降压之计在于晨

“降压之计在于晨”，暗含两层意思：一是高血压患者大多清晨血压明显升高，因而清晨对患者来说，是一个危险的时间段；二是如果能有效控制清晨血压，就意味着有效控制了24小时血压。     

科学健身不容忽视

清晨外出不可太早：很多健身者认为清晨外出越早越好，有的人甚至清晨4点钟就出门了。其实，清晨过早到户外出锻炼．是健身的一大误区。因为夜间的污浊空气，只有到太阳出来后．污浊空气方能散尽。由此可见．太早出门有百害而无一利。     

饮食与高血压

水与高血压 科学研究和实践证明，高血压和冠心病患者每天早晨喝1杯温开水，并且做到持之以恒，对健康有如下好处： 利尿作用：清晨饮水15～30分钟后就有利尿作用，这种作用迅速而明显。 帮助排便：清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清刷，粪便不会淤积干结，因而不易发生便秘。     

清晨出现4种症状要当心

许多疾病会在清晨表现出特有的症状。 晨僵：清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在逐渐活动中，关节和肌肉才逐渐伸展开来。如果症状明显，说明患者有类风湿、风湿、骨质增生、及一些过敏性疾病等。     

产妇体检，奶爸也顺便检

在妇产科病房，经常会遇到这样的情景：清晨，护士拿着血压计去为孕产妇测量血压，旁边的丈夫卷起了袖子说：“帮我也量一下血压好吗？”     

High，愈新鲜愈美丽

5月的清晨，阳光落在丝质睡衣上。我缓缓睁开双眼，伸伸懒腰，枕边空空的：厨房里，却有叮当的声响。     

高血压管理，从清晨血压开始!

近日,由中国健康教育中心和中华医学会心血管病学分会指导,九三王选关怀基金会和北京力生心血管健康基金会共同主办的“健康中国行·全民心血管健康行动”倡议并发起了我国首个“6—10清晨血压日”,2014年的年度主题：“高血压管理,从清晨血压开始!”中华医学会心血管病学分会主任委员、北京大学第一医院霍勇教授呼吁,心脑血管疾病的发生与清晨血压升高密切相关：心肌梗死、心源性猝死、及脑卒中等都于清晨高发。     

降压之计在于晨

“降压之计在于晨”,暗含两层意思：一是高血压病人大多清晨血压明显升高,因而清晨对病人来说,是一个危险的时间段;二是如果能有效控制清晨血压,就意味着有效控制了24小时血压。     

血压晨峰现象

正常情况下,人体血压表现为昼高夜低型。夜间血压多维持在较低水平,从清晨觉醒前后开始,血压水平迅速上升。据观察,在未经治疗的高血压患者中,清晨6：00～10：00时收缩压平均升高14mmHg,有些甚至可上升至80mmHg,国内外把这种清晨血压急剧上升的现象称作血压晨峰.     

清晨4点的风景

清晨4点钟起床，没何人感觉舒畅，因为清晨4点是酣然入睡时，是温柔梦乡中。如果你能看到每天清晨4点的风景，坚持着，坚持着，你终将成为最亮丽的风景。     

清晨不适拉响健康警报

一日之际在于晨。可是，有些人在清晨这大好时光感到身体不舒服。其实，有许多疾病就是在清晨出现症状或者加重的，所以，清晨感到不适，切莫不以为然，而应及时到医院诊治。     

面条古今谈

面条的故乡在中国，古代早已有之。不过，当时不叫面条而叫“汤饼”。《释名·释饮食》日：“饼，并也，溲麦面使合并也。”“蒸饼、汤饼……之属皆随形而名之也。”晋代束皙作有一篇《饼赋》，其中写道：“玄冬猛寒。清晨之会。涕冻鼻中，霜成口外。充虚解战，汤饼为最。”就是说，在严寒的冬日清晨，若能吃上一碗热气腾腾的汤面条，既能驱寒充饥，又能起到保健养生的作用。     

清晨的警钟

研究发现，在清晨这个时间段，心脑血管事件发病率最高，比其他的时间段要高出50％，所以有些外国专家把清晨叫做“魔鬼时间”。对于心脑血管患者来说，清晨的时候一定要特别注意，如果出现一些症状，应该加以警惕，以防意外事故发生。     

平安健康度夏天Q＆A

过早晨练 Q：我爸今年65岁，他喜欢早起锻炼，特别是最近天亮得早，他每天清晨4、5点就去晨跑了。可是听邻居家的大伯说，夏天其实不适宜晨练，为什么？     

清晨不适拉响健康警报

有许多疾病常在清晨出现症状或加重，如果清晨感到不适，切莫不以为然。     

结核病痰涂片质量控制体会

在结核病控制工作中，症明病人排菌的诊断基础是直接痰涂片。必须建立痰涂片质量控制。１几点体会①留取合格痰：嘱病人晨起清洁口腔后，深呼吸猛咳肺深部痰液３～５ｍｌ。如清晨咳痰量少时，可收集当日晚至次日清晨咳出的全部痰液。我们在工作中将１０５份合格痰和６０份...     

预防心肌梗死的三项自我保健

第1件事：夜间喝250毫升白开水 据统计，脑血栓形成绝大部分是清晨起床时被发现的，猝发时间多在半夜。老年人由于生理衰老等各种因素，大都有不同程度的动脉粥样硬化等心血管疾病，血液黏稠度也较高。     

起床前的养生术

咽液：每日清晨醒来，平躺在床上，张开口，然后将津液咽下。之后再将舌尖伸到口外，顺时针转10下，逆时针转10下即可。能使邪火不生，气血畅通。     

起床前的养生术

咽液：每日清晨醒来，平躺在床上，张开口，然后将津液咽下。之后再将舌尖伸到口外，顺时针转10下，逆时针转10下即可。能使邪火不生。气血畅通。     

夏季运动有“处方”

防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。