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俗 话说“人老腿先老”。的确,人到中年以后,关节周围的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生老化,关节韧带的柔韧性减退常引起一些诸如颈椎、腰椎椎间盘突出症,肩周炎,腰腿痛等退行性疾病。可能很多人不知道,实际上柔韧性减退的过程个体差异很大,自然老化只占其成因的1/3,其余的2/3都与运动锻炼有关,而柔韧性锻炼在我国中老年人健身中常常被忽视。柔韧性锻炼有什么好处柔韧性,是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。作为人体基本运动能力之一,柔韧性的重要价值在于,良好的柔韧性不仅是学习、掌握运动技能的重要基础,还… 相似文献
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钙是人体必需宏量元素,也是老年人必不可缺少的元素。供给充足的钙对预防老年人骨矿物质丢失、骨质疏松具有益作用,尤其对更年期后妇女至关重要。本文从钙元素与老年人健康等方面作了综合评论。 相似文献
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老年人需要哪些营养物质文/马荫笃在日常生活中,食物中的三大主要成分为蛋白质、脂肪与碳水化合物。蛋白质对老年人最为重要。老年人应摄入充足的蛋白,假如每天摄入热量为8.4×103焦耳时,其热量17%来自蛋白质、47%来自碳水化合物、36%来自脂肪,结果4... 相似文献
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<正>周女士最近跟母亲闹了别扭,老人一看到她,就把头扭到一边去,迈着蹒跚的步伐回屋去了。周女士苦笑着说:"人老了真是跟小孩一样,我就是让她下次做饭少放半碗米,以免吃剩饭,她就不乐意了。怎么哄都哄不好,这可怎么办呢?"晚上,周女士回家看到母亲一个人在厨房忙碌的背影,想起了白天的事情,突然很心酸,就默默地走过去抱住了母亲。谁知道80岁的老母亲一下子哭了出来:"你都好久没抱过我了。"母女间的小"误会"也随之烟消云散。许多老人都有这样的体会:当儿女轻轻抱你一 相似文献
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中医诊疗的一大法则便是“虚则补之,实则泻之”.因此,只要有虚证反应的时候,不管春夏秋冬都能进补,什么时候虚就什么时候补,哪里虚就补哪里,因为小虚不补便会酿成疾病。 相似文献
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伴者相依也,指互相有个依靠。心理学研究发现,老年人岁数越大越需要老伴。老年人往往体弱多病,生活中需要相互照料,心理上的寂寞感也需要相互排遣;几十年的风风雨雨建立起来的深厚感情,也使得老年夫妻更需要相依相伴。 相似文献