站着上班1小时,防癌护心

<正>据英国《每日邮报》报道,公共卫生专家建议,办公室一族最好每天至少站立工作1小时,有助预防肥胖和心脏病。英国公共卫生部门科文·芬顿教授警告说,办公室一族每天都要坐6⁷个小时,长时间持续坐着办公,对健康危害很大。应该时不时以其他活动来打断这种久坐、静坐的状态,例如站着开会、站起来喝咖啡、出去吃午餐,甚至直接站着办公一段时间。他甚至建议,要求员工每次选择乘坐电梯时,必须向慈善机构捐款,以此来督促他们选择爬楼梯。     

英专家推荐每天站1小时防癌护心

<正>据《每日邮报》报道,英国公共卫生专家建议:办公室一族最好每天至少站立1小时,有助于预防肥胖和心脏病,甚至是癌症。相关研究负责人科文·芬顿教授说,长时间坐着的人多站站,对健康的好处数不胜数,比如它能改善姿势,缓解背部疼痛;它可以加速血液循环,促进心血管健康;它还能提高身体的机动性。长时间坐着办公、看电视等,对健康的危害极大,     

现在流行站着办公

近年来,世界各国众多研究都证实长时间静坐会影响健康.美国癌症协会有调查指出,每天久坐6个小时以上的女性,容易得心脏病和癌症.中医认为"久坐伤肉"的理念获得了越来越多人的认同,而"站立式办公"在欧美悄然兴起,因为"站立式办公"让您更健康!     

你是久坐一族吗?

不难发现，坐着俨然成了都市人最常见的一种姿态。从早晨起床开始算起，吃早点要坐着；上班乘车要坐着；如果你是办公室一族，工作期间要连续坐8个小时左右；到家之后坐着吃饭；吃过晚饭后，不管是上网还是看电视，都是坐着。我们每天都是这样度过的，所以，名副其实是久坐一族。     

长时间固定坐姿惹祸多

最新科学研究证实,每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的两倍。研究还表明,不论是一天中坐着不动的总时间过长,还是一天中某段时间久坐不动,都会增加患深静脉血栓的风险,且每多坐1小时,患血栓的风险就会增加20%。这一研究为"久坐一族"的健康敲响了警钟。     

办公一族保健康 这些小事不难做

<正>俗话说"身体是革命的本钱",对于大多数上班一族来说,每天有1/3的时光要呆在办公室与繁重琐碎的工作为伍。在那个时段里,虽然你习惯全身心地投入工作,但千万别忽略了自己的健康。那么,办公一族如何管理自己的健康呢?能做好这几件"小事",自会事半功倍——     

久坐成疾敲响警钟

<正>久坐不动是办公一族健康的头号大敌。"上班前坐公交车,工作时坐电脑桌前,下班后坐电视机前"成为了大多办公族最常见的一种状态。久坐对健康构成的威胁,其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究显示,即使每天运动2小时,也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。     

久坐是百病之源

久坐不动的生活和工作习惯,可给人体健康带来损害。现代活中,坐着的人越来越多,坐的时间过长的人越来越多,有人进行过观察,办公室人员每天上班坐的时间平均5小时以上,连续坐的时间平均为2小时以上,还有电脑族、开车族……有资料显示,久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。还有资料表明,35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗死发病率增加136%,脑出血发病率增加220%。     

每天少坐3小时寿命可延长2年

现代人经常坐在电脑前办公,肩膀、颈部和背部会因此被连累,导致肌肉紧张等不适。据调查,成年人每天坐着的时间约为7.7小时,占全天的近三分之一。最近发表在《英国医学期刊》上的研究显示,每天少坐3小时,寿命就可延长2年。然而,上班、出行等不得不坐着时,要怎样保证身体健康呢?专家建议,上班族应采用"20~20原则",即每     

打造健康办公室

"坐办公室"是一个让人羡慕的工作状态,但因久坐而造成的腰肌劳损、失眠、抑郁、肥胖等现代疾病逐渐侵袭了办公室一族。在中国科协室内环境专业委员会完成北京市"办公室内环境污染情况调查"后,一位负责人发出这样的感慨,"办公室的污染已成为在大部分时间都需要在办公室度过的上班族不可忽视的慢性健康杀手。"     

职场男士要动起来

正"办公一族"常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往,疾病就会不招自来。尤其是办公室优越的小资生活,让很多男性都不注意自己的身体,长期处于办公室这种环境下,身体素质会下降。而且应酬多,啤酒肚也就出现了。因此,男性朋友要学会在办公室的环境下,不用大量运动就能有良好的保健效果。     

