活动腿脚要有选择

都说生命在于运动，作为最基本的运动就是活动四肢。对中老年人来说，无需学习．无需器械，对场地没有要求的运动，莫过于散步、倒走、慢跑、跑步和登山。所以很多老年人有早起散步、跑步的，有早起登山的。像一些有山有水的城市和乡村，一年四季都能看到中老年人走出户外，活动筋骨。尽管是简单得要命的事情，还是有很多人的选择不是很好。     

怎样“走”出健康

正常人都会走路，但不是每个人都知道如何科学、正确地行走，在有氧健身El益风行的今天，大家走与不走，走得对与不对，是健走还是遛遛弯，结果肯定是不一样的。     

健走，有多远走多远

如果你习惯了在城市中每日按照既定的工作线路行色匆匆，为什么不试着与我们一起来“健步走”？它技巧容易，花钱少，不易受到运动伤害；它会帮你保持形体，愉悦身心，提高工作效率，增强自信!准备好了吗？跟我“走”吧!     

春季爬山,你准备好了吗

春暖花又开，随着“回归自然”的呼声日益高涨，野外爬山越来越火。对于我们这些生活在城市的人，爬山不是我们的强项，为了避免户外活动发生损伤和更好地锻炼身体，在此提醒各位朋友要特别注意以下几点：     

贵州淫羊藿属植物资源的保护与合理开发利用研究

 目的通过对贵州淫羊藿种质资源、自然生境调查及引种栽培研究，为淫羊藿资源的保护及合理开发利用提供理论依据。方法采取资料查阅、野外调查、栽培实验、市场跟踪、问题研究、分析与讨论的研究方法。结果贵州淫羊藿属植物资源分布广，自然条件适合于淫羊藿栽培，应走保护野生资源，人工栽培、深度开发的可持续发展道路。结论淫羊藿的开发利用应走可持续发展道路。     

养生中的度

对于养生者来说，最难的不是如何调剂饮食，坚持不懈地锻炼，也不是尽量放松心情，减轻心理压力等，而是怎样把握好“度”。     

每天抖一抖 解乏

有句俗话说，“百步走不如抖一抖”。这种说法是有一定道理的。不过很多人不明白，抖动身体怎么能算做健身运动呢？它的锻炼原理是什么呢？     

爬山并非人人皆宜

不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的爬山猝死事件就说明了这一问题。     

寿从笔端来

董必武和朱德是两位德高望重的老革命家。董必武只是在院子里进行一点必要的散步，他基本上是将自己关在书房里，甚至整天整天不出门一步。董老不出门，朱德不免担心，便去看望说：“你不行啊，生命在于运动，可你不出门。”“老总，你怎么知道我不运动？”董必武举举手中的毛笔：“我一刻也没闲。”董必武天天练字。朱德摇摇头说：“写字和运动怎么能一样？还得出去走。外面空气好，一走路，百病全消。散步是最好的运动。”董必武争辩说：“你的兰花不如我的墨香，外面的空气也不一定比我书房的新鲜。”[第一段]     

运动缺乏症“偷袭”私车族

张军自从买了车以后，他是一步路也不愿意走了，过去常常是步行去附近的大超市买东西，有了车以后，他一定要开车去。车跑在路上，尤其是路上车辆较少时，特别舒服，所以他非常喜欢开车。但是开车时间长了，问题也来了，短短半年，他胖了一小圈．体重增加了十几斤。生活中有很多人．买了私家车，在获得不少便利的同时，身体却会变糟。     

新潮绿色滑行运动流行美国

诸如滑水、滑舟、滑沙、滑石和滑草、滑泥、滑绳、滚轴轮滑之类新潮绿色滑行娱乐运动,开始在美国各地城市流行起来,人们呼朋引伴到各种滑场上过把瘾,现在是美国人中最时髦的休闲活动之一。最受欢迎的滚轴轮滑运动美国是滚轴溜冰的诞生地,自然也是滚轴轮滑这种活动最兴旺的地方。据称,在美国,总共约有1850万人喜爱这项运动,其受欢迎的程度已经超过了滑雪和网球,跻身全美最受欢迎绿色运动排行榜的第四位。在朝九晚五的上班族中有不少人是以轮滑来代步的,其着迷程度可见一斑。     

