老年人动静结合运动的中医学基础——易美华夏瑜伽评述

易美华夏瑜加,是依据印度瑜伽的功法,融我国传统文化和现代生命科学研究成果为一体而编排的练习方法。文章追溯印度瑜伽文化、我国中医学和传统保健文化以及现代生命科学文化背景,全面介绍功法内容如冥想、呼吸和姿势,论述其动静结合要点、功效的中医学理论基础,评述其对老年人“身心”俱练,健身美体的积极意义。     

《瑜伽经》中最经典的9句话——瑜伽健身系列谈（16）

《瑜伽经》是印度瑜伽术的根本经典,也是修炼瑜伽的理论根据。关于这部经典的作者,学术界普遍认为是公元前2世纪印度著名的语法学家帕坦伽利。全经内容分为四章,全面阐释了修炼瑜伽者如何进入冥想,达到梵我合一、自在解脱等方法。练习瑜伽的人,最好每天拿出3分钟,或者一周拿出一天来读读《瑜伽经》,天长日久,慢慢领悟瑜伽的真谛。     

小心无处不在的瑜伽伤害

瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法,随着瑜伽的风靡,这股有着"时尚运动"之称的锻炼方法,近几年也迅速成为都市年轻女性所推崇的至爱.     

瑜伽回春春意暖

瑜伽起源于印度,是一种历史悠久的传统养生术,在成书于公元的1600～2000年的印度教经典《梨俱吠陀本集》中,即有关于瑜伽的记载。本法是在古典瑜伽调息、静默等锻炼方法的基础上,以近代体操为主,结合赫德瑜伽中的鱼、蛇、狮、骆驼等仿生动作,而形成的一种动静相结合的瑜伽体操。瑜伽体操,具有解除疲劳、放松肌体、强身     

瑜伽身心喜乐之道

瑜伽是时下最时尚的运动之一。它本是几千年前印度的一种修炼方法，与印度古老哲学密切相关。印度人希望通过修炼瑜伽来达到身、心、灵的提升，乃至最终达到生命的终极喜乐和智慧；这一点很像中国的道家。     

瑜伽盘坐五法

瑜伽盘坐五法单宝林瑜伽术是一种独特的自我身心锻炼方法。瑜伽坐姿很多，比较常见的有简易坐、武士坐、平常坐、雷电坐、半莲花坐五种坐法。这五种坐姿适合瑜伽初学者从中选择一两种分别练习，同时，这些坐姿也对各种慢性病有防治作用。下面分别向读者介绍其练法及益处。...     

冥思也是修炼

西方流行的冥思和中国的气功、印度的瑜伽功等有相似之处，但它的练习方法比气功、瑜伽要相对简单易行，现在这种调节身心的方法在整个西方都很流行。冥思的方法种类很多，但大体上可分为开放性的和专注性的两种。专注性的冥思主要是使人的意念集中在一点，这一点可以是人...     

练习瑜伽的八个步骤——瑜伽健身系列谈（13）

在前面的文章中我曾讲到过王瑜伽和修行瑜伽的八个步骤,这八个步骤是印度瑜伽之父帕坦伽利在《瑜伽经》中总结出来的,不仅成为王瑜伽的练习方法,而且被所有的瑜伽流派重视和尊     

瑜伽本土化倡导者的感悟

瑜伽是东方最古老的强身术之一.相传7000年前,在喜马拉雅山,瑜伽修行就开始流传.瑜伽是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下,从直觉了悟生命的产物.大多数不熟悉瑜伽的人都以为瑜伽只是一种特殊的运动,实际上瑜伽有很完整的体系,有很深的内涵.它是一套从身体到精神的极其完备的修炼方法.它是人与大自然最完美的结合,有强大的生命力.     

京城靓女爱瑜伽

瑜伽是古老的健身术,很多人在致力于将传统的养生方法引入现代人的生活,使人们在劳累、忙碌、紧张、焦虑之后,求得一种身心的调理,其乐融融。 头戴花环的瑜伽小姐在清新的海风中“慢慢地呼,慢慢地吸”练习瑜伽的情景似乎是很多年以前的事儿了。如今,教练们把瑜伽带进了北京的健身中心,记     