资讯

成年人每看1小时电视减寿22分钟澳大利亚布里斯班昆士兰大学人口健康学院的伦恩特·威尔曼博士及其同事们发现,看电视减寿命,并把这一发现发表在《英国运动医学》杂志上。威尔曼说:"看电视的危害与抽烟和肥胖的危害一样大。"去年,澳大利亚一项研究发现,每天看1小时电视,将会导致死亡风险升高8%,尤其是     

"久坐成病"离你有多远

除了睡觉外,大部分时间我们都是坐着.坐着吃饭、坐着看电视,乘车也尽量想坐着,而影响最大的还是我们的工作性质,如果你是一位白领人士,需要整天与电脑打交道,一天坐上七八个小时是很正常的事情.可是久坐容易造成血液循环不顺畅,会引发骨科、妇科、心血管等多方面的疾病,其中患颈肩病的在办公室一族中最为普遍.     

职场男士要动起来

正"办公一族"常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往,疾病就会不招自来。尤其是办公室优越的小资生活,让很多男性不注意自己的身体,长期处于办公室这种环境下,身体素质都会下降。应酬多,啤酒肚也相应的出现了。因此,男性朋友要会在办公室的环境下,不大量运动     

德国

德国人站比坐多在中国,"站"有惩罚的含义,而在德国旅游时,我发现一个奇特现象,他们每天"站比坐多"。站着办公家住汉堡的赫达·莫里逊小姐是电脑一族,长时间坐着办公让她备受腰椎病的困扰,于是她将原本用于架在床上的小型活动电脑桌架到了办公     

骑自行车健身又环保

时下,城市里骑电动自行车比骑自力自行车的人越来越多,但我的老主意不改变,就是要坚持骑自力自行车. 我家距工作单位约4.2公里,路途不远但也不近,电动自行车可骑也可不骑.骑自行车每天上下班跑四个来回,每个单程慢悠悠地骑近半个小时,实在累不到哪里去. 我坚持多年骑自行车,是从健身的角度考虑的,最大的受益是增强了腿脚的活动力量,诸如上楼梯、走长路、爬山,不像我的一些同龄人气喘吁吁的直喊累.我就想了,我从事办公室工作,每天上班后基本上是一坐一整天,如果再骑电动自行车上下班,总是让腿脚闲着,迟早要出健康问题.上班后坐着是"静",骑车子是"动",动静互补即取平衡,这是我的健身之道.如今,我年龄五十出头,体重不超,体检指标都正常,吃睡皆香,实是人生一大福气.     

抵御电脑辐射的养生之道

对于和电脑"朝夕相处"的人们来说,辐射是个让人忧心的"副产物"。即使每天涂隔离霜、吃大量的抗氧化剂,再加上防辐射的显示屏罩,许多人还是觉得不安心。不过,英国科学家研究发现,每天喝两杯绿茶、吃一个橘子,就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。随着电脑大量进入办公室和日常生活,人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响。电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成,这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质。常用电脑的人除了不可避免地要接触到     

办公室内的“糖友杀手”

随着社会的发展与进步,办公室成了人们最"亲近"的场所。不管男性还是女性,都开始长期驻扎在办公室,很多人每天三分之一的时间都会在办公室中度过。殊不知,一些错误的办公方式会大大伤害糖友上班族。1.无所事事。如果你工作轻松,会心情舒畅、心率平稳,但当遇到无法完成的工作时,患心脏病的风险就会增加。工作时心率需要一些变化,隔几个小时,应     

长期久坐等于慢性自杀

提到久坐,对于很多人来说都是不可避免的,据调查显示,有六成以上的上班族都是长期坐着办公,所以有一堆的抱怨:"久坐伤身伤神,总是腰酸肩痛不舒服" "小肚腩凸起,腿越来越粗了"……坐多久算久坐一般而言,一天端坐时间达8小时以上或一天中至少有2次持续端坐时间达2小时以上,每月类似上述情况达20天以上,持续时间达3个月以上被称为久坐,有相关指南指出,所有人都应该减少久坐时间。所以,大家还是能多动就尽量多运动。     

上班族办公室健身操

正现在的上班族,特别是电脑一族,一坐就是几个小时,严重缺少锻炼,且长期面对电脑辐射,使上班族的身体状况越来越差。而上班族总是觉得忙,没有时间锻炼身体,其实,锻炼身体无需专门腾出多长时间来做,在办公室里几分钟的小小动作就能轻松获得健康,下面就跟一起看看适合上班族的办公室健身操吧!颈椎操:抬头挺胸站立,双脚并拢或稍分开,双手侧平举,双手伸直