开灯睡觉伤免疫力

<正>很多人有开灯睡觉的习惯。然而,印度一项新研究告诫,开灯睡觉最伤免疫力。众所周知,只有保证充足睡眠,才能保持身心健康,但开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌,破坏人体感知昼夜节律的自然机制,因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应,人体内化学物质等各种平衡紊乱,自体免疫力直线下降,还会加速人体衰老。昼夜节律对于身体、智力和情绪健康都至关重要。褪     

开灯睡觉伤免疫力

<正>很多人有开灯睡觉的习惯。然而,印度一项新研究告诫,开灯睡觉最伤免疫力。众所周知,只有保证充足睡眠,才能保持身心健康,但开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌,破坏人体感知昼夜节律的自然机制,因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应,人体内化学物质等各种平衡紊乱,自体免疫力直线下降,还会加速人体衰老。昼夜节律对于身体、智力和情绪健康都至关重要。褪黑激素是人体最关键的"计时器",直接影响到人脑对昼夜变化、季节更替和身体变化的感知。褪黑激素是松果腺自     

开灯睡觉患癌可能性更大

一项最新的研究发现，开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大得多。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体褪黑素的水平，褪黑素通常会在夜晚增加，可以保护细胞免受损伤，否则细胞很容易受到肿瘤的破坏。，     

开灯睡觉患癌可能性更大

一项最新的研究发现，开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大得多。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体褪黑素的水平，褪黑素通常会在夜晚增加，可以保护细胞免受损伤，否则细胞很容易受到肿瘤的破坏。在夜晚，光线会使自然生理节奏陷入混乱状态，     

开灯睡觉的危害

生活中有的人喜欢开灯睡觉。在这些人看来,夜间开灯睡觉,心理上有点安全感。最近,医学科研人员研究证实,入睡时开灯将抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌,使得人体免疫功能降低。因此,许     

养生月报

喝咖啡有助缓解肌肉疼痛；日本人开始吃肉；开灯睡觉降低免疫力；全麦食品让你的牙齿更健康；伤风病毒会损害记忆；[编者按]     

《内经》“因时摄生”之睡眠养生思想

＂因时摄生＂是《内经》养生思想的主要特点,它以＂四时五脏阴阳＂理论为基础,重视人体与自然界变化的统一性,根据自然四时、昼夜阴阳消长规律以及人体的生命活动节律来因时调摄身体,增强体质,从而达到防病抗衰,延年益寿的目的。《内经》＂因时摄生＂养生思想主要体现在,顺应天之四时而养生、顺应昼夜节律而养生以及顺应人体生命活动周期而养生等3个方面。其中顺应昼夜节律养生中最为重要的就是睡眠养生。     

影响住院患者睡眠质量的因素及其对策

睡眠是人体的基本生理需要,是人体的一个重要组成部分,睡眠保护大脑,解除疲劳,使人体产生新活力,还与提高免疫力、增强抵抗力有密切的关系,对于住院病人,良好的睡眠质量对于维持身体的正常生理所起的作用更重要,失眠通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠是常见的睡眠障碍,可分为睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,主要有以下三种情况。     

睡觉健康“四不带”

人的一生有三分之一的时间是在床上度过的。人人都睡觉,睡觉要会睡,这样第二天才会神清气爽和充满活力,那么怎么睡觉才更健康呢?1、不带"伴"睡据英国广播公司报道,英国睡眠专家斯坦利博士研究发现,同床共眠的夫妻,睡眠受伴侣影响的几率会增加50%。如伴侣打鼾、睡眠习惯差别大,或是一方睡觉时常做梦.     

神阙穴贴敷大蒜膏对睡眠剥夺所致昼夜节律紊乱人体可的松、淀粉酶和免疫球蛋白影响的研究

1引言 现代时间生物学认为，昼夜节律是生命的基本特征之一，是机体随着自然界晨昏变更而出现的生物节律波动。轮班、睡眠剥夺等等因素则往往可导致昼夜节律紊乱，昼夜节律紊乱会对机体造成不同程度的负影响，表现为不同类型的睡眠障碍，睡眠．觉醒紊乱，胃肠道功能失调，疲劳，记忆力、反应力下降，精细动作障碍，甚至影响视力（复视、视觉不精确、调节困难）等等，从而导致工作效率降低，影响个人的身体健康。     

中医对睡眠与失眠的认识

中医对睡眠与失眠的认识高东艮（安徽省怀宁县中医院怀宁２４６１００）关键词睡眠失眠“健康的体魄来自睡眠”。这是科学家们新近研究提出的观点。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，并得出结论“睡眠除了可以消...     

