常用的家用健身器

几千年前,人们就发现了运动健身的重要性,从跑步、打拳到体操、瑜伽,产生了各种锻炼方式,为了运动健身,也应运而生了大量的辅助健身器材。由于社会的发展及城市环境的限制,再加上人们压力大、时间紧,很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的健身方式,所以近些年室内健身器材很受大众的欢迎。如果您在家里置办一款健身器,那就足不出户也能健身了。下面介绍几款适合家庭用的有氧健身     

观澳园游泳健身中心盛大开业

<正>2010年9月18日上午,北京观澳园游泳健身中心举行了隆重的开业典礼。热闹的现场,有一位神秘的嘉宾到场祝贺,他就是中国腕力冠军周大成先生,他的到来倍增了开业现场的喜庆与欢乐的气氛,周大成先生还亲切地与全体教练员交流合影,同时海淀区各界领导也前来祝贺并致辞。健身房总经理张冬喆介绍,健身房由体能检测区、有氧教室、瑜珈教室、洗浴区、有氧训练区、自由力量区、组合器械     

有氧健身大步走５要点

怎样的“走”才能成为真正的“有氧健身大步走”？大家基本上在走路时是尽可能求放松全身，而且还是含胸驼背，双脚后跟着地的外八字步，脚踝松懈，十个脚趾从不用力，这是非常错误的走法，失去了有氧健身的意义。如果你要参加有氧健身大步走，一是定要记住以下５个要点。     

有氧搏击 男人的“野蛮”舞蹈

随着健身市场的快速发展,团体操课程的日益更新与进步,许多人巳不能满足于单一的专业基础课程,而是喜欢选择既专业,风格又浓厚的健身活动。所以健身俱乐部中的有氧搏击操就在风格化显著的优势下悄然兴起,并备受办公室男女们的青睐。出拳、踢腿、挥拳、呐喊,这样也能减肥,就是这么神奇,它是“野蛮”的减肥时尚。     

骑车健身应结合自身特点

骑自行车健身是一种有氧锻炼,深受大家欢迎。在健身房,常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯于慢慢骑;有人则是集中精力飞速骑一阵,然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢快慢结合地骑。那么这些不同的骑车方式的健身效果又有什么不同呢?     

有氧健身,健康长寿“走”出来

<正>正常人都会走路,但不是每个人都知道如何科学、正确地行走,在有氧健身日益风行的今天,大家走与不走,走得对与不对,是健走还是遛弯,结果肯定是不一样的。有氧健身走的要素主要包括以下几点。     

水中健身新体验

都说女人是水做的,女人与水不可分离。回到水中去,让女人的生命、身体如鱼儿一般灵动起来。时尚美眉风行水中有氧健身,而这种健身又被认为是一种较新理念的运动方式。在水中运动是一项锻炼心肺功能和阻力练习相结合的运动.而且从事这项运动你不必费力的抬举哑铃。与在陆地上做运动相比.在水中做运动水可以给你的身体以15倍的阻力。在做运动时,你下压用的力气越大,水给你的阻力就越大,     

有氧博击操——减肥瘦身新概念

记者在市区一家大型健身场馆了解到一种源于跆拳道和拳击的健身运动一有氧搏击操．已成为深受人们青睐的健身运动。有氧搏击操爱好者中有许多身材窈窕的妙龄女郎。她们一边跟着教练大声恣意地喊着“嘿嘿”、“哈哈”的口号，一边有模有样地挥拳、踢腿．全不顾从小树立起来的淑女形象。     

水中有氧健身运动的价值取向

“有氧运动”这一健身新名词随着中外文化的交流越来越被国人所熟悉。所谓有氧运动是指运动时心率必须保持在个人所能达到的最理想的有氧代谢心率区域内,其主要的特征是要以适中的强度稳定而持续的运动,运动时间不少于12～15min,运动强度应控制在个人最高心率的80％。历史曾记载水上有氧健身运动,当时称为水疗。20世纪中期,水上有氧健身运动涌人欧洲,参加这种活动的男女老少非常踊跃,其中妇女最多。1967年一位叫库伯的美国医生根据他多年的研究发明了水上有氧健身运动。     

