秋季食疗，防燥护阴

按照自然界阴阳变化的规律,秋天阳气渐收,而阴气逐渐生长起来,也就是由热转寒,阳消阴长的过渡阶段。人体的生理活动与自然相应,随“夏长”到“秋收”而相应改变。于是《黄帝内经》提出“秋冬养阴”的保养原则,指出秋冬季。声一定要藏养阴气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。     

秋季养生如何防燥？

立秋以后,雨水日渐减少,气候干燥,人体在夏季受骄阳暑热过多的发泄后,各组织均感水份不足,常出现咽喉干燥、唇干而裂、鼻燥衄血和大便干涩等症状,医学上称为“秋季干燥症”。     

秋季养生保健的衣食住行

进入秋季,人体的生理活动也随自然环境的变化而变化,养生保健尤要注意衣食住行的调节。适当增减衣服,养生强调春捂秋冻。除早、晚气候稍凉需添衣服外,一般不宜过快地增添衣服,适     

秋季燥咳重养阴

云淡风轻九月天,秋高气爽的天气大家都喜欢,秋天又是收获的季节,各种食物也都更加美味可口,如果在四季里挑出一个最舒适、最让人心情愉快的季节,那一定非秋天莫属。     

秋季养生原则

立秋后,夏秋之交,骄阳暴烈,既有夏天炎热的余威,又有秋天干燥的特点,此时阳气渐收,阴气逐渐生长起来,万物成熟到了收获之时。从气候特点来看,由热转凉,即“阳消阴长”的过渡阶段,人体的生理活动随“长夏”到“秋收”而相应改变。因此,秋季养生不能离开“收养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》说：“秋冬养阴”。是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不可耗精而伤阴气。     

老人秋季保健

锦囊一：秋季常见病对策腹泻：由于初秋天气变化多,人们很容易着凉并引起腹泻。因此,冰箱里的食物要用保鲜膜或保鲜盒封存。一旦发生腹泻可多吃流质饮食如米汤、茶水,限制粗纤维食物以保护肠黏膜,恢复期可饮酸牛奶。     

秋季头发保健要诀

秋季树木落叶、人落头发是一种自然生理现象,其原因是秋季较干燥,水分得不到及时补充,导致皮脂腺分泌减少,引起毛发干枯及脱落。另外,夏季的过频洗头、紫外线照射等也会造成秋季脱发。医生建议,在脱发相对增多的秋季,应注意头发的保养。一、保持愉快,避免精神紧张。精神压抑、焦虑不安．会导致脱发。应经常进行深呼吸、散步,做松弛体操等,以消除精神疲劳。另外,应保证充足的睡眠。     

秋善养生 祛燥滋阴

中医认为,秋主收,燥为秋季之主气,人体顺应四时阴阳变化之规律,就必须自人秋后顾护阴气。这就是《内经》中说的“秋冬养阴”之真谛。尤其是老年人,秋季养生更应注意“五养”。这就是：     

秋季护津 菊萸相伴

秋季是收获的季节,也是气候由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。初人秋令,天气仍然很热,但晚间已逐渐凉爽,日夜温差较大．所以有“立秋早晚凉’’之说。     

秋季护津菊萸相伴

秋季是收获的季节,也是气候由热转寒,即阳消阴长的过渡阶段.初入秋令,天气仍然很热,但晚间已逐渐凉爽,日夜温差较大,所以有立秋早晚凉之说.秋分以后,云淡天高,凉风习习,晴多雨少.这一气候特点,人们常常用秋高气爽来形容.此时瓜果谷物成熟收获,树木花草渐渐凋谢.晚秋则初霜降临晨间,气候逐渐转冷.人体的生理活动要适应自然环境的变化,从夏长到秋收是自然阴阳的变化,而体内阴阳双方也随之由长到收改变.     

浅淡祖国医学对防衰保健的认识

早在两千年前,祖国医学之《黄帝内经》中对“摄生”就作了系统的论述,此后,经历历代医家的补充,形成了带有中医特色的行之有效的防衰保健理论及方法。     

老人秋季养生一二三

秋风送爽,是人们感觉最舒适的季节.但是秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令.因此,为了适应秋季气候变化特点,防病延年,老年人应注意秋季养生.     

秋季适宜“气”功慢跑

“春生、夏长、秋收、’冬藏”,是古人总结的四季养生原则。秋天是“收”的季节。人体的生理活动也随自然环境的变化,处于“收”的阶段,阴津阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,在运动中注意避免动之过剧,造成阳气伤耗。但秋天气候在逐渐变凉,人的血液循环等生理功能相对地要趋向减弱,所以其时又要求适当增加运动量,以加强心肺功能,抗御寒冷。既宜动又宜静,是秋季运动养生的时令特点,而解决这一矛盾最好的办法之一即气功慢跑。气功慢跑是将跑步与气功锻炼结合起来,把气功的调身、调心、调息运用到跑步上来的一种有益运动。     

秋季进补粥疗四方

中医认为,燥为秋季的主气,燥邪干涩,易伤津液,燥易伤肺,故燥邪为患,常易耗伤人体阴液,表现为口干、鼻干、唇干、咽干、大便干结、小便短黄、皮肤干燥皴裂等,故而《饮膳正要》言“秋气燥,宜食麻以润其燥”,故秋补当以养阴益肺,生津润燥为治,现介绍几则粥疗方,供选用。     

阴阳睡梦论（下）

梦是发生在睡眠过程中的一种特殊生理心理现象,故《说文解字》释梦曰“寐而有觉也”,弗洛伊德也曾指出：“一切梦的共同特性,第一就是睡眠。”睡眠过程中大约有1／5的时间是在做梦,所以有人说：“世界上没有无睡眠的梦,也没有无梦的睡眠。”所谓无梦,只不过醒后将其忘却而已。既然梦是在睡眠中发生的,所以同睡眠一样,梦也与阴阳变化密切相关,对人的身心健康同样也有着重要的影响。     

抗老防衰膳食六方

进入知天命之年,体力渐衰,脏腑功能减弱,因此,尤应注意养生保健。饮食在抗衰防病方面起着重要作用。《养老奉亲书》中记载：“高年之人,真气耗竭,五脏衰弱,全仰饮食以资气血”。故“饮食进则谷气充,谷气充则气血胜,气血胜则筋力强”。     

从"生病起于过用"谈《内经》养生观

"生病起于过用"出自<素问·经脉别论>,它提出生病起于气候、饮食、情志、劳倦、药物等因素过用的发病观.同时,它也蕴含了大量的养生观思想,体现为顺应四时阴阳养生观、调和饮食五味养生观、调摄精神情志养生观、劳逸结合养生观、药物调理养生观.这些养生观思想为人类的养生保健作出了重要贡献,至今仍有重要的指导意义.     

浅谈《内经》"过用致病"理论

<素问·经脉别论篇>曰:"故春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用,此为常也."高士宗注: "过用,即饱甚、夺精、远行、恐惧、劳苦也."张介宾注: "五脏受气,强弱各有常度,若勉强过用,必损其真,则百病之所由起也."人体脏腑、经脉、气血的功能活动及调节能力,均有一定的限度,各种内在或外界的因素,如饮食、情志、劳倦、气候等,对人体的影响超过了机体自身功能活动范围及调节能力,就会导致机体功能失常、阴阳失调、气血失和、经脉不利、脏腑紊乱而发病.笔者经过多年临床观察后也发现,许多疾病的发生均因于"过用".浅述如下.