4种疾病的“运动处方”

锻炼对于身患疾病的人来说，是一把“双刃剑”，练好了可以帮助病情的稳定和康复，练不好却容易使病情“雪上加霜”。在运动医学专家眼里，每种疾病都有其特定的“运动处方”，可以针对病情“对症下药”。[编者按]     

和以健人

“和”。就是和谐、协调、调和、有序、平衡。 “平衡”是生命科学的基本哲学观。“平衡”二字，在人的生命过程中由始至终。人体生命运动处于有序，生命旺盛；生命运动处于无序，生命衰亡。“和”是人健康的基础，“不和”是疾病的开始。任何一个生命体，都必须努力保持其平衡，才能使生命健康长存。     

4项措施保护“劳模”膝关节

“骨关节健康”专栏 骨骼通过关节巧妙连接，构成了人体的支架。一副健康的骨架，不仅“给力”支撑着身体的重量，还自然地帮助人们实现各种简单、复杂、精细的运动功能。而骨关节疾病，不仅带来疼痛和运动功能障碍，有时还会导致或加重其他疾病。从这期开始，本刊携手上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科，共同开展科普教育，分期介绍骨关节疾病的防治、康复知识，希望能帮助大家拥有健康好骨架!     

运动对慢性病干预效果的研究进展

目的 总结运动干预常见慢性病的治疗效果，分析各种运动治疗方案适用范围及存在的问题，以期指导临床实践，并为后续研究提供参考。方法 在WHO官网、Web of Science及相关网站和PubMed、Embase、CNKI、维普、知网、万方等数据库中，以“慢性病”、“运动治疗”、“干预效果”、“心脑血管疾病”、“高血压”、“糖尿病”、“恶性肿瘤”等为关键词进行检索，同时追溯检索近几年相关文献。从运动对几种最常见的慢性病治疗效果的角度，分析各种运动方案对慢性病的干预效果。结果 综合研究表明，运动能够预防7种类型癌症，能够延长乳腺癌、结肠癌和前列腺癌患者的生存期。有氧运动能够明显改善心血管病患者的心脏功能、显著降低高血压患者的血压、降低中老年人群糖尿病发病率。结论 运动对各种慢性病均有明显效果，有助于提高患者的生存率和身体机能，降低患病率及死亡风险。建议开展运动治疗慢性病相关知识的宣传推广，充分利用互联网大数据技术对运动治疗全过程进行智能化管理。     

老人调养要坚持运动锻炼

老人调养除了要保持乐观情绪、营养平衡、有良好的习惯外，还必须坚持运动锻炼。因为“生命在于运动”。重视运动锻炼，才能促进身体的血液循环和新陈代谢，增强肢体和器官的功能，提高免疫功能，预防疾病，延缓衰老。     

爱国卫生运动助力新冠疫情防控的思考

爱国卫生运动是我国把“群众路线”运用于卫生防病工作的伟大创举和成功实践。抗击新冠疫情中，在构建联防联控的疾病防控体系，调动人民群众对卫生、疾病防控工作的参与积极性，降低疾病传播风险，不断提高全民抗疫能力等方面，爱国卫生运动都发挥了重要的作用。本文总结爱国卫生运动为阻断新冠疫情传播采取的举措，尤其是卫生监督方面的措施，分析传承和弘扬爱国卫生运动存在的问题及改进策略，为新冠疫情常态化防控中进一步发挥爱国卫生运动的作用提供参考。     

低剂量阿司匹林预防心脑血管疾病

心脑血管疾病是世界头号杀手，发病率与死亡率持续上升。 要逆转心脑血管疾病上升的趋势，关键在于一级预防，“控制如吸烟、运动少、高血压、高胆固醇和肥胖等高危因素”，世界心脏病学大会期间，世界心脏联盟前任主席shahryar A．sheikh表示。     

慎防运动病

俗话说：“生命在于运动”。运动可以增强人们的体质，起到防病健身的作用。然而，过量的运动，或运动方式不对时，反而可能引起某些疾病，甚至发生生命危险。     

我国PCO行业分析及可持续发展策略探讨

1 我国PCO行业分析 1．1 政府色彩浓厚的“除四害”运动 我国的PCO在计划经济体制下，称为“除四害运动”，主要模式为：由政府职能部门——各级爱卫会通过行政命令，发动各行各业的单位及群众，每年进行一、二次大规模杀虫、灭鼠活动。这种群众性的运动，已有半个世纪的历史。由政府组织开展的群众性除四害运动，使得中国这样一个人口众多、经济欠发达的发展中国家在疾病预防及控制方面取得了举世瞩目的成就。     

