最简单的健身方法——梳头

中医认为,头为“诸阳之首”,是人体的主宰。人体中十二条经脉、奇经八脉皆聚集于头部,这些经脉起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的作用。而且在头部有许多重要穴位,梳头时梳齿要经过百会、太阳、玉枕、风池等穴,经常梳头,能起到按摩这些穴位的作用。可改善大脑皮层的兴奋与抑制过程,调节中枢神经系统的功能,促进头皮血液循环。     

健身小手势

揉搓双手:睡眠充足是保障人体健康的基础,但是现代社会的紧张节奏,常会给人们的精神造成压力而影响睡眠。很多人晚上难以入眠,因而得不到充分的休息。为了能     

春天里,常梳头

一般人多认为,梳头,是女人的事,是保持美发不可缺少的日常修整之一,殊不知,勤梳头其实有助于养生。晋朝嵇康在《养生论》中说:春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。无论男女,乃至头发稀落的老翁,早起梳头,能有效刺激头部诸多经穴,有助于阳气舒畅和升发。春晨梳头升阳气、畅气血春天是阳气升发、万物复苏的季节,我们体内的阳气也顺应自然开始升发。《黄帝内经·素问脉要精微论》称:头者,精明之府。头部不但穴     

自我穴位保健

针灸是一种古老而神奇的中医疗法。它通过对人体穴位的刺激，达到疏通经脉，调和气血，平衡阴阳的作用。其实针灸也是一种很好的保健方法，你可以在家中自行进行。     

新的健身方法——水中运动

在夏季选择去游泳池进行游泳健康的人较多,但是游泳并非仅是夏天的“专利”,随着各种室内游泳场馆的开放,使游泳成为四季可行的运动健身项目。您还需要知道的是,游泳不是仅仅局限于一般游泳的狭义概念,还应包括各种水中游戏与水中医疗等。     

最简单的五个排毒方法

人体细胞65%是水分细胞外也是水。如没喝到足够水分．细胞没办法正常新陈代谢出汗．小便都不足够排毒。     

长走健身方法一定要正确

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目,但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领,同样也不能达到应有的健身效果,甚至可能产生一定的副作用。因此,如果选择长走锻炼身体,方法一定要正确。     

公共健身场所健身器具污染现状与消毒方法

近年来，公共健身活动蓬勃开展，各类健身场所不断涌现，既有专业的室内健身房，也有修建在街心公园、居民小区的休闲娱乐健身场，各类健身器具也是名目繁多，人们的频繁接触势必造成污染。为了解公共健身器具的污染现状以及应采取的消毒措施，我们于2005年9月对辖区6家室内健身房和5个室外健身场所的健身器具污染状况进行了调查，并实地采取不同的消毒措施以选择最优消毒方法。现将结果报告如下。     

健身方法得当成就强壮体魄

1．不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候，这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。因此，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。     

护骶养生健身祛病

骶，是人体的一个重要部位，位于背后第一骶椎下至尾骨端，正中是督脉经过的地方。督脉流畅，则肾气旺盛。骶中嵴的外侧八髂穴与肾气有密切关系。经常对骶部进行锻炼，对一些重要穴位按摩，不仅可治疗一些疾病，而且还有调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气，强体健身等作用。     

艾灸常用 健身祛病(艾灸养生)

在我国传统的养生保健及疗疾祛病中,艾灸是一种很有效的中医疗法,它常用于治疗内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病,有的甚至有显效。对于艾灸,许多人是既熟悉又陌生。熟悉,是因为它常常被人提及,注重养生的人无不知晓,而医院针灸科待灸的患者摩肩接踵;陌生,是说因为嫌它麻烦或其他原因,人们很少使用它,不像按摩那样随意和普及。其实,艾灸对老年人的健康有重要意义,不可忽视,用一句时髦的广告词来说"用过的人都说好"。而中医的评价说,它有滋阴养阳、温经通络、消淤散结、补中益气的作用。此非老年人特需乎?既然它有这么好的作用,那热衷于养生保健的老年朋友,为何不将它摭拾起来研究一番,为自己和他人服务呢?又或曰:我们也想使用艾灸,只是对艾灸的事有些不大清楚。那好,我们这一期的"健康话题"便可以帮您解决这个问题。下面,就让我们一起来讨论一下——     

健身训练的科学呼吸方法

呼吸是提供人体所必须的＂氧＂。准确的呼吸方法,能发挥更大的力量,帮助健身者在完成运动时集中注意力,使动作协调而有节奏和防止受伤。     

梳理经络从“头”开始

头部汇集着全身大部分经络,通过梳头来刺激头部经络和穴位,不仅可以疏通全身经络,促进气血顺畅,还可以增强人体免疫力。不少养生专家都建议"勤梳头,通经络"。     

春季的健身健美

春天到了,到处一片欣欣向荣的景象。老树吐出了新芽,小草伸展着嫩绿,花儿绚丽灿烂,阳光撒满大地。在这个万物复苏、生机勃勃的季节里,让我们健身去! 春天,阳光明媚,鸟语花香,是人们强身健体的最佳时机。随着春天气温的逐渐升高,人体血液循环加快,使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼,必将使身心保持长盛不衰,精力旺盛,健康祛病。     

艾灸穴位可健身

灸法早在我国古代就用于延寿健身,春秋战国时期的《灵枢经》记载:灸则强食生肉。是说用灸法比增加营养还好。唐代著名医学家孙思邈,幼时多病,及至中年开始用灸法健身,常令艾火遍身烧,93岁时     

校园健美的昨天、今天和明天——记首经贸健身中心

昨天,他们在混沌中坚持锻炼;今天,他们用科学来提高自己训练的整体水平;明天,他们将是健美的巨星和祖国的栋梁……     

健身的场所

<正>健身的话,到底需要什么样的场所?每到春暖花开的时节,都有想要健身的冲动,很想舒展一下沉寂了一个冬天、僵硬沉重的身体,让自己在温暖的季节里,变得更加健康和具有活力。令人羞愧的是,这样的冲动只能维持很短的一段时间。翻出健身卡,发觉当初办的年卡,如今已经逼近截止日期。而在这一年之中,真正去健身的次数,     

电子计步器——让健身不再盲目

对于身体开始发福的朋友们，也包括所有渴望健康的人来说．保持每天运动是最好的减肥和健身方法。步行是一种最简单也是最好的健身锻炼方法之一，这已被中外运动医学专家所认可。步行可以增强人体的心肺功能，增强肌肉、骨骼的力量，同时还可以缓解紧张情绪，促进人体的新陈代谢。     

体质不同 健身方法要有别

根据《易经》八卦人及《皇帝内经》五行人的理论,结合人的肤色、体型、禀性以及对自然界变化的适应能力等方面的特征,可以将人的体质归纳为木、土、火、水等5种不同的体质类型,养生方法也随之而不同。世界上没有两片相同的树叶,也没有完全相同的两个人。因此,不同的人需要不同的养生方法。     

登高加长啸 健身效果好

登山是我国古今推崇的一种健身体育活动,长啸也是古代推崇的健身方法。登山健身的好处是不言而喻的。由于1000米高度的大气中氢离子(包括对人体健康大有益处的负离子)含量极多,大气压(包括氧气压)降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗作用。即使在一些并不很高的山中进行攀登锻炼,也能使肺活量增加、脑血流量增加、血液循环增强。同样,