也来为缓解紧张情绪支几招儿

每个人都难以避免因某些事情或场景而出现紧张焦虑的状况。当这种情况出现时,如何尽快消除呢?下面几种方法会使你受益:1.开心地笑专家指出,当我们笑的时候,大脑能释放出消除紧张情绪的内啡肽。且笑能使人的躯干、肺、心脏、背部等部位加速运动,刺激胳膊和腿部肌肉活动。一阵开怀大笑后,心率减慢,血压降低,肌肉放松,人就会感到轻松。如果在紧张状态中难以发笑,设法使自己回想一些滑稽的事或人,引自己发笑;在家中则可看滑稽录像片或读几则幽默小故事,使自己笑口常开。通过这种诱导,你能在紧张的状态下保持正确观察事物的能力。记住,紧张不是周…     

“情绪化”的胃肠器官

我们都有这样的经历—伤心生气时,面对美食毫无食欲;开心愉悦时,粗茶淡饭也吃得香,这是因为胃肠道对情绪非常敏感。当你在电脑前忙了一下午,连喝口水的时间都没有时,你很可能会发现自己有反酸、口苦的感觉。紧张、激动、焦虑等情绪可以使胃液的分泌量增加,酸度增     

白领学会自我减压

在人们的眼里,白领阶层的一切都是优越的,令人羡慕的。但是,身处其中的他们,很多人可能正在承受着紧张、忙碌、应酬、熬夜等压力,而长期没有规律的生活导致头痛、腰酸、疲乏……不适的感觉越来越严重。这种现代社会的通病不仅使他们的身体疲惫,也使其心灵不堪重负;他们的心理健康状况是需要关注的。 我们或许没有能力消灭压     

应激为您所用六十法(续Ⅳ)

16.便用生物反馈要掌握人体某一功能,就必须增强对该功能变化的认识。渐进式肌肉松弛术现已有论述。在交替地收缩和放松肌肉时,体验肌肉的实际感觉,就能使人们感受到放松的效果。同理,经由生物反馈作用,你可以学会运用你对心率和血压的感知而控制这两种功能。甚至皮肤温度也可用这种技术来加以控制。通过对“感触”自己的身体,便可得知何人何事会使你感觉舒适或是     

别轻视慢性疲劳综合征

你感觉累吗？你是否感觉长时间的紧张或精神负担过重、记忆力大不如前、注意力无法集中、头痛呢？北京律师协会曾组织5000多名律师进行健康体检，他们的年龄集中在20—40岁，最终体检结果表明，完全正常的仅有134人。大多数人对于疲劳的认识仅仅在于“今天有点累，睡一觉就好了”的层次上。殊不知，在我们每天感到疲劳的背后还隐藏着意想不到的危机，让我们一起来重新认识“疲劳”吧！     

儿童体育与感觉统合训练

儿童体育训练可促使其身体素质，心理素质和行为方式的建立，利于儿童身心健康的发展。儿童通过体育活动的技能操作，如走、跑、掷、跳、钻、爬、攀等，提高机体动作的灵敏柔韧、力量发挥以及独立自主、开朗活泼、合作谦让、前进勇敢的能力。因此，儿童体育的群泉性和游戏性发展了儿童的闪知、情感和意志，也促进儿童的人际交往，成为走向社会化的开端。感觉统合是大脑将身体各部分传来的感觉刺激进行分析，综合处理、调整机体运作的功能。感觉统合失调发生率在北京为43％，上海52％，南京49.5％。现采取前庭平衡、本体协调和触觉按摩等感觉统合训练，如：滑行板、平衡木、独脚椅、蹦蹦床，袋鼠跳、拍推球、海洋池、按摩球、钻隧道等游戏。以促进大脑感觉统合功能的发展，使机体从心理和行为适应外界环境的变化。感觉统合训练符合儿童体育的理论和实践，其器械工具也为体育所规范．因此，感觉统合训练为儿童体育活动开辟了新领域，并推动了儿童体育事业的发展。     

感觉统合治疗对儿童认知功能改善的临床探讨

Ａ.Ｊ.Ａｙｒｅｓ首先系统地提出感觉统合理论(ＳｅｎｓｏｒｙＩｎｔｅｇｒａｔｉｏｎＴｈｅｏｒｙ),并设计了感觉统合治疗方法[1,2]。Ａｙｒｅｓ认为,感觉统合是指将人体器官各部分感觉信息输入组合起来,经大脑整合作用,完成对身体内外知觉,并作出反应。只有经过感觉统合,神经系统的不同部分才能协调整体工作,使个体与环境接触顺利。依据感觉统合的理论,感觉输入的控制是学习活动的主要环节,学习障碍可能是由于对感觉信息组织不良所致。当感觉系统无法正常运转时,就称之为感觉统合失调(ＳｅｎｓｏｒｙＩｎｔｅｇｒａｔｉｖｅＤｙｓｆｕｎｃ…     

消极被动容易抑郁

科研人员发现,那些意志薄弱、被动、消极的妇女易得更年期抑郁症,约10%-15%的更年期妇女会出现心情忧郁和意志消沉现象。他们发现,下列妇女更容易得更年期抑郁症:1.对自己的想法、感情和身体各部分的感觉过于重视和担心的妇女;2.面临多种压力,不知所措的人;3.竭力压制愤怒情绪,不使感情外露的人。     

你也会变得自信

心理学家告诉我们,我们可以借身体行为的改变,来改变自己的态度。比方说,如果你强迫自己笑,你就会想笑;如果你让自己站在高处,不要无精打采,你就会觉得比人强。反之,如果你深锁眉宇,即使无事可愁,也会觉得愁自心中起。因此,你应     

怎样对待日常生活中的压力

日常生活中经常发生一些使人感到紧张或不快的事件。有些事情虽然不大,却能耗费你很多精力,甚至会缩短你的寿命。这些问题人人都会遇到,但处理方法各不相同。     

心理“按摩法”种种

现代人讲究生活质量和品位,注重外部形体和容颜。而当心理疲惫时,你可否想过对它也进行必要的呵护,这种呵护是对心理的支撑、养护和保健。不要小看这个问题,从下面这篇短文中,你可以了解到几种心理按摩的小技巧。     

田震:美丽是一种执著

<正>有一点儿硬朗,有一点儿野性,还有一点儿另类——这就是田震给我们留下的印象。不过,与她接触多了,给你感觉更多的会是她坚持、执著、自我的个性以及与之匹配的从内心到身体迸发出的勃勃生机。     

学会控制紧张

持续紧张是一种坏情绪。对紧张情绪的控制贵在坚持,起初可能觉得很难,慢慢地就会变成一种有益于健康的好习惯了。要控制紧张情绪,就需要知道几种策略,尽管下述方法不可能完全消除紧张情绪,但这里有一些方法可以使它明显减轻。 活动有序 秩序是财富的基础,组织是平静的基石。要安排好自己的时间,使自己在履行义务之余,还能保留自我空间。 适当调剂 也就是要在那些让你紧张、     

倾听你内心深处的“火警钟”

正有的人常常感觉身体不舒服,有时头晕,有时心慌憋闷,有时背痛,有时胃胀腹泻,有时疲乏无力……他们看了很多医生,做了很多检查,就是找不到病因,医生也说没啥毛病,可患者就是感觉"身体不舒服","讲不出的难过",辗转在各科室就诊……我们说,这些患者可能患有"医学不能解释的躯体症状"(medically unexplained symptoms,简称MUS)。     

如何通过察言观色识破谎言

如果有人向你兜售一件你有意想要的贵重物品,并保证说“这绝对是真货”,你怎么知道他是不是在骗你?大部分人认为,如果他的目光总是避开你的眼睛,身体不断扭动,就一定是在撒谎。但研究发现,这些行为在人撒谎时不会增加。另外,在我们平常的观念中,人在撒谎时会伴有一些神经质的动     

赢得成功的说服力

说服力可以帮助你得到更多你想要的东西，比你做其他任何事情都更富成效。说服力可以决定成功或失败，它可以确保你的进度，使你能以最高水准发挥其他各方面的技能。你的说服力将为你赢得客户、老板、同事、同行和朋友们的支持和尊重。有能力说服他人去做你希望他们做的事情能够使你成为所在社交圈中最重要的人之一。     

从动作看性格

身体动作是表达感情的无声语言,除此之外,也能反映一个人的性格与内心世界。如果细心留意你身旁的人的一举一动,在某种程度会帮助你了解此人的真正个性。以下是一些常见的身体动作及所反映的性格: 1.点头。这类人是一个很关怀体贴别人的人,随时准备帮助朋友,他们经常在未听到     

如何从不良心境中解脱出来

人的某种心境一旦形成,就会影响我们看待事物的方式,短则数小时,长则几天乃至几周。假如你心情舒畅,那么周围一切都是美好的,令你神清气爽,事事顺心;而倘若你情绪低落,抑郁沮丧,你可能会看什么都不顺眼,干什么都没劲,甚至身体也会出毛病。这里介绍几种非药物治疗方法,能使你从坏心境中解脱出来。     

赢得成功的说服力

<正>说服力可以帮助你得到更多你想要的东西,比你做其他任何事情都更富成效。说服力可以决定成功或失败,它可以确保你的进度,使你能以最高水准发挥其他各方面的技能。你的说服力将为你赢得客户、老板、同事、同行和朋友们的支持和尊重。有能力说服他人去做你希望他们做的事情能够使你成为所在社交圈中最重要的人之一。     

如何减少羞怯感

羞怯是很多人都经历过的一种情绪体验,尤其在青少年中表现得更为明显。羞怯使人们在进行交往时感到紧张、拘谨及尴尬,还会伴有一些身体方面的反应,常见的表现有面红耳赤、手心出汗、张口结舌、语无伦次。羞怯给人们的社会交往带来的不