冬天天气寒冷,觉也睡得比夏天香。但睡得多不等于睡得好,要想提高睡眠质量,最重要的就是创造良好的睡眠环境和培养健康的睡眠行为。冬天要想睡个好觉,需要注意以下细节。     

睡个好觉四要素：睡姿、睡时、睡境、睡方

失眠、睡眠质量低下对个人而言是一件痛苦的事，然而树立正确的理念和掌握正确的睡姿、睡时和睡境，对提升睡眠质量是非常有帮助的。     

有一种幸福叫睡个好觉

“勤劳一日,可得一夜安眠;勤劳一生,可得幸福长眠.”达·芬奇对睡眠的感悟可能更适用于他的时代(1 5世纪～16世纪).那时人们基本上还是日出而作日落而息.人的睡眠受生物时钟的控制,没有人造光(电灯)、智能电子产品的干扰,反而是工作时长、劳动强度促进睡眠,因此失眠的人较少.进入信息时代,睡眠已经成为一些人的奢侈需求,他...     

睡个好觉有个好身体

没有好睡眠就没有健康.睡眠好,除了可以消除疲劳,还可提高免疫力.那么,我们要如何保证拥有良好的睡眠呢? 关于睡眠你应该了解这些 1.熬夜真的会猝死吗 现今,熬夜已成为人们的"家常便饭",很多人过度沉溺于熬夜,却忽视了它对身体造成的危害.长时间熬夜会导致生物钟紊乱,可使人体持续处于紧张兴奋的状态,造成心率增快、血压升高,...