健康跟着脚步走

静可养心怡情 ,功能舒筋活络。养生“动健身 ,静养心” ,人们要在行立坐卧中塑造自己的健康形象。健身方法并非越复杂越好 ,而是越简单越好 ,越自然越好。百练走为先 ,健康跟着脚步走。走 ,是人类最简单的交通方式 ,也是锻炼身体 ,增强体质的重要手段。经常赤脚在沙土或地板上走 ,增强皮肤韧性 ,改善生理功能 ,保护脚部健康 ,能减少脚臭、多汗 ,预防感冒 ,激发智能。动物赤脚踩地 ,很少“七情”困扰 ,所以健壮少生病。同样 ,人类脚踏大地 ,回归自然 ,才是保持健康的秘诀。人体十二经络 ,肝经、脾经的井穴在大趾 ,胆经在第四趾 ,胃在第二、第…     

『怪走』健康路

活动活动，人活着，就要运动，因而人们发现“走”出健康。并能预防和治疗多种疾病。然而人们在行走运动中，只知慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，作多种姿势行走的运动，对养生保健、祛病延年更有裨益。     

“怪走”健康路

活动活动，人活着，就要运动，因而人们发现“走”出健康。并能预防和治疗多种疾病。然而人们在行走运动中，只知慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，作多种姿势行走的运动，对养生保健、祛病延年更有裨益。     

电脑族，告别“电脑血栓症”小贴士

在使用电脑时，最好每隔一段时间就站起来走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展运动，可避免“电脑血栓症”的发生。此外，药物有效溶解血栓，手术治疗急性深静脉血栓也有良好的近期效果，并能延缓内膜增生。     

饭后遛弯儿不是人人皆宜

吃过饭,大家都喜欢外出走走,“饭后百步走,活到九十九”已经久久地深入人心。但是这个“走”是有适应对象的,不是什么人都能百步走的,也不是饭后马上就能走的。 随着进餐,消化系统便需要大量的血液来应付刚刚进入胃肠的食物。血液便自动地分     

670六君子汤对消化管空腹期强收缩运动的影响

将８支双极电极埋植于３只狗的消化管，以其肌电图的变化探讨六君子汤的效果。六君子汤可以明显缩短消化管空腹期强收缩运动的出现周期，以及十二指肠至回肠蠕动运动的传播时间，即全部小肠传播时间。显示消化管局部运动增强的ＩＭＣⅡ相出现率增加。宿食停滞、无饥饿感、食欲不振，吐逆、便秘等改善。六君子汤对食后期运支、肌电图未见明显变化。认为其作用机制不是直接作用于消化管平滑肌，促进乙酰胆碱释放，而是影响平滑肌毒蕈碱     

老年人如何避免走“回头路”

张大爷今年70岁，自从老伴两年前去世后，身体各方面还过得去，只是记忆衰退明显，每天出门，不是忘带手机、钱包，就是忘了关水龙头．经常要走“回头路”。尤其是好几次晨练，将钥匙忘在家里，     

向左，向右，向前走康康乐乐健身走

如果你正在寻找一个对康乐健美各方面都有所帮助的运动,那么风行于许多国家的健身走,或许正适合具有时代精神的你。在日本和中国香港的健身走运动风头最劲。日本20岁以上的人口中,健身走者甚至达到了     

令人不太放心的新潮方便食品

如今,方便食品已经走进了千家万户,走进各大超市,除了传统的方便面、烤鱼片、速冻饺子、速冻汤圆以外,一些新潮方便食品不断亮相:一冲即食的方便粥、土豆泥、速食汤以及自热米饭等新潮食品也颇受欢迎。但营养专家刘龚兴老师表示,方便食品尤其新潮食品营养比较差,各项指标主要是卫生指标时有问题,工作忙碌的打工族、上班族尽量不要长期吃方便食品。