要想长寿度假去

最新研究表明,每年出外休假旅游的男性,今后九年内死亡的几率比从不休假的男性低21％,罹患心脏冠状动脉疾病的几率更小至32％。     

老人想长寿,饮食要讲究

随着年龄的增长,人的消化功能也在悄悄地变化,到60岁进入老年期后,胃口小了,吃饭也不那么香了。由于牙齿功能的减退,咀嚼受到影响,食物未能充分咀嚼而进入胃中,不仅增加了胃肠道的负担,而且还     

经络锻炼助长寿

人们有许多寻求长寿的方法和经验,如营养、运动、武术、针灸、按摩、气功、药物调养,以及诸如心胸开朗、积极乐观等心理健身之法。但这许多方法中有没有一个共同原因在起着主要的作用呢?祖国医学认为,经络的存在,是各种     

要想长寿多按人体五窝

人体有些部位是养生的重点,对这些部位常常按摩,加以养护,能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。以下五个部位,就是养生保健的关键所在,它们分别是腋窝、腘（腿弯曲时后面形成的窝）窝、肘窝、腰眼、肚脐。腋窝腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,     

想长寿吗?这些指标要做到

它们是经过验证得出的长寿数据,坚持做到这些,可以帮你养成某种新习惯,让你更加年轻和快乐.它们就是——1.每周锻炼的时间[理想值]至少2.5小时如果坚持每周锻炼不少于2个小时,那么在未来20年里去世的概率将比在2个小时以下的小30％.     

要想长寿 先得“肠寿”

正肠道有多重要,你知道吗?肠道,是人的第二大脑,有一千亿个神经细胞,主要负责人们下意识的活动。肠道,是人体主要的消化器官,人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。肠道,是我们身体中最大的免疫器官,人体将近70%的免疫细胞位于肠黏膜内。肠道,是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排     

长寿妙法——经络养生

经络是人体经脉和络脉的总称,它能运行全身气血,联络脏腑肢节,沟通人体上下内外,使人组成一个有机的整体。正因为如此,人体一切生理和病理的作用,     

长寿秘笈身体经络时间表

由于流注于经脉的气血随时间有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰对应一经络，在对应的时辰敲对应的经络，此外还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个经络时间表保养身体，会事半功倍。很多长寿老人的长寿秘笈也是因为遵守了身体经络时间表。     

长寿妙法——经络养生

经络是人体经脉和络脉的的总称,它能运行全身气血,联络脏腑肢节,沟通人体上下内外,使人组成一个有机的整体。正因为如此,人体一切生理和病理的作用,都在经络系统的调节和控制下进行。经络系统实际上就是人体的总控制系统,是保持人体健康长寿的关键。     

你想不想长寿

研究动物的寿命是饶有兴味的事情。与人类共同相处在自然界的那些大大小小的远亲近邻,究竟能活多久呢? 要弄清楚野外动物的寿命比较困难,由于受观测条件的限制,因而往往不能正确反映出动物的寿命。野外动物每天生活一般都很紧张,饮食不正常,几乎每种动物都有寄生虫,在受伤和有病的时候,免不了成为其它动物的食物。例如,号称“兽中之王”的狮子,到了年老体衰的时候,常被一群鬣狗所吞食;狼受伤或到衰老不能觅食时,别的狼群也会     

想长寿防耳聋

耳聪目明是老年人健康的重要标志,日本东京老人综合研究所对488位有病理缺陷而呆在家里的老人进行追踪调查,结果发现与死亡率关系最大的是听力。可见老年人保持良好的听力有利于延年益寿。如何保护听力,还要从日常生活做起。 科学膳食 忌高糖、高盐、高胆固醇、低纤维素饮食,忌快食、热食、冷食。平时多吃富含铁元素食物,如黑木耳、瘦肉、动物肝脏、豆类、菠菜。适当补充锌,因为耳蜗内锌的含量高于其他器官,60岁以后耳蜗锌含量明显降低,必须适量补充锌食品,如海产品、豆类等。     

常吃猪蹄可长寿

据营养学家分析，猪蹄含有大量胶原蛋白质和少量的脂肪，碳水化合物。另外，猪蹄还含有一定量的钙、磷、铁和维生素A、B、C等营养物质。猪蹄中的蛋白质，水解后所产生的天冬氨酸、胀氨酸、精氨酸等十一种氨基酸的含量及营养价值，能与熊掌媲美。据研究，胶原蛋白的缺乏不但可导致“胶原性疾病”，更会使代谢功能减弱，细胞的可塑性亦随之衰减，造成老年人的各种器官萎缩，弹力下降，皮肤和粘膜出现干燥，起皱等脱水现象，进而加速衰老。猪蹄中所含有大量的胶原蛋白，为生物大分子组成的胶类物质，是构成肌健、韧带及结缔组织最主要的蛋白…     

想长寿 广交友

如今,在“老人圈”流传着这样一句话：“想长寿，广交友”。细想这话，确实很有道理。记得美国曾发表了一份长寿老人的调查报告，在接受调查的年逾80的寿星中，好交朋友的老人占85%以上。在国内也有一种类似的现象，在老年大学学习的老年人，一个个部越来越年轻。究其原因，就是因为老年大学不仅是学习的课堂，更是交友的乐园。     

想长寿请吃慢些

在日常生活中,我们常常可以看到有些人吃饭时,三扒两口狼吞虎咽,不一会儿便将饭菜吃的个精光。其实,这种吃饭方法是很不好的。人在进餐时,应该养成细嚼慢咽的良好习惯。须知,细嚼慢咽对人体健康是十分有益的。1983年,法国一位营养学家就曾倡导一种新的饮食观点:"要想长寿吗?慢点儿吃。"当然,这一倡导不是针对某个人一时的食欲而言的,而是冲着流行的"速食文化"而来的。     

想长寿 多赤脚

古语说得好:"树大全凭根深,人壮全凭脚健。"古人早在几千年前就知晓赤脚与健康密切相关。中医认为,小小足底聚集着人体的几百个神经位,十二经脉均起始于足部,人体各个器官脏腑与足部有着密切联系,都     

想长寿吃黑豆

我国在世界上产豆最多,吃豆最多,吃法上也最讲究、最科学。豆制品从豆浆、豆花到豆腐、豆腐干、豆芽、豆瓣酱、腐竹、酱油……不胜枚举,可以说中国人的日常生活中几乎天天离不开豆。 豆及其制品不仅价廉物美,口感鲜,富营养,而且常吃豆还能延年益寿,预防许多疾病,如高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等。特别是黑豆,既是美食又是良方。祖国     

要想长寿,先得“肠寿”

正让肠道适当休息人累了就要休息,器官累了也要休息。因此,为了保障肠道健康,睡觉之前不要吃太多的东西,以免增加肠道负担。充分咀嚼很多人吃饭很快,这种吃饭方式会加重肠道的负担,所以,吃饭时一定要充分咀嚼食物,这样不仅可以更好地从食物中吸取营养,还可以避免出现便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。     

想长寿 学学高加索人

<正>高加索位于前苏联的里海和黑海之间,总面积约44万平方公里,现由格鲁吉亚、阿塞拜疆等数个国家分辖。这里群山绵延深长,湖水碧绿恬静,瀑布星罗棋布,优美的景色吸引了世界各地的众多旅游者。不过,真正使高加索出了名的,还是因为这里是世界著名的长寿之乡。据前苏联的长寿研究部门统计,这里每1000万人口中,就有6000多个百岁寿星,比全球百岁老人占世界总数的万分之零点二四要高出24倍。值得一提的是: