肥胖是健康的大敌

英国有句谚语:“你要知道这个人的寿命长短,就量量他的裤腰带,腰带越长寿命越短”。由此可见,肥胖不仅是形象问题,更重要的是健康问题,尤其是人到中年,肥胖的问题越来越突出。最近,世界卫生组织已明确宣布,肥胖是一种疾病。许多数据表明,肥胖与心血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂均有密切的关系,为了维持肥胖者皮下厚厚的脂肪层的营养需要,心脏不得不加班加点地排出更多的血液,从而增加了冠心病的发病几率。同时肥胖与正常体重的高血压、糖尿病等患者相比变得顽固而难治,因为当人体脂肪过多,皮下脂肪细胞无法储存过多的脂肪时,就会向肌肉及…     

肥胖是健康的大敌

中国人也开始胖起来了,据调查北京已有1/3的人肥胖,全国各大中小城市到处都可以看到“男人怀孕”的胖子,值得注意的是儿童“胖墩”也比比皆是。     

肥胖是健康的大敌

中国人也开始胖起来了，据调查北京已有1／3的人肥胖，全国各大中小城市到处都可以看到“男人怀孕”的胖子，值得注意的是儿童“胖墩”也比比皆是。     

警惕：惰性是健康的大敌

富兰克林有句名言：“懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体。”惰性是健康的大敌，常常与疾病和衰老形影相随。惰性主要有以下四种。     

健康大敌 空气微粒

一个成年人每天吸进肺内的空气量高达1万升以上、许多肉眼看不到的空气微粒、随之进入呼吸道。直径在15微米以上的微粒,大多可在鼻腔被清除,直径在2～10微米的微粒,90％落在气管、支气管上。直径在0.5～2微米的微粒则进入肺泡并沉积下来。因此,空气微粒对健康     

第四讲：疲劳是健康的大敌

疲劳对健康的危害往往不被人们重视或不能顾及或迫于无奈，古有成语“积劳成疾”，说明我们的祖先对疲劳有损健康早有认识。诸葛亮为蜀国事无巨细昼夜操劳、鞠躬尽瘁，最终积劳成疾，年仅54岁就英年早逝，病死于中军帐里，是慢性疲劳危害健康的典型例子。另一方面，由于极度疲劳而导致猝死的例子经常可听到或见到，如2004年夏天北京公共汽车和出租车司机行车途中突然猝死事件；北京马拉松比赛一位19岁大学生和一位50多岁中年人猝死于途中，     

第四讲:疲劳是健康的大敌

疲劳对健康的危害往往不被人们重视或不能顾及或迫于无奈,古有成语"积劳成疾",说明我们的祖先对疲劳有损健康早有认识.诸葛亮为蜀国事无巨细昼夜操劳、鞠躬尽瘁,最终积劳成疾,年仅54岁就英年早逝,病死于中军帐里,是慢性疲劳危害健康的典型例子.另一方面,由于极度疲劳而导致猝死的例子经常可听到或见到,如2004年夏天北京公共汽车和出租车司机行车途中突然猝死事件;北京马拉松比赛一位19岁大学生和一位50多岁中年人猝死于途中,都是急性精神和体力极度疲劳所致的典型例子.疲劳可分为精神疲劳和体力疲劳,或心理疲劳和生理疲劳;从时间上分又可分为急性疲劳和慢性疲劳;生理(体力)疲劳是指身体骨骼肌和各脏器超负荷工作导致的功能减低或甚至衰竭;心理(精神)疲劳是指精神过度负担、压力或创伤所导致的心理反应功能减低或甚至衰竭,而进一步导致生理功能减低或甚至衰竭;这两者往往又是相辅相成,互相影响,互为因果,因为人体是一个有机的整体.急性疲劳是指几小时或几天之内超负荷工作所引起的生理或心理疲劳;慢性疲劳是指长时间的负担过重所引起的生理或心理疲劳.在当前社会竞争日趋激烈的情况下,尤其是中青年,工作、生活、家庭、社会交往等种种压力和负担,不堪重负,以致精疲力竭,最终积劳成疾.     

