夏季冬瓜保腱膳

冬瓜粥 冬瓜500克，粳米50克。原料入锅中，加水煮至粥熟。喝粥吃瓜，每日早晚服食。此粥有止渴、利尿、消肿的功效。适用于暑热烦渴，小便不利。     

夏季保健南瓜膳

夏季,蔬菜种类繁多,其中南瓜是不错的选择,它不仅清香可口,还是保健的佳品。近年来世界各国都掀起了食南瓜保健的热潮,下面向您介绍几款南瓜保健佳肴。     

冬瓜——夏季保健佳肴

冬瓜又名枕瓜、地芝、水芝,我国各地均有栽培,夏末、秋初果实成熟时采摘。冬瓜营养丰富,肉质细嫩、味道清香,是深受我国居民喜爱的蔬菜之一。冬瓜食部每百克含热量11千卡,蛋白质0.4克,脂肪0.2克,膳食纤维0.7克,碳水化合物1.9克,灰分0.2克,胡萝卜素80微克,     

何首乌保健膳四则

何首乌，性味苦，甘，涩，微温。其功能为补肝肾，养精血，乌须发，主治气血亏损，遗精带下，腰膝酸痛，须发早白，痈疽瘰疠，肠燥便秘等症。其藤名夜交藤，有安神止汗，祛风湿，通经络和治失眠，贫血等功用、鲜叶捣烂外敷，有拔毒生肌之效用。     

保健美容鸡皮膳

中医认为，鸡皮性味甘、溢，入脾、胃经，有健脾益气，生精填髓之功。现代医学认为，鸡皮的保健作用主要体现在其中含有丰富的胶原蛋白。胶原蛋白在人体皮肤中具有非常重要的作用，它有良好的支撑力，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。所以。鸡皮菜肴多有美容保健之功效。     

茶叶入膳营养保健

<正>茶叶是最受国人欢迎的好饮料,《本草纲目》记载：“茶微苦、甘,性凉,最能降火,火为百病,火降则上清矣……”“温饮则火因寒气而下降,热饮则借火气而升散。”中医认为,茶叶有清头目、醒精神、解烦渴、利小便、消食积、解诸毒等功效,常用于风热上犯、头晕目昏、暑热烦渴或饮酒过度、多睡好眠、神疲体倦、小便短赤不利或水肿尿少、油腻食积、消化不良、湿热腹泻、赤白痢疾等。     

老年人冬瓜保健药膳

冬瓜粥:用冬瓜500g,梗米100g,入锅中加水煮至粥熟。喝粥吃瓜,每日早晚服食。具有止渴、利尿消肿的功效。适用于暑热烦渴,小便不利。冬瓜白鸭瘦肉汤:白鸭1只,猪瘦肉100g,冬瓜(不去皮)2000g,荷叶1张,海参50g,食盐、味精各适量。将白鸭去毛除肠杂,洗净,冬瓜洗净切块,猪瘦肉洗净切片。将整只白鸭与海参、荷叶同放沙锅中,加水适量,煮沸后再放入冬瓜、瘦肉,煮至鸭肉熟烂,调入食盐、味精即可。单食或佐餐,吃肉喝汤。具有健脾益胃,滋阴清暑的功效。用于暑热烦闷,消渴等症,也可以用于病后体虚之人。冬瓜海米汤:冬瓜500g,海米15g,猪油10g,葱丝、姜丝各…     

熬夜者的保健膳

经常熬夜的人,体力精力都消耗较大容易出现阴阳失衡,免疫力降低,产生这样或那样一些病症。为此,要注意防患于未然。兹推荐几则夜宵调养方。杜仲蒸猪腰杜仲25g,猪腰子1个(去筋膜),水适量,隔水蒸熟透食用。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾,强筋壮骨之功效。适宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。莲子百合煲瘦肉莲子(去心)20g,百合20g,猪瘦肉100g,加水适量同煲,待肉熟烂后用盐调味食之。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。生地炖鸭蛋生地20g,鸭蛋1～2个,加水适量隔水蒸熟。蛋熟后去壳,再放入汁…     

芦荟入膳营养保健

正芦荟是我们生活中常见的植物,许多人家中有种植,芦荟看起来叶片饱满水灵,绿油油的很可爱,不仅能绿化环境,还能净化空气。然而,许多人却不知道芦荟可以吃,将芦荟入膳,能够做出许多美味佳肴。芦荟含有丰富的维生素、氨基酸、脂肪酸、多糖类物质     