睡眠康宁含片答读者问——系列十：找回自然健康的睡眠

1．长春的陆先生问，用睡眠康宁半年，效果不错，睡觉也好，精力充沛，长期用有没有危害？ 答：睡眠康宁含片是运用仿生学原理制成的生物制剂，此产品主要成分是Mt（褪黑素），Mt是人体自然分泌的内源性物质，经临床3000例实验，未发生一例不良反应和毒副作用，所以可以长期使用，对人体安全有效无危害。     

三类疾病青睐睡懒觉的人

大家都知道,睡觉太少人就会生病,很多人却不知道,睡得太多同样不好。近日一则消息称,美国的研究人员发现,50岁以上女性每天睡9小时中凤风险增加。如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,还会影响健康和智力。在睡眠时间中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。     

基于昼夜节律与内阳外阴论治不寐

基于人体“内阳外阴”本体结构,从昼夜节律的阴阳机制探析不寐的病机和治则用药之法。分析 认为,不寐的病机本质在于人体阴阳失和,阳不入阴。人体阴阳的生化消长与昼夜节律的阴阳消长变化相应, 当机体打破了阴平阳秘的动态平衡后,则会导致睡眠-觉醒节律紊乱,故治疗上应善用“温潜”之法来引阳入 阴,燮理阴阳,使机体回归阴阳和合的自然状态。     

"打呼噜"与睡眠呼吸暂停综合征

“打呼噜”是我们的生活中司空见惯的事情，长期以来人们不认为打呼噜有什么危害，只认为与身俱来、无关紧要。睡眠对人的健康是非常重要的，人的一生大约有1／5的时间在睡眠，为了引起人们的重视，世界卫生组织把每年的3月21日定为世界睡眠日。睡眠的质量好坏直接关系到人们的身体、精神、工作和生活。如果一个人连续4天一点不睡觉，就会面临死亡。由于社会、精神、身体、自然等各方面的因素引起的睡眠性疾病很多，比如说：失眠症，夜游症、遣尿症等等，严重影响着人们的身心健康。睡眠性疾病在老年人中的发病率更高。那幺睡觉打呼噜是怎幺回事呢？[编者按]     

睡懒觉可能带来三类疾病

大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡九小时中风风险增加。如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为七小时。     

睡眠康宁含片答读者问 系列四 找回自然健康的睡眠

1.山东王女士问:睡眠康宁含片是安眠药吗?可以代替药物治疗吗?答:睡眠康宁含片不是安眠药,其主要成分是Mt,而Mt是人体自然分泌的内源性物质。依据生物钟理论,它主要是通过调节人体生物钟的昼夜节律,使人自然入睡,醒来头脑清醒,全身轻松。     

辨时论治失眠的理论依据及临床意义

人体的睡眠一觉醒是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常节律紊乱的结果，采用辨时服药的方法治疗失眠，能顺应人体有节奏的生理、病理变化，有利于充分调动体内、外的抗病积极因素。以增强药物之效能，从而诱导紊乱的睡眠一觉醒的节律复常，因此具有重要的临床意义。     

改善失眠的锻炼方法

人一辈子中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是维持健康不可缺少的组成部分,对机体能量复原、脏腑调节、细胞恢复、加强记忆都有重要作用。有时值夜班、工作忙、事情多,会不可避免熬夜。熬夜对人体内分泌、免疫力有一定的影响,熬夜的人主观上也会感觉到非常疲乏无力,无精打采。     

针刺对模型大鼠睡眠－觉醒昼夜节律及松果体AANAT的影响

目的：观察针刺申脉、照海穴对模型大鼠睡眠－觉醒昼夜节律和松果体（PG）中芳基烷化胺－N－乙酰基转移酶（AANAT）的调节作用，初步探讨针刺调节睡眠－觉醒昼夜节律紊乱的效应机制。方法：成年雄性SD大鼠依据随机数字表随机分为对照组、模型组、针刺经穴组和针刺非经穴组，每组各35只，采用腹腔注射对氯苯丙氨酸（PCPA）的方法构建大鼠昼夜节律紊乱睡眠障碍模型。针刺经穴组针刺申脉、照海穴，每日1次，每次20 min，共5 d。利用自动化睡眠生物解析系统进行脑电及肌电数据采集，观察睡眠－觉醒昼夜节律变化，同时分别在ZT0、ZT4、ZT8、ZT12、ZT16、ZT20（ZT代表授时时间，将开灯时刻记为ZT0）6个时间点剥离PG，测定其中AANAT mRNA的相对表达量并进行节律分析。结果：睡眠－觉醒昼夜节律分析显示，造模后模型组大鼠觉醒（Wake）、非快速眼动睡眠（NREM sleep）昼夜节律消失（P > 0. 05），振幅减小（P < 0. 05），峰相位有后移趋势；干预后，与模型组和针刺非经穴组比较，针刺经穴组Wake中值减小（P < 0. 05），NREM sleep中值增高（P < 0. 05），振幅有升高趋势，峰相位有前移趋势。PG 中 AANAT 表达量及节律分析显示，造模后模型组 PG 中 AANAT mRNA 相对表达量在 ZT0、ZT12、ZT16、ZT20 4个时间点显著降低（P < 0. 05），AANAT mRNA昼夜节律消失（P > 0. 05），中值与节律振幅明显减小（P < 0. 05）。干预后，与模型组比较，针刺经穴组在 ZT12、ZT16、ZT20 时间点 AANAT mRNA显著升高（P < 0. 05）；与针刺非经穴组比较，针刺经穴组在ZT16、ZT20时间点AANAT mRNA显著升高（P < 0. 05），AANAT mRNA 表达昼夜节律恢复（P < 0. 05）；中值与节律振幅显著升高（P < 0. 05）。结论：针刺申脉、照海穴可调节模型大鼠睡眠－觉醒昼夜节律紊乱状态，其机制可能是通过调节 PG 中AANAT的相对表达量与表达节律来实现。