会移动的健身房

说起健身房大家都不陌生,去健身房锻炼也是时下最普遍和流行的一种健身方式。然而,城市的生活总是那么匆忙和劳累,对于很多人来说,一天的工作透支了自己绝大部分的体力,下了班就再也没精力去健身房锻炼了。让我们一起,把身边的公交、地铁,都改造成适合移动健身房,做工作、健身两不误的生活达人!     

运动：要健身，不要损伤——锻炼 别把好事变坏事

下班之后上健身房锻炼锻炼，工作空闲之余约朋友打球、跳健身舞已经成为时下流行的健身方式，然而运动却并不一定会给人带来健康，最近的一项统计调查显示，因健身不当造成运动损伤的患者以平均每年20％的速度递增。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，许多人在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重，甚至还有的导致死亡。 健身的目的是为了健康，但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了，所以生活条件好了，大家喜欢运动了，这是好事，但也要时刻注意莫让运动损伤将好事变成了坏事。     

会移动的健身房

说起健身房大家都不陌生，去健身房锻炼也是时下最普遍和流行的一种健身方式。然而，城市的生活总是那么匆忙和劳累，对于很多人来说。一天的工作透支了自己绝大部分的体力．下了班就再也没精力去健身房锻炼了。     

家具妙用也健身

日常工作繁忙,没有时间去健身房。如今上班族的时间非常紧张,挤出一点时间去健身都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所改在家里,可苦于没有健身器材,家里的空间也不够。其实,只要能科学有效地利用,家具就是最好的健身器材,对您来说既省时又省钱。下面就教您几     

健身跟着心情走

有人说，春天是健身的季节!不过，如果你是个新手，面对时下大大小小的健身房和令人眼花缭乱的健身项目，难免会无所适从，到了健身房却不知道自己该“玩”些什么——往往是练练这个，碰碰那个。 其实，选择适合自己的健身项目大可不必犯难。最近，一位美国健身教练提出了“心情＋健身”的概念。他解释说，每个人每一次去健身房的心情都是不一样的，在选择健身项目的时候，如果能充分照顾到自己的心情状态，就会起到强身健体和释放压力的双重功能。眼下，这种健身概念正被越来越多的都市上班族接受，日渐成为一种潮流。 以下，就是专家们推荐的几种与心情相协调的健身项目。[编者按]     

健康健身:科学健身方程式

如今,对于上班族来说,下班后或周末走进健身房挥汗如雨已成为了时尚。专家提醒,健身方法要得当,否则,盲目的健身方式不仅无益,而且有害。     

经典居家减肥小妙招

为换取苗条的腰身、平坦的小腹,许多MM大把甩钱在健身房,有的收效明显,有的就没啥进展,关键一点,还是缺乏在"坚持"二字上下工夫。这里为大家准备了一套居家瘦腹操,供大家在不去健身房的日子里自己做做,也让你的2012年,有个好的     

健身也会上瘾吗

19岁那年,我到北京去做生意。紧张的工作之余,无以为乐,就想去健身房锻炼身体。起先,也只是抱着玩玩的心态。但是,进入了健身房后,发现有些如我一样的青年身体如此健美,不由艳羡不已。于是,就让教练也给我制定了健身计划。头几天,我练得浑身酸痛,有点动摇;慢慢地,就适应了。这样训练了一个阶段,我胃口大开,原来每餐也     

运动健身误区多

随着人们健身意识的增强,运动在生活中的比重越来越大,健身人数也在逐年增加.然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清.运动具有一定的个性化,每个人对运动的感受会有差异,所以掌握正确的运动知识能够使你有清醒的认识,运动起来就不会盲目. 健身运动项目男女有别 一提到去健身房健身,人们很自然地就会想到器械健身和健美操.大多...     

不当健身会伤身

现在，越来越多的人或是到户外，或是到健身房去锻炼身体，以增强体质，可是大多数人认为只要锻炼就会达到健身的目的。其实，不正确的健身运动也会伤害身体。[编者按]     

把厨房当成健身房

忙碌的家庭主妇往往没有时间去健身房锻炼身体,可健身锻炼是健康的基础,怎样才能不委屈自己的身体呢?那就把厨房当成健身房吧!这样可以取得同样的健身效果。     

让卧室成为健身房

为了去健身房,自己的业余时间少了,生活似乎也变得更加忙碌了。撇开时间不说,每周去不了两次,健身房又规定不能给他人使用,这样算下来单次成本不菲。因此部分市民也就只能光有想法没行动了。其实,何必那么繁琐呢,您家的卧室就是一个很好的健身场所,不仅仅经济实用,只要方法得当,一样可以锻炼完美的身材。您要在家健身,提供以下意见:     

健身房里的7大健康隐患

近年来,到健身房健身的人越来越多,有的为瘦身减肥,有的为强身健体,有的为休闲娱乐,总之就是将健康进行到底。如今健身市场供需两旺,然而健身房自身却存在一些看不见摸不着的健康隐患,健身者却浑然不知……     

办公椅上的瘦身运动

整天埋头工作的上班族怎样减肥瘦身呢?他们每天忙得不可开交,甚至连休息的时间也没有,更不要说去健身房瘦身减肥了。不过瘦身不一定非要去健身房才行,在办公室一样可以进行。     

健身不能跟着感觉走

选择一所健身房,每周抽时间运动几个小时,已成为某些现代人紧张工作之余放松身心的最佳选择之一。在健身场所里,星级酒店般的环境、功能齐全的器械、动感时尚的音乐,无不受到时尚健身一族的青睐。但对此,健身专家却有话要说——     

居家健身完美塑型

随着社会发展,人们的生活节奏变快,于是为了生活奔忙的现代女人,拼命压缩工作以外的时间,连去健身房健身的工夫也没有了。身体素质下降,肥胖等亚健康情形出现,让爱美的职业女性心痛不已。专家提醒,在家健身同样可以增强身体素质,塑造完美身型。     

运动营养ABC

是的,你每天都晨练,定期去健身房。但是,对于运动中的营养补充,你是否也很在意呢?实际上,正确的营养补充让你的健身更臻于完美,而错误的方式则可能让你的辛苦健身效果大打折扣。     

睡前坚持深蹲益处多

现在社会生活节奏非常快,每个人的压力都是非常大的.如果身心压力过大得不到缓解,那么就会提前衰老.虽然许多人知道健身锻炼有助于缓解心理压力,增强体质.但是平时工作实在太忙了,即便是在健身房办了卡,也很难按时去进行锻炼.有时候忙活了一天,下班后已经筋疲力尽,只想赶快回家休息.有没有什么比较方便而且力所能及的运动能让人们得到锻炼?回答是:有的,那就是深蹲.     

回到童年寻找被遗忘的运动

如今，运动健身引起了人们的重视，健身房受到了青睐。其实，除了去健身房健身，还可选择其他锻炼方式，比如童年时曾经玩过的游戏，被遗忘了许久的运动，既能锻炼身体，又可回味童年的快乐。     

健美让我如此有力

<正>喜欢健美就无条件为它付出,而健美给予他的却更多、更持久、更美妙。虽然从小刘辉就喜欢体育锻炼,但由于缺乏器械和科学指导,使他的锻炼效果不甚理想。为了把自己的身体练得更加健美一些,刘辉决定去健身房实现自己的目标。2002年的一天,刘辉背着健身背包,来到首体健身房,开始了长达十年的健美训练……在这家健身房中,有很多练得很不错的健身朋