发汗健身促体力

“发汗法”是中国人健身、治病方法之一，也是祖国医学应用最早、最广的一种治病方法。中医认为，“发汗”不仅能通经活络，活动全身器官，提高精神和促进体力，还能调节植物神经的功能，扩张周围的小血管，改善微循环系统，对人体五脏六腑功能有积极的促进作用。那么，怎样进行健身“发汗”呢？运动发汗法运动是健身“发汗”的最佳方法，它能解表祛邪、消热止痛及防治多种疾病。运用此法健身务必注意以下几个问题：（１）要根据自己的运动能力、基础、选择运动项目。常用的运动项目有跑步、打球、登山、跳迪斯科、原地踏步等；（２）要根据…     

新加坡越来越多医生开出＂运动＂做良药

众所周知．运动有助于预防和治疗多种疾病，但很少医生开处方时会把运动包括在内。据新加坡联合早报网报道，新加坡将有越来越多医生把运动作为一种“药物“开在处方里．让运动成为预防和治疗疾病的例常医疗方式之一。     

中老年交替走健身法

许多患有骨质疏松、关节炎．腰、颈椎疾病的中老年人还在进行着登山、跑步等可能造成骨骼疾病加重的运动。由八家中央机构联合发起．卫生部新闻办和中国健康教育协会参与支持的“我们的奥运——微笑2008全民健康教育志愿者行动”首次发布了一项针对10万人的问卷调查——《全民健康财富报告》显示，近七成人不知“什么是最适合中老年人的运动”，这个问题在所有调查中得分是最低的。     

人人有一太极 物物有一太极 《太极养生真法》新书上架

本书是《国医养生智慧》系列丛书中的一本，由运动医学专家金文泉教授撰写。金教授以解密古人太极智慧为出发点，阐述了“精气神”、“性命双修”、“内丹调养”等理论．说明了这些理论对于保养身体、预防疾病、增进健康的意义．     

每天“强姿”三次肩不痛

美国费城科技大学副教授格瑞格·斯尔曼认为，肩部不适、慢性疼痛、走路不美观、颈椎疾病等，都和姿势不恰当有关。人们可以通过运动改善并养成健康的姿势。斯尔曼介绍了适合每天做的三种“强姿”运动。     

百草回春之季警惕百病发作

3月17日是“中国国医节”。俗话说，一年之计在于春。中医认为．养生亦然。春季桃李缤纷，万象更新，人体生理机能、新陈代谢最活跃。但“乍暖还寒”，所以虽然是“百草回春”之时．也是“百病易发”之季。科学合理地调节日常起居、饮食、运动等，以应春生之气。可以达到养生健身、预防疾病的目的。     

血糖练下去，友情练上来

运动疗法、饮食疗法和药物疗法被称为治疗糖尿病的“三驾马车”，缺一不可。适量的体育锻炼有助于糖尿病病人控制病情。对此，专家还特别建议，糖友运动时最好结伴出动，“把糖练下去，把情练上来”，这样既可方便应对可能发生的低血糖等紧急情况，心情也会因增加了与人交流的机会而变得更好，有助于增强糖友战胜疾病的信心，对病情的控制也更有效。     

舌保健操抗衰老

人类的舌头作用多多．是我们不可或缺的好伙伴。经常运动舌头，做做“舌保健操”，会有养生抗老、预防疾病之功。     

冠心病患者的个性化运动方法

＂生命在于运动”已经是人人皆知的真理,但是运动也要“因人而异”。由于性别、年龄不同,运动锻炼也要各有侧重,如果是患有某些慢性疾病,就更要制订自己的“个性化”运动计划了。     

运动是感冒的最佳疫苗

感冒，俗称“伤风”，通过运动锻炼，增强机体抵抗力，是防治感冒的好方法。一般来说，预防疾病锻炼时应该根据个人的实际情况制订健身计划，并且要坚持。而在运动项目的选择上可以宽泛一些，     

健身资讯

适量运动掌握“1357”原则 适量运动是相对运动过度和运动不足而言，掌握“1357”原则可做到循序渐进，有助于防治很多慢性病。“1357”具体是指：每天至少运动“1”次，每次连续运动不少于“30”分钟，每周运动不少于“5”天，运动最大心率不超过“170”减去自身年龄。