消署保健佳蔬冬瓜

营养学家测定,每500克冬瓜中含蛋白质1.5克,糖8克,粗纤维15克,钙70毫克,磷4.5克,以及大量微量元素,维生素C、B等,具有较高的营养价值。     

秋葵入膳,营养保健

素有淑女的金手指美誉的秋葵,原产于非洲,20世纪初由印度引入我国.现已成为人们所热追的高档营养保健蔬菜,风靡全球.秋葵具有强肾补虚、增强身体耐力和抗疲劳的作用,许多国家把其作为男性补肾壮阳的补品、老年人强肾补虚的药品、咖啡的添加剂和代用品,在人类保健和食疗领域地位显赫.另外,在美、英等国家将秋葵列入新世纪最佳绿色食品,在非洲许多国家已定为运动员的食用之首选蔬菜,被称为奥运蔬菜.     

夏季消化道保健

夏季是消化道疾病多发的季节。炎热的天气不仅使人食欲下降，同时也使抵抗力有所减低。同时，为了消暑，人们喜欢吃凉的食物，喜欢外出就餐，因此夏季胃肠道疾病最容易乘虚而入。我们应该怎样识别这些疾病，从哪些方面来预防呢？     

夏季养生保健

夏季赤日炎炎,地热蒸腾,天地之气交合,是自然界万物新陈代谢极度旺盛的季节。老年人夏季养生,应使身体与“夏长之气”相和平。具体说来,老年人夏季养生应做到以下几个方面: 衣轻薄老年人随着年龄的增长,大脑体温调节中枢功能下降,不易散热。舒爽的夏装可使人备感清凉惬意,免受闷热之     

夏季保健攻略

夏天,指阴历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之日止。《黄帝内经》这样描述夏天的节气特点：“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。”意为在夏天的三月中,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,大多植物都开花结果,因此也是万物繁荣秀丽的季节。     

夏季旅游保健

夏季，是人们外出旅游的好季节，在旅游中，应注意哪些事项呢？ 首先从着装上讲，一般人的心理，外出时愿意穿上新衣、新鞋，以便高高兴兴、干干净净休闲几天。多年外出经验告诉我们，外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程，衣服以宽松、休闲装为佳，最好不穿西服。因为西服一般较瘦，活动起来极不方便。     

夏季饮食保健

<正>老年人如果想轻松度夏,就要做好夏季的饮食保健工作,因为饮食调节与夏日的身体健康甚为密切,尤其是老年体虚者。由于他们生理机能衰退、脾胃虚弱,一到夏季,消化功能明显下降,稍不注意,便易患多种疾病。因此,要注意老年人的夏季饮食调养。肉类的选择由于夏季昼长夜短,肌体代谢旺盛,出汗多,消耗大,蛋白质分解加快,体内常处于蛋白质缺乏状态。所以,要吃些优质蛋白质的食物。选择蛋白质丰富、有滋阴补气作用的瘦肉、鲜鱼、鸡蛋等。     

夏季保健四则

夏日持续高温天气,使人心烦意乱,饮食不香,夜不成眠。故人们应注意盛夏保健。 1、注意防暑:夏季日光中红外线强烈,如在阳光下久晒,或天气潮湿,汗孔宣泄不畅,肌体散热困难,余热蓄积,易使人中暑。所以夏天应避免在烈日下劳作,正确利用降温设施。风扇要摇头扇动,不能固定长久直扇,睡后应关停,以     

夏季保健冬瓜汤

冬瓜粥冬瓜200克,粳米100克。将原料入锅中,加水煮至粥熟。喝粥吃瓜,每日早晚服食,有止渴、利尿、消肿的功效。适用于暑热烦渴、小便不利。冬瓜白鸭瘦肉汤白鸭1只,猪瘦肉100克,冬瓜500克,荷叶1张,海参50克,食盐、味精各适量。将白鸭去毛除肠杂,洗净。冬瓜洗净切块儿。猪瘦肉洗净切片。将整只白鸭与海参、荷叶同放沙锅中,加水适量,煮沸后再放入冬瓜、瘦肉,煮至鸭肉熟烂,调入食盐、味精即可。单食或佐餐,吃肉喝汤,此汤具有健脾益胃、滋阴清暑的功效。用于暑热烦闷、消渴等症,也可以用于病后体虚之人。冬瓜海米汤冬瓜500克,海米15克,猪油10克,…     

夏季保健禁忌

1、不宜“快速冷却” 人们在户外活动后为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。这一方法会使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发而滞留在体内。同时,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者可引起休克。而且可使人体抵抗力降低,感冒“乘凉而入”。