酸性体质 健康大敌

人到中年后，患病开始增多。据研究，这与中老年人易发生“酸性体质”有关。正常生理状态下，人体血液的PH值在7.35-7.48范围内，呈弱碱状态。     

健康的大敌 失眠

每个人都有这样的体验,在身体状态欠佳时,好好地睡上一觉,很快就会得到恢复;睡眠不足或长时阅睡眠不好,不仅会使人感到精神疲劳,头昏脑胀,工作效力下降,甚至可能成为疾病的早期表现。因此,保持良好的睡眠习惯是衡量一个人身心健康与否的关键。 从生理学角度来说,睡眠对人体具有保护生功能——使大脑得到充分休息,消除疲劳,调整和维护身心功能与健康,贮备必要的能     

茶壶包浆? 不,这是危害健康的茶垢

正很多爱喝茶的人会养茶壶,即不擦洗茶具,让茶杯、茶壶的表面形成一层棕褐色的茶垢,俗称包浆。据说用这样含有茶垢的茶壶、茶杯泡出来的茶味道更醇厚,养生效果更好,那么事实究竟如何?不及时冲洗茶杯又有什么危害?一个人每天最多喝多少茶才最健康?茶叶最多能冲几次?让我们来逐个解答这些疑问。     

忧伤是长寿大敌

一辆小轿车在公墓前停下,一位身体衰弱的老妇人手捧一束名贵鲜花走下车来.守墓人礼貌地迎上去问候:"夫人,您好!"老妇人面无表情地问:"请问,每天都有人为一个姓乔治的已故人献花吗?"     

夜尿老人健康的大敌

夜尿(俗称起夜)次数增多,达到了3次或3次以上,绝大多数即为病态。如果仅仅一晚上或偶尔如此,并不属异常。以前人们普遍以为人年龄大了,起夜次数多是正常现象。医学研究发现情况并非如此简单,夜尿往往是疾病的先兆、表现,或者为人们的健康埋下了祸害。     

伤骨动作健康大敌

如果把人体比作一座大楼,骨骼就像钢架一样。体格结不结实,与骨骼健康密不可分。近日,台湾"华人健康网"刊文指出,生活中很多常见的不良姿势很伤骨头,不知不觉就会加速骨骼老化,不仅可能导致身材变形,还会诱发诸多健康问题。对此,北京大学第三医院骨科主任医师娄思权、中国康复研究中心骨科主任王安庆在接受《生命时报》记者采访时共同提醒,一定要注意下面这些最常见的伤骨动作,时刻保持正确姿势,保护骨骼健康。     

孤独——健康的大敌

孤独对健康危害,越来越引起人们关注。 美国密执安大学詹姆斯·豪斯博士的研究表明,孤独的健康者在十年左右的时间内,其死亡可能性是同样健康但不孤独者的两倍。 研究认为,长期孤独造成持久的社会心理压力,可以引     

紧张情绪 健康的大敌

谁只要看到过一个焦头烂额的人一夜之间添了白发,谁就会相信,紧张确实是重量级拳手,短时间就能击倒绝大多数自以为健康的普通人。一般化的短暂紧张,就会在我们体内产生     

夜尿老人健康的大敌

夜尿（俗称起夜）次数增多，达到了3次或3次以上，绝大多数即为病态。如果仅仅一晚上或偶尔如此，并不属异常。以前人们普遍以为人年龄大了，起夜次数多是正常现象。医学研究发现情况并非如此简单，夜尿往往是疾病的先兆、表现，或者为人们的健康埋下了祸害。     

健康的大敌——恶习

在现实生活中，人们常常把生活习惯看作是“穿衣戴帽，各有所好”，无足轻重的小事。其实，生活习惯往往与身体健康息息相关。良好的生活习惯，对保持健康的体魄，良好的心态，起着潜移默化的作用。相反，一些不良的生活习惯，往往在不知不觉中，摧残     

懒惰乃健康之大敌

有一句谚语说:懒惰催人老,勤劳能延年。大体而言,懒惰有3个方面的表现,对人体健康的影响也有所不同。其一,懒劳作,影响生活质量,诱发慢性疾病。一天24小时,人们的日常生活可分3个部分:8小时睡眠必不可少,这是恢复身心疲惫的最佳方式;8小时自由支配时间,用于饮食、休闲、社交等;8小时工作时间,也就是劳作时间,这是生活的常态和健康的必需。     

慢性病 老年人健康的大敌

当今各国面临的一项重要挑战是在老龄化人口中如何保持健康，提高生命质量。过去一个世纪以来，最高的预期寿命未见明显改变，但平均预期寿命却已大大增加。这反映了婴幼儿死亡率大量降低，较大比例的人口能活到老年。1慢性病是老年人的大敌老年人比例的升高已导致人们对此引起的社会后果，特别是健康后果表示关注。年龄的增加会随之引起伤残和自理能力丧失的增加，如丧失活动力、视力和听力。在英国，估计1984－1985年，50～59岁严重伤残的发生率低于1％，但年过80岁老人的发生率为13％。若发生伤残的平均年龄不变，那么寿命的延长就意味着…