“低氧”健身新时尚

也许你对“有氧健身”、“有氧操”还情有独钟，殊不知全球正掀起一种全新、时尚的健身方式——低氧健身。低氧健身是应用自然或人工方法使机体在氧气含量低于正常状态下进行健身的一种方式。     

展示健身青春才华的完美盛宴

<正>为健身俱乐部有氧课程教练搭建展示才华的平台,以增进友谊、交流技艺为目的的"金五星"杯第二届北京市十佳健身教练展示赛暨第六届全国肚皮舞公开赛于7月30日至31日在北京金五星大剧院举行,这是《健美先生》杂志连续三年参与北京市健美协会主办的全国性舞蹈和健身品牌赛事,来自天津、河北、四川、辽宁、福建、湖南等20个省市和北京28个健身俱乐部和舞蹈健身教练培训单位的300多名选手参加了肚皮舞教练组、健身爵士教练组、拉丁教练组、动感单车教练组、搏击操教练组、街舞教练组、普拉提教练组、大众健身操教练组、莎莎教练组、健身瑜伽教练组等10个项目的比赛。本届健身大赛的竞赛办法要求参赛选手符合科学健身的基本要求,以健身俱乐部集体有氧课程的教学形式,展示健身教练健和美的风采,     

自行车运动法

健身自行车是一种有氧锻炼器械,深受年轻人和白领的欢迎。在健身房,常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑,坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵,然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢,快慢结合着骑。那么,这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式最科学有效呢?长时间的慢速骑行,心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会"燃烧"更多     

传统低架陈氏太极拳是最佳有氧代谢运动

“生命在于运动”，但运动形式多种多样，体育学专家、医学专家告诉我们：最佳的运动方式是有氧代谢运动。     

潮流健身

采光充裕的健身区域，全套品牌健身器材、私人化电视、专业教练的细心指导、活力操及动感脚踏车课程，现代化的桑拿、蒸汽室和冲淋房，一流的卫浴设施……不要以为只有在涉外酒店才可以享受到这些条件，事实上这样的健身中心，已经在大都市的各个角落安家了。     

器械发展大事记

当健身产业在中国这片热土刚刚生根发芽的时候,而它却在美国早已经根深蒂固。当上世纪80年代,中国的健身俱乐部还屈指可数,而在美国的俱乐部以及器械厂商却在进行着种种革新——过去20多年间很多新的有氧和力量设备的新发明不断涌现。那些经受住了考验的产品,如今跨越了时间和空间的阻隔,依然为我们所用。而有些产品虽然曾盛极一时,但最终还是消失在了人们的视野之外。在这20多年里美国的健身市场上到底发生了什么?还是让我们一起做一个简单的回顾吧。     

健身房里的“健身要旨”

现在健身也成了一种时尚,很多人都选择健身房,但也并不是所有的健身方式都有益无害,有关健身专家为我们指出了一些“健身要旨”,对我们的科学健身有很好的参考意义。     

健身房里的锻炼法则

现在健身也成了一门时尚,很多人都选择健身房。但也并不是所有的健身方式有百益而无一害,有关健身专家为我们指出了一些“健身要旨”,对我们的科学健身有很好的参考意义。     

健身房里的锻炼法则

现在健身也成了一种时尚。很多人都选择健身房,但也并不是所有的健身方式都百益而无一害,有关健身专家为我们指出了一些“健身要旨”,对我们的科学健身有很好的参考意义。     

减少腹部脂肪的7个秘诀

1.只做仰卧起坐是不够的 仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法,但它主要起到锻炼腹肌的作用,不可能仅依靠它来减少腹部的脂肪,需结合其他一些运动量较大的有氧锻炼,如跳绳、慢跑及骑自行车等。每次不少于30分钟,每周3～4次为宜。这样锻炼能提高身体新陈代谢水平,消耗更多的热量,从而减少多余的脂肪。     

资讯

<正>联帮动力健身俱乐部周年店庆文/张剑锋联帮动力健身俱乐部,营业面积2500平米,俱乐部配有器械训练区、循环训练区、有氧训练区、拳击训练区、多功能操房、高温瑜伽房、动感单车房,并配有嘉宾休闲区、干湿蒸桑拿和营养餐吧等配套设施。