瑜伽并不温柔,甚至危险

如今,瑜伽已成为都市人的健身新宠,瑜伽班的学员往往爆满。有些人有时间就到健身房听从教练传授训练;有些人没时间就对照书本在家练习……总之,如今男女老少学瑜伽已蔚然成风。然而,复旦大学运动医学中心主任陈世益教授指出,练瑜伽如果没有专业人士指导,或在练习初期没有做好基础准备,过分追求身体的柔软,就很容易在练习中出现韧带拉伤、软骨撕裂、肌肉疼痛、关节炎症、神经痛等症状。而在临床,由于练习瑜伽不当导致损伤来运动医学科就诊的病人也不少,甚至达到每月逾千人。陈教授介绍说,瑜伽起源于印度,以身体柔软、身心合一为宗旨,这与佛教…     

品味瑜伽心情--《瑜伽十地经》中的八种心灵体验

《瑜伽十地经》是讲瑜伽锻炼过程中的十个心理阶段,掌握这十个阶段,对我们深入了解瑜伽的健身作用十分必要。下面简述一下其中的八种美好的身心体验。     

古老瑜伽松驰浮躁心

源自印度的瑜伽正逐渐被压力越来越大的都市人接受,成为一种大众化的健身及放松方式。在国外,各种瑜伽教室林立社区内,甚至还设有瑜伽学院,将瑜伽当做一门健身科学来研究。 究竟是什么魔力,使得一个极富东方色彩的活动,能流传世界各地二千多年,并受到各种不同人种的喜爱?     

家庭瑜伽健身法

源自印度的瑜伽同我国的气功一样历史源远流长,充满神秘色彩。而今日的瑜伽已经超越了苦心修行的境界,成为了一种独特的健身手段,其减压瘦身功效也为世人公认,其实瑜伽并不是一项很难的活动,不过若要想进步,就需要时间与恒心反复的练习,并且用身体去感受,借由各种动作反复的练习,可以按摩体内器官,使得身体的机能保     

瑜伽练习之备忘

瑜伽通过运动身体和调控呼吸来保持健康，进而完成一种身心的修炼。对于初学者而言，需要了解练习中的注意事项。     

弘扬瑜伽 促进中外气功文化交流

（一）60多岁练瑜伽的博士性保田博士生前是日本大阪大学教授，专教印度哲学，20多岁时患肺结核，饱受病痛之苦，退休后60多岁时学了瑜伽。人过六十，老骨头老肉，动作僵硬，但佐保田博士不仅刻苦练好了瑜树，练好了病，而且四次去印度钻研瑜伽，一直坚持练到88岁逝世时止，同时，为创立日本瑜伽协会和普及瑜伽不遗途力。他的学生可说是桃李满日本，被誉为“日本瑜伽之父”。他的瑜伽著作《瑜伽健身法》在1988年4月已译成中文由天津科技出版社串版。（二）25岁开始练瑜伽的教授往保田博士在日本创始瑜伽以后，从众多的学生中选了现时日本瑜…     

五式瑜伽：圆了中老年人的瑜伽梦

据介绍,在瑜伽的故乡印度,无论什么年龄段的人,都在练习瑜伽,中老年瑜伽练习者更多。     

夏日养生静心术

来自印度的奥修是一位当代的神秘家，在他的著作《再次成为孩子》中向我们详细介绍了一套综合了佛学和印度瑜伽的静心术。     

瑜伽是什么：传统医学的文化挪用与符号置换

从古至今,瑜伽并非是一成不变的意象。一方面,它是被印度官方认可的传统医学流派;另一方面,它也是大众媒体上流行的时尚健康潮流。历史上的瑜伽与当今的瑜伽之间出现了巨大的符号断裂。通过对瑜伽两次传入中华的史料和文本的再考察,梳理瑜伽被文化挪用和符号置换的过程,发现在中印两大跨文化主体背后隐形的西方权力介入。在西方权力介入后,瑜伽的符号意指从特指转向了普世,使瑜伽传统与现代、本土与全球之间的符号界限变得模糊。对瑜伽案例的解剖,启发中医药在对外传播和跨文化传播中,应更加关注中医药及其背后所反映的中国传统文化、价值观念、医学理念等是否得到了完整且系统的传播。     

瑜伽新手注意事项——瑜伽健身系列谈（5）

瑜伽是一种舒缓、静态的运动方式,无论是练习前、练习中还是练习后都有其独特的、自成体系的要求。如果没有遵循这些要求,可能达不到理想的锻炼目的,甚至产生相反的效果。因此对初学者来说,掌握以下注意事项是很有必要的。一、练习前的注意事项1.环境要求在印度瑜伽经典中,对练